הנושאים החמים
הנושאים החמים
רגעים יפים
משתמש צעיר
כדי שהשינה תהיה יעילה חשוב מאד לישון בחושך מוחלט, זה הדרך של המוח ושל הגוף לנוח באופן איכותי ויעיל יותר, ולקום למחרת רעננים יותר.
דבר שני, חשוב לדעת שהשעות המוקדמות יותר של הלילה הן יותר טובות לגוף ויותר מועילות.
לדוגמא-עדיף לישון שבע שעות, מעשר וחצי בלילה עד חמש וחצי בבוקר, מאשר לישון 10 שעות בשעות מאוחרות יותר.
יש על זה מחקרים רבים...
דבר שלישי- לא לאכול ארוחת ערב סמוך לשינה, לאכול כמה שעות לפני השינה, אחרת קמים עייפים.
דבר שני, חשוב לדעת שהשעות המוקדמות יותר של הלילה הן יותר טובות לגוף ויותר מועילות.
לדוגמא-עדיף לישון שבע שעות, מעשר וחצי בלילה עד חמש וחצי בבוקר, מאשר לישון 10 שעות בשעות מאוחרות יותר.
יש על זה מחקרים רבים...
דבר שלישי- לא לאכול ארוחת ערב סמוך לשינה, לאכול כמה שעות לפני השינה, אחרת קמים עייפים.
