ככןס פופקורן= מנת פחמימה ,יש דיאטה שעם אני לא טועה אפשר לאכול 3 כוסות פופקורן וזה כמנת פחמימה
זה הכי לא משמין
כמובן בלי שמן
כך זכור לי מדיאטת חלי ממן בתחליפי פחמימה
ככןס פופקורן= מנת פחמימה ,יש דיאטה שעם אני לא טועה אפשר לאכול 3 כוסות פופקורן וזה כמנת פחמימה
זה הכי לא משמין
כמובן בלי שמן
משמין מאוד מאוד!!בלתק
לי יש תמיד ליד המחשב שקית עם כל מיני נשנושים בפנים, חמוציות טבעיות ושלמות, פיסטוקים, שקדים, אגוזים, בננה צ'יפס וממש קצת פקאן מסוכר
וכל פעם שתוקף אותי חשק לנשנש אני מכינה לי נגלה של כמה שקדים, כמה אגוזים, כמה פיסטוקים, כמה חמוציות ואחד או שניים בננה צ'יפס ובמקרים שבא לי ממש מתוק אז גם פקאן מסוכר אחד ובדר"כ זה דיי משביע וכשאני שוב רעבה אז שוב נגלה כזו וחוזר חלילה
זה מה שכיף בדברים בריאים שיש תחושת שובע מהם כי כמה כבר שקדים ואגוזים אפשר לאכול? באיזשהו שלב כבר לא מתחשק עוד בניגוד לטורטים ועוגיות וכו שאפשר לחסל פסים שלמים וחבילות בלי לשים לב
גוד לאק!
מרקם של לחמניהזה יוצא מרקם של לחמנייה או של פשטידה רכה?
את שמה משהו אחר במקום גבינה"צ?
טעים גם בטמפרטורת החדר? למקום שאין לי בו מיקרוגל...
אני מצטמררת מלחשוב על לספור בייגלאךצריך קודם כל סדר בראש:
קודם ארוחת צהריים מזינה,
רק אחרי 3 שעות רעבים,
אפשרויות של ארוחת ביניים,
אחרי עוד שלוש שעות ארוחת ערב מזינה,
וזהו, ואז גם יודעים מה הולכים לאכול, וגם מתי
הולכים לאכול, וזה מספק, וטעים.
אם אין סדר אז כל הזמן מחפשים אוכל גם כשלא צריך,
ואם יש סדר אז את יודעת מה את הולכת לאכול, נהנית מזה,
ויודעת שעוד מעט תאכלי שוב ותשבעי.
האוכל המתוק מרעיב.
ארוחת ביניים (אם את בשרית)
1. תה/ 2 תמרים עם אגוז מלך
או 3 שזיפים מיובשים עם פקאן.
או 7 שקדים עם תפוח חתוך.
או פריכונים או תפוחונים.
2. תה/ 4 פרכיות עם שכבה דקה של חמאת בוטנים
ומעט דבש, או פרכיות עם טונה.
3. פרי - ענבים/תפוז/אגס/אבטיח.
4. תה/ פרוסה אחת של עוגת טורט
5. סנדביץ' - עם חומוס ומלפפון חתוך.
6. 3 בסקיוויטים עם מעט ממרח.
7. ארטיק לה פרוטה/ או שייק תפוח - אננס.
8. 10 חתיכות בייגלה.
קניות:
פריכונים, ארטיקים, שקדים, שזיפים, תמרים, תפוחונים,
תה, מלפפונים, טונה.
(כדאי להחביא חלק בארון שלך בחדר כך שזה יהיה רק בשבילך)
כתבתי כאן אוכל של ארוחת ביניים שהוא קל, טעים, בכמות מוגדרת ומספק.
מי שחלבית אפשר קפה + כפית סילאן (חצי מנת פרי)
ריבועי קינמון, ברנפלקס וכדו' (שלושת רבעי כוס)
כפית חמאה על הביסקוויטים או על טוסט.
יוגורט.
אם את צריכה תאכלי אפילו 2 ארוחות ביניים, אבל לא בין לבין.
(הדברים המזינים גם משביעים לפרק זמן ארוך - תפוח, יוגורט, פרכיות, תמרים, שקדים)
בהצלחה.
מי שלא צריך דיאטה שלא יספור.אני מהאנשים שמעולם לא היו צריכים דיאטה באמת
אני איתך בזה שצריך לשנות ראש.מי שלא צריך דיאטה שלא יספור.
אפשר גם לחשב כמות של בערך כוס חד פעמית.
מי שצריך זה יכול להיות יומיים מאתגרים אבל הגוף מתרגל לכמות קטנה,
ומי שלא רוצה להישאר רעבה חייבת להוסיף ירקות לתפריט.
בעיני עד שלא מחליפים ראש, לא באמת יורדים וגם אם יורדים לא מחזיקים בזה מעמד.
צריך להחליט אחת ולתמיד מה יותר חשוב, העוגה שעומדת מולך או איכות חיים.
אפשר בהחלט ללמוד לשמור, ולא על ידי סבל,
לכן חשוב לי שאישה שרוצה להיות בריאה תדע שאפשר לעשות את זה בקלות.
חשוב לזכור שגם אישה שמרגישה טוב עם עצמה ועם עודף המשקל בסופו של דבר
יש לכך השלכות נוספות ובסוף העודף מאוד מכביד.
(בשביל זה השקעתי זמן להגיב)
יש לי פאי פקאן חלבי בכמות גדולה, טעים מאוד, אז בע"ה בשבת אני אקח חתיכה אחת.
