תרופה מלטונין - דיי לסמים?

נכתב ע"י כותבת עבודות .B.A:

@חרש עץ
הוא נימק למה לא מומלץ?

לחצ/י כדי להרחיב...

נכתב ע"י כותבת עבודות .B.A:

בהכנה רוקחית, מאמינה שמדובר בנוזל?
יודעת פרטים לגבי מינונים אפשריים?
מכירה את האופציה במאוחדת?

לחצ/י כדי להרחיב...

נכתב ע"י sherit:

בלת"ק

מלטונין זה טוב כשצריך
אני לא נתתי ועדין לא נותנת לילדים שלי
אבל לADHD המורכב מאוד רפואית שלא ישן בלילה בלי זה אני נותנת וזה חסד ה'
לילד יש בעיות הורמונליות ולאחר שיחה עם אנדוקרינולוג בכיר מאוד אין בעיה ואין נזק לתת מלוטנין במינון הנכון

לגביי הכנה רוקחית -
במאוחדת יש הכנה רוקחית טיפות בכל טיפה יש מ"ג מלטונין
עולה 168 ש"ח ל100 טיפות
חשבון פשוט הבן שלי לוקח 2 מ"ג ביום מעל 3 ש"ח ביום

במקום זה הזמנתי באמזון (יותר זול מאייהרב הבעיה היחידה של זה שהם לא עושים משלוחים לארץ וצריך למצוא מישהו שיביא לך מארה"ב לי יש הרבה משפחה שמגיעה הרבה אז אני מסתדרת) עולה בערך 10 דולר לחבילה של 365 מהכדורי לעיסה

לחצ/י כדי להרחיב...

נכתב ע"י כותבת עבודות .B.A:

אשמח מאוד מאוד אם תשלחי לי מייל

לחצ/י כדי להרחיב...

נכתב ע"י A160161162:

הגיע הזמן לעשות פעם אחד ולתמיד סדר ולהסביר כיצד מיוצר הורמון המלטונין בגוף, ומה משבש את ייצורו.
אם כי היה צריך לפתוח אשכול חדש ולכתוב שם כדי שכולם יקראו, כי כל פעם שואלים ודנים בנושא זה, והכל מחוסר ידע בסיסי.

כדי שהגוף ייצר מלטונין, הגוף צריך כמה חומרי גלם וייצורו נעשה בכמה שלבים:

1. החומר גלם הראשון זוהי חמצת האמינו 'טריפטופן' - הנמצא בחלבונים מן החי באגוזים וזרעים למיניהם.
2. הגוף אמור להמיר אותה ל 5-הידרוׁקסי-טריפטופן, או בקיצור 5-HTP.
3. 5-HTP הופך לסרוטונין (הורמון האושר והשמחה ונוגד דיכאון טבעי),
4. הסרוטונין - הופך למלטונין (הורמון השינה).

תהליך ההמרה הזה דורש כמה חומרי גלם כגון B6 B12 ומגנזיום. חוסר באחד מחומרי הגלם באחד מהשלבים יפגום בתהליך ההמרה. כמו כן עיכול לא תקין גם יפגע בספיגה,
במיוחד B12 שכדי להיספג צריך להיקשר לחומר מסוים בקיבה הנקרא 'גורם פנימי' -Factor, כשיש חוסר בחומצה בקיבה לא יופרש הגורם הפנימי, והספיגה שלו תשתבש.

בנוסף לכך,
טריפטופן יכול להיכנס למוח רק באמצעות נשא ייעודי, הנשא הזה אחראי גם לנשיאת חומצות אמינו אחרות למוח, כך שאם יש עודף מחומצות אמינו אחרות הוא עלול להישאר ב"חוץ" ולא להיכנס למוח.

לגבי הפיכת הסרוטונין למלטונין:
האנזימים הנדרשים להפיכת סרוטונין למלטונין משופעלים על-ידי חשכה. משמעות הדבר היא שיש להימנע מחשיפת העיניים לאור במשך כ-30 דקות לפני שאתם מתכננים להירדם, אם אתם רוצים שהמוח ייצר מלטונין באופן טבעי.

