דיאטה אוכל מהיר, קל, טעים ולא משמין. יש?

[יוו]

יש דיאטה שעם אני לא טועה אפשר לאכול 3 כוסות פופקורן וזה כמנת פחמימה
זה הכי לא משמין
כמובן בלי שמן

ככןס פופקורן= מנת פחמימה ,
כך זכור לי מדיאטת חלי ממן בתחליפי פחמימה

 

[מלינקה]

למי שאוהבת חצילים, אפשר לשים בטוסטר פרוסות חצילים, לרסס טיפה שמן ומלח ולסגור ל15-20 דקות. מאוד טעים ופיקנטי (החצילים מקבלים את הפסים של הטוסטר)

 

[סנפירית]

בלתק
לי יש תמיד ליד המחשב שקית עם כל מיני נשנושים בפנים, חמוציות טבעיות ושלמות, פיסטוקים, שקדים, אגוזים, בננה צ'יפס וממש קצת פקאן מסוכר
וכל פעם שתוקף אותי חשק לנשנש אני מכינה לי נגלה של כמה שקדים, כמה אגוזים, כמה פיסטוקים, כמה חמוציות ואחד או שניים בננה צ'יפס ובמקרים שבא לי ממש מתוק אז גם פקאן מסוכר אחד ובדר"כ זה דיי משביע וכשאני שוב רעבה אז שוב נגלה כזו וחוזר חלילה
זה מה שכיף בדברים בריאים שיש תחושת שובע מהם כי כמה כבר שקדים ואגוזים אפשר לאכול? באיזשהו שלב כבר לא מתחשק עוד בניגוד לטורטים ועוגיות וכו שאפשר לחסל פסים שלמים וחבילות בלי לשים לב
גוד לאק!

משמין מאוד מאוד!!

 

[א שיינפלד]

אני חושבת שמשמין או לא משמין משתנה מאד מאדם לאדם
פעם עשיתי דיאטה שסופרים קלוריות
ושמתי לב שאני לא מצליחה לאכול פחות מ2000 קלוריות ליום. אחרת אני רעבה.
ולמרות זאת, כשאכלתי 2.000 ליום ירדתי במשקל מאד יפה
כי בשגרה אני אוכלת 3000 לפחות
וכשמנשנשת יותר זה גם 4000 ויותר
ועוד דבר-
אני ממש לא שמנה
רק עליתי במשקל, וזה גרם לי לעצור ולעקוב אחרי האכילה שלי.
לא מחפשת להוריד עכשיו 20 קילו

 

[racheligud]

זה יוצא מרקם של לחמנייה או של פשטידה רכה?
את שמה משהו אחר במקום גבינה"צ?
טעים גם בטמפרטורת החדר? למקום שאין לי בו מיקרוגל...

מרקם של לחמניה
לא שמה משהו במקום הגבינה"צ
לא מתאים לחימום במיקרוגל, אוכלים כמו לחמניה
מקסימום אחרי הקפאה אפשר לחמם בתנור.

 

[חנה ש.]

צריך קודם כל סדר בראש:
קודם ארוחת צהריים מזינה,
רק אחרי 3 שעות רעבים,
אפשרויות של ארוחת ביניים,
אחרי עוד שלוש שעות ארוחת ערב מזינה,
וזהו, ואז גם יודעים מה הולכים לאכול, וגם מתי
הולכים לאכול, וזה מספק, וטעים.
אם אין סדר אז כל הזמן מחפשים אוכל גם כשלא צריך,
ואם יש סדר אז את יודעת מה את הולכת לאכול, נהנית מזה,
ויודעת שעוד מעט תאכלי שוב ותשבעי.
האוכל המתוק מרעיב.
ארוחת ביניים (אם את בשרית)
1. תה/ 2 תמרים עם אגוז מלך
או 3 שזיפים מיובשים עם פקאן.
או 7 שקדים עם תפוח חתוך.
או פריכונים או תפוחונים.
2. תה/ 4 פרכיות עם שכבה דקה של חמאת בוטנים
ומעט דבש, או פרכיות עם טונה.
3. פרי - ענבים/תפוז/אגס/אבטיח.
4. תה/ פרוסה אחת של עוגת טורט
5. סנדביץ' - עם חומוס ומלפפון חתוך.
6. 3 בסקיוויטים עם מעט ממרח.
7. ארטיק לה פרוטה/ או שייק תפוח - אננס.
8. 10 חתיכות בייגלה.
קניות:
פריכונים, ארטיקים, שקדים, שזיפים, תמרים, תפוחונים,
תה, מלפפונים, טונה.
(כדאי להחביא חלק בארון שלך בחדר כך שזה יהיה רק בשבילך)
כתבתי כאן אוכל של ארוחת ביניים שהוא קל, טעים, בכמות מוגדרת ומספק.
מי שחלבית אפשר קפה + כפית סילאן (חצי מנת פרי)
ריבועי קינמון, ברנפלקס וכדו' (שלושת רבעי כוס)
כפית חמאה על הביסקוויטים או על טוסט.
יוגורט.
אם את צריכה תאכלי אפילו 2 ארוחות ביניים, אבל לא בין לבין.
(הדברים המזינים גם משביעים לפרק זמן ארוך - תפוח, יוגורט, פרכיות, תמרים, שקדים)
בהצלחה.

