דרוש מידע טיפים לירידה במשקל

[תחצ]

מה שהצליח לי,
צום לסירוגין לירידה מתונה ומתמשכת, לאמץ כאורח חיים, כיף של דיאטה.

דיאטת 17 הימים לירידת בזק פתאומית.(סיכון לעלות הכל בחזרה, כמו רוב הדיאטות בזק.)

לגבי צומות,
הכרתי בחור ישיבה, ששקל 120 צם במשך כמה חודשים, אכל כל יום פרוסת לחם, מים, ואולי משהו בערב.
ירד ל 75 - 80. ומאז שומר על האזור הזה של המשקל.
הייתה לו נשירת שיער חלקית, בגלל זה.
צריך לשאול רופא זה יכול להיות מסוכן. בפרט לנשים.

 

[shir4]

לגבי צומות,
הכרתי בחור ישיבה, ששקל 120 צם במשך כמה חודשים, אכל כל יום פרוסת לחם, מים, ואולי משהו בערב.
ירד ל 75 - 80. ומאז שומר על האזור הזה של המשקל.
הייתה לו נשירת שיער חלקית, בגלל זה.
צריך לשאול אופר זה יכול להיות מסוכן. בפרט לנשים.

לא להעיז לעשות את זה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
מסוכן ממש ועלולים להתחרט על זה לכל החיים

 

[תחצ]

לא להעיז לעשות את זה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
מסוכן ממש ועלולים להתחרט על זה לכל החיים

צודק.
כתבתי לשאול רופא. כדי שישמעו שהוא יגיד לא לעשות!

 

[בקבוק מים]

מכירה אישה שירדה הרבה במהירות וזה הזיק לה נורא!
כדאי לרדת מתון

 

[אקסטרה היפראקטיבי]

לגבי צומות,
הכרתי בחור ישיבה, ששקל 120 צם במשך כמה חודשים, אכל כל יום פרוסת לחם, מים, ואולי משהו בערב.
ירד ל 75 - 80. ומאז שומר על האזור הזה של המשקל.
הייתה לו נשירת שיער חלקית, בגלל זה.
צריך לשאול רופא זה יכול להיות מסוכן. בפרט לנשים.

צום לסירוגין זה לא צום, זה פשוט לא לאכול כל הזמן.
ומצד הכמות, אפשר כמה שרוצים.

 

[חוח]

לגבי צומות,
הכרתי בחור ישיבה, ששקל 120 צם במשך כמה חודשים, אכל כל יום פרוסת לחם, מים, ואולי משהו בערב.
ירד ל 75 - 80. ומאז שומר על האזור הזה של המשקל.
הייתה לו נשירת שיער חלקית, בגלל זה.
צריך לשאול רופא זה יכול להיות מסוכן. בפרט לנשים.

צום לסירוגין זה ממש לא לצום.
זו דיאטה בריאה מאד, שאפשר לאמץ כדרך חיים
והירידה ממש לא זבנג וגמרנו, היא מתונה ומתמשכת.

 

[מיינץ]

כשמתרגלים לצום לסירוגין,
זה לא קשה בכלל,
רק היומיים הראשונים קשים
אח"כ רץ..

 

[מנוי פרימיום]

צום לסירוגין זה לא צום, זה פשוט לא לאכול כל הזמן.
ומצד הכמות, אפשר כמה שרוצים.

מצד הכמות אי אפשר כמה שרוצים
כי בסופו של דבר ירידה במשקל יכולה להגיע רק מגירעון קלורי -
כל אדם מבזבז ביממה X קלוריות שאותם הוא מקבל מהתזונה היומית
אכילה של קלוריות מעבר לנצרך תוביל בהכרח לעלייה
ורק אכילה של קלוריות מתחת לנדרש תגרום לירידה במשקל

צום לסירוגין יעיל כאשר עושים אותו בשעות קבועות
זה מונע את תחושת הרעב בשעות שבהן לא אוכלים
מכיוון שהגוף מתרגל להיות רעב באותה שעה שבה אכלנו אתמול

תוכלו לבדוק את זה בצומות ההלכתיים -
תמיד הרעב מתגבר בשעה הקבועה של הארוחות

 

[אקסטרה היפראקטיבי]

מצד הכמות אי אפשר כמה שרוצים
כי בסופו של דבר ירידה במשקל יכולה להגיע רק מגירעון קלורי -
כל אדם מבזבז ביממה X קלוריות שאותם הוא מקבל מהתזונה היומית
אכילה של קלוריות מעבר לנצרך תוביל בהכרח לעלייה
ורק אכילה של קלוריות מתחת לנדרש תגרום לירידה במשקל

צום לסירוגין יעיל כאשר עושים אותו בשעות קבועות
זה מונע את תחושת הרעב בשעות שבהן לא אוכלים
מכיוון שהגוף מתרגל להיות רעב באותה שעה שבה אכלנו אתמול

תוכלו לבדוק את זה בצומות ההלכתיים -
תמיד הרעב מתגבר בשעה הקבועה של הארוחות

טכנית, נכון.
אבל, זה גורם בסופו של דבר, בטווח הארוך, לרצות פחות באופן פסיבי.
מצרף סרטון של מחקר קטן

מחקר של שנה(!) בדק - מה יעיל יותר לירידה במשקל, ספירת קלוריות או צום לסירוגין?

** כל מה שאתם צריכים כדי לרדת במשקל ולשמור על התוצאות לכל החיים - כאן: https://bit.ly/4c0VkSl. ** לפרטים והצטרפות לקורס המלא על שיטת צום לסירוגין, לחצו כאן: ...

www.youtube.com

 

[מנוי פרימיום]

טכנית, נכון.
אבל, זה גורם בסופו של דבר, בטווח הארוך, לרצות פחות באופן פסיבי.
מצרף סרטון של מחקר קטן

מחקר של שנה(!) בדק - מה יעיל יותר לירידה במשקל, ספירת קלוריות או צום לסירוגין?

** כל מה שאתם צריכים כדי לרדת במשקל ולשמור על התוצאות לכל החיים - כאן: https://bit.ly/4c0VkSl. ** לפרטים והצטרפות לקורס המלא על שיטת צום לסירוגין, לחצו כאן: ...

www.youtube.com

אני לא מכיר אנשים שאכלו עוגות שכבות נוטפות קצפת במסגרת צום לסירוגין וירדו במשקל...

 

[אקסטרה היפראקטיבי]

אני לא מכיר אנשים שאכלו עוגות שכבות נוטפות קצפת במסגרת צום לסירוגין וירדו במשקל...

אני. אבל אפשר להתווכח, כי אני עושה 18-6, עושה את זה בבוקר, ומתאמן מלא.
מי שרק עושה צום לסירוגין, כנראה שלא כדאי שישתולל

 

[חנש]

1. להצטרף לקבוצת הרזיה. (לרוב יש בקופות)
כדי שיהיה לך מסלול שעובד ובדוק ומנוסה, כדי שתהיה לך תמיכה, כדי שתשמעי
מה כדאי לעשות וזה ישפיע, כדי שאם יש לך טעות שגורמת לך לעלות במשקל תהיי מודעת אליה,
כדי שתקבלי כלים ויכולות לשמור.
2. לעשות שעה הליכה כל יום.
3. לקחת כדורי גרסינייה מחנות טבע.
4. לאכול - לשמור על תפריט מאוזן ואיכותי, להכין אוכל מזין, לחלק את הארוחות ל3
ארוחות קטנות ביום, ו2 ארוחות ביניים.
5. לשתות - על הבוקר 2 כוסות, לפני הצהריים 2 כוסות, אחרי הצהריים 2 כוסות בערב 2 כוסות.

 

[מנוי פרימיום]

ומתאמן מלא

זו נקודה משמעותית מאוד
מכיוון שהתעמלות משמעותית (ולא 'סתם' הליכה של חצי שעה ביום) שורפת קלוריות
וממילא יתכן שבסופו של יום אתה מגיע למאזן הקלורי הנדרש

אילו רצית יכולת בהחלט לצרוך פחות שומנים ולהשקיע פחות בהתעמלות
זה נתון שחשוב לקחת בחשבון

 

[הנורמלית האחרונה]

3. לקחת כדורי גרסינייה מחנות טבע.

מה זה?

 

[חנש]

מה זה?

כדורים שעשויים מצמח טבעי, מורידים חשק למתוק,
נותנים תחושת שובע, וממילא מסייעים לירידה במשקל.

 

[אקסטרה היפראקטיבי]

זו נקודה משמעותית מאוד
מכיוון שהתעמלות משמעותית (ולא 'סתם' הליכה של חצי שעה ביום) שורפת קלוריות
וממילא יתכן שבסופו של יום אתה מגיע למאזן הקלורי הנדרש

אילו רצית יכולת בהחלט לצרוך פחות שומנים ולהשקיע פחות בהתעמלות
זה נתון שחשוב לקחת בחשבון

ללא ספק. בעיקר שבניית שריר שורפת גם במנוחה.
אבל להתאמן, בשורה התחתונה, קל יותר מלשנות תפריט, נקודה.
כי בסוף, (אחרי חצי שנה - שנה) המוח מתמכר לדופמין וכו' של האימון, בדיוק כמו לשוקולד, וכבר לא צריך כוח רצון, או עקביות כדי להתאמן, זה פשוט קורא לי מהמדף.

 

[יוסייוסייוס]

אני הקטן הוצאתי מהתפריט את השתיה המתוקה ועברתי לסודה.
המשקל שלי ירד בצורה דרמטית.

