עזרה קמים בבוקר עייפים?? 🥱

רגעים יפים

משתמש צעיר
כדי שהשינה תהיה יעילה חשוב מאד לישון בחושך מוחלט, זה הדרך של המוח ושל הגוף לנוח באופן איכותי ויעיל יותר, ולקום למחרת רעננים יותר.
דבר שני, חשוב לדעת שהשעות המוקדמות יותר של הלילה הן יותר טובות לגוף ויותר מועילות.
לדוגמא-עדיף לישון שבע שעות, מעשר וחצי בלילה עד חמש וחצי בבוקר, מאשר לישון 10 שעות בשעות מאוחרות יותר.
יש על זה מחקרים רבים...
דבר שלישי- לא לאכול ארוחת ערב סמוך לשינה, לאכול כמה שעות לפני השינה, אחרת קמים עייפים.
 

י ס

משתמש מקצוען
כתיבה ספרותית
פרסום וקופי
זה שאלה ממש מעניינת.
איך לישון שעתיים ולקום ערני.
אני לא חושב שזה מומלץ ולא חושב שיש מישהו שיש לו פיתרון.
בשביל להיות ערני צריך לישון!
לא?
 

רגעים יפים

משתמש צעיר
יש מקור לזה?
יש לזה הרבה מקורות,
קראתי הרבה מחקרים על זה.
זה גם די הגיוני-
אם אוכלים לפני השינה, הגוף צריך להשקיע את האנרגיה בעיכול המזון, במקום בויסות הורמוני שינה, ולכן איכות השינה נפגעת, וקמים עייפים ולא רעננים.
דבר שני, אמרתי זאת מניסיון אישי, כשהפסקתי לאכול בסמוך לשינה ובעיקר נמנעתי בערב מארוחות כבדות,
קמתי הרבה יותר רעננה באופן משמעותי.
 

אולי מעניין אותך גם...

לוח לימודים

מסלולי לימוד שאפשר לההצטרף
אליהם ממש עכשיו:

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק קכג

א שִׁיר הַמַּעֲלוֹת אֵלֶיךָ נָשָׂאתִי אֶת עֵינַי הַיֹּשְׁבִי בַּשָּׁמָיִם:ב הִנֵּה כְעֵינֵי עֲבָדִים אֶל יַד אֲדוֹנֵיהֶם כְּעֵינֵי שִׁפְחָה אֶל יַד גְּבִרְתָּהּ כֵּן עֵינֵינוּ אֶל יי אֱלֹהֵינוּ עַד שֶׁיְּחָנֵּנוּ:ג חָנֵּנוּ יי חָנֵּנוּ כִּי רַב שָׂבַעְנוּ בוּז:ד רַבַּת שָׂבְעָה לָּהּ נַפְשֵׁנוּ הַלַּעַג הַשַּׁאֲנַנִּים הַבּוּז לִגְאֵיוֹנִים:
נקרא  6  פעמים

אתגר AI

רישום קווי - חורף • אתגר 22

לוח מודעות

למעלה