מה עושים שלא נירדמים?

[סבא ישראל]

ערנית לגמרי!
3 בערך...
וחשבתי שזה מה שמשבש לי את השינה אז בדקתי את זהו קמתי יותר מוקדם ועדין נשאר אותו דבר
אז לא להגיד שזה קשור לשעה קימה

שאני אבין במדויק
ערנית לגמרי אפילו אם תלכי לישון ב-6 ותקומי ב-8?

 

[ניק 5801]

כן , יכול להיות שאני בצהרים אח"כ יהיה טיפה עייפה אבל מהר זה נעלם

 

[סבא ישראל]

אני ממש ככה וזה ממש מעניין, אולי הגוף נח עם עיניים פתוחות (וגם אם לנו בא לישון אז כבוד הגוף החליט שלא). אני חושב שגם השואל כתב שבכל מקרה הוא יהיה ערני .
יש כאן עוד אנשים שלא נרדמים ובכל זאת בבוקר ערניים כאילו ישנו?

 

[עורכת וידיאו]

לסגור ת'מחשב שעתיים לפני השינה (אין סיכוי. איי נואו. לכן גמני לא ישנה.....)

 

[איש אחד הלך]

לסגור ת'מחשב שעתיים לפני השינה (אין סיכוי. איי נואו. לכן גמני לא ישנה.....)

ואם א"א שעתיים
אז לפחות חצי שעה

 

[עורכת וידיאו]

אין סיוכי.
אני גומרת לעבוד ישר הולכת לישון
להוסיף שטיפת כלים אחרי?
ממ.... נבדוק את זה.....

 

[מ. ק.]

פעם בת ה-6 שלא נרדמה ביקשה ממני שאני ארביץ לה,
ואז היא תבכה ותרדם...
(אל דאגה, לא באמת הרבצתי לה, וגם לא משכיבים אותה ככה לישון)

 

[חיים מירושלים]

גם אני מהמתקשים להירדם.
עצה שמאוד עוזרת.
כמו שהביאו מרבי נחמן מברסלב כמה שאנחנו רוצים יותר חזק להירדם ונלחצים להירדם אנחנו בעצם מפריעים למערכת הטבעית של הגוף שנרדם אוטומטית.
ולכן מה שצריך זה למלאות את המוח בדברים משעממים וככה אנחנו לא נפריע למערכת הטבעית שלנו להירדם.
אז בלילה הבא תקחו ספר טלפונים ותתחילו לקרוא שמות ומספרי טלפונים במשך 10 דקות ואם אתם מתחילים להירדם אז כעונש לקרוא עוד עמוד..... וככה אנחנו לא מפריעים למערכת הטבעית שלנו.
מחכה לשמוע האם עזר?

 

[:):):)]

טובבב
אז היום דוגמא חיה, כבר יותר משעתיים במיטה... היום לשם שינוי התייאשתי....
לא חסר לי כלום ב"ה שום סידן ודומיו...
היום ניסתי את השיטה של הספר טלפונים והשירים (אחרי כמה ימים שאני ניסתי בהם עוד עצות ממכם...)
שניה לפני שאני נירדמת- אני מתעוררת, וזהו--- מאז בוהה באוויר כמה שעות. בד"כ בסוף נירדמת, אבל בסוף.

 

[malkykl]

לי מאד עזר כשהתחלתי להקפיד על "צום לסירוגין". הפסקתי לאכול בערך 5 שעות לפני השינה וגיליתי להפתעתי שאני נרדמת הרבה יותר מהר. מסתבר שכשהגוף עסוק בעיכול זה מקשה על ההירדמות.
בנוסף- אור כחול (מחשב!) משפיע על הסיכוי להירדם ככל שנחשפים אליו קרוב יותר לשינה... בדקתי בעצמי
לעשות הרפיה, ולנסות לא להילחם במחשבות של- אני לא אירדם, מה יהי? זה יגמור לי את היום מחר... וכו'. אלא לומר לעצמך שזה לא נורא, ויהיה בסדר... גם אם לא אירדם זה לא סוף העולם

