מה עושים שלא נירדמים?

[:):):)]

שוכבים במיטה, ושוכבים, ושוכבים אפילו שעתיים! גם אחרי יום עמוס וארוך...
ו.. הגוף לא מבין את הרמזים שפשוט- רוצים לישון..!
אשמח לדעת את הסיבות או עיצות, והאם כדאי ללכת לרופא?
תודה

 

[Lea100]

אפשר לקחת מלטונין

 

[sara lev]

שוכבים במיטה, ושוכבים, ושוכבים אפילו שעתיים! גם אחרי יום עמוס וארוך...
ו.. הגוף לא מבין את הרמזים שפשוט- רוצים לישון..!
אשמח לדעת את הסיבות או עיצות, והאם כדאי ללכת לרופא?
תודה

מזדהה

 

[חרישאי]

לקרוא, אותי אישית זה מעייף בטירוף נרדם עם ספר פתוח

 

[יודעת הכל]

הידברות:

סובלים מנדודי שינה? שתי פעולות פשוטות שיגרמו לכם להירדם בקלות

קמתם עייפים, לאחר לילה ארוך נטול שינה? ייתכן שמהלילה הקרוב הכל ייראה אחרת. לפניכם שני טריקים שיגרמו ...

www.hidabroot.org

 

[:):):)]

אפשר לקחת מלטונין

מיועדת עבור מטופלים בגילאי 55 ומעלה הסובלים מנדודי שינה... (ככה כתוב)

 

[Lea100]

מיועדת עבור מטופלים בגילאי 55 ומעלה הסובלים מנדודי שינה... (ככה כתוב)

נו באמת..

 

[אין על עם-ישראל]

לקרוא, אותי אישית זה מעייף בטירוף נרדם עם ספר פתוח

וואי גם אני ככה א"א לקרוא נורמאלי...
לדעתי זה יכול להיות בעיה בעיניים .
קבעתי תור כבר.

 

[:):):)]

לקרוא, אותי אישית זה מעייף בטירוף נרדם עם ספר פתוח

לא עוזר..., אני מרגישה כמעט שאני נרדמת, אבל לא....

 

[אין על עם-ישראל]

לא עוזר..., אני מרגישה כמעט שאני נרדמת, אבל לא....

חשבת על גלי ים?
ספרת כבשים?א"כ לכמה הגעת?

 

[פ.נ]

לי זה קורה שמרב עייפות אני לא לפעמים לא נרדמת

 

[איש אחד הלך]

מיועדת עבור מטופלים בגילאי 55 ומעלה הסובלים מנדודי שינה... (ככה כתוב)

יש פה אשכולות שמדברים על לתת לילדים מלטונין

 

[שושנה שרה]

לי זה קורה שמרב עייפות אני לא לפעמים לא נרדמת

משונה....
לי זה קורה מרוב לחץ שאני צריכה לקום כבר עוד רגע

יש פה אשכולות שמדברים על לתת לילדים מלטונין

מלטונין מתאים גם לילדים!
אצלינו כל מי שלא נרדם לוקח
אפי' חצי / רבע כדור
וזה ממש עוזר ברגע!!!

 

[לארג']

כשרוצים לישון רק אז לשכב ולישון
ולא לנוח בשכיבה ורק אח"כ להחליט לישון
מנסיון לאחר שנים!

 

[סבא ישראל]

גם לי זה קורה ופעם היה קורה לי המון למדתי שאחרי "מלחמה" של כמות זמן שווה לקום ולהסתובב בבית רק החשש שאני לא ירדם (אחרי שאני שוכב שעה +במיטה למרות שאני סחוט) מכניס ללחץ שלא נותן להירדם

 

[אפרוחית413]

שלבים להירדמות מהירה מניסיון:
1. לפני אמבטיה 100 קפיצות, עוזר לתחושת עייפות אחרי אמבטיה
2. לשכב 10 דק' בעצימת עיניים ללא תזוזה ולחשוב על סיפורים ששמעתם/ חשבון נפש (כל אחד מה שמתאים לו...)
ולא על איך אתם הולכים להירדם!!!
3. שכיבה ונשימות עמוקות להירגע ולהכניס את הגוף למצב שינה
4. שירים. אולי מוזר אבל מכירה אישית שלפני השינה שירים ומורדים את האוזניות ונרדמים
5. שינה זה דבר שפוחת ככל שגדלים...אולי זה הזמן להיעזר בתרופות...
6. להתפלל. גם על זה, בלי קשר להכל, לפני שאתם עולים למיטה תלחשו ה' תעזור שאני אירדם כדי שאוכל לעבוד אותך מחר

בהצלחה!!!

 

[איזה מאמי]

תופעה של קושי בהרדמות היא מטרידה ולא נעימה ומאד נפוצה,
הגורמים לה יכולים להיות שונים ומגוונים, אולי תזדהו עם אחד מאלה:
*קפאין- לשים לב שלא צורכים מוצרים המכילים קפאין בשעות שלפני השינה
(קפה, תה, שוקולד, קולה)
*להכנס לשינה בהרפיה- לא מתוך מתח של דחיפות ורצון להרדם, מה שמגביר את האדרנלין ומפריע להרדמות
*להכנס להשראת שינה- בסביבות השעה שלפני השינה להתחיל לעמעם אורות, להכנס לפעילות מתונה, להתקלח...
*להמנע מארוחה לפני השינה
*שימו לב אם משהו מפריע לכם- נח לכם? הלבוש, התנוחה, המצעים, המזרן? אולי צריך לשנות?
האם יש רעש? ריח? חושך?
*האם יש משימות שמטרידות אותכם? הגיע הזמן שתשמרו דף ועט ליד המיטה, ובמקרים כאלו תנו לדף להכיל את הטרדות,
ולכו לישון בראש שקט...

שינה טובה!

 

[איש אחד הלך]

תופעה של קושי בהרדמות היא מטרידה ולא נעימה ומאד נפוצה,
הגורמים לה יכולים להיות שונים ומגוונים, אולי תזדהו עם אחד מאלה:
*קפאין- לשים לב שלא צורכים מוצרים המכילים קפאין בשעות שלפני השינה
(קפה, תה, שוקולד, קולה)
*להכנס לשינה בהרפיה- לא מתוך מתח של דחיפות ורצון להרדם, מה שמגביר את האדרנלין ומפריע להרדמות
*להכנס להשראת שינה- בסביבות השעה שלפני השינה להתחיל לעמעם אורות, להכנס לפעילות מתונה, להתקלח...
*להמנע מארוחה לפני השינה
*שימו לב אם משהו מפריע לכם- נח לכם? הלבוש, התנוחה, המצעים, המזרן? אולי צריך לשנות?
האם יש רעש? ריח? חושך?
*האם יש משימות שמטרידות אותכם? הגיע הזמן שתשמרו דף ועט ליד המיטה, ובמקרים כאלו תנו לדף להכיל את הטרדות,
ולכו לישון בראש שקט...

שינה טובה!

נוסיף עוד דבר-לא לאכול בכלל כמה שעות לפני שהולכים לישון, ובעיקר לא סוכר או דברים עם סוכר סוכר הוא חומר ממריץ

 

[:):):)]

הבעיה שלי שאני לא מפסיקה לחשוב וזה בלי שליטה
ועצם המחשבה מעוררת אותי. ניסיתי לא לחשוב אבל אין, לא הולך לי...
ואני לא מגיעה מתוך לחץ לישון וגם הרבה פעמים אני מרגישה שהרגע אני נירדמת- אבל כנראה מידי מדומיינת

 

[סבא ישראל]

הבעיה קוראת כל יום?
מה היה בעבר?