 

[Sara led]

צריך קודם כל סדר בראש:
קודם ארוחת צהריים מזינה,
רק אחרי 3 שעות רעבים,
אפשרויות של ארוחת ביניים,
אחרי עוד שלוש שעות ארוחת ערב מזינה,
וזהו, ואז גם יודעים מה הולכים לאכול, וגם מתי
הולכים לאכול, וזה מספק, וטעים.
אם אין סדר אז כל הזמן מחפשים אוכל גם כשלא צריך,
ואם יש סדר אז את יודעת מה את הולכת לאכול, נהנית מזה,
ויודעת שעוד מעט תאכלי שוב ותשבעי.
האוכל המתוק מרעיב.
ארוחת ביניים (אם את בשרית)
1. תה/ 2 תמרים עם אגוז מלך
או 3 שזיפים מיובשים עם פקאן.
או 7 שקדים עם תפוח חתוך.
או פריכונים או תפוחונים.
2. תה/ 4 פרכיות עם שכבה דקה של חמאת בוטנים
ומעט דבש, או פרכיות עם טונה.
3. פרי - ענבים/תפוז/אגס/אבטיח.
4. תה/ פרוסה אחת של עוגת טורט
5. סנדביץ' - עם חומוס ומלפפון חתוך.
6. 3 בסקיוויטים עם מעט ממרח.
7. ארטיק לה פרוטה/ או שייק תפוח - אננס.
8. 10 חתיכות בייגלה.
קניות:
פריכונים, ארטיקים, שקדים, שזיפים, תמרים, תפוחונים,
תה, מלפפונים, טונה.
(כדאי להחביא חלק בארון שלך בחדר כך שזה יהיה רק בשבילך)
כתבתי כאן אוכל של ארוחת ביניים שהוא קל, טעים, בכמות מוגדרת ומספק.
מי שחלבית אפשר קפה + כפית סילאן (חצי מנת פרי)
ריבועי קינמון, ברנפלקס וכדו' (שלושת רבעי כוס)
כפית חמאה על הביסקוויטים או על טוסט.
יוגורט.
אם את צריכה תאכלי אפילו 2 ארוחות ביניים, אבל לא בין לבין.
(הדברים המזינים גם משביעים לפרק זמן ארוך - תפוח, יוגורט, פרכיות, תמרים, שקדים)
בהצלחה.

אני מצטמררת מלחשוב על לספור בייגלאך
רק הרעיון של לספור; קלוריות, שקדים, ביסים עושה תחושה של עזבו אותי מזה, בואו נאכל הכל.
צריך לאכול כמה שמשביע, ועדיף לעשות את זה חכם
מראש לא להכניס לבית שטויות, וכך גם שנופלים זה על פרכיות עם גבינה או עוגיות בריאות שהכנת ולא עוגיות במרגרינה.

(גילוי נאות, אני מהאנשים שמעולם לא היו צריכים דיאטה באמת,
בפעמים היחידות שחשבתי אולי להוריד קילו... הראש שלי כל הזמן היה עסוק בכמה לאכול, מתי לאכול... והבנתי שאם אני לא רוצה להעלות כמה קילוגרמים מיותרים, כדאי לי לאכול חכם אבל בלי הגבלות מוזרות.)

