איך משמינים??? הבו עצות!!

מגנום

משתמש סופר מקצוען
מבינה אותך מאוד, גם אני הרזתי מאוד מהנקה, הלכתי לדיאטנית ממש טובה נסעתי מירושלים לתל אביב עכשיו אחרי תקופה של אכילה מוקפדת, אני במשקל תקין, אצלי הבעיה היתה שלא היה באלי לאכול לא גירה אותי, התעצלתי להכין והייתי מפספסת ארוחות. כמובן שהתחלתי מבדיקות דם אחרי שהכל כולל בלוטת התריס היה תקין, התחלתי פשוט לאכול.
לא זוכרת את התפריט שהביאה אבל יכולה לומר לך כמה טיפים מנסיון,
- דבר ראשון תהיי מודעת למה שאת אוכלת, לא צריך יומן אכילה, תעבירי בראש - את אוכלת כמה ארוחות? או מנשנשת ואוכלת שאריות של הילדים? אם את לא אוכלת מספיק את צריכה לעבוד קשה לאכול. צריך 6 ארוחות (3 גדולות ו3 ביניים) בשביל שזה ילך:
- תעשי לעצמך רשימה של אוכל שאת אוהבת. מה טעים לך. למשל: ארוחת בוקר, באגט, חמאה, חביתה, קוטג, סלט קטן, או בייגל טוסט, איך שמסתדר לך. כשאוכלים דברים טעימים ולא מכריחים את עצמנו לאכול, זה יותר קל.
- סדרי לעצמך 6 ארוחות לפי שעות למשל ארוחת בוקר ב8 שוב ארוחת בוקר ב10 אח"כ ארוחת ביניים ב1 ארוחת צהריים ב4 ארוחת ערב טובה ב8 ושוב ארוחת לילה ב10. זה מה שהמליצו לי - פשוט לתקתק ארוחות.
(ארוחת ביניים זה למשל יוגורט עם פרי, או חטיף אנרגיה, העיקר משהו טעים שתתמידי בו. ארוחת לילה אכלתי מעדן של 20 גרם חלבון גם קל לאכול אותו, ונותן מלא חלבון בלי מאמץ. אני הוספתי שמנת מתוקה לקפה, ועשייתי שייקים שהכנסתי שם אבוקדו וכדו'. להקפיד גם על שמן בריא כמו שמן זית בסלט, טחינה בלחם, וכו'.)
- צריכה להקפיד על הרבה חלבונים, במיוחד בהנקה פשוט לדחוף אותם, למשל לא אהבתי לאכול אגוזים ושקדים אז מצאתי מתכון לעוגיות אגוזים שאני משתדלת להכין בשגרה ולאכול אותם כל יום. להגדיל את המנות של הדג או העוף, כמו שאמרתי מעדן עם חלבון, כל דבר שנותן חלבונים.
בקיצור, לאכול טוב. לא חייבים להתמלא מדברים ריקים, אלא לאכול ארוחות טובות והרבה בעז"ה תראי שיפור. בהצלחה
 
נערך לאחרונה ב:
יש עוד כיוון שמכירה מחברה טובה: מי שבבסיס נוטה לתת משקל, היא כזו שמתח ועומס מוציאים לה את התאבון.לא אחת שתחטוף מפה ומשם בעמידה. מנסיונה, היא פינתה לעצמה שעות אכילה שקטות (גם במחיר של בייביסיטר לילדים) והתאבון והמשקל חזרו לתקנם.
 

