דרוש מידע רעיון לפעילות גופנית בתוך הבית

[גאולה דהאן]

טרמפולינה למבוגרים.
קנינו כזאת.
מגיעה עם ידית מיוחדת.
אפשר לקפוץ עליה ואפשר להתעמל עליה (אירובי וכדו').

לנשים, לא הכי מומלץ. אפשר להתעמל התעמלות מתונה. ללא קפיצות.

 

[מונולוג]

הליכה זה לא הדבר הכי מרזה!
צריך תרגילים נכונים במינון נכון.
לנשים יש למשל את ההדרכות המוסרטות של שגית בלסון, ממש מומלץ, מנסיון.
שמעתי שיש עוד מדריכות שעושות שיעורים מוסרטים.
לגברים - אני לא יודעת, אדרבה, אשמח לשמוע על הדרכות כשרות, מישהו משלנו -
בעלי ממש רוצה להתעמל בבית והיה שמח למדריך מוסמך...!

כמובן - כדי לרדת במשקל כדאי מאוד להקפיד גם על תזונה טובה, ללא שתיה מתוקה ועוגות,
הרבה מים ופירות וירקות.... לא מסובך

 

[בנצי מיוזיק]

קפיצה בחבל
לא הכי נחמד שבעולם אבל בהחלט עוזר לירידה במשקל.
הייתי עושה את זה בתקופת הקורונה שלא היה אפשרי לצאת מהבית...

אבל מי יגלגל לה את החבל

 

[סמליל]

אנחנו לא יכולים לצאת מהבית להליכה כי יש לנו ילדים קטנים ואין מי שישמור עליהם.
המטרה היא הורדת משקל.

כיצד לבצע פעילות גופנית אפקטיבית מבלי לצאת מהבית?

איך עושים פעילות אירובית ופעילות לבניית מסת שריר בצורה אפקטיבית ומבלי לצאת מהבית? | מאת ד"ר גיל יוסף שחר (M.D)

rambam-medicine.org.il

 

[רמת אלחנני]

כיצד לבצע פעילות גופנית אפקטיבית מבלי לצאת מהבית?

איך עושים פעילות אירובית ופעילות לבניית מסת שריר בצורה אפקטיבית ומבלי לצאת מהבית? | מאת ד"ר גיל יוסף שחר (M.D)

rambam-medicine.org.il

נא להזהר לא להעלות קישורים הכוללים תמונות שאינם ראויים לאתר פרוג הנכבד.

 

[:)Rachel]

אבל מי יגלגל לה את החבל

שתגלגלגל לעצמה
מכירה בחורה שקופצת כל יום רבע שעה בחבל
זה התעמלות מאד מאד טובה
מפעיל את כל השרירים בגוף

 

[DW]

שתגלגלגל לעצמה
מכירה בחורה שקופצת כל יום רבע שעה בחבל
זה התעמלות מאד מאד טובה
מפעיל את כל השרירים בגוף

ממש לא בריא לנשים או בחורות, יכול לגרום לנזקים לרצפת האגן

 

[ה' אוהב אותך]

ממש לא בריא לנשים או בחורות, יכול לגרום לנזקים לרצפת האגן

אם קופצים בצורה נכונה אז אפשר
אך צריך הרבה אימון לשם כך,כי אם לא באוטומט עוברים לקפיצות אוטמטיות וזה גורם נזק.

 

[michalor]

תרגילי כוח
מתיחות
ריצות

שרירי לסת

 

[רמת אלחנני]

להקליד חזק במקלדת... (בפרוג)

 

[איזה מאמי]

בהת

קפיצה בחבל
לא הכי נחמד שבעולם אבל בהחלט עוזר לירידה במשקל.
הייתי עושה את זה בתקופת הקורונה שלא היה אפשרי לצאת מהבית...

בהתייעצות עם מדריכות התעמלות-
קפיצה בחבל יכולה לגרום לנזק לרצפת א.
מותר רק אם יש מודעות לשמירה על שרירים אסופים בזמן הפעילות.

