דרוש מידע 8/16 - צום לסירוגין, מניסיון בלבד

[אלי7 ספורט]

לחשבן מה אוכלים זו שיטה אחרת....
לא שיטה שגוזרת רעב של 16 שעות כל יום...
כל הקטע בשיטה הזאת שלא צריך לחשבן...
טוב, אני כבר אמרתי... פרשתי מהמרוץ וזהו זה....

בהחלט... כתבתי זה שיטה וזה אורח חיים..
שיטות מנסיוני פחות עובדים (ויש לי ניסיון של עשור עם נשים ראיתי את התנסויות על הכל...)

 

[פ.נ]

אני עשיתי. חצי זה אימוני כושר וחלק זה שעורים על אורח חיים בריא.
הרעיון באכילה זה שאוכלים כמה שיותר צפוף ככה שנשאר הרבה זמן צום. למשל במקום לאכול ב8 בבוקר דוחים את הארוחה הראשונה לשעה 11-12 ואז ארוחת ערב ב6 ומאז אין אוכל עד למחרת.

התפריט שלי ליום הולך כך:
באזור השעה 12-1 שותה כוס חלב אחרי שעה עוד כוס חלב ואז באזור 6-7 אוכלת ארוחה מזינה.....וזהו עד למחרת
בינתיים הרזתי 2.5 קילו בחודש והרזתי מאוד בהקפים....

 

[פרוגמטי]

התפריט שלי ליום הולך כך:
באזור השעה 12-1 שותה כוס חלב אחרי שעה עוד כוס חלב ואז באזור 6-7 אוכלת ארוחה מזינה.....וזהו עד למחרת
בינתיים הרזתי 2.5 קילו בחודש והרזתי מאוד בהקפים....

וזה מספיק כדי להיות שבעים ב16/18 שעות שאח''כ?


אני אישית עושה את זה למעלה משבוע ואני מוכרח לציין שאין לי שום תחושת רעב בשעות האחרונות של סוף הצום.
אם כבר, בשעתיים שלש שאחרי הארוחה האחרונה.

 

[ברכון]

התפריט שלי ליום הולך כך:
באזור השעה 12-1 שותה כוס חלב אחרי שעה עוד כוס חלב ואז באזור 6-7 אוכלת ארוחה מזינה.....וזהו עד למחרת

שורה תחתונה ארוחה אחת ביום ו2 כוסות חלב? וזהו?

 

[נעמה לוי]

התפריט שלי ליום הולך כך:
באזור השעה 12-1 שותה כוס חלב אחרי שעה עוד כוס חלב ואז באזור 6-7 אוכלת ארוחה מזינה.....וזהו עד למחרת
בינתיים הרזתי 2.5 קילו בחודש והרזתי מאוד בהקפים....

שורה תחתונה ארוחה אחת ביום ו2 כוסות חלב? וזהו?

אם זה כך אז זה לא קשור לדיאטה של 8/16...
סתם דיאטה קלאסית של פשוט לא לאכול.....

 

[פרוגמטי]

סתם דיאטה קלאסית

או יותר נכון דיאטת הרעבה...

 

[נעמה לוי]

דיאטה קלאסית

דיאטת הרעבה

זה אותו דבר, לא ??

 

[תמי אחת]

התפריט שלי ליום הולך כך:
באזור השעה 12-1 שותה כוס חלב אחרי שעה עוד כוס חלב ואז באזור 6-7 אוכלת ארוחה מזינה.....וזהו עד למחרת
בינתיים הרזתי 2.5 קילו בחודש והרזתי מאוד בהקפים....

את בטוחה שזה בריא, מה שאת עושה?
כוס חלב, אגב, מלאה בקלוריות די ריקות ולא משביעות. לא עדיף להשקיע אותם במשהו מזין אחר?
חלב מלא בלקטוז, וכוס כזו משתווה לפיתה קלה+ ממרח. לא חבל? אם תפתחי את היום בסלט ירקות עשיר+ טונה+ ביצים - תגיעי לאותן קלוריות, הרבה יותר משביעות ובריאות...
זה גם יעזור לך יותר לחילוף חומרים, כי יש בהם סיבים תנותיים

 

[AdiTec]

