עזרה תנו עיצות איך לקום מוקדם בבוקר!!!

[הופה !]

אין שום עצה שעוזרת לקום בבוקר!!!
כי מה יותר כיף למקום ב6 בבוקר ולראות את הזריחה? להמשיך לישון...
יש מין של כמה יחידי סגולה שלישון יותר מ5 שעות מציק להם בגב, והמין הזה גם בד"כ מגיע באריזה עם שעון ביולוגי חדיש ומתוחכם.
אני מאד אוהבת לקום מוקדם, יותר אוהבת ללכת לישון מאוחר, אין מה לעשות.
החיים לימדו אותי שכשאני צריכה אני קמה.
לא עוזר לי להחליט על שעות עם המחשב, אני לא עומדת בזה אפילו יום...
לא עוזר לי לשכב במיטה ב12 וחצי- כי זה פשוט לא יקרה...
מלטונין לא משפיע עלי..

אין מה לעשות.

מסכים לגמרי, הבעיה שלי היא שהשעון מעורר שלי הוא פלאפון (בחור ישיבה),
ואני שם 5 שעונים מעוררים בהפרשים של 10 דקות,
המנגינות הם של שירים רועשים,
אחרי שבוע-שבוע וחצי המוח מתרגל למנגינות ואני אפילו לא מרגיש שיש שעון מעורר שמפריע לי לישון.

אבל עם המשפט האחרון ש'אין מה לעשות' אני לא מסכים.

 

[גימפעל]

רק רצון חזק יכול להעיר בבוקר,
איך אומרים בבית ספר שלטיול אף אחד לא מאחר.

 

[הטעם המושלם]

הרבה כוח רצון. שינה מקדמת- אם צריך- לקחת מלטונין 9 שעות לפני שעת הקימה רצויה- ננניח אם רוצים לקום ב7- לקחת מתטונין ב10.
יש כל מיני שעונים מעוררים מענינים. שמעתי פעם שיש שעון שעד שלא תשתיק אותו הוא יטייל לך בחד, או אחד שיפזר לך פאזלים, או כל מיני מענינים. והעיקר- מה זה הודעות ב4 לפנות בוקר? למיטה! אחרת לא תקום בזמן.

 

[ליטאי פשוט]

אומרים שהשעון הזה מעיר גם פילים
אבל נראה לי שזה עובד רק עם אפליקציה

 

[ליטאי פשוט]

איך אומרים בבית ספר שלטיול אף אחד לא מאחר.

תספר את זה למאחרים כרוניים

 

[גימפעל]

תספר את זה למאחרים כרוניים

הישועות משה מויזניץ היה אומר שאין כזה דבר מאחר כרוני,
שא"כ הוא היה לפעמים מקדים ולפעמים מאחר, ואלו רק מאחרים.

 

[אזפ]

כן, על זה דיברתי.
כמה שילמת עליו?

סביב ה-200

 

[ליליאן]

כמה שעוני מעוררים, בחדר אחר.

 

[ד. מ.]

רבותיי, כל הלילה אנשים יושבים ועוסקים באיך לקום בבוקר
פשוט סקופ

זה פשוט היה הלילה האחרון של בין הזמנים........

 

[הלוחשת לתווים]

כמה שעוני מעוררים, בחדר אחר.

כמה אנשים עוד יאלצו להתעורר בגלל הניסיונות שלי????

בדבר אחד אני לא עצלנית- בלקחת את השעונים המעוררים בכל קצוות הבית, לבטל להם את הנודניק, ואז לחזור לישון בשלווה...

הרבה פעמים אני מתכננת נניח לקום ב4 בבוקר וללמוד למבחן, אבל ב4 בבוקר- אין לי שום בעיה לקבל 30 במבחן..
להיפך, זה הדבר הכי הגיוני ב4 בבוקר, לקבל 30!?! או שבנסיעה לא יהיו פקקים ולכן הדרך תיקח רק חצי שעה (מאשדוד לב"ב)

 

[ליליאן]

כמה אנשים עוד יאלצו להתעורר בגלל הניסיונות שלי????

בדבר אחד אני לא עצלנית- בלקחת את השעונים המעוררים בכל קצוות הבית, לבטל להם את הנודניק, ואז לחזור לישון בשלווה...

הרבה פעמים אני מתכננת נניח לקום ב4 בבוקר וללמוד למבחן, אבל ב4 בבוקר- אין לי שום בעיה לקבל 30 במבחן..
להיפך, זה הדבר הכי הגיוני ב4 בבוקר, לקבל 30!?! או שבנסיעה לא יהיו פקקים ולכן הדרך תיקח רק חצי שעה (מאשדוד לב"ב)

אם לא ישנת מספיק שעות למה שיהיה לך כח לקום? מדברים על לקום לעבודה או ללמודים, צת יותר מוקדם ולפני כולם.

 

[י ס]

אומרים שהשעון הזה מעיר גם פילים
אבל נראה לי שזה עובד רק עם אפליקציה

איך השעון הקטן הזה מעיר פילים???

 

[ליטאי פשוט]

איך השעון הקטן הזה מעיר פילים???

זה נותן שוק חשמלי קטן (מתחיל עם רטט רגיל ואח"כ עובר לחשמל)

 

[י ס]

זה נותן שוק חשמלי קטן (מתחיל עם רטט רגיל ואח"כ עובר לחשמל)

אמאל'ה

 

[פרי מקורי]

רק רצון חזק יכול להעיר בבוקר,
איך אומרים בבית ספר שלטיול אף אחד לא מאחר.