רפאל הררי

משתמש רשום
ממליצה על הדיאטנית גב' חידקל אילנה [ אני פגשתי אותה במאוחדת ] היא עזרה לי מאד בכוון ההפוך אמנם.
ירידה במשקל ללא סיבה זה תמרור אזהרה !!!!!!!
צריך בדיקה.
אחרי לידה ראשונה הרזיתי מאד מאד וחשבתי שזה בגלל הנקה וכו'... בסוף זה היה בגלל תת פעילות במצב חמור tsh 136 שאמור להיות עד 5 בבלוטת התריס , איזנתי עם כדורים וראיתי שהרזון היה אשליה... בזמנו הרגשתי שפשוט האוכל לא מדבר אלי ואני לא צריכה אותו.... הכול מבלוטת התריס בודקים בבדיקת דם פשוטה ומתייעצים עם אנדוקרינולוג ממליצה על פרופ' קוסלובסקי לשעבר מנהל מחלקת אנדוקרינולוגיה בקפלן מקבל בקופ"ח מאוחדת.
 

shendi

משתמש מקצוען
מנוי פרימיום
בוגר/תלמיד פרוג
עיצוב ואדריכלות פנים
אחרי לידה ראשונה הרזיתי מאד מאד וחשבתי שזה בגלל הנקה וכו'... בסוף זה היה בגלל תת פעילות במצב חמור tsh 136 שאמור להיות עד 5 בבלוטת התריס , איזנתי עם כדורים וראיתי שהרזון היה אשליה... בזמנו הרגשתי שפשוט האוכל לא מדבר אלי ואני לא צריכה אותו.... הכול מבלוטת התריס בודקים בבדיקת דם פשוטה ומתייעצים עם אנדוקרינולוג ממליצה על פרופ' קוסלובסקי לשעבר מנהל מחלקת אנדוקרינולוגיה בקפלן מקבל בקופ"ח מאוחדת.
[/QUOTE]
TSH בערך 136 נחשב בטווח והרופאים לא מתיחסים אליו
אצלי הערך הרבה יותר נמוך ולא מצליחה להעלות במשקל
לאחרונה התחלתי יוגה עם דגש לאיזון הבלוטה ונדמה לי שיש שיפור
 

ח. רוזנבלום

משתמש סופר מקצוען
מנוי פרימיום
בוגר/תלמיד פרוג
צילום מקצועי
אישה אחרי שתי לידות
שתמיד היתה רזה אבל לאחר הלידות ירדה עוד במשקל
כרגע בתת משקל.
מנסה לאכול דברים משמינים והרבה אבל ללא הועיל...
איך אפשר להשמין??
האם צריך ללכת לרופא כלשהו בשביל זה?
האם זה יכול לנבוע מבעיה אחרת??

אני חושבת על כוון אחר בכלל:
התעמלות.
ללכת למדריכת כושר מוסמכת, שתתן תרגילים להעלות את מסת השרירים בגוף.
בתוספת ליווי תפריט עשיר בחלבון וכל מה שצריך לגוף בשביל לעלות במשקל.
זה יכול לתרום הרבה יותר מאכילת חטיפים ודברים לא בריאים שגורמים לכולסטרול גבוה ועוד צרות.
יש בזה כמה רווחים:
גם גוף מחוטב ונראה פחות רזה.
גם כוח. אנרגיה.
גם בריאות. כי התעמלות זה דבר בריא. לכולנו.
ובכלל, ההתעמלות מעודדת תיאבון... שזה טוב במקרה הזה.
(חשוב להקפיד לשמוע לבעלת מקצוע בנושא, שחלילה לא לעשות נזק לגוף עם תרגילים לא נכונים. וכמובן חשובה ההתמדה. לא לחכות לתוצאה מיידית. אבל זה משתלם.
שנהיה בריאים....
 

חצר מונטיפיורי

משתמש פעיל
איור וציור מקצועי
פרסום וקופי
הפקות ואירועים
לשתות שמן
לאכול חמאה
וציפס
משקאות מוגזים
משקאות ממותקים וקפה
גלידה
פיצה
עוגיות
קורוסונים
וע"ז הדרך...
 

