דיאטה פינוקים דיאטטים. הבו!

[דעת ובינה]

פירות הם נשנוש דיאטטי לדיאטה שמבוססת על ערך קלורי
נכון, הם עמוסי סוכר פירות, אבל עדיין הערך הקלורי שלהם נמוך.

כמובן שאכן כוס עם פירות טחונים מכילה כמה מנות פרי ולא אחת.

 

[שריתאליז]

אני מכינה כל בוקר שייק פירות ויורדת יפה במשקל


אמא שלי אוכלת בוקר וצהרים שייק פירות ובערב סלט ירקות ויורדת מהממם במשקל.
(עושה רואו פוד. )
כדי לאזן את הסוכר בפירות מוסיפים עלה חסה לשייק

 

[הרי זהב]

פירות הם נשנוש דיאטטי לדיאטה שמבוססת על ערך קלורי
נכון, הם עמוסי סוכר פירות, אבל עדיין הערך הקלורי שלהם נמוך.

כמובן שאכן כוס עם פירות טחונים מכילה כמה מנות פרי ולא אחת.

קלוריות של פרי כמעט שוות ערך לפרוסת לחם.
לא חושבת שנכון לקרוא להם נשנוש דיאטתי.

 

[פלמינגו.]

למי שמזהה אני מדברת על דיאטה קטוגנית (מאוזנת כמובן, עם הבנה של הרציונל שעומד מאחורה)

אשמח לדעת פרטים באיזה דיאטה מדובר (סגנון של אבא חטוב?)

אני אישית ירדתי 10 קילו ככה, וכבר כמעט חצי שנה אחרי שהפסקתי אני לא עולה.

אז את בטח שומרת עדיין
או שלא?

 

[א.י.ל עיצובים]

אם אני שותה כוס פריש ייק וזה ארוחת בוקר עד לארוחת צהרים
זה נורא?????

 

[פלמינגו.]

כדי לאזן את הסוכר בפירות מוסיפים עלה חסה לשייק

שמעתי שאם מוסיפים שקדים/אגוזים לא זוכרת בדיוק גם מאזן קצת את הסוכר שבפירות

 

[יהודיתו]

אני הייתי מכינה שייק עם חלב סויה PRO ותותים והרבה קרח - דווקא נחמד
או קפה קר עם קוביות קרח זה גם נחמד
תירס גמדי/לבבות דקל
יוגורט PRO
ביצה קשה -
הירקות הקטנים האלה שמוכרים במארזים מיוחדים - זה גם נחמד
בגדול, דיאטה לא הולכת מדי עם נשנוש, זה כמה ארוחות ביום והרבה שתיה
אפשר אולי לגוון עם תה נחמד (פירות יער?) או חליטות קרות.
הצלחות!

 

[פלמינגו.]

הנשנושים שלי
קרקרים ביתיים מכוסמין -בלי סוכר ובלי מלח עם גבינה זה הולך מצוין
פשטידת כרובית או קישואים במאפינס
סלט ירקות עם חסה גזר נבטים וכ"ו מתבלת עם מיץ לימון וטיפה מלח
הלחמניות של דינה מזונות מעולה לנשנוש מוסיפה טונה/גבינה/טחינה גולמית עם קצת שוקולד ללא סוכר

 

[חיים קסומים]

אני מכינה כל בוקר שייק פירות ויורדת יפה במשקל


אמא שלי אוכלת בוקר וצהרים שייק פירות ובערב סלט ירקות ויורדת מהממם במשקל.
(עושה רואו פוד. )
כדי לאזן את הסוכר בפירות מוסיפים עלה חסמה את שמה בשייק?

 

[mentos]

יש הרבה דברים מהירים שאפשר להכין בטוסטר/במיני קיטשן בקלי קלות
שלפעמים עדיף לאכול אותם ולשבוע מאשר לנשנש סתם שטויות
(תלוי איזה דיאטה את עושה)

 

[יהודיתו]

גם פשטידת קוטג'!
דיאטטי ממש ועם הרבה חלבונים!

 

[mentos]

גם פשטידת קוטג'!
דיאטטי ממש ועם הרבה חלבונים!

