מה עושים שלא נירדמים?

[אהובה ג.]

מעניין באמת לבדוק את זה פעם, האמת עצם זה שמסתכלים על בן אדם גורם לו לשים לב אליך.
נראה לי שיש בזה משהו

נכון, אין ספק שזה עובד. אני לא מתעוררת בקלות בד"כ והוא הצליח להעיר אותי ככה.
חייבת לציין שזה לא הכי נעים להתעורר ככה ולראות שמישהו עמד והסתכל עלי כשאני ישנה.

 

[TYPE:{programmer}]

היית שם פעם ?

כן.
היתה לי עייפות, הרופא המליץ לי להיבדק במעבדת שינה.
בסוף זה היה חסר בB12, נראה לי או אולי אבץ? סידן? ברזל? משהו כזה
והעייפות לא הייתה קשורה לשינה.

 

[TYPE:{programmer}]

(אם אני זוכרת נכון, בוקר שם זה בשעה 5 שאז מסתיימת הבדיקה ומעירים את האנשים.

בשעה 6.

 

[ליאורה ז.]

ל

איך הם מרדימים שם במעבדה???

נראה לי שלא ישנים לילה קודם...

 

[ליאורה ז.]

לא אמרתי את זה
אבל זה התענוג הגדול!!!
בלי זה לא שווה הביקור...

זה השוס!!
פה אין לך את זה!
אתה מנסה לישון רצוף לבד1!!!

למה? תראה כמה דברים טובים!

למי שממש סובל,
שווה לסבול לילה אחד מאשר לסבול לילות שלמים..

אני למשל, מגיל קטן תמיד התקשיתי להירדם.
זוכרת מגיל 6 (בערך),
הייתי הולכת לישון ב-19:00 19:30
ונרדמת ב-1:00/2:00 בלילה וקמה לפנות בוקר ב-5:00-6:00
סיוט!!

עכשיו כשאני כותבת את זה,
עלו בי תובנות שאף פעם לא חשבתי עליהם וזה מרגיע אותי .
ההורים שלי והאחים זוכרים אותי כמעט קבוע עצבנית ולא מבינים למה.
ועוד כמה דברים שאותם אשאיר לעצמי לחשוב עליהם.

מה אתם אומרים
ילד/ה שלא ישן כמעט ובאופן קבוע, יכול להישאר רגוע וחייכן
עם כ"כ מעט שעות שינה

 

[ליאורה ז.]

ואם יש לך דום נשימה.

זה לכל מיני קשיים ובעיות, לא רק לדום נשימה

 

[ליאורה ז.]

לדעתי צריך לנעול את האשכול הזה מדי לילה החל מהשעה 24:00...
כי הוא (ושכמותו) גורמים לבעיה עצמה של נידון האשכול... חחח

א"כ,
היה צריך להגביל בשעות את כל האתרים לא רק של פרוג..
לא לגמרי יעזור

 

[הקרמלין במוסקבה]

מי חסה: האם הטרנד החדש עוזר לשינה טובה יותר? • צפו

www.jdn.co.il

 

[יוני יולי]

יש בתוך פירות וירקות בעיקר אגוזי מלך ושקדים - מלטונין בצורה טבעית
וכן יכול להיות שאת שותה קפה בשעות הערב ?

 

[גודגוד]

אנשיםםם!!
מה קורה עם הלילה ??

 

[ניק 5801]

מה שקורה איתו כל לילה!!

 

[גודגוד]

מה שקורה איתו כל לילה!!

גאוני! לא חשבתי על זה..

 

[ניק 5801]

לכן אני פה

 

[גונן]

א"כ,
היה צריך להגביל בשעות את כל האתרים לא רק של פרוג..
לא לגמרי יעזור

לא יעזור בכלל, וגם לא ישים...

 

[גונן]

יש בתוך פירות וירקות בעיקר אגוזי מלך ושקדים - מלטונין בצורה טבעית

מידיעה?

 

[אלי7:)]

מידיעה?

אתם יכולים לנסות, מה יזיק

חחח כמה שאני לא קשורה לאשכול הזה, ראש על הכרית ונרדמת אבל בשל הצורך ללמוד הלילה אני מצ'פרת את עצמי בכניסה קצרצרה לפרוג אחרי כל יחידת לימוד

ישנם מזונות מסוימים המכילים מלטונין באופן טבעי, אם כי הרמות בדרך כלל נמוכות למדי. מלטונין הוא הורמון שעוזר לווסת מחזורי שינה-ערות.
כמה מזונות המכילים כמויות קטנות של מלטונין כוללים:
1. דובדבנים: דובדבנים חמוצים, במיוחד דובדבני מונטמורנסי, ידועים כבעלי רמות גבוהות יותר של מלטונין בהשוואה לפירות אחרים.
2. ענבים: גם ענבים אדומים וגם לבנים מכילים מלטונין, אבל ענבים אדומים נוטים להיות בעלי רמות מעט גבוהות יותר.
3. עגבניות: עגבניות מכילות כמויות קורט של מלטונין, כאשר ריכוז גבוה יותר נמצא בעגבניות שרי.
4. אגוזי מלך: אגוזי מלך הם מקור טוב למלטונין, במיוחד כשאוכלים אותם עם העור.
5. אורז: באופן ספציפי, סובין אורז ונבט אורז מכילים מלטונין, אך הרמות יכולות להשתנות.
ראוי לציין כי ייתכן שרמות המלטונין במזונות אלו אינן משמעותיות מספיק כדי להשפיע באופן ניכר על השינה. עם זאת, שילוב מזונות אלו בתזונה מאוזנת עדיין יכול לתרום לרווחה הכללית.

 

[רוצה להיות זמרת]

בלתק
עוד רעיון לכתוב כל מה שיש בראש על הדף ואז העומס קצת נרגע...
יש כבר שיפור?

 

[ניק 5801]

בלתק
עוד רעיון לכתוב כל מה שיש בראש על הדף ואז העומס קצת נרגע...
יש כבר שיפור?

כמה מצער, ניסיתי את הרעיון כתבתי מה שעלה לי בראש
נכנסתי למיטה ואז כל מה שכתבתי עלו חזרה ( כאילו השניה חשבתי עליהם אז איך יעלמו פתאום?)
אז היום נשאר גם ערים

 

[ניק 5801]

אגב ,
אני בנוסף לזה שקשה לי להירדם
מקשה עלי עוד יתר הרעש של המזגן של השעון וכו (עושה מהרעש כל מיני מקצבים...)
מי שקורה לו גם , אטמי אוזניים עוזרים בבעיה הזאת . אבל אטמים טובים.

 

[כל שם שתרצה]

אפשר לנטרל רעש עם רעש סטטי אחר (הרצאה למשל, בקול שקט).
לענין נדודי השינה, נראה לי צריך לשאול אחרת: למה זה כל כך מפריע?