שווה שווה

משתמש פעיל
אחרי לידה ראשונה הרזיתי מאד מאד וחשבתי שזה בגלל הנקה וכו'... בסוף זה היה בגלל תת פעילות במצב חמור tsh 136 שאמור להיות עד 5 בבלוטת התריס , איזנתי עם כדורים וראיתי שהרזון היה אשליה... בזמנו הרגשתי שפשוט האוכל לא מדבר אלי ואני לא צריכה אותו.... הכול מבלוטת התריס בודקים בבדיקת דם פשוטה ומתייעצים עם אנדוקרינולוג ממליצה על פרופ' קוסלובסקי לשעבר מנהל מחלקת אנדוקרינולוגיה בקפלן מקבל בקופ"ח מאוחדת.
חשבתי שזה הפוך- תת פעילות זה מביא להשמנה,
יתר פעילות גורמת לשריפת שומן וחילוף חומרים מהיר.
אני טועה?
 

shendi

משתמש מקצוען
מנוי פרימיום
בוגר/תלמיד פרוג
עיצוב ואדריכלות פנים
חשבתי שזה הפוך- תת פעילות זה מביא להשמנה,
יתר פעילות גורמת לשריפת שומן וחילוף חומרים מהיר.
אני טועה?
את קצת טועה
ערך נמוך נחשב ליתר פעילות, כלומר חילוף חומרים גבוה, שריפת שומן קרי הרזיה
וערך גבוה הוא תת פעילות
 

~רחלי~

משתמש סופר מקצוען
מוזיקה ונגינה
צילום מקצועי
עיצוב ואדריכלות פנים
לכל המציעים להשאיל ק"ג לאנשים רזים,
זה גם לא קל להיות רזים.
חשבתם פעם שאם אין הרבה מסת שומן בגוף, קשה לשחות? הגוף שוקע?
להיות רזים מידיי זה לא מבחירה, יש כאלה שזה גנטי, וכמה שיאכלו זה לא יעזור!
 

עם כל המרץ

משתמש מקצוען
צילום מקצועי
הפקות ואירועים
עריכה והפקת סרטים
אני בד"כ טיפוס שמפרגן
אבל הפעם אני לא עומדת בזה.....
נגעת בחולשה שלי, בבחינת 'אל תחסום שור'............
הכותרת בכלל גרמה לי לבכות :(

תגידו לי,
למה אין איזון בעולם???
למה אין אופציה של תרומת שומן
למה רק דם אפשר לתרום???
למה??????

בכל אופן,
מנסה להבין אותך, זה באמת גם התמודדות (גם - לרבות השמנה...)
רוצה להתחיל דיאטה ביחד??
דווקא נשמע יותר מעניין לעשות תחרות מי יורדת/עולה הכי הרבה.....
 

כוכבית2

משתמש רשום
יש לי מה להציע לכן, לשמנות ולרזות
קפסולות של פירות וירקות שנותנות לכל גוף בדיוק את מה שהוא צריך
 

שארפער

משתמש מקצוען
אני גם התמודדתי עם תת משקל חריף, הלכתי עקב בצד אגודל עם זה, ומאוד עזר לי.

פשוט דואגים לאכול איקס קלוריות, איקס חלבונים, איקס פחמימות, (יש בזה כל מיני כללים, העשירו את ידיעותיכם ע"י התייעצות עם מבינים בתחום, או באתרי קופות החולים.)
חשוב ביותר לשמור על איזון, שכן הפרזה בחלבון, עשויה להיות מסוכנת!
(הרבה מידע על כמה מכל דבר, יש במאמר שצירפתי, עוזר מאוד!!!! אם כי, לא לוקח אחריות...)

עושים כושר, אנאירובי, וקצת אירובי, וגולת הכותרת זה המחשבון הזה,
כותבים את כל מה שאוכלים, ורואים מיד מה וכמה הוספנו. כמה חלבון, כמה פחמימה, וכמה שומן, ובעיקר, כמה קלוריות.

יעיל מאוד גם להורדה במשקל לדעתי.

אני עוד די בתחילת הדרך, כך שאינני יכול לתרום מנסיוני, בינתיים זה עובד, (ארבע קילו בשבועיים וחצי.)

בהצלחה.