ועכשיו אני יאכל צהריים ויהיה שבעה.
דיאטה לא עושים מתוך רעב ולא מתוך מניעת אוכל, זה לא עובד.
אם יש לך דיאטה יותר טובה, אני אשמח שתשתפי.אולי לאחת טוב 5 ולשניה 15?
מכיוון שהבנתי ועוד כמוני את מה שהתכוונה בין השורות שהיא בין לבין " רוצה טעים אבל לא משמין, אז לפי זה ענו לה.....כי בריא פחות מזיק ,אוקיי, אני בעד להמליץ על אוכל בריא.
אבל חשוב להבהיר שזה אינו עונה על ההגדרה לא משמין. ולא ראיתי שציינו זאת.
ו...לא דובר כאן על אכילה בכוח או לא, היא ביקשה לא משמין וענו לה באוכל משמין מאוד ובריא.
אני מנסה וככה אני מרגישה טוב עם עצמי: ולא "קדושה מעונה".. סלטים -בבוקר סלט חסה תפוז/תפוח חופן אגוזים רוטב ממעט שמן זית שום טחינה מיץ לימון, ומיץ תפוזים -מי שאוהב את הטעם ....אם יש לך דיאטה יותר טובה, אני אשמח שתשתפי.
כרגע אני אישית מגבילה את עצמי אפילו בתפוחים.
להוריד ממשקל הגוף זה לא קל, במיוחד למי שיש עוד התמודדויות בריאותיות
שיכולות לעכב את הירידה.
חשוב לזכור שלעלות זה קל לרדת זה משימה.
מי שהצליחה גם לאכול היטב וגם לרדת מוזמנת לשתף.
זאת תשובה להרי זהב למה מדברים פה על בריא........למה ככה?
סה"כ ביקשתי לשפר את רמת (חוסר) הבריאות של האוכל
במקום לנשנש אחה"צ אינגליש קייק שלם של טורט
נשנשתי בימים האחרונים עוגיות שיבולת שועל (משביעות להמון זמן, חוסך את הצורך לנשנש בשעתיים הבאות) פירות, שייקים וכד'
אני בטוחה שלמרות כמות הסוכר שבהם
זה טוב בהרבה מטורטים וחבילות שוקולד
אפשר בהחלט חצי מהכמות בודאי !, תספרי איך יצא...תודה נשמע מצוין!!
אני רוצה לנסות היו...
אם אני שמה חמאת בוטנים מתוקה (קופסא אדומה) - אפשר להוריד את הדבש או שלא יהיה מספיק מתוק?
אם נצא מנקודת הנחה שדיאטה זו מילה שגויה, דיאטה זה משהו זמני שאת מצליחה או לא ואז נשברת וחוזרת לאכול רגיל או לא מספיק לשמור ...אם יש לך דיאטה יותר טובה, אני אשמח שתשתפי.
כרגע אני אישית מגבילה את עצמי אפילו בתפוחים.
להוריד ממשקל הגוף זה לא קל, במיוחד למי שיש עוד התמודדויות בריאותיות
שיכולות לעכב את הירידה.
חשוב לזכור שלעלות זה קל לרדת זה משימה.
מי שהצליחה גם לאכול היטב וגם לרדת מוזמנת לשתף.
לא יודעת...משמין מאוד מאוד!!
טונה יכול להיות טעים מאוד אם מכינים אותו נכוןלכל העונים טונה וקרקרים וכדו'
נראלי התכוונו פה למשהו טעייםםם
אבא'לה!!!מוסיפים כף מיונז
לוח לימודים
מסלולי לימוד שאפשר לההצטרף
אליהם ממש עכשיו:
26.09
כ"ג אלול
פתיחת
קורס מאסטר בשיווק דיגיטלי
מלגות גבוהות!
19.11
י"ח חשוון
פתיחת
קורס בינה מלאכותית - חדשנות ב AI
קורס מקוצר
25.11
כ"ד
פתיחת
קורס פרסום קופי+
מלגות גבוהות!
27.11
כ"ו חשוון
פתיחת
קורס פיתוח בוטים ואוטומציות עסקיות
מלגות גבוהות!
27.11
כ"ו חשוון
פתיחת
קורס עיצוב גרפי ודיגיטל - בסילבוס חדש ומטורף!
מלגות גבוהות!
תהילים פרק קיט ר'
קנג רְאֵה עָנְיִי וְחַלְּצֵנִי כִּי תוֹרָתְךָ לֹא שָׁכָחְתִּי:קנד רִיבָה רִיבִי וּגְאָלֵנִי לְאִמְרָתְךָ חַיֵּנִי:קנה רָחוֹק מֵרְשָׁעִים יְשׁוּעָה כִּי חֻקֶּיךָ לֹא דָרָשׁוּ:קנו רַחֲמֶיךָ רַבִּים יי כְּמִשְׁפָּטֶיךָ חַיֵּנִי:קנז רַבִּים רֹדְפַי וְצָרָי מֵעֵדְוֹתֶיךָ לֹא נָטִיתִי:קנח רָאִיתִי בֹגְדִים וָאֶתְקוֹטָטָה אֲשֶׁר אִמְרָתְךָ לֹא שָׁמָרוּ:קנט רְאֵה כִּי פִקּוּדֶיךָ אָהָבְתִּי יי כְּחַסְדְּךָ חַיֵּנִי:קס רֹאשׁ דְּבָרְךָ אֱמֶת וּלְעוֹלָם כָּל מִשְׁפַּט צִדְקֶךָ: