למשך כמה זמן? נגיד נערה בת 13?חלק גדול את יכולה ליישם גם בלי להיות אצלה - ואם את רואה התקדמות ומתאים לך - ללכת אליה
- להרבות בסידן (המון, לא ממש זוכרת, 3-4 כוסות או מביל)
- חלבונים - עוף/דג בגודל כף יד של הילד
- ביצה כל יום, אם לא אכלו - להשלים (סה"כ 7 בשבוע בכל מיני דרכים)
- לקפוץ כל יום כ-100 קפיצות
- להתעמל על המתן שמותח ידיים בגינה
- לישון בחושך מוחלט, שינה רצופה כ-10-11 שעות
- ירקות כתומים
- כדורי ויטמין D
לא זוכרת מה עוד...