מה עושים שלא נירדמים?

[איש אחד הלך]

הבעיה שלי שאני לא מפסיקה לחשוב וזה בלי שליטה
ועצם המחשבה מעוררת אותי. ניסיתי לא לחשוב אבל אין, לא הולך לי...
ואני לא מגיעה מתוך לחץ לישון וגם הרבה פעמים אני מרגישה שהרגע אני נירדמת- אבל כנראה מידי מדומיינת

תנסי לחשב את החזקות של 2 2, 4, 8, 16, 32, 64, 128, וכו' עדשתרדמי...

 

[:):):)]

זה לא מרדים אותי, אולי משגע אותי ואז אני מפסיקה, וזה לא דווקא בשעות מוקדמות, קורה גם ב3+, בלי שום שנ"צ
לא יודעת כמה זמן זה כבר, אבל הרבה

 

[רואים שקוף]

לקיים מצוות בזמן הזה
כמו לומר תהלים
לקרוא כמה פעמים ק"ש
לגברים, ניתן גם ללמוד משניות וכדו'
בדוק ומנוסה.

 

[תמרוז]

היום נרדמתי ב4 לפנות בוקר. שבוע שעבר פעמיים נרדמתי בחמש וחצי לפנות בוקר.
לקחתי מלטונין, 10 מיליגרם, לא עזר. (נוסיף שגם לקחתי ויואנס באותם הימים)
אין לי קשר לרשימות שכתבו פה. גם אחרי לילה כזה אני לא ישנה בצהרים, וזה לא ימנע ממני לא לישון בלילה שאחריו.
אין לי שום השתדלות שאני יכולה לעשות, חוץ מתפילות???

 

[איש אחד הלך]

היום נרדמתי ב4 לפנות בוקר. שבוע שעבר פעמיים נרדמתי בחמש וחצי לפנות בוקר.
לקחתי מלטונין, 10 מיליגרם, לא עזר. (נוסיף שגם לקחתי ויואנס באותם הימים)
אין לי קשר לרשימות שכתבו פה. גם אחרי לילה כזה אני לא ישנה בצהרים, וזה לא ימנע ממני לא לישון בלילה שאחריו.
אין לי שום השתדלות שאני יכולה לעשות, חוץ מתפילות???

אני הייתי אומר שאם את יכולה לפחות תנצלי את הזמן הזה לעשות בו דברים...

 

[סבא ישראל]

מה שעובד אצלי זה שאני מכניס את עצמי לדימיון נחמד ממש כמו סרט הולך לטיול פוגש חבר נכנס לבריכה יוצא ונותן לזה לזרום המצחיק שכל פעם יש לי את אותו תסריט עד גבול מסוים ומשם זה זורם לבד זה עובד אצלי יפה וגם אם לא אני נהנה ואם זה לא עוזר הרבה זמן אני לא נלחץ לקום מהמיטה להסתובב בבית (כן גם ב-2 ו-3 ) לא שמעתי על השיטה משום מקום אולי היא קיימת

אני אף פעם לא הצלחתי להירדם עם ספירת כבשים
וגם לא עם משניות (עם כל החשיבות אבל יש זמנים שצריך לישון) אני פשוט לומד ולומד בלי סוף

 

[:):):)]

אם אני אחשוב כאלה מחשבות אז אני לא ארדם עד שאני יסיים את כל הטיולים עם כל החברות, זה בעיה גדולה- כי יש הרבה אנשים שמתכננים את מחר ונרדמים תוך כדי. אבל אני לא! כשאני חושבת זה כמו פעולה בשבילי (ככה למדתי על עצמי עם הזמן...)

 

[יאנקאלע]

ציטוט מרבי נחמן מברסלב

מי שרוצה לישן ואינו יכול לישן, העצה לזה לבל להכריח עצמו כל כך לישן. כי כל מה שמכריח עצמו יותר לישן, מתגבר עליו ביותר מניעות השנה. וענין זה גם בכל הדברים שבעולם לבלי להכריח עצמו ביותר. כי כל מה שמכריחין עצמו ביותר לאיזה דבר, מתגבר עליו ביותר ההפך דיקא.
(חיי מוהר"ן תל"ג)

 

[:):):)]

אבל אני לא מכריחה את עצמי, וגם אמרתי קודם שהרבה פעמים יש לי הרגשה שבטוח על רגע אני ארדם- שזה בטוח לא תחושה שאני מכריחה את עצמי....