 

[נחשוב גם על זה]

לי מאד עזר כשהתחלתי להקפיד על "צום לסירוגין". הפסקתי לאכול בערך 5 שעות לפני השינה וגיליתי להפתעתי שאני נרדמת הרבה יותר מהר. מסתבר שכשהגוף עסוק בעיכול זה מקשה על ההירדמות.
בנוסף- אור כחול (מחשב!) משפיע על הסיכוי להירדם ככל שנחשפים אליו קרוב יותר לשינה... בדקתי בעצמי
לעשות הרפיה, ולנסות לא להילחם במחשבות של- אני לא אירדם, מה יהי? זה יגמור לי את היום מחר... וכו'. אלא לומר לעצמך שזה לא נורא, ויהיה בסדר... גם אם לא אירדם זה לא סוף העולם

כתוב במשנה ביומא:
שהמאכל מביא
את השינה.
לפי' המלצה ליטול ידיים לסעודה ואז ללכת לישון..

 

[נחשוב גם על זה]

ציטוט המשנה: כל שבעת הימים לא היו מונעין ממנו מאכל ומשתה.

ערב יום הכיפורים עם חשיכה, לא היו מניחים אותו לאכול הרבה, מפני שהמאכל מביא את השינה.

 

[כאכא]

לא קראתי את הכל
אבל מה שעוזר לי, מוכח
לא לנסות להרדם
לשכב לקרוא לנוח כאילו במחשבה שאני לא "צריכה " להרדם
לפתע תתעוררי בבוקר

 

[סבא ישראל]

לא קראתי את הכל
מניסיון אישי לא להסתכל בפרוג לפחות שעה לפני השינה

 

[נחשוב גם על זה]

לא קראתי את הכל
מניסיון אישי לא להסתכל בפרוג לפחות שעה לפני השינה

מסכים איתך לגמרי זה בטוח נכון.

 

[צצבי]

לגבי מה שציינו על שימוש במחשב לפני השינה,
יש בווינדוס פיצ'ר לתאורה במצב לילה שמסננת את האור הכחול שהוא הגורם העיקרי לערנות

 

[אפרוחית413]

אני בעז"ה ביום- יומיים הקרובים מוציאה על זה מאמר...
תעקבו!

 

[אתי פרידלנדר]

מניסיון אישי
לוקחת קלציום שיש בו גם מגנזיום
הרבה פעמים יש חוסר במגנזיום
פרטים יותר-
בפרטי

 

[אפרוחית413]

העליתי
מוזמנים לצפות כאן

 

[רינה דיצה]

טובבב
אז היום דוגמא חיה, כבר יותר משעתיים במיטה... היום לשם שינוי התייאשתי....
לא חסר לי כלום ב"ה שום סידן ודומיו...
היום ניסתי את השיטה של הספר טלפונים והשירים (אחרי כמה ימים שאני ניסתי בהם עוד עצות ממכם...)
שניה לפני שאני נירדמת- אני מתעוררת, וזהו--- מאז בוהה באוויר כמה שעות. בד"כ בסוף נירדמת, אבל בסוף.

בלת"ק
הרבה פעמים זה נובע מחוסר איזון בבלוטת התריס.
יש כל מיני פסוקים שנתנו לי שיכולים לעזור ומאז לא מסוגלת להפסיק להגיד אותם כדי שמא יפריע לי להירדם.
זה בדיוק ההרגשה שאני תיארתי בשעתו לרופא, המוח שלי לא נכבה הוא ממשיך לעבוד גם עם אני ממוטטת מעיפות ובעינים עצומות. אבל תדעי לך שזה גם סוג של שינה לעצום עינים גם אם את שומעת כל רחש ומרגישה עדין ערה.
מבינה ממש את התחושה שאת מתארת, כמעט נרדמת מרגישה שאת מתחילה לצלול אי שם במרחבי החושך ואז מתעוררת.
לילה טוב!