"מחלת" אפטר שבת

[אפשרי]

מה עושים כשבגלל האוכל של שבת, יום ראשון נעשה בקביעות ליום של הרגשה לא טובה, ממש כמעט חולי.
יש להניח שזה בגלל האוכל של שבת, אבל השאלה מה הפתרון.
ולאיזה רופא ללכת? דיאטנית?...

רלוונטי: בכדי לנסות לפתור את הבעיה, החמין הוסר מהתפריט, וללא הועיל.
מצד שני, בכל השבוע אין בתפריט עוף, ורק בשבת.

 

[נתין]

להוריד מכמות האוכל שליש.

 

[טרוצער]

לא חייבים להעמיס בשבת, זה שיש בכל סעודה 3 מנות- לא אומר שבכל מנה צריך לאכול כמו סעודה שלמה.

 

[שישיה]

צריך לנסות לבודד מה מציק באוכל של שבת ולפי זה להמנע. הכמות/ החלבונים/ העומס של התפריט/ משהו אחר.

 

[soundwave]

ב"ה

יש להקפיד לשתות הרבה מים לאחר כל ארוחה ובנוסף לעשות מה שההלכה אומרת :
"מוצאי שבת חמין מלוגמא" - (רפואה)
והכוונה לעשות מקלחת במים חמים במוצאי שבת ולשתות משקה חם .

 

[אסתי-בראון]

להפחית בכמות החלה שאוכלים.
רואים שינוי ענק.

 

[אפשרי]

לא חייבים להעמיס בשבת, זה שיש בכל סעודה 3 מנות- לא אומר שבכל מנה צריך לאכול כמו סעודה שלמה.

תודה. זה אכן נראה הגיוני. אבל זו באמת בעיה, יושבים כמה שעות מול אוכל, אי אפשר לצום...

 

[Ruty Kepler]

ב"ה

יש להקפיד לשתות הרבה מים לאחר כל ארוחה.

דעה תזונאית ששמעתי, הייתה להקפיד לשתות דווקא לפני הארוחות.
קודם כל, זה אוטומטית מוריד מהכמות שאוכלים. אחרי 2 כוסות מים מלאות, אי אפשר לאכול יותר מדי.
דבר שני, כי שתיה אחרי האוכל מפריעה לעיכול.

וכמו שאמרו לפני - להפחית קמח חיטה לבן. במיוחד אם הוא בא בצורת חלה מתוקה ותפוחה או עוגה נוטפת שוקולד.

(קמח החיטה של ימינו הוא אפילו לא בן דוד רחוק של החיטה המקראית. הוא בן-כלאיים מהונדס, דחוס בגלוטן דביק שהוחדר אליו גנטית כדי להשביח את היבולים).

 

[אפשרי]

להפחית בכמות החלה שאוכלים.
רואים שינוי ענק.

סוג החלה לא עוזר? ז"א לעבור לקמח מלא או משהו.
(למרות שהחלות קמח מלא זה לא באמת...)

עכשיו נזכרתי. גם שינוי לקמח מלא "אמיתי" לא עזר כ"כ.

 

[פרג]

האמת, זה עניין של ניסוי ותהיה מה באמת מפריע.
זה יכול להיות: כמות האוכל/ חלה/ סוג קמח/ שמרים/ תוספות/ ירקות חומציים/ ריבוי מאכלים מתוקים וחטיפים. בקיצור בשבת אנחנו מעמיסים מידי. זה יום ארוך ויש זמן.
מה שעוד יכול לעזור- לא לשכב מיד אחרי הארוחה אלא להמתין כחצי שעה.
וכן, לא חייבים לגמור את כל האוכל שמוגש וכמובן שאפשר להכין כמויות קטנות יותר

רק בריאות

 

[Ruty Kepler]

סוג החלה לא עוזר? ז"א לעבור לקמח מלא או משהו.
(למרות שהחלות קמח מלא זה לא באמת...)

עכשיו נזכרתי. גם שינוי לקמח מלא "אמיתי" לא עזר כ"כ.

אפשר לנסות כוסמין.
זה קמח עדין מאד. אפילו הכוסמין הלבן. (יש כאלו שקמח מלא רק מכביד עליהם יותר).

 

[אסתי וויס]

יש לנו כמה מבני משפחה שהחלות של שבת עושות להם לא טוב-אם אתם קונים חלות יכול להיות שבגלל זה כי זה קמח לבן עם עוד חומרים פחות טובים מלחם
ואם אתם אופים כדאי לאפות מקמח מלא או 80%.

וכן אצלנו היה גם כמה שסבלו מעוף והתברר אחרי דיאטה שעשו לפי סוג דם-שהעוף לא טוב להם וכיום הם אוכלים רק הודו או בשר ומרגישים שיפור ניכר, צריך לראות יזה עוד דברים יכולים לעשו תהרגשה לא טובה ולנסות לשנות

 

[אפשרי]

דעה תזונאית ששמעתי, הייתה להקפיד לשתות דווקא לפני הארוחות.
קודם כל, זה אוטומטית מוריד מהכמות שאוכלים. אחרי 2 כוסות מים מלאות, אי אפשר לאכול יותר מדי.

