מה עושים שלא נירדמים?

[TYPE:{programmer}]

מישהו ניסה אי פעם?

מה, להביא לבחור 5 CC פטל במזרק וכך להרדים אותו?

 

[צניחה חופשית]

מה, להביא לבחור 5 CC פטל במזרק וכך להרדים אותו?

גם. אבל כוונתי היא לשיר/ליטוף/סיפור של אמא..
האמת, למה זה עוזר לילדים? אפשר לשחזר את ההצלחה גם למבוגרים,
על פניו זה נראה שזו תחושת הרוגע, הביטחון, השלווה,
ואכן נראה שזה מה שחסר למבוגרים.
אז עכשיו, מה שצריך לחפש זה פתרונות למתח, דאגה חוסר שלוה וכו'.
(אז תכל'ס, לא חידשנו כלום..)

 

[בובונה]

מה חבל שהמדובר פה הוא במבוגרים..
האמת, אולי גם בגיל הזה זה עוזר, מישהו ניסה אי פעם?

אם זה המצב אז כנראה שגם "אקמולי" לא יעזור

כשהייתי קטנה מי שלא היה נרדם אמא שלי הייתה מביאה לו קצת אקמולי..

 

[אין על עם-ישראל]

מה חבל שהמדובר פה הוא במבוגרים..
האמת, אולי גם בגיל הזה זה עוזר, מישהו ניסה אי פעם?

רק מלראות את שם הניק @צניחה חופשית לא נרדמים....

 

[תמרוז]

לאט לאט יש פחות תגובות. ברוך השם. לאט לאט כולם נרדמים.

אני עדיין לא... כמעט 4.

 

[איש אחד הלך]

אני עדיין לא... כמעט 4.

גם אני עדיין לא...
לא כי לא נרדם, כי לא הלכתי לישון
זאת כבר בעיה אחרת....

 

[רואים שקוף]

בסוף נרדמתי ב-4, ז"א, ב-4 עוד ראיתי את השעון.
ולא התעוררתי מהרעמים!!!

לא הגבתי, כי ניסתי להרדם...

 

[תמרוז]

סוף נרדמתי ב-4, ז"א, ב-4 עוד ראיתי את השעון.
ולא התעוררתי מהרעמים!!!

לא הגבתי, כי ניסתי להרדם...

גם אני לא התעוררתי מהרעמים. מהסיבה הפשוטה שהייתי ערה... נרדמתי בשבע וחצי...

 

[מועד לשמחה]

גם. אבל כוונתי היא לשיר/ליטוף/סיפור של אמא..
האמת, למה זה עוזר לילדים? אפשר לשחזר את ההצלחה גם למבוגרים,
על פניו זה נראה שזו תחושת הרוגע, הביטחון, השלווה,
ואכן נראה שזה מה שחסר למבוגרים.
אז עכשיו, מה שצריך לחפש זה פתרונות למתח, דאגה חוסר שלוה וכו'.
(אז תכל'ס, לא חידשנו כלום..)

זה נשמע נורא מגודל.
אולי שיעשו בישיבה שתהיה אמא תורנית לכל חדר? (שיהיה לה בתיק גם מזרק עם פטל ואולי גם שוקולד ציפס לחלק בבוקר למי שיילך לישון יפה)

תכלס באמת ניסיתי ליישם כמה מהרעוינות פה באשכול
מה אני אגיד לכם... בפעם הראשונה לא נרדמתי מרוב לחץ ליישם את העיצות ולבדוק את יעילותם.
בפעם השניה, כבר ממש הרגשתי שיפור קטנטן.
השיטה של ההרפיה בהחלט עזרה. אז תודה בהחלט...

(מקווה לא להרדם עכשיו מדי מוקדם....)

 

[אין על עם-ישראל]

(מקווה לא להרדם עכשיו מדי מוקדם....)

או לישון כל היום...

 

[מועד לשמחה]

או לישון כל היום...

אם אני איישם את כל השיטות אחת אחת...
(מדמיין לי אותי מנסה להרפות,נרדם,קם בלילה הבא,לוקח מזרק של פטל,קם בלילה אח"כ מתחיל לספור כבשים, וכו וכו...)

 

[ג'יחניק]

ספרת כבשים?א"כ לכמה הגעת?

אני פעם ספרתי כבשים וכמעט נרדמתי, פתאום ברח לי כבש....

 

[תפוח זהב]

לנו יש, השתמשנו בזה יום- יומיים שבוע
והשמיכה עלתה לארון למעלה אחר כבוד וירדה משם רק בער"פ לכביסה וחזרה לבוידעם. וחוזר חלילה...

האם תרצו למסור לי?
זקוקה בדחיפות
ואין לי את התקציב לזה
זה יהי חסד גדול
על הדרך אני אכבס ואאחסן בשבילכם

 

[גודגוד]

אני למשל... כל יום לא נרדמת, בחמישי בלילה הייתי ערה עד שעה לפני שבת...
ואז נרדמתי 16 שע'... (אל תשאלו אותי מה עם סעודת שבת... ניסו ניסו...)
מה עושים עם זה?? זה נוראא

 

[תפוח זהב]

עומס אנרגטי לא מאפשר לישון

יתכן ואת אוספת לעצמך במשך היום
עומסים, רגשות, דאגות שלך ושל כל הסביבה שלך
הם נדבקים אליך, חודרים אליך פיזית
ומציקים
לא נותנים לישון

לרוב הם לא יהיו ברמת התודעה
וקשה יהיה לשים את האצבע על מה שמטריד
רק תהיה מצוקה ועוררות בכל הגוף
והשינה ממך והלאה

ממליצה על ניקוי אנרגטי לפני השינה

כמה אפשרויות פשוטות ליישום כדי שתוכלי לעשות זאת בעצמך ולשמור על ההילה שלך מאוזנת ונקייה:

קריאת שמע בכוונה מתוך הכתוב - מנקה אנרגיות שליליות

בועת הגנה – זו הדרך הידועה ביותר של הגנה על ההילה
דמייני לעצמך אור לבן יורד מהיקום. האור מגיע אל מעל הקודקוד שלך ואז נשפך עליך וכלפי מטה עד מתחת לרגליים שלך. עכשיו את מוקפת בבועת אור לבנה. הלבן הוא טהור ובכך, מגן מאוד. עכשיו, שהבועה שלך סביבך, את מוגנת מכל אנרגיה שלילית. - מחבר אותי לעצמי, ומסיר ממני כל אנרגיות זרות

לשאת חתיכת טורמלין שחור איתך - טורמלין שחור הוא אחד הקריסטלים הידועים ביותר להגנה מפני אנרגיות שליליות. לא לשכוח לטהר אותו מתחת לזרם מים מידי פעם.

להתקרקע - הדרך הפשוטה ביותר היא לעמוד יחפים על האדמה או לחבק עץ . עצים הם יצורים מדהימים שמקרקעים ומסירים אנרגיה השלילית בתוך דקה או שתיים. עבודה בגינה גם היא מסייעת לפריקת אנרגיות מיותרות לאדמה.
ישיבה או שכיבה על הקרקע בבית גם כן מפרקת אנרגיות שליליות

לשבת בשקט באחד החדרים בבית - ולנשום לאט ולנשוף לאט כ 15 דקות. תוך כדי לדמיין שטף של אור שנע מלמעלה כלפי מטה וחזרה דרך עמוד השדרה.

להקיף עצמך באנשים חיוביים ועשייה חיובית ולהמנע משהייה לצד אנשים שליליים.

לפעמים שווה לגשת למרפאים אנרגטיים לטיהור אנרגטי

כאשר את מרגישה עומס אנרגטי, יתכן שזה בכלל לא שלך!
שבי רגע ונסי לזהות האם הרגש הזה בכלל שייך לך? אם את לא בטוחה בוודאות פשוט הצהירי בליבך שכל אנרגיה נמוכה שאינה שייכת לך, תחזור לבעליה מבלי לפגוע באף אחד.

הברשת הילה
לשטוף ולייבש את הידיים ביסודיות. באמצעות האצבעות שלך לסרק את החלל המקיף את הגוף שלך התחילי בראש והמשיכי כלפי מטה עד לבהונות הרגליים. לאחר מכן, שטפי את הידיים שלך עם מים זורמים.

מקלחת
לאפשר למים לזרום בנדיבות על כל הגוף שלך. תוך שאת צופה במים יורדים לפתח הניקוז תוך כדי לנשום בחופשיות ולדמיין את כל הצרות והלחץ זורמים מהמחשבות והראש שלך יחד עם המים.