 

[חנה ש.]

אני מהאנשים שמעולם לא היו צריכים דיאטה באמת

מי שלא צריך דיאטה שלא יספור.
אפשר גם לחשב כמות של בערך כוס חד פעמית.
מי שצריך זה יכול להיות יומיים מאתגרים אבל הגוף מתרגל לכמות קטנה,
ומי שלא רוצה להישאר רעבה חייבת להוסיף ירקות לתפריט.
בעיני עד שלא מחליפים ראש, לא באמת יורדים וגם אם יורדים לא מחזיקים בזה מעמד.
צריך להחליט אחת ולתמיד מה יותר חשוב, העוגה שעומדת מולך או איכות חיים.
אפשר בהחלט ללמוד לשמור, ולא על ידי סבל,
לכן חשוב לי שאישה שרוצה להיות בריאה תדע שאפשר לעשות את זה בקלות.
חשוב לזכור שגם אישה שמרגישה טוב עם עצמה ועם עודף המשקל בסופו של דבר
יש לכך השלכות נוספות ובסוף העודף מאוד מכביד.
(בשביל זה השקעתי זמן להגיב)
יש לי פאי פקאן חלבי בכמות גדולה, טעים מאוד, אז בע"ה בשבת אני אקח חתיכה אחת.
ועכשיו אני יאכל צהריים ויהיה שבעה.
דיאטה לא עושים מתוך רעב ולא מתוך מניעת אוכל, זה לא עובד.

 

[Sara led]

מי שלא צריך דיאטה שלא יספור.
אפשר גם לחשב כמות של בערך כוס חד פעמית.
מי שצריך זה יכול להיות יומיים מאתגרים אבל הגוף מתרגל לכמות קטנה,
ומי שלא רוצה להישאר רעבה חייבת להוסיף ירקות לתפריט.
בעיני עד שלא מחליפים ראש, לא באמת יורדים וגם אם יורדים לא מחזיקים בזה מעמד.
צריך להחליט אחת ולתמיד מה יותר חשוב, העוגה שעומדת מולך או איכות חיים.
אפשר בהחלט ללמוד לשמור, ולא על ידי סבל,
לכן חשוב לי שאישה שרוצה להיות בריאה תדע שאפשר לעשות את זה בקלות.
חשוב לזכור שגם אישה שמרגישה טוב עם עצמה ועם עודף המשקל בסופו של דבר
יש לכך השלכות נוספות ובסוף העודף מאוד מכביד.
(בשביל זה השקעתי זמן להגיב)
יש לי פאי פקאן חלבי בכמות גדולה, טעים מאוד, אז בע"ה בשבת אני אקח חתיכה אחת.
ועכשיו אני יאכל צהריים ויהיה שבעה.
דיאטה לא עושים מתוך רעב ולא מתוך מניעת אוכל, זה לא עובד.

אני איתך בזה שצריך לשנות ראש.
הלספור חתיכות הקפיץ אותי.
וכתבתי את זה כי אני חושבת שאם אני ככה אז מי שצריכה דיאטה זה עוד יותר מטיס אותה למעלה ה4 בסקויטים
ו3 כפיות קוטג’...

(ומי החליט שכולן צריכות 7 שקדים?
אולי לאחת טוב 5 ולשניה 15?
כמובן לשם הדוגמה, לא נכנסת למספרים אמיתיים)

 

[חנה ש.]

אולי לאחת טוב 5 ולשניה 15?

אם יש לך דיאטה יותר טובה, אני אשמח שתשתפי.
כרגע אני אישית מגבילה את עצמי אפילו בתפוחים.
להוריד ממשקל הגוף זה לא קל, במיוחד למי שיש עוד התמודדויות בריאותיות
שיכולות לעכב את הירידה.
חשוב לזכור שלעלות זה קל לרדת זה משימה.
מי שהצליחה גם לאכול היטב וגם לרדת מוזמנת לשתף.

