דיאטה אוכל מהיר, קל, טעים ולא משמין. יש?

יוו

משתמש מקצוען
אפשר-זה יוצא שונה מאוד-סוג של רסק תפוחים. לא?
אם כבר אתם מכינים-תשתמשו בתפוחים צהובים/פינק ליידי, וזה חוסך את הסוכר :)
מה שאני כתבתי-זה יותר בסגנון שבין תפוחים מיובשים-ללא סוכר, לחטיף תפוחונים.
לאא,
ממש לא!
טעיםם קליל וחמים
 

טרינום

משתמש פעיל
צריכה דברים עסיסיים...

זה חייב להיות עם המון שוקולד ציפס...

זה מידי בריא בשבילי
אני מאלו שמחסלים חבילות שוקולד אחת אחרי השניה...

אבל מוסיפה המון סוכר
ממש סליחה שאני אומרת,
אבל האשכול הזה דומה לשאלה " איך אפשר לאכול אוכל בריא בלי שאוהבים אוכל בריא?"
התשובה- לאכול בלי לאהוב.
מפחיתים את הסוכר, אפשר בהדרגה, ובסוף נהנים ממתיקות ממש מעודנת וקלושה.
אל תקבעי את עצמך במחשבה ש"אני אוהבת רק שוקולדים"
ואולי הגיע הזמן לחשוה על הרגלי האכילה שאנחנו יוצרים לילדים שלנו. שנשנושים אחרי הצהריים יפסיקו להיות בסקוויטים, ויתחילו להיות יותר אגוזין שקדים ופירות.
בהצלחה
 

א שיינפלד

מהמשתמשים המובילים!
מנוי פרימיום
בוגר/תלמיד פרוג
עיצוב ואדריכלות פנים
ממש סליחה שאני אומרת,
אבל האשכול הזה דומה לשאלה " איך אפשר לאכול אוכל בריא בלי שאוהבים אוכל בריא?"
התשובה- לאכול בלי לאהוב.
מפחיתים את הסוכר, אפשר בהדרגה, ובסוף נהנים ממתיקות ממש מעודנת וקלושה.
אל תקבעי את עצמך במחשבה ש"אני אוהבת רק שוקולדים"
ואולי הגיע הזמן לחשוה על הרגלי האכילה שאנחנו יוצרים לילדים שלנו. שנשנושים אחרי הצהריים יפסיקו להיות בסקוויטים, ויתחילו להיות יותר אגוזין שקדים ופירות.
בהצלחה
למה ככה?
סה"כ ביקשתי לשפר את רמת (חוסר) הבריאות של האוכל
במקום לנשנש אחה"צ אינגליש קייק שלם של טורט
נשנשתי בימים האחרונים עוגיות שיבולת שועל (משביעות להמון זמן, חוסך את הצורך לנשנש בשעתיים הבאות) פירות, שייקים וכד'
אני בטוחה שלמרות כמות הסוכר שבהם
זה טוב בהרבה מטורטים וחבילות שוקולד
 

ד' תודה!

משתמש צעיר
*כדורי קוואקר מדהימים או איך שהילדים שלי וראים לזה כדורי בריאות
4 כוסות קוואקר דק
100 גר' שוקולד מריר של 80% קקאו- קצוץ גס/דק
1/4 כוס דבש
1/4 כוס טחינה גולמית מלאה
1/2 כוס חמאת בוטנים טבעית
מערבבים היטב את כל החומרים בקערה ויוצרים כדורים חמודים !
ערכים תזונתים נהדרים לשני כדורים כאלה
מכפילה ערכים אם אני מוסיפה לזה 3 כפות אבקת חלבון בטעם וניל!
תודה נשמע מצוין!!
אני רוצה לנסות היו...
אם אני שמה חמאת בוטנים מתוקה (קופסא אדומה) - אפשר להוריד את הדבש או שלא יהיה מספיק מתוק?
 

