הלוואי שזה היה כךהקרם לחות עוזר לדיאטה?
זה עוזר למנוע/להפחית קמטים בפרט כשמדובר בירידה דרסטית.
אבל זה תלוי גיל.
הלוואי שזה היה כךהקרם לחות עוזר לדיאטה?
קשוח,
רק יש משהו כזה שכיף לראות את הירידה במשקל............
למה לא תשלבי צום לסירוגין? אפילו 14 10 בשילוב עם הדינה הזה או מה שזה לא יהיה יעזרו המון.וואלה נשמע אחלה דיאטה!
התחלתי עם דינה דרך חיים נראה כמה יחזיק מעמד...........
אח"כ נגוון על הדיאטה הזאת..........
מה שהכי מפחיד אותי זה הפסח....
מה זה באמת הדיאטה הזאת של 16-8 ?למה לא תשלבי צום לסירוגין? אפילו 14 10 בשילוב עם הדינה הזה או מה שזה לא יהיה יעזרו המון.
מה זה באמת הדיאטה הזאת של 16-8 ?
מה ההיגיון שבשמונה שעות אוכלים מה שבא ואח"כ צמים 16 שעות ומורידים מה ההסבר של זה ?
יש לציין, שבלי גירעון קלורי, אף אחד לא באמת ירד, רק שאדם נורמלי, כשהוא מגביל את השעות, אוכל פחות.מה ההיגיון שבשמונה שעות אוכלים מה שבא
אכן, וזה אגב מתחבר עם משטר המים של אסחייק, שבשילוב עם כל דיאטה שהיא, למי שיש לו כוח כמובן, עושה פלאים.אגב המלצה
שתיית מים על הבוקר מסייעת לשריפת שומנים (והמתנה של לפחות 10 דק' בלי לאכול אח"כ)
זה מתורת הרב אסחייקאכן, וזה אגב מתחבר עם משטר המים של אסחייק, שבשילוב עם כל דיאטה שהיא, למי שיש לו כוח כמובן, עושה פלאים.
אולי אני אתחיל שוב, מי יודע.
לכן שאלתילימון זה פרי ליתר דיוק
תודה על הפירוטבסוף יש לי כוח, אז הנה ההסבר.
HIIT זה לערוך חזרות מהירות של תנועה והפסקה, ולפי מחקרים 10-20 דקות של זה, שורפים קלוריות כמו שעה ריצה, וגם ממשיכים לשרוף עד שלושה ימים אחרי.
אני נניח עושה את זה ככה, לקפוץ בחבל דקה, להפסיק דקה. ככה חמש פעמים. אבל בכל פעם, לקפוץ מספיק חזק, שאי אפשר יותר מדקה.
אפשר גם לעשות את זה בריצה, עם ספרינט מהיר, או מלא שכיבות שמיכה מהירים, חבל הכי נוח, כי אפשר בבית (או במקרה שלי, בחדר בישיבה.)
לאט לאט, מוסיפים סבבים, עד שמיעים ל20 דקות סה''כ. שמתוכם 10 הם בעצם הפסקה, אבל זו הנקודה. הטרטור הזה של הדופק, הוא זה שעושה את זה. העלייה למקסימום, ואז נפילה, ושוב הקפצה.
(מצרף צילום מסך מהשעון דופק שלי, שמראה את העלייה לסירוגין)צפה בקובץ המצורף 1612271
אפשר אחר כך, או אם אין לכם יותר מ10 דקות, לשנות לאט לאט את האיזון בין האימון להפסקה, ל1:20-0:40 או שתי דקות דקה, אבל חשוב לשמור על הפסקה ניכרת, כדי שהדופק יספיק לרדת לפנישהוא עולה.
אין לי נתונים על ירידה במשקל עם זה, כי אני עושה את זה רק כשאני לא יכול לצאת לריצה, כמו גשם וכאלה, אבל המחקרים בתחום מבטיחים המון.
גם רעיון,למה לא תשלבי צום לסירוגין? אפילו 14 10 בשילוב עם הדינה הזה או מה שזה לא יהיה יעזרו המון.