רעש לבן - מוזיקה מונוטונית מיוחדת, שעוזר ליצור מוח ריק וניקוי אנרגטי

המטרה להגיע לחוויה עמוקה של הקיום הראשוני שלי
ללא שום דבר נוסף:
לא רגשות
לא מחשבות
לא דאגות
ובטח לא דאגות של אחרים

 

[גודגוד]

דאגות שלך ושל כל הסביבה שלך

יש קטע...

 

[d&a]

מלטונין
1 מ"ג כמה דקות לפני השינה
יש גם 3 או 5 מ"ג למקרים קשים או למבוגרים,
לילדים כדור מציצה אפילו 1/4 או 1/2 כדור
המלטונין מעורר את הורמון השינה באופן טבעי ולא ממכר ויש בהכשר הבד"ץ עד"ח / ok
מידיעה, יש אלפי ילדי חיידר שלוקחים באופן קבוע,
להשיג בחנויות טבע/מכירות ביתיות/להזמין מחו"ל.

 

[ynigun]

אצלי הפרעות שינה מגיע בגלים.
אני באופן כללי לא נרדם בקלות אבל בתקופות לחץ וכדו' זה סיוט.
במשך השנים ניסתי פתרונות שונים וחלק הצליחו וחלק פחות.
כמעט תמיד אני הולך לישון עם פודקאסט\שיעור שלפחות יהיה מעניין עד שאני נרדם, לפעמים זה עוזר ולפעמים זה מפריע אם יש נושא מעניין.

אלכוהול - כוסית וודקה\ויסקי\ג'ין\יין לפני השינה עושה את העבודה, אבל הפסקתי כי הלחיצו אותי שאלכוהול על בסיסי יומיומי זה לא בריא.
מלטונין - זה סך הכל הורמון שאחרי לסמן למח שהגיע זמן לישון, אבל לא מפעיל את מנגנון השינה בפועל. לפעמים עוזר, וכשהוא לא עוזר זה סיוט כי מרגישים עייפות אבל לא נרדמים (בעיקר בתקופות לחץ).
AEV - מכשיר שהשאלתי ממישהו שמשמיע צלילים ומאיר פלאשים לעניים בתדרים מסויימים ומכוון את המח לעבוד בתדר נמוך, לפעמים עזר ולפעמים פחות, אבל בעיקר מסורבל ולא נח להרדם עם זה (וגם יקר גם ביד שניה).
מגנזיום ביסגליצינאט ועוד - ע"פ ההמלצה בפודקאסט של ד"ר הוברמן התחלתי לקחחת את המינירלים שהוא ממליץ עליהם וזה עוזר לפעמים, ועכשיו אין לי בעיות שינה כל כך, המבחן יהיה בתקופת לחץ הבאה.

Toolkit for Sleep

The first Neural Network Newsletter provides actionable tools, including a 12 step guide, to improve sleep.

hubermanlab.com

 

[תלת מימד]

בלת"ק חלקי,
אפשר לנסות:

NutraLife שינה

il.iherb.com

האיש הכי משעמם בעולם

"האנשים בעולם מתחלקים לשניים". אפשר לחלק את האנושות על כל מיני סקאלות; שמנים ורזים, חכמים וטיפשים, אוהבי קיץ וחובבי חורף, או... אנשים מרתקים ואנשים משעממים. מהצד האחד יש את האנשים המרתקים, הטיפוסים הבולטים בכל פינת קפה או חדר מורות. אתם בטח...

www.prog.co.il

 

[ה; מפרוג]

בלת"ק חלקי,
אפשר לנסות:

NutraLife שינה

il.iherb.com

האיש הכי משעמם בעולם

"האנשים בעולם מתחלקים לשניים". אפשר לחלק את האנושות על כל מיני סקאלות; שמנים ורזים, חכמים וטיפשים, אוהבי קיץ וחובבי חורף, או... אנשים מרתקים ואנשים משעממים. מהצד האחד יש את האנשים המרתקים, הטיפוסים הבולטים בכל פינת קפה או חדר מורות. אתם בטח...

www.prog.co.il

וואו!! אהבתי ממש......