טיפים לצום קל

sm05276 · 4/8/14

עוד דבר,
קטניות לא עושם גזים לתינוקות?
(תינוקת בת 5.5 חדשים, עברה את השלב הזה אבל אולי זה יעשה לה לא טוב?

שרית גולד · 4/8/14

מותר לאכול ענבים?

שושה · 4/8/14

נכתב ע"י sbf;1336101:
בפרינץ אמרו לי שאם פג תוקף אסור להשתמש מעבר לתאריך היום התאריך תפוגה קצר מבעבר והחומרים פחות עמידים ולכן לא מומלץ להשתמש

מידיעה ברורה מרופא, ניתן להשתמש בויטמינים חצי שנה לאחר סיום התוקף..

פרות הדר · 4/8/14

אני שמעתי פעם מדיאטנית
לא לבוא לסעודה מפסקת רעבים לאכול רגיל במשך היום
להקפיד לשתות הרבה מים במשך היום
לאכול סעודה מפסקת מוקדם לגמור לאכול
ואז לחכות 20 ד' בערך

ולאכול אבטיח
בננה
וענבים
עוזר מנסיון ומומלץ!!

park · 4/8/14

נכתב ע"י פשוט;1335956:
מועתק מאתר כיכר השבת.

כוננות צום מתחילה כבר בבוקר. התחילו את היום עם ארוחת בוקר המכילה פחמימות מורכבות כמו: לחם מחיטה מלאה, דגני בוקר מלאים, שיבולת שועל וכדו'. בנוסף חשוב בארוחת הבוקר לשלב מוצרי חלב וחלבונים אחרים כמו ביצה.

בהמשך יש להמשיך בארוחות קטנות וצפופות עד לסעודה מפסקת (כל 3 שעות). כך נמלא את מאגרי הגליקוגן בכדי שיעמדו כמאגרים בשעות הראשונות של הצום.

• שתייה מרובה: מומלץ לשתות במשך היום עד סעודה מפסקת כ-10 כוסות מים. בסיום הארוחה שתו בסביבות 2 כוסות מים. למרות שישנו מיתוס ששתיית מיץ ענבים עוזר לעבור את הצום בקלות, משקאות מתוקים באופן כללי מעלים את תחושת הצמא. המנעו ממשקאות המכילים קפאין (קפה, תה, קולה).

תשעה באב: טיפים לסעודה מפסקת

• המנעו ממזון מתובל בסעודה המפסקת וממשקאות אלכוהוליים במהלך הסעודה המפסקת.

• התחילו את הארוחה כשעה וחצי לפני כניסת הצום. אכילה איטית ומנות מרובות מגדילות את תחושת השובע לטווח ארוך ומונעים תחושת כבדות הנובעת מאכילה מרובה בארוחה גדולה אחת.

• הארוחה המפסקת צריכה להכיל פחמימות מורכבות אבל מסוג שונה מאילו שאכלנו בבוקר: קטניות כמו אפונה או דגנים. מומלץ לשלב תפוחי אדמה, כוסמת או קינואה ובכלל מזונות המכילים סיבים תזונתיים שישפרו את תחושת השובע לאורך זמן.

איך פותחים את צום תשעה באב

• אכילה נכונה בצאת הצום חשובה לא פחות מאכילה נכונה לקראת הצום.

• מומלץ לאכול מעט ומהדרגה. אכילה איטית עוזרת לעיכול המזון, אכילה מופרזת עלולה לגרום לתחושה לא נעימה.

• התחילו עם כוס שתייה מומתקת, פירות יבשים או פרוסת עוגה עם קפה.

• בארוחת צאת הצום, כדאי להמנע מאכילת מזונות המלאים סיבים תזונתיים, מפני שהם עלולים לגרום תחושת אי נוחות.

• שתו 2-3 כוסות מים לפני ובזמן הארוחה.

• מומלץ לאכול מזונות מלוחים בכדי להחזיר לגוף את המלחים שאבדו במהלך הצום הממושך.

ולסיום, אם אתם דתיים לאומיים ומכורים לקפה, מותר לכם לאכול גם בתשעה באב. פסק של הרב מלמד טוען כי למכורים לקפה מותר ללעוס פולי קפה במהלך הצום מכוון שהם נחשבים כתרופה עבורם.

