מידע שימושי מה יעזור לי לרדת במשקל?

[מעל הכנרת]

אשמח לשמוע מבעלי נסיון מה עזר להם לרדת במשקל ללא כללים נוקשים ודיאטות מוזרות אלא דרך חיים שאפשר להתמיד בזה
תזונאית שעובדת על אכילה רגשית או ספר שקראתם וזה עזר לכם בירידה במשקל
תודה רבה

 

[ניצן]

סקסנדה או אוזמפיק- זריקות

 

[מירימ]

אצלי עזר זמינות של אוכל בריא וירקות. (זה יקר לנשנש אגוזים טבעיים בכמויות, אבל בריא הרבה יותר מכל האחרים הלא בריאים והמשמינים, למרות שאגוזים זה משמין זה לא באותו יחס, אישית היה קשה לי להמנע מהכל אז הלכתי על הטוב ביותר)

 

[איילת אבישג]

כוח רצון!!!...

 

[אלי7 ספורט]

תזונה נבונה..
אני יכולה לייעץ לך - משהו קל ופשוט וממש עוזר
להפסיק לאכול בערב סביבות 7-8 ולשמור על 12 שעות ללא אכילה
ואם קורה ואכלת ב9 -10 לא נורא אם בבוקר אוכלי רק אחרי 12 שעות
ואם פספסת פעם גם לא נורא
גם יורדים במשקל וההרגשה ממש טובה כך

כמובן שצריך גם במשך היום לא לאכול בהפרזה ולאכול נכון
וכמובן (לא יכולה לא לאמר... ) פעילות גופנית חובה
אפילו קצת כל יום
להגביר את קצב חילוף החומרים ולשרוף קלוריות

 

[sari11]

תזונאית שעובדת על אכילה רגשית

מאוד מעניין באמת אם יש מישהי שעבודה על אכילה רגשית עזרה לה לאורך זמן, או שסופה לגווע כמו כל דיאטה...

 

[מעל הכנרת]

תזונה נבונה..
אני יכולה לייעץ לך - משהו קל ופשוט וממש עוזר
להפסיק לאכול בערב סביבות 7-8 ולשמור על 12 שעות ללא אכילה
ואם קורה ואכלת ב9 -10 לא נורא אם בבוקר אוכלי רק אחרי 12 שעות
ואם פספסת פעם גם לא נורא
גם יורדים במשקל וההרגשה ממש טובה כך

כמובן שצריך גם במשך היום לא לאכול בהפרזה ולאכול נכון
וכמובן (לא יכולה לא לאמר... ) פעילות גופנית חובה
אפילו קצת כל יום
להגביר את קצב חילוף החומרים ולשרוף קלוריות

כלומר גם אם אני לא אוכלת 12 שעות אני אצליח לרדת במשקל?

 

[sari11]

תזונה נבונה..
אני יכולה לייעץ לך - משהו קל ופשוט וממש עוזר
להפסיק לאכול בערב סביבות 7-8 ולשמור על 12 שעות ללא אכילה
ואם קורה ואכלת ב9 -10 לא נורא אם בבוקר אוכלי רק אחרי 12 שעות
ואם פספסת פעם גם לא נורא
גם יורדים במשקל וההרגשה ממש טובה כך

כמובן שצריך גם במשך היום לא לאכול בהפרזה ולאכול נכון
וכמובן (לא יכולה לא לאמר... ) פעילות גופנית חובה
אפילו קצת כל יום
להגביר את קצב חילוף החומרים ולשרוף קלוריות

גם יכולה לומר מניסיון ש"סגירת הבסטה" למספר שעות מסויים מבטלת את כל המלחמות הקטנות מול האוכל, הנועדות מראש לכישלון אחרי תקופה קצרה, וממילא יש לה יכולת לשרוד לאורך זמן.

 

[sari11]

כלומר גם אם אני לא אוכלת 12 שעות אני אצליח לרדת במשקל?

לא בטוח... לי זה לא עזר... רק כשהרחבתי את השעות יותר.
אבל- זה משתנה כמובן מאחד לשני, ותלוי כנראה גם בגיל...

 

[אלי7 ספורט]

כלומר גם אם אני לא אוכלת 12 שעות אני אצליח לרדת במשקל?