 

[פלורה]

היום נרדמתי ב4 לפנות בוקר. שבוע שעבר פעמיים נרדמתי בחמש וחצי לפנות בוקר.
לקחתי מלטונין, 10 מיליגרם, לא עזר. (נוסיף שגם לקחתי ויואנס באותם הימים)
אין לי קשר לרשימות שכתבו פה. גם אחרי לילה כזה אני לא ישנה בצהרים, וזה לא ימנע ממני לא לישון בלילה שאחריו.
אין לי שום השתדלות שאני יכולה לעשות, חוץ מתפילות???

אני כ"כ מזדהה איתך ואם פותחת האשכול!
מי שלא חווה את זה לא יוכל להבין.
הגוף ממוטט, עייף, אני קוראת ספר עד שהעיניים כבר שורפות מעייפות.
עוצמת אותן ו..... לא נרדמת!
הגוף כאילו ישן והמוח ער! שומע, חושב ולא נרדם....
פשוט סיוט.
אה, ומלטונין לא עוזר לזה....

 

[י מ]

יש מצב שבעיית הירדמות קשור לבעיות קשב וריכוז
כל מחשבה שקופצת לראש דופקת עליך ומעירה אותך, ואת/ה 'מוכרח' להקשיב לכל המחשבות

 

[משה אהרן גולד]

חשבת על גלי ים?
ספרת כבשים?א"כ לכמה הגעת?

מחקר בדק ומצא שאלו שסופרים כבשים בתור נסיון להירדמות נרדמים במציאות כעשרים דקות מאוחר יותר מאלה שלא ספרו כבשים.

 

[משה אהרן גולד]

היום נרדמתי ב4 לפנות בוקר. שבוע שעבר פעמיים נרדמתי בחמש וחצי לפנות בוקר.
לקחתי מלטונין, 10 מיליגרם, לא עזר. (נוסיף שגם לקחתי ויואנס באותם הימים)
אין לי קשר לרשימות שכתבו פה. גם אחרי לילה כזה אני לא ישנה בצהרים, וזה לא ימנע ממני לא לישון בלילה שאחריו.
אין לי שום השתדלות שאני יכולה לעשות, חוץ מתפילות???

תודה רבה ויואנס משפיע בין 12 עד 14 שעות.

 

[יבנה המקדש]

מזדהה עם הסיוט.
פשוט כך.
יום שלילה של שינה נורמלית לפניו הוא יום חג עבורי.

 

[תמרוז]

אני הייתי אומר שאם את יכולה לפחות תנצלי את הזמן הזה לעשות בו דברים...

מי מסוגל רק לשכב שעות על גבי שעות בלי לעשות כלום?

 

[תמרוז]

מחקר בדק ומצא שאלו שסופרים כבשים בתור נסיון להירדמות נרדמים במציאות כעשרים דקות מאוחר יותר מאלה שלא ספרו כבשים.

אם כך אני מתחילה לספור מהיום- זה יעזור לי להרדם 20 דקות אחרי אחותי, במקום 4 שעות שכרגיל. שווה.

 

[אפרוחית413]

הבעיה שלי שאני לא מפסיקה לחשוב וזה בלי שליטה
ועצם המחשבה מעוררת אותי. ניסיתי לא לחשוב אבל אין, לא הולך לי...
ואני לא מגיעה מתוך לחץ לישון וגם הרבה פעמים אני מרגישה שהרגע אני נירדמת- אבל כנראה מידי מדומיינת

רציני אולי תתחילי עם תרופות?
אגב ברגע שהגוף שלך בסטרס מללכת לישון אוטומטית הגוף נכנס למגננה שקשה לצאת ממנה מהר כדי ללכת לישון
ואת מגיעה למצב של ערות עד מאוחר,
יש לי טיפ אחרון
לשחרר!!!
לשכב ולחשוב להסיט מחשבות ולדמיין בית בקוריאה או כל דבר אחר
לא להתמקד בללכת לישון!!!!
לילה טוב

 

[תמרוז]

תודה רבה ויואנס משפיע בין 12 עד 14 שעות

הוא משפיע כ8 שעות, לפי מה שזכור לי. (ובכל זאת, אני לוקחת אותו לפני שמונה בבוקר)
וגם אם כן, לא מגיע לי לישון? רק בגלל שאני לוקחת ויואנס?

 

[:):):)]

לשכב ולחשוב להסיט מחשבות ולדמיין בית בקוריאה או כל דבר אחר

לא עוזרררררר, רק גורם לי לעירנות!!!!

 

[אפרוחית413]

קחי משהו שתלמדי את עצמך לעשות.
קוראים לזה מוח ריק
את בעצם לא חושבת על כלום תתאמני על זה ביום ותראי בלילה
זה לעבוד על המח בצורה כזאת שאת לא רואה כלום לא שומעת כלום ולא חושבת כלום
אני ארחיב על זה בהמשך במאמר מיוחד.