לגבי לקיחת הורמון חיצוני:
ברגע שנותנים לגוף הורמון חיצוני מבחוץ,
אזי הבלוטה שאחראית על ייצור ההורמון מפסיקה לייצרו (לעיתים באופן זמני ולעיתים לתמיד, תלוי אם הבלוטה התנוונה). לכן לא מומלץ לתת מלטונין או כל הורמון אחר כל עוד הגוף יכול לעשות את העבודה,

במקום זאת אפשר לקחת תוסף תזונה של 5-HTP שהוא בקלות עובר את מחסום המוח, ועם תזונה נכונה יהפוך לסרוטונין ולמלטונין.

כמה דרכים לשפר את תפוקת המלטונין בשינה

הדבר הראשון שאפשר לעשות הוא לדאוג לחשיכה מוחלטת בחדר השינה בלילה, כי כמויות אופטימליות של מלטונין נוצרות רק אם ישנים בחדר חשוך, ללא תאורה שום מלאכותית, לא מתוך החדר, וגם לא מבחוץ. אפילו אם מתעוררים לאחר חצות ומדליקים את אור, רמת המלטונין תצנח.

עשו את הצעד הזה, תדאגו להחשיך את כל האורות בחדר השינה. אם יש מכשירי חשמל עם נורת בקרה קטנה (עם אור אדום) עדיף לכסות את הנורה. אם נכנס אור מבחוץ דרך החלון אפשר לשים וילונות כהים או לחבוש מסכת עיניים כשישנים.

הדבר השני שכדאי לעשות הוא להימנע מחשיפה לאור בתדרים של כחול ירוק בשעות הלילה לפני שהולכים לישון.

לאור הנראה יש ספקטרום של תדרים מאדום ועד סגול, ולתדרים השונים יש השפעה שונה על הגוף. התדר הכחול מאותת לגוף שעכשיו בוקר או אמצע היום, וזה הזמן להיות עירני.

כאשר אנחנו נמצאים בחדר עם תאורה מלאכותית חסכונית, הגוף שלנו מקבל איתות שזה בוקר ועכשיו הזמן להיות עירני. זה מפחית את ייצור המלטונין, ועוד הורמונים כמו פרולקטין והורמון גדילה שאחראים על תהליכי ההתחדשות שקורים בגוף בזמן שאנו ישנים.

אפשר לישון שמונה שעות, אבל שינה באיכות נמוכה שלא באמת טוענת את המצברים שלנו, ואנחנו מתעוררים עייפים כאילו ישנו רק שעתיים.

כמו כן אין לאכול חלבונים, סוכרים ופחמימות (מלבד פירות שמתעכלים מהר) 2-3 שעות לפני השנה משום שהם מונעים את ייצור ההורמונים שנוצרים בשעת השינה, כגון הורמון הגדילה והמלטונין.

לחצ/י כדי להרחיב...

נכתב ע"י ח.ג.ג'.:

גם מלטונין רגיל. אפשר להשיג בהכנה רוקחית מיוחדת בלבד (ובמחיר מפולפל בהתאם).
חוסר הפיקוח על התוספים הוא בעיה בפני עצמה.
מלטונין בשחרור מושהה מיועד לסוג אחר של בעיות. (אגב, גם בתוספי התזונה יש כאלו בשחרור מושהה. בעיקר במינונים הגבוהים שמיועדים למבוגרים אבל לא רק. צריך לשים לב כשקונים).

לחצ/י כדי להרחיב...

נכתב ע"י A160161162:

הגיע הזמן לעשות פעם אחד ולתמיד סדר ולהסביר כיצד מיוצר הורמון המלטונין בגוף, ומה משבש את ייצורו.
אם כי היה צריך לפתוח אשכול חדש ולכתוב שם כדי שכולם יקראו, כי כל פעם שואלים ודנים בנושא זה, והכל מחוסר ידע בסיסי.

כדי שהגוף ייצר מלטונין, הגוף צריך כמה חומרי גלם וייצורו נעשה בכמה שלבים:

1. החומר גלם הראשון זוהי חמצת האמינו 'טריפטופן' - הנמצא בחלבונים מן החי באגוזים וזרעים למיניהם.
2. הגוף אמור להמיר אותה ל 5-הידרוׁקסי-טריפטופן, או בקיצור 5-HTP.
3. 5-HTP הופך לסרוטונין (הורמון האושר והשמחה ונוגד דיכאון טבעי),
4. הסרוטונין - הופך למלטונין (הורמון השינה).

