דרוש מידע דיאטות קלות לביצוע ומהירות השפעה

[chaia]

כן, אבל מדובר באנשים שאולי מגדלים ילד שתיים, זה בלתי אפשרי לגדל ילדים ולרוץ כל יום לספורט,

למה אי אפשר?
אני ב"ה יש לי ילדים ואני משתדלת לעשות 5 ימים בשבוע 45 דקות ספורט כל פעם.
לעשות ספורט זה לא מחייב ללכת לחדר כושר אפשר אופני כושר, מכשיר ריצה, תרגילים בבית...
אפשר לעשות מאוחר בלילה, בבוקר מוקדם... מתי שאת פנויה.
מה שצריך זה כח רצון חזק וזה אפשרי.

 

[אלי7 ספורט]

טוב,
זה לא דיאטה,
אבל עצה חמודה ששמעתי:
להניח את הסכו"ם/ המאכל מביס לביס.

זה עיצה של הרב אסחייק
זה עובד מעולה

 

[ציפורת הנפש]

מתמודדת בתחום שניםםםם
ניסיתי כמעט כל דיאטה אפשרית.
בגדול מאמינה מאוד שהדיאטה היא בראש וברגע שמשנים שמה את חוויית החמצת האוכל ואת המושג דיאטה - לא משנה איזה מתווה נבחר - נרד.
הדיאטה שהכי הצליחה לי היא TLC דיאטה בריאה מס' 2 בעולם אחרי דיאטת ד"ש שאצלה באופן מיוחד לא הייתי רעבה כלל.
ירידה יפה ובריאה עם הרגשה רעננה.
ההתחלה קשה כי היא כוללת גמילה מסוכר.
גם בעלי שאינו צריך כלל כלל דיאטה הצטרף לתזונה וציין המוווון יתרונות בלי קשר למשקל.

לי זה עבד כי מבחינתי דיאטה יותר נוקשה בענין של מה כן ומה לא ויותר שחרור בכמויות מתאימה לי.
מבחינתי יותר קל לא לאכול שוקולד מלאכול קוביה.

 

[כשרונות]

הסקר הזה מייאש אותי...

 

[ברבור באגם]

הסקר הזה מייאש אותי...

שאלת השאלות אילו שכותבים שזה לא מעניין אותם זה המאוישים או שיש חיה כזאת אוכלים מה שרוצים ורזים.

 

[שני טויב]

אכילה נבונה!
לאכול 3 ארוחות ביום, +2 קטנות
להכיל את כל אבות המזון במשך היום
וכמובן להפחית את הנשנושים והסוכרים
שזה הכי קשה, אבל אפשרי
ועכשיו- תזרקו עלי עגבניות:
לא לאכול בכלל נשנושים ודברים משמינים זה המתכון המצוין להשמנה!
נשברים מהר, ואז מנשנשים פי מאה...
הפיתרון הוא להפחית את הכמות, ואת הפעמים ביום (אפשר להגביל למס' פעמים ביום, מנסיון זה עוזר)

וכמובן- ספורט!!! (בעיקר פעילות של סיבולת לב ריאה)

כל מילה זהב!

 

[מ. ק.]

זה עיצה של הרב אסחייק
זה עובד מעולה

תודה, חיפשתי את המקור.
וזה באמת עובד מעולה!

 

[כשרונות]

שאלת השאלות אילו שכותבים שזה לא מעניין אותם זה המאוישים או שיש חיה כזאת אוכלים מה שרוצים ורזים.

אוי כמה שזה נכון...

 

[בשעות הפנאי]

לקחתי פלא צום וסתם לי את התאבון לשלושה ימים(!) נסו ו----תרדו

פעם ראשונה שאני שומע ממישהו שזה עשה לו משהו...
תמיד הייתי בטוח שזה פלצבו..

 

[בשעות הפנאי]

טוב,
זה לא דיאטה,
אבל עצה חמודה ששמעתי:
להניח את הסכו"ם/ המאכל מביס לביס.