תתפלאו אבל בהרבה מקרים שרציתי מאד לקום כמו לפני מבחן, טיול וכדו', גם אז היה לי מאד קשה לקום והיו כמה פעמים שכמעט לא באתי לטיול או למבחן והעוגמת נפש היתה רבה...
לילה לפני משהו חשוב אני מפחדת ללכת לישון....שמא לא אצליח לקום

אחרי שבוע-שבוע וחצי המוח מתרגל למנגינות ואני אפילו לא מרגיש שיש שעון מעורר שמפריע לי לישון.

זה בדיוק הבעיה שלי!
השעון מעורר לא מתכבה עד שקמים ומכבים אותו ואני פשוט מתוך שינה (!) קמה ומכבה
בבוקר אני לא זוכרת כלום!!

 

[פרי מקורי]

זה נותן שוק חשמלי קטן (מתחיל עם רטט רגיל ואח"כ עובר לחשמל)

זה לא מסוכן???

 

[פוינט]

להפרעות קש"ר יש קושי בלהרדם
ממילא הקושי לקום הוא מוכפל ומשולש - וזר לא יבין.
הקושי להרדם הוא ממחשבות מתרוצצות בראש ללא הרף.
תירגול ואימון יכולים לעזור, להניח את המחשבות ולסגור מחשבה אחר מחשבה עד להרגעות
אין לי נסיון אישי, אלא רק נסיון בליווי, לכן כדאי להתייעץ עם מומחים.

ככלל, כל שינוי שאנחנו רוצים לעבור
אמור לעבור דרך המוח שלנו,
התהליך אמור לעבור כתהליך למידה אישי ללא שיפוטיות או דרמה
עם סבלנות, כי שינוי לא מתרחש בבת אחת
הקב"ה טבע במח שלנו יכולות ואנחנו יכולים למקד אותו למשימה ספציפית ולהגיע לתוצאות.
איך? בערך כך:
מרכזים את עצמינו למשימה אחת כמו לקום מוקדם
מדברים על זה, רוצים את זה, מעסיקים את עצמינו סביב זה.
בוחנים את המצב שלנו במשך מספר ימים
כשאנחנו מעסיקים את עצמינו בשאלות חקירה:
מה היה איתנו, איך קמתי היום, למה התקשיתי לקום, האם היה היום יותר טוב מאתמול או אותו דבר, מה אני יכול לעשות כדי לקום יותר מוקדם, איך אני קם מוקדם יותר, מה יעזור לי לקום מוקדם, וכו
לתת לעצמינו להעלות תשובות
לא ללחוץ את עצמינו. תשובות ענייניות וזהו.

לאחר כמה ימי בחינה
לאחר הבחינה האישית עם המצב באותו יום,
לעורר משפטי מוטיבציה כמו יש בי כח לקום מוקדם אני רק צריך למצוא אותו
אם הבורא קבע את תפילת השחר, הוא לא החריג אף אחד ויש בכחו של כל אחד להגיע לתפילה בזמן וכו (להשתדל שהמשפטים יבואו ממקום משלים ומעריך ולא ממקום של לחץ או זלזול חלילה)
להוסיף תפילה על קימה מוקדמת
ללמוד הלכות השכמת הבוקר
לקרוא על שבח המשכים מוקדם
להרפות
לתת לעצמינו פרס מוטיבציה אישי להצלחה אפילו חלקית

בע"ה שיהיה בוקר נפלא ומלא ברכת ה

 

[מר דרור]

הסיפור שלי..
שנים של קושי, ובעוד תחומים
לאחרונה בסדנת מח ולב של גריינמן
גיליתי שקשה לי ללכת לישון וגם לקום כי זה מפגיש אותי עם רגש כישלון עצום שאני מכיר מאוד מהשכל, אבל לא ידעתי שזה פשוט מנהל אותי, ומפחיד אותי לפגוש אותו כי אין לי תשובה אליו, ואכמ"ל ברגשותיי
אלא שעבודה כללית ופרטית להיות מוכן להכיל את הרגשות ולהסכים להם (כי הם קיימות ממילא),
פתחו לי את האוזן והלב לקחת אחריות אפילו שזה מאוד כואב לי
אני בס"ד רואה המון התקדמות, ועוד יש
זה לא פתרון בקליק, זה עבודה, וגם לא מתווכח עם גישות אחרות, ניסיתי הרבה דברים שלא עזרו לי

 

[ש שש]

רק רצון חזק יכול להעיר בבוקר,
איך אומרים בבית ספר שלטיול אף אחד לא מאחר.

נכון,אבל אם טיול יהיה כל יום אז גם אליו יאחרו...
לגבי ללכת לישון מוקדם
אולי הליכה בחום הזה בחוץ לפני השינה
יגרום לך להתעייף וכשתזור
רק תרצה לישון

 

[מטוס נייר]

וואו איזה דיון, אני גם ככה
לא מתעוררת מכלום, פשוט כלום (רציני, ניסיתי המון דברים)
ואז פעם אחת משהי נתנה לי עצה
לשתות כמה כוסות מים לפני השינה
המבין יבין.......
מנסיון