מתכון?

 

[אמא של הדס]

אם אני שותה כוס פריש ייק וזה ארוחת בוקר עד לארוחת צהרים
זה נורא?????

זה לא נורא, זה מצוין ומומלץ מאוד , ארוחת בוקר של פירות זה ארוחה שמאוד מומלצת! קלה בריאה ומעודדת ירידה במשקל

 

[יהודיתו]

מתכון?

פשטידת קוטג' דיאטטית​

רכיבים:

1 חבילת קוטג' - 5%
1 חבילת פטריות שמפיניון - פחית משומרת או 250 גר' טרי
1 ביצה
מלח ופלפל לפי הטעם


אופן ההכנה:

יש לערבב בקערה את הקוטג ביחד עם הפטריות החתוכות לאחר שסיננתם את הנוזלים מהמיץ של הקופסת שימורים , או 250 גרם פטריות טריות פרוסות דק, +1 ביצה טרייה שלמה,
יש לתבלן בתבלינים ולשפוך בתבנית אינגליש קייק מרוססת בשמן קל, ואופים כ-20 דקות בחום בינוני עד שמתחיל להשחים מעט ,הפשטדה טעימה מאוד !
בתאבון!


אני מטגנת את הפטריות עם קצת בצל עם טיפה שמן, ממש מוסיף לטעם

 

[אמא של הדס]

קלוריות של פרי כמעט שוות ערך לפרוסת לחם.
לא חושבת שנכון לקרוא להם נשנוש דיאטתי.

קצת מצחיק להשוות קלוריות של פירות לקלוריות של לחם, הערך הקלורי הוא לא חשוב כ"כ כמו העיכול של האוכל, פירות מתעכלים במהירות ומעודדים חילוף חומרים לעומת לחם שעושה בדיוק הפוך ויש הרבה שמכנים אותו כמשמין הלאומי. תכלס מה שחשוב זה העיכול של האוכל האנרגיה שהוא נותן לגוף ואיך הוא משפיע על הגוף ולא כמות הקלוריות שלו.

 

[mentos]

תודה נראה מצוין

 

[ישראלה]

יש הרבה דברים מהירים שאפשר להכין בטוסטר/במיני קיטשן בקלי קלות
שלפעמים עדיף לאכול אותם ולשבוע מאשר לנשנש סתם שטויות
(תלוי איזה דיאטה את עושה)

אשמח לרעיונות ומתכונים
תודה רבה!

 

[חנה ש.]

1. מקלות גריסיני - כחמש מקלות, קוטג', ירקות חתוכים.
2. פריכונים - קוטג'.
3. תפוחונים.
4. גלידת תות + חלבון ומעט סוכר.
5. יוגורטים דיאטטים.
6. גלידה דיאטטית.

 

[mentos]

אשמח לרעיונות ומתכונים
תודה רבה!

חביתלחם טונה
פיתה פצפוצי אורז
לחם טחינה
יש עוד רעיונעות אלו דברים שניסיתי ואהבתי

 

[פיקולו]

בתור נשנוש דבר ראשון חשוב שיהיו בית דברים בריאים, דיאטתיים ולא משמינים. דבר שני חשוב להוציא דברים שהם הפוך מזה... ודבר שלישי, חשוב להפוך את הדברים הדיאטתיים לזמינים, לדוג'- את רעבה, לא תלכי עכשיו להכין פשטידה, סלט מורכב וכדו'.
והכי חשוב- שמה שיש בבית יהיה מגרה ומזמין...
אני אוהבת שיש יוגורטים במקרר 0%. כרוב- משהו נהדר לאכול ולפקוק איתו את הבטן, כדאי לצרף קצת רוטב (אפילו פחות דיאטתי, לי זה שוה את הארוחה הזו) ועוד כמה ירקות אבל לא מוכרח... ביצים קשות במקרר, פרות זמינים, ירקות, שתיה מרובה!!!
וכשיש זמן וכח- להכין את כל המתכונים הנהדרים שלמעלה, כדי שיהיו ג"כ זמינים- לקחת ולאכול.