תזונה ומתכונים נשנוש ללא פחמימות.-יש כזה דבר??

[תמי אחת]

באופן כללי:
בכל דבר יש פחמימות (גם באגוזים וגם בירקות, תשאלו את התזונה הקטוגנית). כל השאלה כמה

 

[חנה4]

אני מכינה עוגיות:
3 כוסות אגוזים או שקדים מסוגים שונים - גרוס די גס
3/4 כוס אריתריתול
2 כפות מיץ לימון
2 ביצים

לערבב היטב.
להניח תלוליות על נייר אפיה. לאפות עד להזהבה, יוצא ממש טעים ליד כוס קפה.

 

[משה אהרן גולד]

לאחרונה אני די שומר לאכול ארוחות מסודרות ללא פחמימות
אך בין הארוחות חסר לי את העוגייה של הקפה או עוגייה, בייגלה, וכדו' לבד
השאלה אם יש משהו לנשנש בין הארוחות שהוא ללא פחמימות

דוריטוס מחברת אנרג'י.

 

[משה אהרן גולד]

לאחרונה אני די שומר לאכול ארוחות מסודרות ללא פחמימות
אך בין הארוחות חסר לי את העוגייה של הקפה או עוגייה, בייגלה, וכדו' לבד
השאלה אם יש משהו לנשנש בין הארוחות שהוא ללא פחמימות?

https://energy.strauss-group.co.il/

 

[דו משמעי]

שמעתי פעם שכדי לנשנש פחות, כדאי לנשנש גזר כי זה אורך זמן ללעוס אותו
(בעצם בזמן הזה יכולנו לנשנש חבילת ביסלי)

 

[Noa rom]

או ירקות או להתפרגן ולאכול יוגורט ללא סוכר

 

[%;]

https://energy.strauss-group.co.il/

הרוב המוחץ של מוצרי החברה הזו אינם דלי פחמימות כלל וכלל...

 

[%;]

דוריטוס מחברת אנרג'י.

73 ג' פחמימות ל-100 גרם

 

[תהילתית]

חשבתי שהכותב התכוון פחמימות לעוגות,עוגיות,מאפים או אורז,תפוח אדמה, לחם וכד'.
לא חשבתי שהתכוון גם לסוכרים כלשהם אף טבעיים מהפרי.
בהצלחה בחיפוש נשנושים ללא פחמימות....... מקווה שתצליחו. אני גם לאחרונה שומרת משקל ותזונה ולא מתנזרת מהנ"ל הטבעי.

 

[יוסף אדל]

הבנתי שבפחמימות שיש בפירות אין כ"כ בעיה כי זה מתפרק בקלות

 

[beedebi]

כפי שאמרו לך בכל מוצר מלבד חלבון טהור כמו ביצה, עוף, דג, בשר יש פחמימות בכמות כזו או אחרת.
מה שדל פחמימות ומומלץ למשל בתזונה קטוגנית:
1. תותים - פרי יחסית דל. אפשר לעשות שייק תותים על בסיס תותים, חלב שקדים ללא סוכר, מעט ממתיק
2. שוקולד מריר 85% מוצקי קקאו ויותר יחסית מעט פחמימות ל100 ג'.
3. שקדים, אגוזי מלך

 

[אוריגמי]

דל פחמימות או ללא פחמימות?

הרשימה הבאה אופציונלית, בחלק יש פחמימות:

-שעועית ירוקה קפואה ישר מהמקפיא. נשנוש כיפי שכדאי לנסות.
-ביצה קשה
-גבעולי סלרי עם/בלי גבינה/טחינה
-תפוח פרוס עם חמאת בוטנים
-ארבעס, בובעס- כמובן מבושל בלי סוכר
-"פודינג" צ'יה- זרעי צ'יה מושרים בחלב בכמות בערך 1 צ'יה ל1.5 חלב, אפשר להמתיק עם טיפה סילאן או ממתיק אחר.
-קרקר מפשתן טחון
-שעועית צהובה בתנור עם שמן- יוצא כמו צ'יפס

 

[תמי אחת]

הבנתי שבפחמימות שיש בפירות אין כ"כ בעיה כי זה מתפרק בקלות

אמירה כוללנית מאד, ולא מדויקת.
זה אבסורד להשוות ענבים לתפוח, ואבטיח לשזיף.
יש פירות עם יותר סוכרים, ויש פירות עם יותר פחמימות. ויש את המועדפים בשל תכולת הסיבים הגבוהה שבהם (אננס)

בהצלחה בחיפוש נשנושים ללא פחמימות....... מקווה שתצליחו. אני גם לאחרונה שומרת משקל ותזונה ולא מתנזרת מהנ"ל הטבעי.