זה לא כזה קל כמו שזה נשמע...
אבל זה מאט את האכילה, ואז תחושת השובע מגיע לגוף,
וזה גם קצת מבאס לאכול ככה...(תנסו ללקק מגנום, ולהניח אותו כל פעם...)

אם אני מבין נכון, הרעיון הוא להתעלל בעצמך באמצע האוכל..
אז אולי אפשר גם ללכת בכיוון של לצבוט את עצמך בין ביס לביס...

 

[מ. ק.]

אם אני מבין נכון, הרעיון הוא להתעלל בעצמך באמצע האוכל..
אז אולי אפשר גם ללכת בכיוון של לצבוט את עצמך בין ביס לביס...

לדעתי זה יותר מודעות ולעיסה טובה- קודם מסיימים ביס ורק אז את הביס הבא.
וגם שימת המרווחים- את זה תוכל להשיג גם בצביטות, אם בא לך...

 

[בשעות הפנאי]

לדעתי זה יותר מודעות ולעיסה טובה- קודם מסיימים ביס ורק אז את הביס הבא.
וגם שימת המרווחים- את זה תוכל להשיג גם בצביטות, אם בא לך...

כשאני חושב על זה כעת
על ידי צביטות אני אוכל להשיג גם שימת לב אמיתית
לצורך שלי באכילה נבונה ובהורדת הנפח שלי...

 

[sarigold5]

זה באמת בעיה... אני אישית הפסקתי עד אחרי סוכות (מנסה לשמור 12 שעות- לא תמיד הולך...)
אבל למי שעוד לא התחיל- מה הבעיה? גם ככה דיאטה מתחילים אחרי החגים...

אני עשיתי את הדיאטה הזו פעם, ירדתי 4 קילו, אבל איך שהגיעו החגים הפסקתי, זה פשוט לא היה מעשי.

 

[Dream vs. Reality]

זו דיאטה טובה,
השאלה כמה זמן מצליחים להחזיק בה מעמד.
יש זריקות אזומפיק- שעשו עליהם מחקר ענק.
תבדקו

יש פה הסבר קליל על ספרו של ד"ר פורמן.

דיאטה בריאה: ''לאכול כדי לחיות'' | פוקוס | ספרי בריאות | רפואה טבעית

ד''ר ג'ואל פורמן, מחבר הספר ''לאכול כדי לחיות'' מספר על הדיאטה שפיתח - דיאטה שעזרה לאלפי מטופליו להיפטר ממשקל עודף, לרדת במינון תרופות המרשם שלהם ולהבריא ממחלות כרוניות

www.focus.co.il

עזר לאנשים מקרוב להוריד משמעותית במשקל, להעלים סכרת, ושלל בעיות בריאותיות.

הרעיון שלו הוא שבני אדם מרגישים שובע ומלאות כאשר יש די והותר של סיבים תזונתיים בגופם (לא ממאכלים מועשרים...)
הוא ממש מביא טבלאות של כמות סיבים בכל מיני מאכלים שאפילו לא חשבנו עליהם.
בהתחלה זה אכן קשה אפילו מאוד, אבל ברגע שיש תחושת שובע אין רצון לזלול ג'אנק פוד ומתוקים (אפשר לטעום).

דיאטת ה-12 שעות גם מומלצת וחשובה להיעשות עם מעקב/המלצת רופא (לא לכל אחד זה מתאים ובעיקר לאוכלוסיות חלשות ולא כל רופא אכן ממליץ על זה).

 

[dafdefet]

לא קראתי תגובות קודמות.
אז אולי חוזרת על משהו שנאמר.

אין קיצורי דרך-
זה להשלים עם העובדה שאוכלים הרבה הרבה פחות!!!!
פשוט כמויות קטנות, זהו.

וכל אחד שיעשה את זה בדרך שלו
בשיטה שאוהב.