ש.ב.א

משתמש סופר מקצוען
1. ארבעס פריכים בתנור. לוקחים קופסת חצי ליטר של ארבעס (יש לי תמיד במקפיא, אבל אפשר משימורים או משקית קפואה)
מפשירים ומייבשים מנוזלים ככל האפשר.
מערבבים בתבנית שטוחה עם 3 כפות שמן קנולה/זית/משולב, פפריקה מתוקה, אבקת שום, שליש כפית כמון, קצת פ. שחור, אפשר מלח. מכניסים על חום גבוה 210 לחצי שעה בערך, אפשר יותר ואפשר פחות תלוי ברמת הפריכות הרצוי, זה ממשיך להתקשות לאחר שמתקרר מעט.
יש לי ארבעס לא מספיק רכים (הכנתי בצום ולא יכולתי לטעום....)
ילך למתכון הזה?
יש לי מתכון טעים של פשטידת כרוב וברוקולי
אפשר מתכון?
 

fit plus - פיט פלוס

משתמש צעיר
מנוי פרימיום
אם רוצים נשנוש מומלץ מאד לקחת משהו שמשלב 2 אבות מזון זה משביע לאורך זמן יותר כגון:
2 עוגיות קווקר פלוס עשר שקדים
או תפוח ואגוזים
או יוגורט פלוס פרי
מאפינס טחינה ופרי
או הפיטנס שבהחלט טעים בשילוב שומן/קצת טחינה אבוקדו וכדו..
כך אפשר לאכל משהו משביע טעים בלי נקיפות מצפון,
יש הרבה מתכונים ....
 

שפעל'ה - קייטרינג

קייטרינג בוטיק לאירועים ומוסדות
מנוי פרימיום
מתוק ולא משמין זה קצת סותר .. אבל מכירה כל כך את התחושה שחייבת את המשהו המתוק אז הנה שני מתכונים נפלאים שלי לממתקי בריאות אמיתיים כמובן לאכול במידה קטנה...
(כי אחרת גם הבריא הופך למשמין..טעות נפוצה של המון מאיתנו שמבריא אפשר לאכול ....)

כדורי בריאות :
4 כוסות קואקר דק
1/2 כוס חמאת בוטנים טבעית
1/2 כוס טחינה מלאה גולמית
1/2 כוס דבש
100 גר' שוקולד מריר איכותי - לפחות 80% מוצקי קקאו
לשדרוג הבריאות- 3 כות גדושות אבקת חלבון וניל!
מערבבים הכל בקערה יוצרים כדורי ומקפיאים , שני כאלה עם כוס קפה נותן כוח מרץ ומתיקות!

אגזוים משוקלדים :
400 גר' אגוזי מלך קצוצים גס
200 גר' שוקולד מריר לפחות 80% מוצקי קקאו
1/2 כוס סילאן טבעי
1/2 כוס טחינה מלאה
להמיס בסיר או במיקרוגל סילאן טחינה ושוקולד - לערבב לתוך העיסה את האגוזים , לשטוח בתבנית להקפיא ולחתוך למלבנים, אצלנו זה ממתק נחשק!!

ועוד עצה תמיד 2 כוסות מים לפני כל ארוחה ואז 25 גר' חלבון (טונה /ביצה קשה / חביתה/סרדינים/פרוסת סלמון--לצד ירקות חיים או מבושלים משביע לפחות ל3 שעות!
 

תודה על חיים...

