מידע שימושי מה יעזור לי לרדת במשקל?

[ליאונרדו]

להפסיק לאכול בערב סביבות 7-8 ולשמור על 12 שעות ללא אכילה

גם לא שתיה חמה כגון קפה?
רק מים?

 

[תמי אחת]

לאכול כל כמה שעות
(נגיד כל 3 שעות)

זה לא.
יותר ויותר ממליצים על 3 ארוחות מזינות וטובות, מאכילות קטנות לאורך היום. זה מרגיל את הגוף לצרוך אוכל כל הזמן, ומיותר לחלוטין

 

[יהודיתו]

זה לא.
יותר ויותר ממליצים על 3 ארוחות מזינות וטובות, מאכילות קטנות לאורך היום. זה מרגיל את הגוף לצרוך אוכל כל הזמן, ומיותר לחלוטין

אני ירדתי עם השיטה הזאת רק בשבועיים כבר 4 קילו (ואני לא שמנה-מידה 42- ככה שזה לא ירידה מהירה יחסית למשקל)
כנראה תלוי גוף..

 

[אלי7 ספורט]

גם לא שתיה חמה כגון קפה?
רק מים?

תה צמחים בלי סוכר אפשרי בהחלט
וגם קפה בלי סוכר עם טיפה חלב אפשר

 

[אלי7 ספורט]

מעניין פעם לעשות סקר, אם יש סוג של דיאטה/ תזונה/ עבודה רגשית/... שהחזיקה מעמד יותר משנתיים.

בלי סקר אני יכולה לאמר לך- מנסיון של 10 שנים עבודה עם נשים- שניסו הכככל
דיאטות, ספירת קלוריות משקאות וכדורים בד"כ לא מחזיקות
שינוי אמיתי והרגלי תזונה וספורט כן מחזיקים
לא יודעת בנוגע לאכילה רגשית

 

[שווה מיליונים]

אני הורדתי גלוטן וחלב אחרי שהייתי אצל דיאטנית של הקופה.
ירדתי 6 קילו בהתחלה ממש החמרתי היום כבר לא כל כך אבל משתדלת ולא עליתי מאז

 

[האיש והקלרינט]

אני אישית סובל גם שנים רבות מהשמנה מוגזמת קל מאוד לתפוס מקלדת ולתת עצות אך פני הדברים אינם כך מדובר פשוט ב-מלחמה של ממש וקשיים מטורפים בטח כשמנסים ומשתדלים כמה שאפשר ולא רואים שום תזוזה ובטח שלא תוצאה ולכן אני כבר 3 חודשים לוקח את זריקות האזומפיק שזה עולה קצת כסף אך ביחד עם הליכה כל יום ושמירה על ארוחות בזמנם ובאיכות המאכלים {עשירים ובריאים }כן אפשר לראות ולהגיע לתוצאות בהצלחה לכולם בכל הדיאטות ולזכור שכל ההתחלות קשות ואפי' יכולים להיות בהתחלה קצת תופעות לוואי אך כדאי מאד לחכות שתחלופנה...

ואז פשוט סבבה
{בכללי אולי כדאי לפתןח פורום מיוחד לתזונה בריאה ובו כל אחד יעשיר מנסיונו ומהידע שיש לו }

 

[אש קודש!]

לא יודעת בנוגע לאכילה רגשית

אחת ולתמיד:
מה פירוש אכילה רגשית???

 

[אלי7 ספורט]

אחת ולתמיד:
מה פירוש אכילה רגשית???

@שירי כהן אלופה בנושא

 

[אלי7 ספורט]

אחת ולתמיד:
מה פירוש אכילה רגשית???

@שירי כהן אלופה בנושא

 

[עוגת וופלה]

לאכול הרבה חלבונים

 

[אלי7 ספורט]

לאכול הרבה חלבונים

???
לא מומלץ באופן גורף יש כאלה שזה ממש לא טוב להם

 

[מ הלוי]

לא מומלץ באופן גורף יש כאלה שזה ממש לא טוב להם

למה ??
מי שעושה פעילות גופנית זקוק ליותר חלבונים, אבל למי זה יכול להזיק ??

 

[יהודי-פשוט]

באמת
יש פה בעיה אמיתית של מתן יעוץ דיאטני
לא על ידי מומחה מה שיכול להביא לסכנות
גופניות ורגשיות

 

[אלי7 ספורט]

למה ??
מי שעושה פעילות גופנית זקוק ליותר חלבונים, אבל למי זה יכול להזיק ??

לא היה כתוב מי שעושה פעילות גופנית
כתוב היה- אכילת חלבונים

אכן ספורט דורש אכילה נוספת של חלבון לצורך בניית השריר וממש לא אכילה מרובה של חלבון
היה פעם מיתוס שמי שאוכל הרבה חלבון השריר נבנה וזה שורף את השומן סביבו (משהו כזה...) כנראה שמשם הגיע הדיאטת חלבונים

כמו כל דבר הגזמה באכילה של משהו מסוים או אכילת "רק" משהו מסוים לא טובה
מוציאה מאיזון ואף יכולה להשמין!!

ברמת העיקרון - הגוף צריך להכיל את כל אבות המזון!
כמובן בצורה טובה ומבוקרת
ומי שרוצה באמת אכילה נכונה, תזונה טובה, מה נכון מה לא מה להוריד ומה להוסיף.
כדי לא לפגוע במערכות הגוף וגם כדי לא לגרום למצב של "פלאטו" - מצב שהגוף מפסיק להגיב לדיאטות והרזיה
צריך מומלץ וכדאי להתייעץ עם תזונאי/ת/דיאטני/ת מוסמכים ולא לעשות לפי המלצות של אנשים שניסו על עצמםם
כי לא מה שטוב לשני טוב לך.

 

[מטרת העל!]

@אלי7 ספורט
הדיאטה של לא לאכול בלילה עוזרת?
לא יודעת, אני הרבה פעמים מגיעה לפער יותר גדול. נניח מסיימת לאכול ב10 ובבוקר רק ב11-12, ואולי אפילו אח"כ.
בינתיים אני רק עולה במשקל...

 

[ש.ב.א]

@אלי7 ספורט
הדיאטה של לא לאכול בלילה עוזרת?
לא יודעת, אני הרבה פעמים מגיעה לפער יותר גדול. נניח מסיימת לאכול ב10 ובבוקר רק ב11-12, ואולי אפילו אח"כ.
בינתיים אני רק עולה במשקל...

לא מניסיון
אבל נראה לי שחלק מהעניין זה כמה זמן לפני השינה מפסיקים לאכול.

 

[שולמית רוז]

לפ

@אלי7 ספורט
הדיאטה של לא לאכול בלילה עוזרת?
לא יודעת, אני הרבה פעמים מגיעה לפער יותר גדול. נניח מסיימת לאכול ב10 ובבוקר רק ב11-12, ואולי אפילו אח"כ.
בינתיים אני רק עולה במשקל...

י מה שידוע לי ההמלצה היא לסיים לאכול ב6 או 7 בערב.
כי בשעות הלילה מערכת העיכול עובדת הרבה פחות טוב.

 

[מטרת העל!]

אממממממ...
וזה עובד?
נסיון?
אין לי כח לצום סתם.

 

[שולמית רוז]

אממממממ...
וזה עובד?
נסיון?
אין לי כח לצום סתם.

אחותי עושה את זה ,
וגם אוכלת רק 3 ארוחות ביום
וגם מתעמלת 3-4 פעמים בשבוע
והיא ירדה המון ושומרת על זה.