תת משקל, מסוכן לא פחות, ולעיתים אף יותר, מעודף משקל. וכשזה מופרז, זה גם לא אסטטי.
 

פ.נ

משתמש מקצוען
תת משקל, מסוכן לא פחות, ולעיתים אף יותר, מעודף משקל. וכשזה מופרז, זה גם לא אסטטי.
אני לא בטוחה..... כי לשמנים יש יותר סיכון למחלות למיניהם(סכרת דם וכו)
אבל מי שאני יכולה להגיד לך שיצא לי מיזה שאני מלאה זה שלפני חודשיים עברתי תאונהורכב העיף אותי 5 מטר וברוך ה לא קרא לי כלום(חוץ ממכות יבשות ומתיחה בגיד) באמת נס ודבר אחד הסכתי מסכנה מכל הארוע הזה שעם הייתי שוקלת פחות והייתי רזה הרכב היה מעיף אותי להעיר הסמוכה במקרה הטוב!!!
כל דבר יש מעלות וחסרונות...............
עוד נקורדה שלשמנים מיסתכליים עליה בתור דחויים והם מגעילים וכו.........
רק פורפורציה!!! לא טוב להיות רזה ולא טוב להיות שמן!!
//אפרופו השמנה אני יכולה להגיד לך שמבחינת הרפואה השמנה נקראת מחלה לכל דבר!!!
 

שארפער

משתמש מקצוען
//אפרופו השמנה אני יכולה להגיד לך שמבחינת הרפואה השמנה נקראת מחלה לכל דבר!!!
זה נכון, אבל אני שכבתי בבית חולים שבוע, בעקבות פציעה שנגרמה בעקבות רזון קיצוני. (לא תאונה, מבנה הגוף הצר, גרם לפגיעה באיבר פנימי. יש דבר כזה...)
וכשהרזון הוא קיצוני, הוא מגיע מאן שהוא....
פשוט תיאבון לקוי.
הבן אדם פשוט מוצא את עצמו לא אוכל!!!
מכאן הדרך לבעיות מעיים (שעובדות על ריק כל יום חצי יום) קצרה מאוד.
קושי בצומות, עייפות, וכוח פיזי חלש ביותר בהתאם.
ואני לא מדבר על הקושי העצום במציאת בגדים.
יש היום הרבה חליפות בגיזרה צרה, אבל הכתפיים שם רחבות מאוד.
אם בוחרים חולצה שמתאימה למידת הרוחב, היא קצרה מידי....
ואין אפשרות לפנות לחנות מיוחדת, (XXS) כי אחוז הזקוקים לזה הוא נמוך בהשוואה לזקוקים לצד השני.
מסקנה: יש לשקול תקין. ההפרזה וההמעטה, שניהם, לא רצויות הנה.
 

אולי מעניין אותך גם...

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק קיט א'

א אַשְׁרֵי תְמִימֵי דָרֶךְ הַהֹלְכִים בְּתוֹרַת יְהוָה:ב אַשְׁרֵי נֹצְרֵי עֵדֹתָיו בְּכָל לֵב יִדְרְשׁוּהוּ:ג אַף לֹא פָעֲלוּ עַוְלָה בִּדְרָכָיו הָלָכוּ:ד אַתָּה צִוִּיתָה פִקֻּדֶיךָ לִשְׁמֹר מְאֹד:ה אַחֲלַי יִכֹּנוּ דְרָכָי לִשְׁמֹר חֻקֶּיךָ:ו אָז לֹא אֵבוֹשׁ בְּהַבִּיטִי אֶל כָּל מִצְוֹתֶיךָ:ז אוֹדְךָ בְּיֹשֶׁר לֵבָב בְּלָמְדִי מִשְׁפְּטֵי צִדְקֶךָ:ח אֶת חֻקֶּיךָ אֶשְׁמֹר אַל תַּעַזְבֵנִי עַד מְאֹד:
נקרא  40  פעמים

לוח מודעות

למעלה