משתמש סופר מקצוען
מנוי פרימיום
הנדסת תוכנה
4. שייק -כוס פירות קפואים + 2-3 תמרים עם כוס חלב שקדים/סויה וכוס מים + כף צ'יה - תורם לשובע לאורך זמן, אפשר להוסיף אבקת חלבון. אבל שוב, מתחלקת עם הילדים, עם הרעש של הנינג'ה אין מצב שיפספסו.
מותר צ׳יה בהנקה?
 

to

משתמש פעיל
צילום מקצועי
אפשר מתכון?
המתכון מבתוך המשפחה:
10-12 תבניות אישיות
להפשיר חבילת ברוקולי (לכל אניני הטעם, שימו לב שבברוקולי יש הבדל גדול מאד בטעם בין החברות)
לטגן בצל קצוץ דק ב-3 כפות שמן עד להזהבה קלה
להוסיף שתים וחצי כוסות כרוב ירוק קצוץ ולטגן 7 דק'
לשמור מהברוקולי 12 פרחים יפים בצד ואת כל השאר לקצוץ
להוסיף את הברוקולי הקצוץ לתערובת שבסיר.
להוסיף:
6 ביצים, חצי כוס שמן, חצי כוס קמח, מלח, פלפל
לשמן תבניות ניר אישיות, אפשר לפזר פירורי לחם בתחתית (חצי כוס סה"כ)
למלאות 2/3 גובה מהתערובת ולנעוץ פרח ברוקולי לקישוט.
לאפות ב-180 כ35 דקות.
שומרת חמישה ימים במקרר, לפני ההגשה מקלפת את הניר ומכניסה לחצי דקה למיקרוגל.
 

to

משתמש פעיל
צילום מקצועי
מותר צ׳יה בהנקה?
למי שחושש, אפשר להמיר בכף פשתן או כף שקדיה, תבדקו מה טעים לכם.
אגב, השילוב של הפירות שאני אוהבת זה: אננס קפוא, תות ומעט אוכמניות כחולות. אם יש לי מוסיפה בננה, או אפרסק טרי (טעים..) בעונה.
 

מיכל חגירה

צלמת מקצועית!
מנוי פרימיום
צילום מקצועי
https://www.10dakot.co.il/recipe/מאפינס-זיתים/
אחד המתכונים הקלים!
יוצא מצוין, טוב בהקפאה, מומלץ להכין כמות כפולה.
אני לא שמה גבינה צהובה ככה שפחות משמין.
זה יוצא מרקם של לחמנייה או של פשטידה רכה?
את שמה משהו אחר במקום גבינה"צ?
טעים גם בטמפרטורת החדר? למקום שאין לי בו מיקרוגל...
 

ד' תודה!

משתמש צעיר
מה?
לא יודעת על כזה דבר...
אולי זה תלוי בסוגים או חברות???
כי אם קונים גרנולה טבעית - מה יש בזה משמין?
גרנולה זה פחמימה, אולי מורכבת, אבל כמה פרוסות לחם מלא את רוצה לאכול ביום?
כשאוכלים גרנולה(קוואקר) לא שמים לב לכמיות ומאד קל להגיע לכמות ששווה .... פרוסות לחם


לא יודעת לומר מדויק כמה אבל זה הרבה
 

אולי מעניין אותך גם...

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק קכו

א שִׁיר הַמַּעֲלוֹת בְּשׁוּב יי אֶת שִׁיבַת צִיּוֹן הָיִינוּ כְּחֹלְמִים:ב אָז יִמָּלֵא שְׂחוֹק פִּינוּ וּלְשׁוֹנֵנוּ רִנָּה אָז יֹאמְרוּ בַגּוֹיִם הִגְדִּיל יי לַעֲשׂוֹת עִם אֵלֶּה:ג הִגְדִּיל יי לַעֲשׂוֹת עִמָּנוּ הָיִינוּ שְׂמֵחִים:ד שׁוּבָה יי אֶת (שבותנו) שְׁבִיתֵנוּ כַּאֲפִיקִים בַּנֶּגֶב:ה הַזֹּרְעִים בְּדִמְעָה בְּרִנָּה יִקְצֹרוּ:ו הָלוֹךְ יֵלֵךְ וּבָכֹה נֹשֵׂא מֶשֶׁךְ הַזָּרַע בֹּא יָבוֹא בְרִנָּה נֹשֵׂא אֲלֻמֹּתָיו:
נקרא  105  פעמים

אתגר AI

תאומים • אתגר 145

לוח מודעות

למעלה