אני עשיתי את הדיאטה הזו-
בד"כ בין 6 בערב ל8 בבוקר- לפעמים התחלתי יותר מוקדם
בשעות שכן אכלתי- אכלתי הכל בלי חשבון (השתדלתי להוריד שתיה מתוקה)
ורזיתי בערך 7 קילו ב4-5 חודשים. (באמצע היו חגים וחופש גדול)
שמעתי מאדם שיש לו סכרת שהרופא המליץ לו ל הדיאטה הזו.
וההפך- דווקא טוב לאכול חופשי בשבת- כי אחרת הגוף נכנס לסטרס ולא שורף שומן.
(מכירה אחת שעשתה את הדיאטה הזו וכשהפסיקה- אחרי שהורידה כמה קילו טובים לקח לה הרבה זמן להעלות בחזרה וגם אז לא החזירה הכל...)

 

[נעמה לוי]

חלב מלא בלקטוז, וכוס כזו משתווה לפיתה קלה+ ממרח. לא חבל? אם תפתחי את היום בסלט ירקות עשיר+ טונה+ ביצים - תגיעי לאותן קלוריות, הרבה יותר משביעות ובריאות...

מסכימה איתך לגמרי, רק שזה בכלל לא אותו קלוריות.
כוס חלב זה 120 קלוריות, והארוחה שלך יכולה להגיע גם ל300 קלוריות פלוס....

 

[פ.נ]

מסכימה איתך לגמרי, רק שזה בכלל לא אותו קלוריות.
כוס חלב זה 120 קלוריות, והארוחה שלך יכולה להגיע גם ל300 קלוריות פלוס....

זה בדיוק החשבון שלי......
כך שבאזור 6 בערב אני יכולה לאכול ארוחת מזינה בלי שום הגבלה...(למדוד חצי כוס פחמימה וכל השטויות האלה)
בתחילת הדיאטה הייתי אוכלת ירקות ב 12 בצהרים אבל אכשיו אני אפילו לא צריכה את זה

 

[פרוגמטי]

כך שבאזור 6 בערב אני יכולה לאכול ארוחת מזינה בלי שום הגבלה...(למדוד חצי כוס פחמימה וכל השטויות האלה)

לא צריך למדוד פחמימה בשום אופן.
אתם לא עושים דיאטה קטוגנית (שומנים וחלבונים ולא פחמימות) אלא צום לסירוגין.
כמובן שישנה עדיפות כשאוכלים פחמימות, לאכול אותן ממזונות שעשירים בסיבים תזונתיים ובלי הרבה עיבודים שמורידים את ערכן.
העניין הוא לאכול עד ששבעים לגמרי ואז פשוט אין תחושת רעב בכל השעות שאח''כ.

 

[פ.נ]

וזה מספיק כדי להיות שבעים ב16/18 שעות שאח''כ?


אני אישית עושה את זה למעלה משבוע ואני מוכרח לציין שאין לי שום תחושת רעב בשעות האחרונות של סוף הצום.
אם כבר, בשעתיים שלש שאחרי הארוחה האחרונה.

בטח שזה מספיק
כי את אוכלת ארוחה מזינה וטובה ב 6 בערב......(זה אפילו ברמה ש4 שעות אחר כך את מרגישה כאילו אכלת עכשיו)

 

[פ.נ]

לא צריך למדוד פחמימה בשום אופן.
אתם לא עושים דיאטה קטוגנית (שומנים וחלבונים ולא פחמימות) אלא צום לסירוגין.
כמובן שישנה עדיפות כשאוכלים פחמימות, לאכול אותן ממזונות שעשירים בסיבים תזונתיים ובלי הרבה עיבודים שמורידים את ערכן.
העניין הוא לאכול עד ששבעים לגמרי ואז פשוט אין תחושת רעב בכל השעות שאח''כ.

בטח שזה מספיק
כי את אוכלת ארוחה מזינה וטובה ב 6 בערב......(זה אפילו ברמה ש4 שעות אחר כך את מרגישה כאילו אכלת עכשיו)

 

[Anastesia]

אני גם ניסיתי את הדיאטה הזו בכעשרה ימים אחרונים,
מפסיקה לאכול בד"כ מ-6 עד 10,
משתדלת לאכול את ארוחת הצהריים באזור 6 כך שאין סיכוי להיות רעבה עד הלילה.
בשעות שאכלתי אכלתי הכל בכל מכל (סופגניות חופשי)
ירדתי בינתיים קילו וחצי.