תהליך ההמרה הזה דורש כמה חומרי גלם כגון B6 B12 ומגנזיום. חוסר באחד מחומרי הגלם באחד מהשלבים יפגום בתהליך ההמרה. כמו כן עיכול לא תקין גם יפגע בספיגה,
במיוחד B12 שכדי להיספג צריך להיקשר לחומר מסוים בקיבה הנקרא 'גורם פנימי' -Factor, כשיש חוסר בחומצה בקיבה לא יופרש הגורם הפנימי, והספיגה שלו תשתבש.

בנוסף לכך,
טריפטופן יכול להיכנס למוח רק באמצעות נשא ייעודי, הנשא הזה אחראי גם לנשיאת חומצות אמינו אחרות למוח, כך שאם יש עודף מחומצות אמינו אחרות הוא עלול להישאר ב"חוץ" ולא להיכנס למוח.

לגבי הפיכת הסרוטונין למלטונין:
האנזימים הנדרשים להפיכת סרוטונין למלטונין משופעלים על-ידי חשכה. משמעות הדבר היא שיש להימנע מחשיפת העיניים לאור במשך כ-30 דקות לפני שאתם מתכננים להירדם, אם אתם רוצים שהמוח ייצר מלטונין באופן טבעי.

לגבי לקיחת הורמון חיצוני:
ברגע שנותנים לגוף הורמון חיצוני מבחוץ,
אזי הבלוטה שאחראית על ייצור ההורמון מפסיקה לייצרו (לעיתים באופן זמני ולעיתים לתמיד, תלוי אם הבלוטה התנוונה). לכן לא מומלץ לתת מלטונין או כל הורמון אחר כל עוד הגוף יכול לעשות את העבודה,

במקום זאת אפשר לקחת תוסף תזונה של 5-HTP שהוא בקלות עובר את מחסום המוח, ועם תזונה נכונה יהפוך לסרוטונין ולמלטונין.

כמה דרכים לשפר את תפוקת המלטונין בשינה

הדבר הראשון שאפשר לעשות הוא לדאוג לחשיכה מוחלטת בחדר השינה בלילה, כי כמויות אופטימליות של מלטונין נוצרות רק אם ישנים בחדר חשוך, ללא תאורה שום מלאכותית, לא מתוך החדר, וגם לא מבחוץ. אפילו אם מתעוררים לאחר חצות ומדליקים את אור, רמת המלטונין תצנח.

עשו את הצעד הזה, תדאגו להחשיך את כל האורות בחדר השינה. אם יש מכשירי חשמל עם נורת בקרה קטנה (עם אור אדום) עדיף לכסות את הנורה. אם נכנס אור מבחוץ דרך החלון אפשר לשים וילונות כהים או לחבוש מסכת עיניים כשישנים.

הדבר השני שכדאי לעשות הוא להימנע מחשיפה לאור בתדרים של כחול ירוק בשעות הלילה לפני שהולכים לישון.

לאור הנראה יש ספקטרום של תדרים מאדום ועד סגול, ולתדרים השונים יש השפעה שונה על הגוף. התדר הכחול מאותת לגוף שעכשיו בוקר או אמצע היום, וזה הזמן להיות עירני.

כאשר אנחנו נמצאים בחדר עם תאורה מלאכותית חסכונית, הגוף שלנו מקבל איתות שזה בוקר ועכשיו הזמן להיות עירני. זה מפחית את ייצור המלטונין, ועוד הורמונים כמו פרולקטין והורמון גדילה שאחראים על תהליכי ההתחדשות שקורים בגוף בזמן שאנו ישנים.

אפשר לישון שמונה שעות, אבל שינה באיכות נמוכה שלא באמת טוענת את המצברים שלנו, ואנחנו מתעוררים עייפים כאילו ישנו רק שעתיים.

כמו כן אין לאכול חלבונים, סוכרים ופחמימות (מלבד פירות שמתעכלים מהר) 2-3 שעות לפני השנה משום שהם מונעים את ייצור ההורמונים שנוצרים בשעת השינה, כגון הורמון הגדילה והמלטונין.

לחצ/י כדי להרחיב...