צום קל! ושנזכה לראות בביאת משיח צדקנו בבניית בית המקדש במהרה בימנו אמן.

יש לשים לב שהשילוב שהציעו לסעודה מפסקת מדובר כנראה לסעודה שלפני סעודה מפסקת.
מהסיבה הפשוטה שאסור לאכול 2 תבשילים כמנהג אבילות, ואז אוכלים או ביצים ויש האוכלים עדשים. ואין מוסיפים תבשיל נוסף.

אחת אחת 11 · 4/8/14

עצה בדוקה ומנוסה- אל תצפו מהקטנים להיות מלאכים ולהסתדר בעצמם, עדיף לקום בבוקר, להכין להם ארוחת בוקר טובה שיאכלו שעה וישבעו וכן ארוחת צהריים מבושלת ומשביעה.

חני 100 · 4/8/14

נכתב ע"י ck;1335977:
בפטנט רשום הופיע בשנה שעברה לשים כדור אקמול מתחת ללשון ועוזר מידית, כי נספג ישירות בדם. אנשים אמרו מנסיון שזה עוזר מאד.

איך עוזר מידית? אפילו בבליעה זה עוזר רק אחרי חצי שעה...
לא נשמע הגיוני.
אשמח לשמוע ממישהו שניסה בעצמו!

אסתר10 · 4/8/14

מאתר קול חי

8 טיפים לצום קל
(מרים דרורי)

• מומלץ שהמאכלים שאנו אוכלים במהלך אותו היום לא יהיו מלוחים מדי, ולהימנע עד כמה שניתן מאבקות מרק ורטבים מוכנים, שהם בעלי נטייה למליחות יתר

• ביום הצום מהבוקר לחתוך קערה עם מלפפונים ולאכול במהלך היום. המלפפונים נותנים לגוף מים ומלחים שווה לנסות!

• הצטיידו במזונות שקל לילד לצרוך ללא עזרתכם, מזון שיפתה אותם לאכול ללא ויכוח, מזון שמוכר לו או בוודאות יהיה טעים לו. חטיפים הם פתרון מוצלח – הילד ישמח, ולכם יהיה השקט הדרוש.

• דאגו למשחק חדש או חומרי יצירה מספיקים על מנת להעסיק את הילדים במהלך הצום.

• ילדים הצמים לראשונה, יש להקפיד על שתייה מרובה לפני תחילת הצום. יש לשתות לפחות ליטר וחצי ולהפחית את שתיית המשקאות המכילים קפאין (קפה, קקאו, קולה, תה)

• שמרו על עצמכם במהלך הצום בכך שתשהו במקומות מוצלים וקרירים והמנעו ממאמץ יתר

• את שבירת הצום עדיף להתחיל בשתייה עם עוגה קלה (פחמימות), ולאחר כרבע שעה לאכול ארוחה קלה עם קינוח מתוק

• לאחר הצום חשוב לשתות הרבה מים ע"מ להחזיר את הנוזלים "שאבדו" במהלך הצום.

מלי · 4/8/14

שימי לב לפסקה האחרונה שהעלית (אני מתכוונת ל: park נקודה) כתוב שם הרבה שטויות וכבר היה על זה פולמוס בכיכר פשוט צריך להיזהר שאף אחד לא יקח אותך רציני ויבין דברים לא נכונים!!

לאה ורחל · 4/8/14

מי שלא הבינה איך אקמול מתחת ללשון עוזר
הרעיון הוא שהחומר נכנס ישר לדם ועוזר תוך כמה דקות
כשאת בולעת החומר נכנס למערכת העיכול ורק אח"כ עובר לדם ומשפיע
לכן זה לוקח חצי שעה

גלבוע · 4/8/14

הנקה וצום - תשאלו רב מראש, אל תמתינו עד שתרגישו שאתן כבר לא מחזיקות מעמד....

פלאפונית · 4/8/14

נכתב ע"י לאה ורחל;1336396:
מי שלא הבינה איך אקמול מתחת ללשון עוזר
הרעיון הוא שהחומר נכנס ישר לדם ועוזר תוך כמה דקות
כשאת בולעת החומר נכנס למערכת העיכול ורק אח"כ עובר לדם ומשפיע
לכן זה לוקח חצי שעה

רגע הרעיון הוא בעצם לקחת בצום עצמו??
האם מותר מבחינת ההלכה?