יש הבדל מהותי בין שמירה על המשקל לבין הנזרות מפחמימות.
שמירה על המשקל מתייחסת לכמות החלבונים, השומנים והקלוריות באופן כללי. הינזרות מפחממות יותר מתירה את כל הנ"ל.
.

 

[תהילתית]

סליחה, סטייה לרגע מהנושא.
אומרים התנזרות או הנזרות?
הדקדוק מאוד מעניין אותי וחשוב לי.תודה

לבין הנזרות מפחמימות.

 

[חנש]

לאחרונה אני די שומר לאכול ארוחות מסודרות ללא פחמימות
אך בין הארוחות חסר לי את העוגייה של הקפה או עוגייה, בייגלה, וכדו' לבד
השאלה אם יש משהו לנשנש בין הארוחות שהוא ללא פחמימות?

ממה שלמדתי, הגוף זקוק לפחמימות כדי לשפר את פעילות מערכת העיכול,
ולכן לא כדאי לוותר עליהם.
אבל לאכול בכמות קטנה מאוד, מנה אחת כל שעתיים וחצי.
גודל של מנה - 80 קלוריות = 3 פירכיות, 4 פתית, לחמנייה/פיתה קלה.
סך הכל לפחות 4 מנות ביום(ולגברים יותר)
סוכר ודבש תפו"א ובטטה גם נחשבים כפחמימה.
רצוי לבחור פחמימה מורכבת עם הרבה סיבים תזונתיים.
לא כדאי לנשנש, אפשר לאכול ארוחת ביניים בין הארוחות,
דוגמה לארוחת ביניים :
יוגורט (1.5%) + 2 כפיות חמוציות
3 שזיפים מיובשים עם 2 פקאנים
3 פירכיות עם קוטג' וירקות מעל.
4 פתית + 2 כפיות דבש או 2כפיות ריבה ללא תוספת סוכר.
7 שקדים/ תפוח/אגס/נקטרינה
קפה + חלב וכפית סילאן.
לחמניה מזונות + קוביית שוקולד
לה פרוטה
שייק חלב/כוס תותים
פרי קפוא.
פריכונים/גבינה
2 תמרים/אגוזי מלך
כוס אבטיח/מלון
כוס פופקורן.
פשטידת ירקות קלה.
סלט ירקות קטן + 60 גרם גבינה קשה עד 5%.

 

[חנש]

הבנתי שבפחמימות שיש בפירות אין כ"כ בעיה כי זה מתפרק בקלות

תלוי בשביל מה עושים דיאטה.
אם זו דיאטה סוכרתית או דיאטת הרזיה
או דיאטה לאימון וכושר.
בפרות יש הרבה סוכר, וכדי לרדת במשקל מותר רק 3 מנות ביום.
ובאגוזים יש הרבה שומן ומותר רק 3 מנות ביום כדי לרדת במשקל.
לפני כל דיאטה שעושים כדאי ללמוד את הנושא לראות המלצות של תזונאיות,
לדייק מאוד.
המטרה של אורח חיים בריא זה להקנות הרגלי אכילה מאוזנים ולהרגיש בריאים.
וכן לכל אדם תזונה מסוימת משפיעה עליו אחרת.

 

[רחלפ]

באתר מסע בריאות של שירה אזולאי אפשר למצא הרבה מאד מאכלים בריאים וטעימים

ארכיון קינוחים ופינוקים - מסע בריאות

masabriut.co.il

 

[תמר אלי]

כרוב קצוץ/נבטים

 

[סבא ישראל]

בלת"ק
פטריות !!! מניסיון הם די משביעות (טוב לדיאטה) בלי הרבה קלוריות ועם 0.2 פחמימות ל100 גרם (ככה כתוב על הקופסת שימורים מסתבר שגם החיות משהו דומה)

 

[יוסף אדל]

חומוס (ארבעס') גם?