האפקט הזה רלוונטי ליום חול.
כשמתיישבים ליד שולחן וקמים ממנו לאחר שלוש שעות - המים נגמרו כבר מזמן...

 

[Ruty Kepler]

ו-כמובן ששינוי בחלה לבד לא יעזור, כל עוד אוכלים אחריה שתי פרוסות של לוקשן-קוגל שהוא גוש מרוכז של גלוטן דביק וחסר ערך תזונתי, ועוד כהנה מאכלים גדושי קמח לבן ובצקים למיניהם.

 

[אפשרי]

האמת, זה עניין של ניסוי ותהיה מה באמת מפריע.
זה יכול להיות: כמות האוכל/ חלה/ סוג קמח/ שמרים/ תוספות/ ירקות חומציים/ ריבוי מאכלים מתוקים וחטיפים. בקיצור בשבת אנחנו מעמיסים מידי. זה יום ארוך ויש זמן.

רק זה לא. עכשיו למשך שנה להחליף כל שבת פריט אחר מתוך המנות?...

 

[לאה 22]

אפשרי,
אני ממש מבינה את ההרגשה שלך ,הנה גם הרגשתי כך ,
דבר ראשון הורדתי מהתפריט שלי את הצולנט לגמרי !
אני אפילו לא טועמת גרגר..למדתי להתאפק -רבע שעה אחרי שהוא מגרה כלכך הוא מתקרר וכבר לא מגרה בכלל!!
הדבר השני שעשיתי-עברתי לדיאטה -נטו בשביל ירידה במשקל
וזה עשה פלאים גם בהרגשה
אני נמצאת כבר חודשיים בדיאטה הזאת ,בחודשיים האלה לא נגעתי בכלל בפיתה ,לחם חלה ,אני אוכלת רק לחמניות כוסמין מקמח מלא
פשוט תענוג!
חוץ מזה שזה משביע זה גם טעים
ההרגשה ממש נפלאה ובנוסף בשבת פשוט ניהיה לי הרבה יותר כיף!!

אם מעניין מישי אכתוב את הפרטים על הדיאטה הזאת או על הלחמניות.

נ.ב ליתר דיוק אכלתי 2 משולשי פיצה בתקופה זו כמנה מותרת ,מיד הרגשתי את הכובד..

עוד משו-מקפידה על 2 כוסות מים לפני כל ארוחה -משתדלת

 

[well]

זה אולי נשמע מפתיע אבל הנסיון שלי הוכיח שהתחושה הזו נובעת פשוט מרעב.
תנסו לחשוב מה אנחנו אוכלים במהלך השבת במיוחד בקיץ - בוקר-צהריים סעודה טובה ודשנה נניח מסיימים סעודה ב-12 או 1 , מה מכניסים לפה משבת 1 בצהריים עד ראשון 10 בבוקר ?? עוגות, פיצוחים, פירות, כמה ביסים בסעודה שלישית לצאת ידי חובה... כזית מלווה מלכה לצאת ידי חובה...
מה שיוצא בסופו של דבר אנחנו יוצאים מהשבת עם רעב כבד אבל כל השטויות שאכלנו יוצרים תחושה של שובע מדומה ומכאן התחושה הלא טובה.
הפתרון לזה הוא לנסות ולהתגבר על תחושת השובע המדומה ולאכול במוצ"ש מלווה מלכה כארוחה מסודרת ובריאה עם לחם , גבינות ירקות וכו' , (אפשר גם בסעודה שלישית אם מתאפשר) ואז מגלים שאנחנו בעצם רעבים, לאחר הארוחה נרגיש כבר יותר טוב, במקביל מומלץ לא לנסות ולשבוע ע"י עוגות ודברים מהסוג הזה.

 

[שרי 1]

בעלי גם סבל מזה
הוריד צ'ולנט וכל סוגי החצילים
והבעיה נפתרה ב"ה

 

[א-ירושלמית]

בשבת אוכלים בשביל הנשמה יתרה.
אחרי שבת, הנשמה היתרה מסתלקת אבל האוכל נשאר...

הפתרון: להפחית בכמויות!!! אין דרך אחרת.
כל היתר יכולים לתמוך, אבל לא לבוא במקום הפחתת הכמויות.
אגב, רצוי גם לצמצם את הסעודה ולא למשוך אותה על פני שלוש שעות.

 

[שרלוט]

נקודה נוספת:
מסיימים את הסעודה בסביבות השעה 1 בצהריים
עד זמן מנחה-סעודה שלישית מה אתם עושים?
נכנסים למיטה עם עיתוני שבת ונרדמים.
בשונה מיום חול שנמצאים בפעולה מתמדת בשבת יכולים לשכב ברציפות
קרוב ל6 שעות!!
חוסר הפעילות גורם לשיבוש בפעולת המעיים.
כדאי לצאת ולטייל או לזוז [לא אמרתי להתעמל...] ולא לנחות במיטה במשך שעות.