דיאטה רעיון לדיאטה בלי פירות וירקות!!

[מלי שיר]

דווקא זה הגיוני יותר לרדת גם בלי לעשות כושר
מאשר בעיות עם אוכל מסוים וירקות.
90% מירידה במשקל קשור לתזונה ולא לספורט
(למרות שאני עשיתי רק כושר וירדתי כבר 12 קילו בלי לשנות הרגלי אכילה רק הורדתי קצת חטיפים)

באמת??
איזה סוג כושר עשית?
כמה פעמים בשבוע.......
אשמח לשמוע פרטים

 

[cm1]

לא שונה מביסלי ודוריטוס.
משמין מאוווד.

בררור, השאלה מה עדיף- ארוחת ביסלי ודוריטוס בלבד- קטנה ("כי אני בדיאטה") או צלחת מרק גדולה עם קצת קרוטונים, בשביל לבלוע עם זה את המרק...

 

[fit plus - פיט פלוס]

יש לך לשלוח לי את זה?

כנסי כאן לאתר ותוכלי להוריד את זה.

 

['קרכאעיחלך]

אם את רוצה משהו שיתן ויטמינים ומינרלים לגוף בבוסט - במקום ירקות שלא אוכלים, ממליצה לך על מעין החיים!
תראי למה שווה 10 טיפות שלו.

 

[.B.B]

באמת??
איזה סוג כושר עשית?
כמה פעמים בשבוע.......
אשמח לשמוע פרטים

חדר כושר.
אבל באתי בשביל לעבוד ולא בשביל לנוח עם הפלאפון (כמו הרבה אחרים שהיו שם, הצטלמו, פטפטו והלכו)
שעה אירובי על מכשיר הליכה / אופניים
שעה תרגילי שרירים במכשירים - כתפיים, רגליים, חזה, גב וכו'
רבע שעה כפיפות בטן ותרגול על מזרן.
3 פעמים בשבוע
3 חודשים ירדתי 10 קילו.
(עכשיו אני בחודש רביעי ירדתי כבר עוד 2 קילו אבל הוא מסתיים בפסח עד אז מקווה לרדת עוד לפחות 4 קילו)
נשמע קשוח לצאת 3 פעמים בשבוע לשעתיים פלוס, אבל שווה פי מאה מלבזבז את הזמן הזה מול המחשב
החיים משתנים לחלוטין; המוח יותר צלול, הגוף נהיה קליל וחילוף החומרים מואץ.
מומלץ בחום.

 

[fit plus - פיט פלוס]

חדר כושר.
אבל באתי בשביל לעבוד ולא בשביל לנוח עם הפלאפון (כמו הרבה אחרים שהיו שם, הצטלמו, פטפטו והלכו)
שעה אירובי על מכשיר הליכה / אופניים
שעה תרגילי שרירים במכשירים - כתפיים, רגליים, חזה, גב וכו'
רבע שעה כפיפות בטן ותרגול על מזרן.
3 פעמים בשבוע
3 חודשים ירדתי 10 קילו.
(עכשיו אני בחודש רביעי ירדתי כבר עוד 2 קילו אבל הוא מסתיים בפסח עד אז מקווה לרדת עוד לפחות 4 קילו)
נשמע קשוח לצאת 3 פעמים בשבוע לשעתיים פלוס, אבל שווה פי מאה מלבזבז את הזמן הזה מול המחשב
החיים משתנים לחלוטין; המוח יותר צלול, הגוף נהיה קליל וחילוף החומרים מואץ.
מומלץ בחום.

עשית רק כושר או שילבת תזונה גם?

 

[יבר]

בלת"ק.
מתחברת לחלוטין.
גם אצלי פירות מחוץ לתחום בכלל, וירקות רק מבושלים וגם זה עם אלף כללים והסתייגויות.
אצלי עבד מאוד יפה דיאטה של 3 ארוחות ביום.
אכלתי מה שרציתי בלי מגבלה של סוג וכמות (כמובן לא בהיסטריה)
בין הארוחות - מים. סודה.
ארוחה אחרונה ב 19.
הליכה חצי שעה כל יום.
בהצלחה !

