דיאטה יש פה מישהו שעושה צום לסירוגין?

מנוי פרימיום · 5/5/24

נכתב ע"י אקסטרה היפראקטיבי:
אני לא באמת מבין בזה, חוץ מזה שחלב עושה לי כאב בטן.

אני מכיר אנשים שראו שיפור משמעותי בעיכול וירידה בכאבי הבטן מאז שעברו לצרוך מוצרי חלב דלי לקטוז
ממליץ לך לנסות

נכתב ע"י אקסטרה היפראקטיבי:
לומר שהוא ירד מחלב וצום, זו דמגוגיה

יש לך הסבר מדוע חלב שמכיל רק 3 גר' שומן ל-100 גרם משמין יותר מכל דבר אחר?
בחלב ומוצריו יש חלבונים שתורמים לתחושת שובע ועוזרים לצרוך פחות קלוריות ממזונות אחרים. בנוסף - במוצרי חלב רבים דלי סוכר יש מעט מאוד קלוריות ביחס לכמות החלבונים, ודאי ביחס למקורות מובילים אחרים של חלבונים - אגוזים, בשר, או טחינה

מנוי פרימיום · 5/5/24

נכתב ע"י עדין תלמידה...:
עשיתי את זה במשך חודש וחצי חודשיים 16.8 כל יום ופעם בשבוע 20-24 שעות ולא הורדתי כמעט כלום!
מה לא עשיתי טוב?

אלו מאכלים אכלתם / שתיתם במהלך ה'צום' ?

אקסטרה היפראקטיבי · 5/5/24

נכתב ע"י עדין תלמידה...:
עשיתי את זה במשך חודש וחצי חודשיים 16.8 כל יום ופעם בשבוע 20-24 שעות ולא הורדתי כמעט כלום!
מה לא עשיתי טוב?

מה שתית בצום?

אקסטרה היפראקטיבי · 5/5/24

נכתב ע"י מנוי פרימיום:
אני מכיר אנשים שראו שיפור משמעותי בעיכול וירידה בכאבי הבטן מאז שעברו לצרוך מוצרי חלב דלי לקטוז
ממליץ לך לנסות

יש לך הסבר מדוע חלב שמכיל רק 3 גר' שומן ל-100 גרם משמין יותר מכל דבר אחר?
בחלב ומוצריו יש חלבונים שתורמים לתחושת שובע ועוזרים לצרוך פחות קלוריות ממזונות אחרים. בנוסף - במוצרי חלב רבים דלי סוכר יש מעט מאוד קלוריות ביחס לכמות החלבונים, ודאי ביחס למקורות מובילים אחרים של חלבונים - אגוזים, בשר, או טחינה

יש לי, אבל זה לא חשוב, ושולי לחלוטין. אז אני אפסיק כאן, ואם זה ממש מסקרן תוכלו לפנות באישי.

עדין תלמידה... · 5/5/24

נכתב ע"י מנוי פרימיום:
אלו מאכלים אכלתם / שתיתם במהלך ה'צום' ?

נכתב ע"י אקסטרה היפראקטיבי:
מה שתית בצום?

מים ותה
לפעמים מסטיקים אבל אולי פעמיים בכל התקופה

אקסטרה היפראקטיבי · 5/5/24

נכתב ע"י עדין תלמידה...:
מים ותה
לפעמים מסטיקים אבל אולי פעמיים בכל התקופה

תה בלי כלום?
כמו''כ, צום לסירוגין עובד רק עם גירעון קלורי, כך שבדרך כלל לא צריך לספור ולעקוב, וזה כל הרעיון, אבל יכול להיות שהגזמת. דבר שני, בהיות שזה לא בנוי על גירעון, אז יכול להיות שלוקח יותר מחודשיים למאזן הקלורי להכניס את עצמו למקום. ודבר נוסף, אם שבתות וחגים מאבדים את הגבולות, זה עלול להרוס את הכל

עדין תלמידה... · 5/5/24

נכתב ע"י אקסטרה היפראקטיבי:
תה בלי כלום?
כמו''כ, צום לסירוגין עובד רק עם גירעון קלורי, כך שבדרך כלל לא צריך לספור ולעקוב, וזה כל הרעיון, אבל יכול להיות שהגזמת. דבר שני, בהיות שזה לא בנוי על גירעון, אז יכול להיות שלוקח יותר מחודשיים למאזן הקלורי להכניס את עצמו למקום. ודבר נוסף, אם שבתות וחגים מאבדים את הגבולות, זה עלול להרוס את הכל

תה בלי כלום ודי הקפדתי בשבתות וחגים
אבל יכול להיות שהייתי צריכה לנסות יותר זמן...
תודה

אקסטרה היפראקטיבי · 5/5/24

נכתב ע"י עדין תלמידה...:
תה בלי כלום ודי הקפדתי בשבתות וחגים
אבל יכול להיות שהייתי צריכה לנסות יותר זמן...
תודה

אם את לא מקפידה על הכמויות, אז אולי כדאי לשלב אימון, זה צעד שלא דורש ספירה, ומקרב אותך לגירעון

אקסטרה היפראקטיבי · 6/5/24

הנה המאמר שהעלתי שמתמצת את כל נושא צום לסירוגין.
אם יש שאלות נוספות תכתבו לי בתגובות, וארחיב עליהם.

צום לסירוגין - המדריך המלא

הרבה אשכולות, הרבה אנשים, והרבה פורומים שונים, עוסקים לאחרונה בטרנד\גימיק\דיאטה, המכונה צום לסירוגין. אז למרות שאני לא מאמן מקצועי, ולא מחזיק בתעודה, אני בכל זאת הורדתי כמה קילו יפים עם השיטה, ואשמח לעשות סדר. ובכן, הבה נתחיל מההתחלה. הדיאטה...

www.prog.co.il

י.ז. · 6/5/24

@אקסטרה היפראקטיבי
המאמר נראה מצוין!
תודה רבה

הבעיה היא שהסבלנות שלי ברצפה
אז שאני בטוח הבנתי נכון
אוכלים ביום שמונה שעות בלי הגבלה ואז לצום 16 שעות
נגיד לאכול מחמש בערב עד אחד בלילה
ואז לצום מאחד עד חמש?
ובצום מותר לשתות מים?

אקסטרה היפראקטיבי · 6/5/24

נכתב ע"י י.ז.:
@אקסטרה היפראקטיבי
המאמר נראה מצוין!
תודה רבה

הבעיה היא שהסבלנות שלי ברצפה
אז שאני בטוח הבנתי נכון
אוכלים ביום שמונה שעות בלי הגבלה ואז לצום 16 שעות
נגיד לאכול מחמש בערב עד אחד בלילה
ואז לצום מאחד עד חמש?
ובצום מותר לשתות מים?

קצת לא אהבתי את השעות שבחרת, אבל זה החלטה שלך.
ובגדול כן, קלטת נכון. אבל, אם תתפרע ותאכל יותר בשעות האלה ממה שאתה אוכל ברגיל, אתה תשמין בכמויות.
אתה אמור לאכול אותו דבר, ולצמצם את השעות. זה לא מסעדה של אכול כפי יכולתך.

י.ז. · 6/5/24

נכתב ע"י אקסטרה היפראקטיבי:
קצת לא אהבתי את השעות שבחרת, אבל זה החלטה שלך.

מה ההמלצה שלך לשעות?
ואני בעצם בשמונה שעות אוכלת את כל מה שתמיד אכלתי ב-24 שעות?אז זה יוצא המון...

אקסטרה היפראקטיבי · 6/5/24

נכתב ע"י י.ז.:
מה ההמלצה שלך לשעות?
ואני בעצם בשמונה שעות אוכלת את כל מה שתמיד אכלתי ב-24 שעות?אז זה יוצא המון...

לא חייבים לאכול את הכל, וזה חלק מהרעיון, שאוכלים פחות בסך הכללי מבלי לשים לב. מה שכן צריך לשים לב, זה לא לאכול יותר, כי אני בדיאטה שמותר, אז למה לא.
השעות המומלצות משתנות, אבל תמיד כדאי לסיים לאכול שעה שעתיים לפחות לפני השינה.
אני אישית עושה ארוחת בוקר וצהרים, רוב העולם נוקט בצהרים וערב, וצום בבוקר. אבל לאכול עד 1 זה קצת פחות בריא לדעתי, לא שיש לי מושג בזה, אבל זה נשמע מוזר. הקלאסי זה 12 בצהריים עד 8 בערב, או 2 עד 10, לא נראה לי יותר מאוחר.
מצד הדיאטה עצמה, כמובן שזה לא משנה, אפשר גם מ11 בלילה עד 7 בבוקר לאכול.............