 

[יודיתתתתתתת]

גם אני קראתי שקפיצה בחבל מסוכנת לנשים

צניחת רחם

 

[תמר פלג]

לעלות במדרגות של הבנין

שוחק את הסחוס בברכיים

 

[וכאשר אבדתי אבדתי]

להקליד חזק במקלדת... (בפרוג)

תתן לאצבעות ללכת בשבילך...

 

[אסתרטגיה]

זה יעיר את השכנים ואת הילדים שיושנים בבית...

למה מעיר את השכנים לעלות בשקט במדרגות? זה התעמלות טובה.
ולקפוץ בחבל לדעתי הרבה יותר גרוע לשכנים ולילדים

 

[TYPE:{programmer}]

בלת"ק כלל!

רעיון לפעילות גופנית בתוך הבית​

כביסה, גיהוץ, השכבת הילדים, ארוחת ערב, ניקיון, שטיפה, שטיפת כלים, החלפת מצעים,
אמבטיות לקטנים, החלפת טיטולים, מרדף אחרי ג'וקים תועים, החלפת נורה.

הוכח כמשפר במגוון רב של תחומים
החל בהעלאת מצב הרוח, בהרזייה ובביטחון עצמי
וכלה ב"שלום בית".

פועלט אלעס גוט!

 

[TYPE:{programmer}]

אבל מי יגלגל לה את החבל

ההורים. בת כ' כבת שנתיים...
גלגל (גלגול) חוזר בעולם.

 

[TYPE:{programmer}]

אגב, יותר חשוב מפעילות גופנית זה לאכול יותר ברי (ופחות קלוריות). פעילות גופנית לבד אינו גורם להורדה במשכל.

בהחלט, פעילות לא גורמת להורדה במשכל אלא דווקא להעלאה.
יש מחקרים רבים ע"כ שזה ממריץ את זרימת הדם למוח ומשפר את היכולות השכליות....

וגם למשקל זה עוזר, מניסיון.
רציתי להוריד כמה קילו
וירדתי יפה מאוד רק מהליכות,
בלי לשנות את הרגלי התזונה שלי.

 

[מועד לשמחה]

אבל מי יגלגל לה את החבל

אפשר שני מאווררים אחד מול השני..

בהחלט, פעילות לא גורמת להורדה במשכל אלא דווקא להעלאה.
יש מחקרים רבים ע"כ שזה ממריץ את זרימת הדם למוח ומשפר את היכולות השכליות....

וגם למשקל זה עוזר, מניסיון.
רציתי להוריד כמה קילו
וירדתי יפה מאוד רק מהליכות,
בלי לשנות את הרגלי התזונה שלי.

הליכה, זה לא תרגילי התעמלות,
תרגילי התעמלות פחות נועדים להורדת המשקל אלא יותר לחיזוק השרירים...
ודאי שיורדים במשקל חלקית, (תוצאה של חיטוב)
אבל, אם המטרה הורדה במשקל זה צריכה להיות תזונה נכונה בתוספת לתרגילים.
מה גם שבהליכה, צריך ללכת פעם ביום לפחות 45 דק' כדי להוריד כמות נכבדת...

זה תלוי מה המטרה--


(ובקשר להורדת מנת משכל זה יש דרכים אחרות...)

 

[וכאשר אבדתי אבדתי]

הליכה, זה לא תרגילי התעמלות,
תרגילי התעמלות פחות נועדים להורדת המשקל אלא יותר לחיזוק השרירים...
ודאי שיש תוצאות של חיטוב שמורידות מהמשקל
אבל, אם המטרה הורדה במשקל זה צריכה להיות תזונה נכונה בתוספת לתרגילים.
מה גם שצריך ללכת פעם ביום לפחות 45 דק' כדי להוריד כמות נכבדת

משומה אנשים חושבים שהדרך היחידה להוריד משקלל היא לשרוף קלוריות בצורה ישירה או לא לאכול אותם
פעילות גופנית עושה עוד דבר, והוא העלאת קצב חילוף החומרים בגוף, מה שבהחלט יכול להוריד במשקל

(ובקשר להורדת מנת משכל זה יש דרכים אחרות...)

לדוג', לשוטט כאן בפרוג