 

[נחליאלי(ת)]

דיאטה קטוגנית חייבת להיות תחת פיקוח רפואי צמוד!!!
בדיקות דם מקיפות מדי תקופה

 

[טרם הותר לפרסום]

חייבת רעיון לדיאטה טובה בלי ירקות ופירות (אני פשוט לא אוהבת....!!!) כי אני חייבת להוריד איזה 5 קילו בדחיפות!!!
אשמח להמלצות מניסיון!

תודה

את אוהבת לימון? (לימון מוריד המון)

לימון מוריד המון: הדיאטה שמבטיחה ירידה של קילו ביום

***

www.haaretz.co.il

 

[מלי שיר]

חדר כושר.
אבל באתי בשביל לעבוד ולא בשביל לנוח עם הפלאפון (כמו הרבה אחרים שהיו שם, הצטלמו, פטפטו והלכו)
שעה אירובי על מכשיר הליכה / אופניים
שעה תרגילי שרירים במכשירים - כתפיים, רגליים, חזה, גב וכו'
רבע שעה כפיפות בטן ותרגול על מזרן.
3 פעמים בשבוע
3 חודשים ירדתי 10 קילו.
(עכשיו אני בחודש רביעי ירדתי כבר עוד 2 קילו אבל הוא מסתיים בפסח עד אז מקווה לרדת עוד לפחות 4 קילו)
נשמע קשוח לצאת 3 פעמים בשבוע לשעתיים פלוס, אבל שווה פי מאה מלבזבז את הזמן הזה מול המחשב
החיים משתנים לחלוטין; המוח יותר צלול, הגוף נהיה קליל וחילוף החומרים מואץ.
מומלץ בחום.

שעתיים זה המון בשבילי,
נראה לך פעם בשבוע יעזור?
כמו כן האם זה מכניס את הבטן (גם אחרי לידות)?
קיצור אני חזרתי לדיאטה של דינה מכינה דברים ממש טעימים עם זה.......... מצליחה לשרוד עם זה בנתיים כמה ימים בודדים מקווה שהמשיך לשרוד, ואני רוצה לשלב יום בשבוע כושר מקווה מאוד שזה יעזור לי,

 

[מלי שיר]

בלת"ק.
מתחברת לחלוטין.
גם אצלי פירות מחוץ לתחום בכלל, וירקות רק מבושלים וגם זה עם אלף כללים והסתייגויות.
אצלי עבד מאוד יפה דיאטה של 3 ארוחות ביום.
אכלתי מה שרציתי בלי מגבלה של סוג וכמות (כמובן לא בהיסטריה)
בין הארוחות - מים. סודה.
ארוחה אחרונה ב 19.
הליכה חצי שעה כל יום.
בהצלחה !

וואו, כיף לשמוע שיש עוד כמוני...........
הצלחת להוריד במשקל לפי המתכון הנה"ל?
כמה +-

 

[מלי שיר]

את אוהבת לימון? (לימון מוריד המון)

לימון מוריד המון: הדיאטה שמבטיחה ירידה של קילו ביום

***

www.haaretz.co.il

לימון זה פרי ליתר דיוק

 

[יבר]

@מלי שיר
קרוב ל 10 ק"ג ולקח קרוב לשנה.
אגב, זה תמיד עדיף ירידה עקבית ואיטית יותר מאשר ירידה דרסטית.

 

[מלי שיר]

@מלי שיר
קרוב ל 10 ק"ג ולקח קרוב לשנה.
אגב, זה תמיד עדיף ירידה עקבית ואיטית יותר מאשר ירידה דרסטית.

אבל אני צריכה עכשיו שתוך חצי שנה לרדת לפחות 10 קילו (אבל 5 גם יהיה טוב.........)

 

[יבר]

אבל אני צריכה עכשיו שתוך חצי שנה לרדת לפחות 10 קילו יש לי חתונה בתחילת חורף..................!!!!!!!!!!! (אבל 5 גם יהיה טוב.........)

מאחלת לך שתצליחי.
תעשי יותר פעילות גופנית
אירובי עובד יפה.
לא יודעת בת כמה את, אבל כדאי להקפיד על קרם לחות טוב לפנים ולצוואר.