 

[רינה דיצה]

אני מאד ממליצה על ספינינג, שורף קלוריות מהר מאד
לא מעמיס על הגב או על העצמות (כמו ריצה) ולנשים זה יותר בטיחותי

מה שעוד טוב-
אינטרוולים,
טבטה- קצר ושורף המוןןןן
רק מה שכן- לשים לב שמתחילים ברמה מותאמת ולא להיכנס לכאסח רציני מיד עם ההתחלה
(כמו בדיאטה כאסח=שבירה)
לאט ובטוח
יש סרטונים חינמיים שמתאימים לגברים שאפשר לעשות


הערה- לנשים יש להיזהר לפני שמתחלים "ספורט" אפשר לפנות באישי ואפרט

את האחרונים לא הבנתי... מה זה בעצם?
איפה בירושלים ניתן לעשות ספינינג?

 

[סמוי מן העין]

בלת"ק
הדיאטה שאצלי עבדה
זה לאכול ארוחת בוקר סלט ירקות גדול עם גבינה
אפשר גם פריכיות
לאכול ארוחת צהריים משביעה כולל תוספות
וארוחת ערב לא לאכול כלל
ולמי שרעב לאכול מרק או משהו בסגנון הזה (רצוי עם גריסים זה משביע)
אני הורדתי בצורה הזאת 12 קילו תוך תקופה לא ארוכה
המעלה הגדולה שכמעט לא מרגישים את הדיאטה במשך היום ולא כל היום מסתובב סביבה

 

[הכתף שק]

בלת"ק

הדיאטה שעובדת הכי מהר (עובדתית והוכח גם מחקרית) דיאטת אטקינס.
לצמצם את צריכת הפחמימות באופן הדוק. ולעבור לשומן רווי.
בשבוע הראשון של הדיאטה אוכלים עד 20 גרם פחמימות לכל יום.
שבוע השני עולים ל 40 גרם פחמימות ליום. כל זה להרגיל את הגוף להשתמש בשומנים לאנרגיה במקום הפחמימות.
לאחר מכן אפשר לעלות בהדרגה עם הפחמימות.
מזינים את הגוף עם מוצרים ללא פחמימות ובעיקר שומן רווי (בשר. חלבי. דגים...) ללא כל הגבלה. אפשר לאכול כל יום חבילת שלימה של חמאה, למשל.


הפלוסים בדיאטת אטקינס:
- הוא לא טרנד רגעי או מודרני. מדובר על תוכנית להרזייה בת למעלה מ 50 שנה.
-מדובר על אורח חיים בריא שפותר בעיות בריאותיות כגון לחץ דם גבוה. סוכרת. כולסטרול רע ומעלה את הכולסטרול הטוב. וכו ולא רק בדיאטה.
-אפשר להיות שבע כל הזמן. בשונה מכל דיאטה אחרת. היות ששומן רווי אפשר לצרוך ולאכול ללא הגבלה כלל!

 

[שני טויב]

-מדובר על אורח חיים בריא שפותר בעיות בריאותיות כגון לחץ דם גבוה. סוכרת. כולסטרול רע ומעלה את הכולסטרול הטוב.

אין מצב ששומן רווי בכמות גדולה מעלה את הכולסטרול הטוב בלבד!
שומן רווי גם מן החי גורם לטרשת עורקים וכדו וממש לא בריא בכמויות!

 

[הכתף שק]

אין מצב ששומן רווי בכמות גדולה מעלה את הכולסטרול הטוב בלבד!
שומן רווי גם מן החי גורם לטרשת עורקים וכדו וממש לא בריא בכמויות!

המליונים בכל העולם שהולכים לאורו של ד"ר אטקינס מוכיחים אחרת.

ולקינוח
מה שכתבה ד"ר גלאנט לשעבר מנהלת היחידה לסוכרת בבי"ח הדסה עין כרם.