נכתב ע"י מבקש שלום:

שלום וברכה
אני כאחד שמשלים שינה לפעמים בבוקר או בצהרים
מאד עוזר לי מלטונין להרדם אז

הבעה היא שגם כשאני קם עדיין כואב לי הראש ממנו מספר שעות (עד שהוא פג)
אשמח מאד מאד לדעת על פתרון לזה

האם יש אפשרות לקחת מלטונין שאינו בשחרור מושהה וזה יעזור לי או פתרון אחר

תודה רבה

לחצ/י כדי להרחיב...

נכתב ע"י DvoraVidman:

הפתרון החשוב מאד הוא להפסיק לקחת בשעות היום.

לחצ/י כדי להרחיב...

נכתב ע"י bmsz:

ובוודאי שהסתמכות על ספרים מפוקפקים שכל מיני נטורופתים למיניהם שדבריהם לא עומדים במבחן המדע לא יקדמו אותנו לשינה טובה של הילד... וכן גם רופא שהחליט להתעסק ברפואה לא קונבנציונלית קצת מאבד את היושרה שלו. כמו כל מיני קרדיולוגים שהתחילו להוציא ספרים על תת פעילות בלוטת התריס או אנטי אייג'ינג

לחצ/י כדי להרחיב...

רפואה פונקציונלית - גישת הבריאות של העתיד | אקוסאפ - ויטמינים, תוספי תזונה

רפואה פונקציונאלית מבוססת על הבנת תפקודים פיזיולוגים וביו-כימים של הגוף, פקטורים תזונתיים, סביבתיים, חברתיים רגשיים ופיזיים של האדם. הטיפול הוא בגורמים ולא בסימפטומים.

www.ecosupp.co.il

רפואה פונקציונאלית - ₪78.40

(מהדורה חדשה של הספר ריפוי מחלות כרוניות - מחלום למציאות)מניעה וטיפול מותאם אישית בשורשי המחלהכולל שאלונים לבדיקה עצמית

www.focus.co.il

נכתב ע"י A160161162:

הסתמכות על ספרים מפוקפקים?
צר לי לשמוע שיש אנשים שחושבים שהם יודעים הכל, ומרשים לעצמם לכתוב דברים על רופאים אחרים רק בגלל שהם לא חושבים כמותם.

ד"ר היימן מארק (וכן אחרים) הוא לא סתם רופא שהחליט לעסוק גם ברפואה לא קונבנציונלית,
גם ד"ר אלכסנדר ארדיטי (רופא לב שעזר לאלפי אנשים) הוא לא סתם רופא אם כוונתם אליו.

הרופאים הנ"ל (ועוד רופאים רבים) לא סתם שינו את מחשבם הרפואית, הם בעצמם סבלו ממחלות שלרפואה הקונבנציונלית בה הם עבדו לא היה פתרון אמיתי, לכן הם למדו אפיקים אחרים כגון “רפואה פונקציונלית” - שזה בעצם לחפש את מקור החולי ולפתור את הבעיה מהשורש.

רפואה פונקציונלית - גישת הבריאות של העתיד | אקוסאפ - ויטמינים, תוספי תזונה

רפואה פונקציונאלית מבוססת על הבנת תפקודים פיזיולוגים וביו-כימים של הגוף, פקטורים תזונתיים, סביבתיים, חברתיים רגשיים ופיזיים של האדם. הטיפול הוא בגורמים ולא בסימפטומים.

www.ecosupp.co.il

ומתוך מה החלטת שדבריהם לא עומדים עם מבחן המדע? קראת בכלל את הספרים שלהם? או שפשוט הסתמכת על אותו אנדוקרינולוג שחושב שהוא היחיד שמבין ברפואה.

להפך “רפואה פונקציונלית” מבוססת על מדע אמין ומחקרי של שנים רבות, עם תוצאות בשטח.

ד"ר ג'פרי בלאנד (.Ph.D) אבי הרפואה הפונקציונאלית הוא מדען שכיהן כפרופסור לביוכימיה ומנהל המחקר במכון לינוס פאולינג למדע ורפואה באורגון שבארה"ב. היה שותף להקמת המכון לרפואה פונקציונאלית וכיהן כנשיאו. ד"ר בלאנד קידם משמעותית את עולם הרפואה, הרצה בפני רופאים ואנשי מקצוע בכל העולם, פרסם מעל 100 מאמרים מדעיים וכתב 10 ספרים. כגון זה:

רפואה פונקציונאלית - ₪78.40

(מהדורה חדשה של הספר ריפוי מחלות כרוניות - מחלום למציאות)מניעה וטיפול מותאם אישית בשורשי המחלהכולל שאלונים לבדיקה עצמית

www.focus.co.il

רק בגלל שהם חיפשו דרך אחרת שמסייעת להם ולאלפי מטופלים להירפא ממחלות כרוניות וחשוכות מרפא, הם הפכו להיות רופאים שאיבדו את היושרה שלהם? זה ממש כואב לשמוע דברים כאלה.