 

[Leyca#]

מי שמכיר - יש את השיטה של הרב אשרוב.
בגדול מדובר על הוספה משמעותית של ירקות ופירות לתפריט - כדי לעודד פעילות מעיים, וצירופי מזון מתאימים. כלומר,
מצוטט מתוך האתר "היגיינה טבעית":
סוגים שונים של מזון דורשים סוגים שונים של אנזימים ושל מיצי העיכול. כאשר אוכלים ביחד סוגי מזון שדורשים יצירת מיצי עיכול ואנזימים מנוגדים אחד לשני, מתרחשים בגוף התהליכים הבאים:

-מיצי עיכול המנוגדים מנטרלים זה את זה, וכתוצאה מכך משתבש תהליך העיכול .
- כתוצאה מהאטה בתהליך העיכול המזון נשאר בקיבה במשך שעות ארוכות ונרקב.
- במקום ספיגת חומרים מועילים, שנוצרו בתהליך עיכול תקין, נכנסים אל מחזור הדם חומרי הפסולת שנוצרו בתהליך הירקבות המזון בקיבה ובמעיים.
- גובר העומס על מערכות הניקוי. כאשר מערכות הניקוי אינן מסוגלות להוציא את כל הרעלים וחומרי הפסולת, שנוצרו בתהליך עיכול לקוי, נכנסים חומרים אלה לתאי האיברים השונים בגוף ופוגעים בתפקודם, כלומר, גורמים למחלות שונות.
- לרוב נקשרים הרעלים בראש ובראשונה ע"י תאי השומן, וזאת כדי להקטין את הנזק לאיברים החיוניים, והדבר מתבטא בהשמנה.​

בקצרה - לפירוק מאכלים שונים בקיבה דרושים אניזימים וחומצות אחרות - וכשאוכלים מאכלים שמייצרים חומצות שונות, במקום להתאכל כמו שצריך - האוכל נרקב בקיבה, יוצר תסיסה והשמנה.
מי שמעוניין יש הרבה חומרים על הנושא,
אני אישית עבדתי עם התפריט שהוא די כללי:
לאכול פירות ומיצי פירות טבעיים מהבוקר ועד בערך 12 בצהריים
ארוחת צהריים שמורכבת מסלט גדול ועשיר+ לחם/ תפוחי אדמה/ ירקות אפויים/ עוף / אורז - רק לשים לב לא כל המאכלים יחד, אלא רק אחד מהם (אפשר גם כמות גדולה ממנו) - זה העניין של צירופי מזון
ארוחת ערב, כנ"ל.
לשתות הרבה.
חוץ מהרזייה, (ב"ה ירדתי תוך חודש עם התפריט הזה 14 קילו בצורה מאוזנת) ,מרוויחים תחושה קלילה ולא כבדה בבטן, כמו שמרגישים אחרי צולנט לדוגמא, או אחרי ארוחת צהריים כבדה. התחושה הזאת נובעת מהמאמץ הגדול של הקיבה לשלוח עוד ועוד אניזימים וחומצות כדי לעכל את האוכל, וכשהמאכלים "סותרים" כביכול, (חלבון ועמילן, חלבון מן החי+חלבון מן הצומח), הם מנטרלים זה את זה והקיבה עובדת קשה.

סורי שזה ארוך, אני פשוט חושבת שזו שיטה בריאה גם כדרך חיים, וזה נושא השרשור.
אפשר לקרוא כאן עוד:http://www.derech.site/food_hygiene.htm#place2
אני לא משווקת את השיטה ולא מוכרת אותה, אלא נטו אישה שעבדה עם השיטה ומרוצה.
בהצלחה!

 

[אקסטרה היפראקטיבי]

השיטה במקור היא ‏fit for life
וגם אלון קאר בספרו "הדרך הקלה לרדת במשקל" מוכר אותה.
ההסבר בקצרה, יש שני יסודות בעיכול, חומצה ובסיס.
שניהם יחד, מבטלים אחד את השני. (לכן למי שיש צרבת, מציעים חלב או מנטה, שהם בסיס, כדי לנטרל את החמיצות.)
בלי להיכנס לפרטים, פחממות מעוכלות על ידי בסיס, וחלבון מן החי על ידי חומצה.
לאכול את שניהם יחד, יוצר מבלוקה בבטן, שאינה יכולה לעכל, כי המיצים המופרשים מתנגשים כל הזמן.
מה שגורם לכאבי בטן, השמנה, וכו.....
ליותר מידע, חפשו בגוגל. ליותר מדע, אין בגדול מחקרים לענ''ד שמוחיכים את זה

 

[מנוי פרימיום]

לאכול את שניהם יחד, יוצר מבלוקה בבטן, שאינה יכולה לעכל, כי המיצים המופרשים מתנגשים כל הזמן.

ליותר מדע, אין בגדול מחקרים לענ''ד שמוכיחים את זה

חשוב להדגיש כי מרבית שיטות התזונה החשובות טוענות את ההיפך המוחלט
וממליצות לשלב פחמימות עם חלבונים לתזונה מאוזנת

חובה להתייעץ עם רופא לפני נקיטת צעדים בלתי הפיכים בתזונה