זה עושה בחילות לא?אגב המלצה
שתיית מים על הבוקר מסייעת לשריפת שומנים (והמתנה של לפחות 10 דק' בלי לאכול אח"כ)
תודהלכן שאלתי
קוראים לזה דיאטת סאות ביץ...מה אומרים על דיאטה ללא פחימות, רק חלבונים, פירות וירקות למשך שבוע עד שבועיים
זה יחזור מיד?
זה ה 5 הכי קשים.... סליחה על 'העידוד'זהו, שלא כ"כ אוהבת אבל מנסה לשרוד ממה שכן אוהבת
לא נורא.. אין לי הרבה לרדת ב"ה (השאיפה זה 5 אבל כדי להיות ציפלונה....)
לוח לימודים
מסלולי לימוד שאפשר לההצטרף
אליהם ממש עכשיו:
8.05
ל' ניסן
פתיחת מסלול
אוטומציות עסקיות, בוטים והטמעת מערכות מידע
מלגות גבוהות!
9.05
א' אייר
הנחת ענק!
ירושלמי?
יש לנו מלגה מטורפת עבורך! קורס במימון כמעט מלא!!
ההרשמה בעיצומה
28.05
כ' אייר
פתיחת מסלול מורחב:
פיתוח ובניית אתרים
מלגות גבוהות!
2.06
כ"ה אייר
פתיחת מסלול
קורס עריכת וידאו
מלגות והנחות משמעותיות!
24.06
י"ח סיוון
פתיחת מסלול
מאסטר בשיווק דיגיטלי
מלגות גבוהות!
27.06
כ"א סיוון
פתיחת מסלול
עיצוב ואדריכלות פנים
מלגות גבוהות!
27.06
כ"א סיוון
השקה חגיגית!
עיצוב גרפי ודיגיטל - בסילבוס חדש ומטורף!
מלגות גבוהות!
21.05
י"ג אייר
#רקבפרוג
הרצאה מרתקת:
דיגיטל בגובה העיניים
עם מנדי נאבול
כל האפשרויות הטמונות בעולם הדיגיטל שיגרמו לך להרוויח יותר!
לתלמידים ובוגרים בלבד!
תהילים פרק קלז
א עַל נַהֲרוֹת בָּבֶל שָׁם יָשַׁבְנוּ גַּם בָּכִינוּ בְּזָכְרֵנוּ אֶת צִיּוֹן:ב עַל עֲרָבִים בְּתוֹכָהּ תָּלִינוּ כִּנֹּרוֹתֵינוּ:ג כִּי שָׁם שְׁאֵלוּנוּ שׁוֹבֵינוּ דִּבְרֵי שִׁיר וְתוֹלָלֵינוּ שִׂמְחָה שִׁירוּ לָנוּ מִשִּׁיר צִיּוֹן:ד אֵיךְ נָשִׁיר אֶת שִׁיר יְהוָה עַל אַדְמַת נֵכָר:ה אִם אֶשְׁכָּחֵךְ יְרוּשָׁלִָם תִּשְׁכַּח יְמִינִי:ו תִּדְבַּק לְשׁוֹנִי לְחִכִּי אִם לֹא אֶזְכְּרֵכִי אִם לֹא אַעֲלֶה אֶת יְרוּשָׁלִַם עַל רֹאשׁ שִׂמְחָתִי:ז זְכֹר יְהוָה לִבְנֵי אֱדוֹם אֵת יוֹם יְרוּשָׁלִָם הָאֹמְרִים עָרוּ עָרוּ עַד הַיְסוֹד בָּהּ:ח בַּת בָּבֶל הַשְּׁדוּדָה אַשְׁרֵי שֶׁיְשַׁלֶּם לָךְ אֶת גְּמוּלֵךְ שֶׁגָּמַלְתְּ לָנוּ:ט אַשְׁרֵי שֶׁיֹּאחֵז וְנִפֵּץ אֶת עֹלָלַיִךְ אֶל הַסָּלַע: