מה עושים שלא נירדמים?

[כפוף לכללים]

יש בווינדוס פיצ'ר לתאורה במצב לילה שמסננת את האור הכחול שהוא הגורם העיקרי לערנות

איך מגיעים אליו?

 

[יאנקאלע]

שמישהוא יעשה סיכום של כל העצות
לפי שעון
כגון:
בשעה 12:00 לספור כבשים
12:10 לתלות כבסים
12:20 דברי כיבושין
12:40
וכן הלאה עד הבוקר
יהיה מעניין ומשעשע

 

[תמרוז]

איך מגיעים אליו?

ככה.

 

[-משתמש]

לא לנסות (באמת) להרדם.

(חוק הדובים הלבנים...)

 

[-משתמש]

להרפות שרירים, וגם אם לא תצליח להרדם, זה כבר מנוחה לגוף.

יש דרך להרפות ועד שלא מנסים היא נראית לא אמינה,

לומר לכל שריר/איבר בתורו: כף רגל להרפות , כך כמה פעמים בקול איטי עד שזה קורה.

 

[ניק 5801]

יש את האפשרות של התאורה במצב לילה בכל מחשב?

 

[אין על עם-ישראל]

יש את האפשרות של התאורה במצב לילה בכל מחשב?

אמור להיות....

 

[אפרוחית413]

מה יהיה???

אני חושבת שזה או מהשנצ בשאבעס
או כי צריך לשחרר את החשיבה על ההירדמות
אפשר לקרוא על זה כאן

 

[ליאורה ז.]

יש בווינדוס פיצ'ר לתאורה במצב לילה שמסננת את האור הכחול

יש לך אפשרות לצילום מסך?
ניסיתי ולא מצליחה למצוא, רק אם זה לא מטריח אותך מידי..

 

[וכאשר אבדתי אבדתי]

יש לך אפשרות לצילום מסך?
ניסיתי ולא מצליחה למצוא, רק אם זה לא מטריח אותך מידי..

בוינ' 10

 

[סבא ישראל]

 

[רוצה להיות זמרת]

בלתק
יש לי תרגיל שמאד עוזר מניסיון.
שוכבים על הגב ובוחרים בתקרה שתי נקודות .
אחת בצד ימין ואחד וצד שמאל.
ואז רק עם העיניים מסתכלים על הנקודות ימין שמאל ושוב ימין ושמאל ואז נשימה עמוקה .
ככה לחזור על התרגיל עד שנרדמים.
מקווה מאד שזה יעזור!

 

[הקוטב הצפוני]

אני כבר 2 לילות בלי שינה(שעתיים בבוקר הצלחתי לישון)
כבר תקופה שלוקח לי זמן להירדם,
אבל השבוע ראיתי את השעון בשבע...
רוצה ללכת עכשיו לישון ,
אבל אין לי סבלנות לשכב סתם במיטה

 

[גודגוד]

אני כבר 2 לילות בלי שינה(שעתיים בבוקר הצלחתי לישון)
כבר תקופה שלוקח לי זמן להירדם,
אבל השבוע ראיתי את השעון בשבע...
רוצה ללכת עכשיו לישון ,
אבל אין לי סבלנות לשכב סתם במיטה

וואלהה
ת'אמת שאני חופשי ישנה 3 שע' בלילה... בלי שנת''צ אח''כ. אבל ברור
שחוסר שינה משפיע, אין מה לדבר!!
הלילה האחרון לא ישנתי...

 

[הקרמלין במוסקבה]

למה לא ללכת לרופא משפחה לבקש מרשם ולהתחיל לקחת כדורים לשינה
או לחילופין לפסיכולוג [זה יכול להגיע ממתח מחשבות שליליות דאגות...]

 

[הקוטב הצפוני]

למה לא ללכת לרופא משפחה לבקש מרשם ולהתחיל לקחת כדורים לשינה
או לחילופין לפסיכולוג [זה יכול להגיע ממתח מחשבות שליליות דאגות...]

לא בעניין של להתחיל עם כדורי שינה,
ולגבי מחשבות,
באמת הרבה פעמים הן מפריעות לישון ,
אבל אתמול מרוב עייפות לא הצלחתי לחשוב על כלום.

 

[אהובה ג.]

בלתק
יש לי תרגיל שמאד עוזר מניסיון.
שוכבים על הגב ובוחרים בתקרה שתי נקודות .
אחת בצד ימין ואחד וצד שמאל.
ואז רק עם העיניים מסתכלים על הנקודות ימין שמאל ושוב ימין ושמאל ואז נשימה עמוקה .
ככה לחזור על התרגיל עד שנרדמים.
מקווה מאד שזה יעזור!

את לא מכבה את האור בלילה? איך את רואה את התקרה?

 

[ליאורה ז.]

למה לא ללכת לרופא משפחה לבקש מרשם ולהתחיל לקחת כדורים לשינה
או לחילופין לפסיכולוג [זה יכול להגיע ממתח מחשבות שליליות דאגות...]

נזכרתי.
יש מעבדת-שינה, לא זוכרת איפה זה נמצא ואת הפרטים מדוייק,
תנסו..
אני חושבת גם לנסות.

(אם אני זוכרת נכון,
הם מחברים מלא אלקטרודות וג'ל כזה-
על הראש, ובודקים את הפעילות בזמן שהאדם ישן)

 

[הקרמלין במוסקבה]

לא בעניין של להתחיל עם כדורי שינה,
ולגבי מחשבות,
באמת הרבה פעמים הן מפריעות לישון ,
אבל אתמול מרוב עייפות לא הצלחתי לחשוב על כלום.

א' הקוטב הצפוני שייך לרוסיה
ב, עדיף לקחת כדור שינה מאשר לא לתפקד למחרת...

 

[הקרמלין במוסקבה]

נזכרתי.
יש מעבדת-שינה, לא זוכרת איפה זה נמצא ואת הפרטים מדוייק,
תנסו..
אני חושבת גם לנסות.

(אם אני זוכרת נכון,
הם מחברים מלא אלקטרודות וג'ל כזה-
על הראש, ובודקים את הפעילות בזמן שהאדם ישן)

מי שיודע ומכיר את הבעיה שלו
אין לו מה ללכת למעבדת שינה [מניסיון]
חבל על הכסף ועל הזמן