מה עור הפנים קשור לדיאטה?על הפנים אני שומרת עם זה שאני מסירה איפור כל לילה ושמה פילינג....
קרם פנים אני שמה בכל אופן מתחת למייקאפ
כי זה לא שומנים עודפים ממש, אלא רק בשביל להיות ממש רזהה, בדרך כלל יותר קשה להוריד אותם.למה?
בהצלחה!! יש לך יותר מחצי שנה, אבל תתחילי אחרי פסח, עכשיו זה לא זמן טוב. המצות וכולא קשור,
רק דיברתי על מראה........... כי יש לי חתונה בתחילת החורף אז היא אמרה לי שאני אשים קרם פנים,
אבל אני בכל אופן צעירה וזה פחות רלוונטי,
כולו רציתי דיאטה כדי לרדת 10 קילו ולהיכנס למידה 38, זה הכל! במראה פנים אני נראית בסדר גמור וגם יש לי עור מאוד טוב......
בגדול רק כושר, והורדתי חטיפים שאכלתי בכמויות בשבת.עשית רק כושר או שילבת תזונה גם?
ממה שידוע לי זה ממש מסוכן ללב הקפיצות האלו בדופקבסוף יש לי כוח, אז הנה ההסבר.
HIIT זה לערוך חזרות מהירות של תנועה והפסקה, ולפי מחקרים 10-20 דקות של זה, שורפים קלוריות כמו שעה ריצה, וגם ממשיכים לשרוף עד שלושה ימים אחרי.
אני נניח עושה את זה ככה, לקפוץ בחבל דקה, להפסיק דקה. ככה חמש פעמים. אבל בכל פעם, לקפוץ מספיק חזק, שאי אפשר יותר מדקה.
אפשר גם לעשות את זה בריצה, עם ספרינט מהיר, או מלא שכיבות שמיכה מהירים, חבל הכי נוח, כי אפשר בבית (או במקרה שלי, בחדר בישיבה.)
לאט לאט, מוסיפים סבבים, עד שמיעים ל20 דקות סה''כ. שמתוכם 10 הם בעצם הפסקה, אבל זו הנקודה. הטרטור הזה של הדופק, הוא זה שעושה את זה. העלייה למקסימום, ואז נפילה, ושוב הקפצה.
(מצרף צילום מסך מהשעון דופק שלי, שמראה את העלייה לסירוגין)צפה בקובץ המצורף 1612271
אפשר אחר כך, או אם אין לכם יותר מ10 דקות, לשנות לאט לאט את האיזון בין האימון להפסקה, ל1:20-0:40 או שתי דקות דקה, אבל חשוב לשמור על הפסקה ניכרת, כדי שהדופק יספיק לרדת לפנישהוא עולה.
אין לי נתונים על ירידה במשקל עם זה, כי אני עושה את זה רק כשאני לא יכול לצאת לריצה, כמו גשם וכאלה, אבל המחקרים בתחום מבטיחים המון.
לוח לימודים
מסלולי לימוד שאפשר לההצטרף
אליהם ממש עכשיו:
26.09
כ"ג אלול
פתיחת
קורס מאסטר בשיווק דיגיטלי
מלגות גבוהות!
19.11
י"ח חשוון
פתיחת
קורס בינה מלאכותית - חדשנות ב AI
קורס מקוצר
25.11
כ"ד
פתיחת
קורס פרסום קופי+
מלגות גבוהות!
27.11
כ"ו חשוון
פתיחת
קורס פיתוח בוטים ואוטומציות עסקיות
מלגות גבוהות!
27.11
כ"ו חשוון
פתיחת
קורס עיצוב גרפי ודיגיטל - בסילבוס חדש ומטורף!
מלגות גבוהות!
תהילים פרק קיט ק'
קמה קָרָאתִי בְכָל לֵב עֲנֵנִי יי חֻקֶּיךָ אֶצֹּרָה:קמו קְרָאתִיךָ הוֹשִׁיעֵנִי וְאֶשְׁמְרָה עֵדֹתֶיךָ:קמז קִדַּמְתִּי בַנֶּשֶׁף וָאֲשַׁוֵּעָה (לדבריך) לִדְבָרְךָ יִחָלְתִּי:קמח קִדְּמוּ עֵינַי אַשְׁמֻרוֹת לָשִׂיחַ בְּאִמְרָתֶךָ:קמט קוֹלִי שִׁמְעָה כְחַסְדֶּךָ יי כְּמִשְׁפָּטֶךָ חַיֵּנִי:קנ קָרְבוּ רֹדְפֵי זִמָּה מִתּוֹרָתְךָ רָחָקוּ:קנא קָרוֹב אַתָּה יי וְכָל מִצְוֹתֶיךָ אֱמֶת:קנב קֶדֶם יָדַעְתִּי מֵעֵדֹתֶיךָ כִּי לְעוֹלָם יְסַדְתָּם: