מתכון בריאות איזה אוכל בריא מומלץ לקחת לעבודה- ארוחות בוקר וצהריים?

[סבתא חביבה]

אני עובדת עד 4.30
מתקיימת על קפה חם בבוקר וסנדויץ בצהריים. ומגיעה הביתה רעבההההה!
החלטתי לשנות את ההרגל הזה, זה ממש לא בריא לא לאכול עד הערב.
אשמח לקבל רעיונות קלי הכנה, בריאים ומשביעים לארוחות בוקר וצהריים שלא דורשים חימום. יש לי טוסטר, אבל אין מיקרו.

כל העוזרים והמסייעים יבורכו מפי עליון!

 

[פרוגיסט +]

לבוקר אפשר להכין עוגה שאוהבים והיא יכולה להיות בריאה מאוד מקמח מלא עם סוכר בכמות מדודה לא חסר מתכונים זה לא צריך חימום וזה מאוד בא בטוב על הבוקר עם הקפה
רעיון, לא???

 

[סבתא חביבה]

אני לא ממש מחפשת עוגות. אולי יותר סגנון של עוגות בריאות או מזונות בריא, לחמניות חלביות שאפשר להכין מראש ולהקפיא. זה הסגנון. העיקר שיהיה מזין ומשביע, וטעים.
וגם לצהריים.

 

[סבתא חביבה]

לבוקר אפשר להכין עוגה שאוהבים והיא יכולה להיות בריאה מאוד מקמח מלא עם סוכר בכמות מדודה לא חסר מתכונים זה לא צריך חימום וזה מאוד בא בטוב על הבוקר עם הקפה
רעיון, לא???

נכון יש מתכונים. יש לי כמה מאפרת סיאצי. אשמח להמלצות ממי שמכינה דברים כאלה או מנוסה בארוחות נורמליות בעבודה.

 

[ששל]

סלט חסה:
קופסא עם חסה חתוכה
שקית סנדוויץ' להפרדה
פלחי עגבניות
שקית
פרוסות מלפפון
שקית
בטטה אפויה/ פלפל מוקפץ
שקית
חרמון מגוררת
רוטב בשקית בצד.

 

[עגיל]

סלט חסה:
קופסא עם חסה חתוכה
שקית סנדוויץ' להפרדה
פלחי עגבניות
שקית
פרוסות מלפפון
שקית
בטטה אפויה/ פלפל מוקפץ
שקית
חרמון מגוררת
רוטב בשקית בצד.

אהבתי ממש את הרעיון של השקיות

 

[פ.נ]

סלט הכי בריא הכי מזין

 

[אסתר פ]

אפשר יוגורוט עם או בלי סוכר,
עם גרנולה,
אפשר פירות קיץ חתוכים,
אפשר להכין פיציות, או לחמניות ולהקפיא ולשלוף כל יום אחד, יש לי מתכון לבצק מדהים מכוסמין, ממש בריא וטעים

 

[חני בנני]

לבוקר אפשר להכין עוגה שאוהבים והיא יכולה להיות בריאה מאוד מקמח מלא עם סוכר בכמות מדודה לא חסר מתכונים זה לא צריך חימום וזה מאוד בא בטוב על הבוקר עם הקפה
רעיון, לא???

קמח מלא וקצת סוכר
זה לא בריא, ובטח שלא בריא מאד.

 

[bracha5]

אפשר אולי כמה חברות להכין סלט מפנק (כולל פיצוחים וכו)

 

[פרוגיסט +]

קמח מלא וקצת סוכר
זה לא בריא, ובטח שלא בריא מאד.

למה לא? בגלל הקמח מלא או בגלל הקצת סוכר.

 

[efrat1]

הטוסטר בשרי?

 

[קפה קפה]

לדעתי מדובר בהיערכות והתארגנות.
אפשר ביצים קשות אפילו עם הקליפה ותקלפי בעבודה כשהן קרות.
את משאירה בערב סיר עם מים. בבוקר מגיע למטבח, מדליקה , מנמיכה ומכבה את האש.
לוקחת עם ירקות והרי לך ארוחה לתפארת.

 

[שקד מצוי]

אפשר להרכיב סלט משביע שכולל את כל אבות המזון. רעיונות אפשריים:
- ירקות חיים ו/או אפויים (יש מגוון ממש גדול, ושילובים שונים יתנו סלטים שונים לגמרי)
- פחמימה: בורגול, פסטה, קוסקוס, חיטה, קינואה תפו"א, קוביות טוסט (פשוט לחם בטוסטר, בלי תוספות).
- חלבון: גבינה בולגרית, ביצה קשה, טונה, עדשים, גרגרי חומוס, רצועות חזה עוף (אפשר גם להקפיץ ערב לפני שאריות של שניצלים, עוף מפורק מכנפיים וכו')
- שומן: אגוזים, אבוקדו, זיתים, טחינה, שמן זית.
שימי לב לא להרוס את הבריאות של הסלט עם רוטב לא בריא.

 

[שקד מצוי]

יש פשטידות שטעימות גם קרות.
אם את רוצה אותן חמות, שימי בטוסטר נייר אפייה וחממי אותן בלי שהוא יתלכלך.

 

[עם ישראל המתוקים]

סלט הכי טעים והכי בריא!!!

 

[רמזור צהוב]

יש לי עוגיות בריאות טעימות מאד ומשביעות מקמח מלא וקוואקר.
אם זה מענין אותך אני יעלה כאן.

 

[סבתא חביבה]

אפשר יוגורוט עם או בלי סוכר,
עם גרנולה,
אפשר פירות קיץ חתוכים,
אפשר להכין פיציות, או לחמניות ולהקפיא ולשלוף כל יום אחד, יש לי מתכון לבצק מדהים מכוסמין, ממש בריא וטעים

אשמח למתכון

 

[סבתא חביבה]

הטוסטר בשרי?

חלבי

 

[סבתא חביבה]

לדעתי מדובר בהיערכות והתארגנות.
אפשר ביצים קשות אפילו עם הקליפה ותקלפי בעבודה כשהן קרות.
את משאירה בערב סיר עם מים. בבוקר מגיע למטבח, מדליקה , מנמיכה ומכבה את האש.
לוקחת עם ירקות והרי לך ארוחה לתפארת.

לפתוח ביצים קשות בחדר סגור, זה עושה ריח ש... פחות...
אני שמה לפעמים ביצים קשות פרוסות בלחם עם גבינה, אבוקדו, עגבניה, בצל ירוק. אחלה כריך!