פחד משיחות טלפון...

[מפ מפ]

כשאני חוששת מהשיחה הצפויה, אני מכינה בד"כ בראש את מהלך השיחה הצפוי, מה בדיוק אגיד וכו', זה כבר נהיה אצלי אוטומטי בלי שאני מתכננת את זה

כן, זה עוזר לי חלק פעמים, אבל עם השיחה מסתבכת[שיש עוד שאלה או משהו שלא בדיוק תכננתי...] פתאום ניהיה לחץ!

 

[mic003]

האמת שאני באמת לא מבין בזה מה יש לפחד ....
מה שכן תמיד אפשר לזכור שאף אחד לא יאכל אותך בסוף....

גאוני, פשוט שכנעת אותי.
עד עכשיו חשבתי שזה הגיוני לחשוש משיחת טלפון, עכשיו כשאני אזכור שאף אחד לא יאכל אותי, זה יהיה לי הרבה יותר קל.
אפשר להרחיב את עצת הזהב הזו גם לעוד מקרים. אשתי מפחדת ממקקים, אני אומר לה שהם לא טורפים והיא תפסיק לפחד. גם הבן שלי מפחד מחושך. אני אומר לו שאין לו מפלצת מתחת למיטה, וזה בטח יעזור.
מה שאני בא לומר זה, שכשלאדם לא נעים בסיטואציה מסויימת, וקל וחומר כשהוא חושש ממשהו, הדבר הכי לא יעיל זה לענות לו בהיגיון. ולא, לא יעזור לי לכתוב את זה במחברת ולצחוק על עצמי, כי אני צוחק על עצמי גם ככה. אף אחד כאן באשכול לא חושב שזה משהו הגיוני, ולכן כולם מחפשים כאן להבין על מה זה יושב ולמה זה מפריע.
באופן כללי, אני לא איש פחדן. גם במקרה הזה, הייתי מגדיר את זה יותר כחוסר נעימות ולא כפחד. עם זאת, ברור לי שיש בזה מימד כלשהו של חשש, ולכן אני בהחלט יכול להבין אנשים שזה מוגבר אצלם. אם אצלך זה לא קיים, זה מצויין. אבל קשה מאוד לפתור בעיה של חוסר נעימות שאתה עצמך לא חווה.

 

[גל מגולגל]

קשה להבין את השני אם אינך נמצא באותה סיטואציה של חשש כמוהו.

 

[פרימיום +]

מדוע לא NLP?

אני אישית לא ממליץ על NLP כשיטת טיפול
אפרט בפעם אחרת ...

 

[חסדי]

יש לך פחד מהתייחסות של השני כלפיך. נקודה.
כנראה שנפגעת מזה בעבר ויש לך טראומה מכך אולי אפילו ללא ידיעתך.
לי יש כלל ברזל:
מה שאדם אומר, עושה , מגיב - זה שלו!
תמיד יש את אלו שיגיבו לך לא נכון או לא יפה או באופן שלא נשמע )רוטן, כועס( זו בעיה שלו, הוא נתקע עם החסרון הזה.
כל עוד אתה היית בסדר, העלית נושא חשוב, התעניינת בשלומו, כל עוד התגובה שלו לא יפה או לא מכובדת. זה בעיה שלו !!

על זה נאמר מי שפוגע הוא פגוע

 

[דוד מטפל cbt]

צריכה עצות...

יש לי כמו מניעה כזו להתקשר לאנשים לא מוכרים, (שאני מתקשרת)
הבעיה היא בעיקר בשיחות טלפון,
כי אם האדם עומד מולי, אני רואה אותו ואת ההבעות שלו, מבינה את הסאב-טקסט
אבל בטלפן - אי אפשר לראות את הבן אדם
וזה מונע ממני לבצע שיחות טלפון או לדחות אותן...
אפילו בשבועות שלמים!!
אפילו שיחות דחופות...
מה אני עושה??

וואוו פתחתם פה נושא חשוב ורחב מאוד של חרדה חברתית, שיכול להועיל להמון אנשים.
שכידוע השיטה המוכחת והיעילה ביותר לטיפול בחרדה בכלל ובחרדה חברתית בפרט היא בטיפול קוגנטיבי התנהגותי (cbt)

הטיפ זה לא מה שיכול לעזור עם קושי כל כך אמיתי. מה שחשוב זה למצוא את הדרך שתוכלי לקיים שיחת טלפון שחשובים לך!

אני כמטפל cbt שמתמחה בחרדה חברתית, מעריך את מהפתיחות שלכם, והבנת הבעיה, לא ניתן להרחיב מידי על הנושא כאן, אומנם כדאי שתבינו את עצמכם וחשוב שתדעו (כמו שכבר הזכירו פה) שזו חרדה מצויה מאוד, היא קיימת בכל מידי אופנים ומוכרת, והטיפול שלה דורש מוטיבציה והתמדה, אבל הוא לא מורכב וארוך אלא ממוקד ועם כלים פרקטיים ויעילים, ושכבר במפגשים הראשונים של הטיפול ניתן להבחין בשינוי והקלה משמעותית של החרדה.