 

[.B.B]

יש לי מתכון
לא יודעת עד כמה הוא בריא אבל הוא בטח יותר טוב כתוספת ליד העוף ע"פ פתיתים ופסטה

1 חב' כרוביות קפואה
מרתיחים מים בסיר, שופכים ומבשלים כ-3-4 דקות
מסננים מהמים
בצלחת שמים 2 כפות מיונז כפית חרדל כף שמן זית וחצי כפית מלח. מערבבים היטב.
על נייר אפייה מניחים את הכרוביות, ומעליהן שופכים את הבלילה
אופים בתנור בחום בינוני כ-35 דקות עד שמזהיב
יוצא טעים נורא, מתחסל בשניות

 

[שפרה ל.]

אוקיי, אני בעד להמליץ על אוכל בריא.
אבל חשוב להבהיר שזה אינו עונה על ההגדרה לא משמין. ולא ראיתי שציינו זאת.
ו...לא דובר כאן על אכילה בכוח או לא, היא ביקשה לא משמין וענו לה באוכל משמין מאוד ובריא.

מכיוון שהבנתי ועוד כמוני את מה שהתכוונה בין השורות שהיא בין לבין " רוצה טעים אבל לא משמין, אז לפי זה ענו לה.....כי בריא פחות מזיק ,
וחשוב לדעת שמתוקים בריאים ! לא בהכרח משמי נים תלוי הכמויות! אגוזים אפשר לאכול כמות מסוימת ,אם כל התזונה היא רק! בריאה ,אגוזים ומעט סילאן כדורי קוואקר מתוקים כדו לא בהכרח חייבים להוציא כליל בזמן דיאטה ושוב יש חשיבות לכמויות! ברור שאם התזונה מושתת על זה ,בלבד וודאוי שזה ישמין........
דיברתי עם יועצת תזונה בשיטה בריאה וכך אמרה לי....... עניין של דעות שונות לגבי המושג דיאטה., בעניין הממתיקים יש דעת חלוקות היועצות תזונה לפי שיטות בריאות לא יכניסו לתפריט ויתנו אופציות אחרת טבעיות,
וכמובן שוב אם יש סכרת ומחלות שונות יד להתייחס אחרת וודאי שכמה שיותר ירקות ומעט שמן בכל ארוחה יותר מוסיף לירידה במשקל חשוב שההרכב יהיה חלבון+ מירקות מעט שמן שיכו להיות או אבוקדו או אגוזים או שמן לסט וכדו,

 

[שפרה ל.]

אם יש לך דיאטה יותר טובה, אני אשמח שתשתפי.
כרגע אני אישית מגבילה את עצמי אפילו בתפוחים.
להוריד ממשקל הגוף זה לא קל, במיוחד למי שיש עוד התמודדויות בריאותיות
שיכולות לעכב את הירידה.
חשוב לזכור שלעלות זה קל לרדת זה משימה.
מי שהצליחה גם לאכול היטב וגם לרדת מוזמנת לשתף.

אני מנסה וככה אני מרגישה טוב עם עצמי: ולא "קדושה מעונה".. סלטים -בבוקר סלט חסה תפוז/תפוח חופן אגוזים רוטב ממעט שמן זית שום טחינה מיץ לימון, ומיץ תפוזים -מי שאוהב את הטעם ....
אחכ 2 פרוסות לחם מלא אפילו ללא ממרח
ושוב סלט ירקות מלפפון פלפל בצל סגול עגבניה אפשר להוסיף לצד זה קינואה /עדשים ירוקות/טונה /חומוס וזה ממש ארוחה משביעה ומספקת אם נמצאים מחוץ לבית ובבית.אבל אם אסור לך פרות בגלל סכרת וכדו צריך דיאטה מיוחדת עי דיאטנית מלווה מקופח וזה באמת יותר קשה שאז אסור הרבה מאכלים בריאים וטעימים..........אבל סלט מהרבה ירקות מגרה א ת העין והמגביר אצלי את החשק.....

 

[שפרה ל.]