 

[תמי אחת]

מסכימה איתך לגמרי, רק שזה בכלל לא אותו קלוריות.
כוס חלב זה 120 קלוריות, והארוחה שלך יכולה להגיע גם ל300 קלוריות פלוס....

איזה ערך תזונתי יש בחלב, מלבד סידן?
לי זכור שכוס חלב זה 200 קלוריות, אבל לידי את המוצר, כך שלא יכולה לומר בוודאות.
בכל אופן, סלט גדול ועשיר עם ביצה אחת - ודאי שמגיעה לכ-120 קלוריות ולא יותר.
מדברת על העיקרון.
ואם היא שותה כוס ועוד אחת, גם לשיטתך זה 240 קלוריות, וסלט עם ביצים משביע עוד יותר

 

[פרוגמטי]

אני גם ניסיתי את הדיאטה הזו בכעשרה ימים אחרונים,
מפסיקה לאכול בד"כ מ-6 עד 10,
משתדלת לאכול את ארוחת הצהריים באזור 6 כך שאין סיכוי להיות רעבה עד הלילה.
בשעות שאכלתי אכלתי הכל בכל מכל (סופגניות חופשי)
ירדתי בינתיים קילו וחצי.

אין לי מושג מה משמעות של עלייה בתחילת הדיאטה ואולי זה הגיוני שיקרה כך, אבל ממה שלמדתי עד כה על השיטה, בדיאטה זו מה שאמור להיות מדד עיקרי זה ההיקפים ופחות המשקל. מכיוון שרקמת השומן לא שוקלת הרבה אבל תופסת נפח ומאידך רקמת שריר שוקלת הרבה ואם עושים את הכל נכון אז רקמת השומת יורדת בלי לפגוע ברקמת השריר, לכן ההמלצה למדוד היקפים.
גם את ההיקפים ההמלצה למדוד הכי הרבה פעם בשבועיים.

 

[פ.נ]

אני גם ניסיתי את הדיאטה הזו בכעשרה ימים אחרונים,
מפסיקה לאכול בד"כ מ-6 עד 10,
משתדלת לאכול את ארוחת הצהריים באזור 6 כך שאין סיכוי להיות רעבה עד הלילה.
בשעות שאכלתי אכלתי הכל בכל מכל (סופגניות חופשי)
ירדתי בינתיים קילו וחצי.

כל הכבוד!!
אגב אני לא שותה ביכלל שתייה מתוקה(באזור 4 שנים) וגם דיאט לא נוגעת בזה......
אפרופו סופגניה
לא נגעתי השנה בסופגנייה אחת!!
(כולם אמרו מפגרת אדם צריך לפנק את עצמו אבל אני אמרתי שעם אני הולכת זה עד הסוף בלי פשרות!1 לא מיתחרטת פילו לא לרגע!!ההפיך זה נתן לי סיפוק!
בחנוכה פיספסתי פעם אחת שהיה לי ערב לביבות בבית ואכלתי חלבי אבל יום אחר כך היה לי בחילות וכאבי בטן....כנראה פרגנתי יותר לעצמי!
אני חושבת שזה תלוי מאוד מאוד לפי גוף לי אישית הגוף יותר קשה לו לפרק שומנים....אז לכן זה יותר קל....
אני יכלה אבל להגיד שהייתי אצל מיכל פטל וירדת אצלה בתוך חודשיים 2.5 קילו וכאן הורדתי בתוך חודש 2.5 קילו כך שזה כן נותן לי איזה שהוא סיפוק ובלי היתייאשות

 

[תמי אחת]

אכלתי חלבי אבל יום אחר כך היה לי בחילות וכאבי בטן....כנראה פרגנתי יותר לעצמי!

התפריט שלי ליום הולך כך:
באזור השעה 12-1 שותה כוס חלב אחרי שעה עוד כוס חלב

אם חלב את שותה בכיף, הבעיה לא היתה בחלבי (רוב הבעיות לסובלים בחלבי נובעים מהלקטוז, שנמצא בכמויות גבוהות במיוחד בחלב)

 

[CHAYA A]

אפשר לקבל הסבר על התהליך