 

[מלי שיר]

מאחלת לך שתצליחי.
תעשי יותר פעילות גופנית
אירובי עובד יפה.

סליחה על הבורות אבל מה זה אירובי? (אני הלכתי פעמיים להתעמלות אחרי לידה, ועוד פעם אחת לסתם התעמלות כזה רגוע ושקט....... לא זוכרת איך קוראים לזה.....) והאם יש את זה גם בחדרי כושר בד"כ?

לא יודעת בת כמה את, אבל כדאי להקפיד על קרם לחות טוב לפנים ולצוואר.

הקרם לחות עוזר לדיאטה?

 

[אקסטרה היפראקטיבי]

סליחה על הבורות אבל מה זה אירובי? (אני הלכתי פעמיים להתעמלות אחרי לידה, ועוד פעם אחת לסתם התעמלות כזה רגוע ושקט....... לא זוכרת איך קוראים לזה.....) והאם יש את זה גם בחדרי כושר בד"כ?

הקרם לחות עוזר לדיאטה?

אירובי זו פעילות שמטרתה היא שיפור הסיבולת לב ריאה, כמו הליכה ריצה חבל קפיצות, וכל דבר שנהיה קשה בגלל הדופק הנשימה ומשך הזמן.
אנארובי זו פעילות שמטרתה לבנות שרירים, ואז היא קשה מצד המשקלים, ולא מצד הדופק והנשימה.
כמובן שכל פעילות משלבת קצת מזה וקצת מזה, אבל אף אחד לא מרים משקולות כדי לשפר את הנשימה, ואף אחד לא עושה הליכה רק כדי לבנות את שריר התאומים.

 

[אקסטרה היפראקטיבי]

לא מבינה נשים גם עושות התעמלות לשרירים?

אירובי שורף יותר קלוריות, ולכן הוא עדיף בעיקרון לירידה במשקל.
מצד שני, מי שמתאמן אנארובי ממש אינטנסיבי, זה גם יוריד הרבה במשקל, וגם יעזור לשמור על המשקל, כי תא של שריר, צורך פי ארבע קלוריות מתא של שומן, מצד שני, למרות המראה החטוב יותר, המקל יאכזב טיפה כי שריר שוקל פי שש משומן באותו נפח.
אני אישית עושה שלוש פעמים בשבוע אירובי, ושלוש אנארובי לסירוגין.
מה נשים עושות?
אני אפנה להן את הבמה.
אם אין לך זמן לאימונים ארוכים, תנסי HIIT, החיסרון בזה, זה שמישהו אחר יצטרך להסביר לך מה זה, כי אני כבר עייפתי (תחפשי בגוגל, זה מה שאני עשיתי)

 

[אקסטרה היפראקטיבי]

אם אין לך זמן לאימונים ארוכים, תנסי HIIT, החיסרון בזה, זה שמישהו אחר יצטרך להסביר לך מה זה, כי אני כבר עייפתי (תחפשי בגוגל, זה מה שאני עשיתי)

וחוץ מזה, את האירובי אני עושה ריצה 20 דקות, שלוש פעמים בשבוע. שזה לא כזה הרבה. (עם נעליים יחפות, אבל לא נראה לי שזה קשור לקלוריות)

 

[sk1203]

אני עם אותה בעייה, לא אוכלת פירות וירקות (טוב, כמעט...)
דיאטה שאני קיבלתי פעם מדיטאנית

בבוקר
2 פרוסות לחם/ פיתה לחמנייה + חביתה מביצה אחת

במהלך הבוקר
יוגורט + תוספת (כמו גרנולה וכו')

ארוחת צהריים
מנת עוף/ דג + כוס פחמימה (לא מטוגנת) אפשר תירס, צ'יפס (התנור!), וכו' וכו'

ארוחת ערב
סנדוויץ' עם גבינה/ טחינה או בקיצור חוץ מריבה וממרח שוקולד

במהלך היום עוד ביצה אחת מבושלת
בונוס פעם ביום עד 100 קלוריות

לשתות המון מים
וכמובן פעילות גופנית
(אני הייתי לא בכושר בכלל, והיא אמרה לי להתחיל בהדרגה אפילו מ10 דק' הליכה)