תאמיני או לא, אכן כך
אני ירדתי כך עכשיו ממש יפה
שוב כמובן גם לשים לב מה אוכלים כל היום בלי להגזים
אבל ממילא זה מכניס למצב רוח של אוכל בריא
למשל מה שקורה (לא מיד)
קמים בבוקר עם רעב נכון ויש חשק לאכול אוכל ולא שטויות
יש גם אתר שנקרא "מסע בריאות" עם מתכונים בריאותיים וטובים
אם תרצי תוכלי להתייעץ עם חברתי
יעל קניבסקי- תזונאית מוסמכת יש לה הרבה מה לעזור בענין
אם מעניין אותך אשלח לך פרטים באישי

בקשר לאכילה רגשית אפשר לקרוא ל @שירי כהן

 

[אלי7 ספורט]

לא בטוח... לי זה לא עזר... רק כשהרחבתי את השעות יותר.
אבל- זה משתנה כמובן מאחד לשני, ותלוי כנראה גם בגיל...

כמו שציינתי- תוספת פעילות גופנית ותזונה נכונה במשך היום עוזר לזה

 

[אלי7 ספורט]

@מעל הכנרת
ו @שירלי
מנסיוני בנושא התזונה והספורט
הכל ענין של ניסוי וטעיה, וקודם כל מעקב לבדוק איפה הנפילה שלך
מציאת הבעיה היא חצי פיתרון
יש טיפים גם לזה...
החכמה היא לדעת להתאים לך משהו שיעזור לך, לגוף שלך, לתנאים של היומיום
וגם למסוגלות שלך להחזיק בזה מעמד

 

[וו החיבור]

אשמח לשמוע מבעלי נסיון מה עזר להם לרדת במשקל ללא כללים נוקשים ודיאטות מוזרות אלא דרך חיים שאפשר להתמיד בזה
תזונאית שעובדת על אכילה רגשית או ספר שקראתם וזה עזר לכם בירידה במשקל
תודה רבה

מכירה מישהי שהלכה לתזונאית מטעם הקופ"ח (מכבי) והיא ערכה לה תפריט אוכל מסודר וכמובן ביקרה אצלה בערך אחת לחודש והייתה מרוצה מאוד-
תוך שלושה חודשים היא הורידה 7 ק"ג

הביקור אצל התזונאית עולה 20 ש"ח אם אני לא טועה,
שווה לנסות

 

[יהודיתו]

אשמח לשמוע מבעלי נסיון מה עזר להם לרדת במשקל ללא כללים נוקשים ודיאטות מוזרות אלא דרך חיים שאפשר להתמיד בזה
תזונאית שעובדת על אכילה רגשית או ספר שקראתם וזה עזר לכם בירידה במשקל
תודה רבה

לאכול כל כמה שעות
(נגיד כל 3 שעות)
להרבות בחלבונים
וטיפה פחמימה בכל ארוחה
להוריד מתוקים
לשתות המון
פשוט לאמץ את זה!

 

[תילתן]

שתיית יותר מליטר וחצי ליום עוזר מאוד
45 דקות הליכה 3 פעמים בשבוע

 

[יהודי-פשוט]

לי עזר הליכות
פשוט כל דרך של פחות משעה
עושים ברגל

 

[sari11]

@מעל הכנרת
ו @שירלי
מנסיוני בנושא התזונה והספורט
הכל ענין של ניסוי וטעיה, וקודם כל מעקב לבדוק איפה הנפילה שלך
מציאת הבעיה היא חצי פיתרון
יש טיפים גם לזה...
החכמה היא לדעת להתאים לך משהו שיעזור לך, לגוף שלך, לתנאים של היומיום
וגם למסוגלות שלך להחזיק בזה מעמד

מעניין פעם לעשות סקר, אם יש סוג של דיאטה/ תזונה/ עבודה רגשית/... שהחזיקה מעמד יותר משנתיים.

 

[בן תורה]

יש ספר של הרב יחזקאל אסחייק 'חיים בריאים כהלכה' לי זה עזר בצורה משמעותית מאד

 

[בן תורה]

יש ספר של הרב יחזקאל אסחייק 'חיים בריאים כהלכה' לי זה עזר בצורה משמעותית מאד

עיקר השיטה היא בלעיסה של האוכל כדבעי. הימנעות משתיה החל מעשרים דק' לפני הארוחה ועד שעתיים אחריה. וכמובן הימנעות ממתוקים, מטוגנים וכדו'.

 

[מעל הכנרת]

תודה על כל התגובות מאוד מעודד
מישהי מכירה את הספר של אלן קאר- הדרך הקלה לירידה במשקל?
מתאים לחרדים