עזרה קמים בבוקר עייפים?? 🥱

רגעים יפים

משתמש צעיר
כדי שהשינה תהיה יעילה חשוב מאד לישון בחושך מוחלט, זה הדרך של המוח ושל הגוף לנוח באופן איכותי ויעיל יותר, ולקום למחרת רעננים יותר.
דבר שני, חשוב לדעת שהשעות המוקדמות יותר של הלילה הן יותר טובות לגוף ויותר מועילות.
לדוגמא-עדיף לישון שבע שעות, מעשר וחצי בלילה עד חמש וחצי בבוקר, מאשר לישון 10 שעות בשעות מאוחרות יותר.
יש על זה מחקרים רבים...
דבר שלישי- לא לאכול ארוחת ערב סמוך לשינה, לאכול כמה שעות לפני השינה, אחרת קמים עייפים.
 

י ס

משתמש מקצוען
כתיבה ספרותית
פרסום וקופי
זה שאלה ממש מעניינת.
איך לישון שעתיים ולקום ערני.
אני לא חושב שזה מומלץ ולא חושב שיש מישהו שיש לו פיתרון.
בשביל להיות ערני צריך לישון!
לא?
 

רגעים יפים

משתמש צעיר
יש מקור לזה?
יש לזה הרבה מקורות,
קראתי הרבה מחקרים על זה.
זה גם די הגיוני-
אם אוכלים לפני השינה, הגוף צריך להשקיע את האנרגיה בעיכול המזון, במקום בויסות הורמוני שינה, ולכן איכות השינה נפגעת, וקמים עייפים ולא רעננים.
דבר שני, אמרתי זאת מניסיון אישי, כשהפסקתי לאכול בסמוך לשינה ובעיקר נמנעתי בערב מארוחות כבדות,
קמתי הרבה יותר רעננה באופן משמעותי.
 

אולי מעניין אותך גם...

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק קכו

א שִׁיר הַמַּעֲלוֹת בְּשׁוּב יי אֶת שִׁיבַת צִיּוֹן הָיִינוּ כְּחֹלְמִים:ב אָז יִמָּלֵא שְׂחוֹק פִּינוּ וּלְשׁוֹנֵנוּ רִנָּה אָז יֹאמְרוּ בַגּוֹיִם הִגְדִּיל יי לַעֲשׂוֹת עִם אֵלֶּה:ג הִגְדִּיל יי לַעֲשׂוֹת עִמָּנוּ הָיִינוּ שְׂמֵחִים:ד שׁוּבָה יי אֶת (שבותנו) שְׁבִיתֵנוּ כַּאֲפִיקִים בַּנֶּגֶב:ה הַזֹּרְעִים בְּדִמְעָה בְּרִנָּה יִקְצֹרוּ:ו הָלוֹךְ יֵלֵךְ וּבָכֹה נֹשֵׂא מֶשֶׁךְ הַזָּרַע בֹּא יָבוֹא בְרִנָּה נֹשֵׂא אֲלֻמֹּתָיו:
נקרא  106  פעמים

אתגר AI

תאומים • אתגר 145

לוח מודעות

למעלה