הגורם של החרדה אצל כל אחד הוא יכול להיות שונה, אבל המשותף לכולם היא מחשבה שלילית על עצמך שגורמת לפחד, שגורם לך להינע מלקיים שיחת טלפון. הפחד והדחף העז להימנע קיים במצבים שעשויים לבקר אותך, ויש לך מחשבה (אוטומטית/ אמונה/סטנדרטים) שיש על מה לבקר אותך בשיחת טלפון על דיבור מוזר, על שתעשי שגיאה וכדו'

חשוב! יש קושי לבעלי חרדה חברתית ללכת לטיפול בעקבות החרדה עצמה, לכן רצוי למצוא את הדרך הקלה וטובה לגרום לעצמך לעשות טיפול כזה (ניתן לקיים אותו גם דרך הזום). הדחף להימנע מטיפול נובע מפחד להתמודד על החרדה, החיסרון הוא שהחרדה לא תעלם לבד, וקשה לחיות כך לאורך שנים, וחבל להפסיד כל כך הרבה בגלל חרדה מובנת אומנם אבל שניתן להתגבר עליה.

בהצלחה

נ.ב. ניתן לשאול שאלות ספציפיות ואשתדל לענות.

 

[דוד מטפל cbt]

למי שמעוניין לעשות שאלון עצמי לדעת את רמת החרדה החברתית, מצ"ב

 

[חנניהו]

גם אני מצטרף לכל אלו שהצטרפו לחוויה של פותח האשכול
גם אני פעם לא רציתי לענות לטלפונים בבית [למען האמת גם היום לא , אבל הרבה פחות]
ונדמה לי שהסיבה היא לחץ משלמות, כלומר אתה לא רוצה לצאת מפוספס אחרי השיחה [שאמרת ככה או שלא אמרת ככה והיית צריך לומר את זה וכו'] והלחץ הזה מכניס אותך לסטרס, וכידוע כשאתה בסטרס המוח שלך ננעל ואז אתה באמת מבולבל בשיחה .
שימו לב אבל - אם זה קורה לכם עם כל אחד או שלא.
אצלי זה קורה בעיקר כשאני מדבר עם מישהו שיפוטי/ או ריגשי מדי או שיחה מאוד חשובה שאני רוצה לצאת ממנה בהצלחה כגון ייעוץ/ קנייה / חברת סולולר וכד'
אבל אם אדבר עם מישהו חביב ונחמד שהוא טיפוס זורם ולא שיפוטי אני ממש נהנה משיחה.

 

[פלמינגו 67]

גם אני מצטרף לכל אלו שהצטרפו לחוויה של פותח האשכול
גם אני פעם לא רציתי לענות לטלפונים בבית [למען האמת גם היום לא , אבל הרבה פחות]
ונדמה לי שהסיבה היא לחץ משלמות, כלומר אתה לא רוצה לצאת מפוספס אחרי השיחה [שאמרת ככה או שלא אמרת ככה והיית צריך לומר את זה וכו'] והלחץ הזה מכניס אותך לסטרס, וכידוע כשאתה בסטרס המוח שלך ננעל ואז אתה באמת מבולבל בשיחה .

ממש נכון!

שימו לב אבל - אם זה קורה לכם עם כל אחד או שלא.
אצלי זה קורה בעיקר כשאני מדבר עם מישהו שיפוטי/ או ריגשי מדי או שיחה מאוד חשובה שאני רוצה לצאת ממנה בהצלחה כגון ייעוץ/ קנייה / חברת סולולר וכד'

בדיוק


ותודה רבה לכל המגיבים כאן!

 

[cohen25]

טובי ממן - עו"ס קלינית
מנהלת המרכז החרדי לטיפול ב-CBT
ומכשירה מטפלים/ות בפריסה ארצית

 

[מימי B]

היי לי שי משהו שממש עוזר לי
שמתי לב שכשאני מדברת עם אוזניות אני פחות שומעת את עצמי ולא יודעת איך להסביר שזה ממש מרגיע אותי לדבר ככה
תנסי אולי יעבוד גם עליך..

 

[צלמת סופר מקצועית]

רק עכשיו קראתי את האשכול הזה,
אממ , מזדהה במקצת.
מול פנים ובצ'אט מדברת/מתכתבת בלי בעיה
גם בפלאפון , אין לי בעיה להתקשר לברר/לבדוק/להתעדכן
הלחץ הוא רק על בן אדם אחד
כשאני צריכה להתקשר אליו מתחיל לי דפיקות לב .
כשקראתי את האשכול שמתי לב שכשאני מתקשרת אליו אני מרחיקה את הצלצול מהאוזן ורק כשרואה שעונים מצמידה.
ותמיד תמיד שואלת אם זה נח לו עכשיו לדבר
אבל אני מנסה להבין למה דווקא מבן אדם אחד יש לי דפיקות לב...
זה בן אדם ב:דרגה" מעלי (גם בגיל וגם בחכמה...) וכשאני מדברת עם אנשים אחרים ב"דרגה" הזאת אין לי שום בעיה.
מה יכול להיות?

 

[כל שם שתרצה]

אבל אני מנסה להבין למה דווקא מבן אדם אחד יש לי דפיקות לב...
זה בן אדם ב:דרגה" מעלי (גם בגיל וגם בחכמה...) וכשאני מדברת עם אנשים אחרים ב"דרגה" הזאת אין לי שום בעיה.
מה יכול להיות?

על פניו נראה, שזה נובע מיראה.
או יראה רצויה (יראת כבוד), או יראה בלתי רצויה (פחד מהלא נודע).
אם הפחד רצוי, כמו מדמות תורנית, או הורה, בעקרון עצם הדבר נכון, אלא שצריכים למתן אותו.
אם הפחד בלתי רצוי, צריך לטפל בזה. ובדרך כלל זה נובע ממערכת יחסים לא תקינה שהיתה בעבר (הוא צעק/הפחיד/איים וכדומה), או סוג של אישיות שלא נעים להיות איתה (אדם לא צפוי, יוצר חשש מתגובה בלתי צפויה).

 

[צלמת סופר מקצועית]

על פניו נראה, שזה נובע מיראה.
או יראה רצויה (יראת כבוד), או יראה בלתי רצויה (פחד מהלא נודע).
אם הפחד רצוי, כמו מדמות תורנית, או הורה, בעקרון עצם הדבר נכון, אלא שצריכים למתן אותו.
אם הפחד בלתי רצוי, צריך לטפל בזה. ובדרך כלל זה נובע ממערכת יחסים לא תקינה שהיתה בעבר (הוא צעק/הפחיד/איים וכדומה), או סוג של אישיות שלא נעים להיות איתה (אדם לא צפוי, יוצר חשש מתגובה בלתי צפויה).

לא ,
היא דמות מעוררת השראה ,
כנראה באמת מיראת כבוד
אף פעם לא שמתי לב לזה...
עד שנתקלתי באשכול הזה , וזה נכון רק לגביו (לגבי בן אדם ספציפי מאד)
באמת מענין!!
ב"ה ביומיום יש לי ביטחון עצמי גבוה , ואני כלל לא מפחדת לערוך שיחות

 

[I L♥ve Israel]

היי לי שי משהו שממש עוזר לי
שמתי לב שכשאני מדברת עם אוזניות אני פחות שומעת את עצמי ולא יודעת איך להסביר שזה ממש מרגיע אותי לדבר ככה
תנסי אולי יעבוד גם עליך..

זה מאוד נכון!
גם אצלי.

 

[יהודית מביתר]

"מתפלל על הילדים שלי
שלא ירשו את השריטות שלי"
(חנן בן ארי)

בלי קשר לאשכול, סליחה מראש...
ההבדל בין בן תורה לשאינו בן תורה, מי שאינו בן תורה מתפלל שלא ירשו את השריטות,
ומי שהוא בן תורה מתפלל: שכל נטיעות שנוטעים ממך יהיו כמותך....

 

[הפולניה]

בלי קשר לאשכול, סליחה מראש...
ההבדל בין בן תורה לשאינו בן תורה, מי שאינו בן תורה מתפלל שלא ירשו את השריטות,
ומי שהוא בן תורה מתפלל: שכל נטיעות שנוטעים ממך יהיו כמותך....

אין לך חסרונות שאת מעדיפה שהילדים שלך לא ירשו ממך?
בתור "בן תורה" את פשוט מושלמת?

כל אחד מעדיף שהילדים שלו ירשו את התכונות הטובות שלו,
ושלא ירשו את החסרונות שלו,
כך גויים חלונים וחרדים- זה תכונה בסיסית נורמלית,
חוץ ממי שהוא גאוותן ובטוח שהוא מושלם.

 

[יהודית מביתר]

אין לך חסרונות שאת מעדיפה שהילדים שלך לא ירשו ממך?
בתור "בן תורה" את פשוט מושלמת?

לכולנו יש, השאלה היא האם אדם רוצה שימשיכו את דרכו, ומתפלל על זה, או שלא..

 

[הפולניה]

לכולנו יש, השאלה היא האם אדם רוצה שימשיכו את דרכו, ומתפלל על זה, או שלא..

כל אחד מעדיף שהילדים שלו ירשו את התכונות הטובות שלו,
ושלא ירשו את החסרונות שלו,
כך גויים חלונים וחרדים- זה תכונה בסיסית נורמלית,
חוץ ממי שהוא גאוותן ובטוח שהוא מושלם.

גם חנן בן ארי רוצה שילדיו ימשיכו את הדרך שלו,
רק כמה חסרונות מסוימים- שלא ירשו...

 

[השלגיה]

למי שמעוניין לעשות שאלון עצמי לדעת את רמת החרדה החברתית, מצ"ב

יש שאלון כזה גם לילדים?