למה ככה?
סה"כ ביקשתי לשפר את רמת (חוסר) הבריאות של האוכל
במקום לנשנש אחה"צ אינגליש קייק שלם של טורט
נשנשתי בימים האחרונים עוגיות שיבולת שועל (משביעות להמון זמן, חוסך את הצורך לנשנש בשעתיים הבאות) פירות, שייקים וכד'
אני בטוחה שלמרות כמות הסוכר שבהם
זה טוב בהרבה מטורטים וחבילות שוקולד

זאת תשובה להרי זהב למה מדברים פה על בריא........

 

[שפעל'ה - קייטרינג]

תודה נשמע מצוין!!
אני רוצה לנסות היו...
אם אני שמה חמאת בוטנים מתוקה (קופסא אדומה) - אפשר להוריד את הדבש או שלא יהיה מספיק מתוק?

אפשר בהחלט חצי מהכמות בודאי !, תספרי איך יצא...

 

[שפעל'ה - קייטרינג]

אם יש לך דיאטה יותר טובה, אני אשמח שתשתפי.
כרגע אני אישית מגבילה את עצמי אפילו בתפוחים.
להוריד ממשקל הגוף זה לא קל, במיוחד למי שיש עוד התמודדויות בריאותיות
שיכולות לעכב את הירידה.
חשוב לזכור שלעלות זה קל לרדת זה משימה.
מי שהצליחה גם לאכול היטב וגם לרדת מוזמנת לשתף.

אם נצא מנקודת הנחה שדיאטה זו מילה שגויה, דיאטה זה משהו זמני שאת מצליחה או לא ואז נשברת וחוזרת לאכול רגיל או לא מספיק לשמור ...
אני דוגלת באורח חיים בריא ונכון לאורך כל הדרך...שינוי מהמוח, לא משהו זמני אלא משהו שיהפך אצלך לקבע!
משתפת אתכם בכמה כללי יסוד קריטיים (מי שתרצה אוכל להרחיב עוד יותר..)
1. לפני כל ארוחה 2 כוסות מים , להגיע במשך היום ל2.5 ליטר מים - קריטי לעיכול האוכל ומזרז ירידה במשקל.
2. על הבוקר 2 כוסות מים (אפשר תה , מים עם לימון וכד'..)
3.לאחר המים של הבוקר לאכול 25 גר' חלבון- אני הכי אוהבת את היוגורט 25 של מולר עם מעט חמוציות ללא סוכר ו3 שקדים ..(לא 5 ולא 15...)- יש לאכול את זה תוך שעה וחצי מהקימה של הבוקר.
4.לחכות לפחות שעתיים וחצי בין ארוחה לארוחה ועדיף שלוש-קריטי לחילוף החומרים.
5.מינימום 100 ג' חלבון ביום (בכל ארוחה 25 גר)- קופסת טונה/קופסת קוטג'/סרדינים/כוס ארבעס/פולי אדממה/1-2 ביצים/בשר/עוף/דג/...ולשלב בכל ארוחה ירקות חיים או מבושלים.

זה פשוט קורה! יורדים במשקל ! מרגישם רעננים ! ובעיקר שבעים ! אבל כל כלל חשוב לא פחות מהאחר..

 

[.A.B.]

לכל העונים טונה וקרקרים וכדו'
נראלי התכוונו פה למשהו טעייםםם

 

[לינאר]

משמין מאוד מאוד!!

לא יודעת...
לא מתווכחת עם חישוב קלורי וכו אבל תכלס אני רואה שאני הרבה פחות משמינה כשאני מקפידה על נשנושים כאלו מאשר על קורנפלקס, עוגיות ושוקולד

 

[יופלה אפרסק]

לכל העונים טונה וקרקרים וכדו'
נראלי התכוונו פה למשהו טעייםםם

טונה יכול להיות טעים מאוד אם מכינים אותו נכון

פותחים טונה, שופכים את המים/שמן
מוסיפים כף מיונז
בצל סגול קצוץ דק
מלפפון חמוץ קצוץ דק
פלפל שחור, אבקת שום
אפשר להוסיף עוד ירקות
אפשר להוסיף ביצה קשה

מרסקים/מערבבים טוב טוב, מעדן על קרקר מענין או בייגל בצל

 

[יוו]

מוסיפים כף מיונז

אבא'לה!!!
נראה לי זה שווה ערך לכף שמן, לא??
מילא כפית שטוחית..
קשה קשה..