זה הבעיה של הרבה אנשים ורופאים שחושבים שמי שלא מיישר קו עם הרפואה הקונבנציונלית ב100%, הוא נטול השכלה, ודבריו ללא שום ביסוס מדעי, כאשר ההפך הוא הנכון. ואידך זיל גמור.

(נ"ב: אין לי עניין להיכנס לוויכוחים מיותרים, אבל אסור היה לשתוק על הדברים הנ"ל שלא יחשבו ששתיקה כהודאה).

יש כאן כמה הרצאות חשובות ומחקריות בנושא השינה.

הפרעות שינה | נדודי שינה | מחזורי שינה | היגיינת שינה | השעון הביולוגי | דום

כיצד למנוע דום דינה, להפסיק הפרעות שינה ולשפר את היגיינת השינה באמצעים טבעיים - מחזורי שינה מלאים המונעים נדודי שינה הפוגעים בשעון הביולוגי ->

www.demayo.co.il

לחצ/י כדי להרחיב...

Complementary, Alternative, or Integrative Health: What’s In a Name?

Complementary, alternative, and integrative health definitions, an introduction to whole person health, and information about NCCIH’s mission and role in this area of research.

www.nccih.nih.gov

נכתב ע"י bmsz:

אז לצערי רופא לב שמייעץ בענייני אנדוקרינולוגיה משול לחשמלאי שייעץ לאינסטלטור... (לרוב בני האדם המשל הפוך...)
הבעיה היחידה שמחקרים מפורסמים לא פחות שפורסמו בין היתר בNature הבריטי הוכיחו שפלצבו ורפואה טבעית עובדים כמעט באותם האחוזים...
ואיך נאמר להסתמך על איזה אנדוקרינולוג בענייני הורמונים הרבה יותר טוב מלהסתמך על רפואה לא קונבנציונלית על סמך השערות ללא מחקרים מבוססים וישנם תנאים לכך..
מחקר מבוסס הופך דבר לקונבנציונלי למי שלא הבין (זה בדיחה?)
בנוסף לזה שאני ממש לא מסתמך על דברי אחד הרופאים אלא על הרפואה המודרנית כולה לא מכירה ברפואה הטבעית כעיקרון מחמת היות הדבר מפוקפק מיסודו...
והראיה היא שללמוד רפואה לוקח שבע שנים לפני התמחות ולקרוא ספר שכזה לקוח כמה שעות אז תאמר לי אתה מי נשמע אמין יותר???

לחצ/י כדי להרחיב...

נכתב ע"י A160161162:

אתה עונה דברים לא לעניין,
כאילו רק רופא לומד 7 שנים מידע אמין, והשאר לומדים רק מספרים ולא יודעים כלום מהחיים שלהם!
ומה גם שאותם רופאים שלמדו 7 שנים ראו שחסר להם המון ידע, כי 5 שנים מתוך ה-7 עסקו רק במתן תרופות, ולא כיצד הגוף עובד בהשפעת התזונה, השינה, הנפש ועוד דברים רבים.
וכן יש קשר בין המערכות השונות בגוף, וזה אחד הטעויות של הרפואה המערבית, שרואה כל איבר כבעיה בפני עצמה, ומנסה לטפל בו לבד, וממקצעת כל רופא לאיבר מסוים.
רואים שאתה לא מבין יותר מידי ברפואה ובתפקוד מערכות גוף האדם, כך שחבל על הזמן בוויכוחי סרק, וגם אין זה המקום כאן (הפורום נועד לעזרה ולא לוויכוחים).
וראיתי כבר הרבה אנשים 'חכמים' כמוך, שמתלהמים וחושבים שהם יודעים הכל ופוסלים כל רפואה אחרת, ובסוף הודו על האמת לאחר שהם חלו וראו שאין לרפואה כיום מה לעזור להם.

תעשה כטוב בעיניך,
בהצלחה רבה.

לחצ/י כדי להרחיב...