הנושאים החמים
הנושאים החמים
אני פותחת נושא זה לאחר דיונים שחוזרים ונשנים כאן בנושא העצירות. בהם עשרות עצות, בחלקן לא רלוונטיות ולא מתאימות לשאלה שבראש האשכול. כך באשכול שראשיתו הייתה בקשת עזרה לגבי סבל מטחורים, היו עצות רבות שנוגעות לכלכלה נבונה בלבד. כלכלה היא דבר חשוב, אך בהרבה מקרים אין קשר רב בינה לבין הריפוי המיידי של טחורים, ושינוי הכלכלה יועיל רק לעתיד.
חשוב לציין שתדירות תקינה של יציאות היא בין שתיים לשלוש יציאות ביום ליציאה אחת פעם ביומיים. במילים אחרות: לא כל מי שאין לו פעולת מעיים בכל יום נחשב לסובל מעצירות.
קיימות שתי חלוקות בהגדרת עצירות: עצירות הנובעת מתפקוד ובעיה במעי הגס עצמו, ועצירות שהיא תוצאה של גורם אחר, כגון מחלה, הרגלי חיים ותרופות.
א. עצירות רגילה (משנית) יכולה לנבוע משלל בעיות כמו תזונה לקויה. תת פעילות גופנית. מחלות. נטילת תרופות. מצבי חיים. הריון וגיל מבוגר.
ב. עצירות תפקודית בהגדרה זו נכללים: טחורים, פיסורה ובעיות כירורגיות אחרות. גוש צואתי חוסם, האטה בקצב פעילות המעי הגס מסיבה כלשהי ועוד.
בספרות הרפואית המושג עצירות מסמל שינוי לרעה בהרגלי היציאות. השינוי הזה עלול לכלול צואה קשה יותר או בכמות קטנה יותר מהרגיל, תדירות יציאות של פחות משלוש פעמים בשבוע, צורך במאמץ מוגבר להפעלת המעיים ותחושה של התרוקנות לא מלאה לאחר מתן צואה.
הבעיה של ההגדרה הזו, היא שהיא כורכת את כל סוגי בעיות המעיים הקשורות בהתרוקנות יחד, ולא מבדילה ביניהן. כך, כשאדם מגיע לרופא כשהוא סובל מאחת מהבעיות, במקרים רבים הוא לא מקבל את המענה המתאים לאותה הבעיה.
אני מניחה כאן את המידע שיש ברשותי מחולק לפי נושאים. (זה לא ויקיפדיה (: כתבתי בעצמי). מי שיש לו מידע בדוק ומאומת להוסיף – יבוא על הברכה.
1. עצירות קלאסית
סימפטום: העצירות מתחילה. היא מלווה בכאבי בטן. זה קורה שוב. קשיי התרוקנות. לפעמים גם יציאות קשות וכואבות מה עושים?
עליכם לזכור כי עצירות יכולה להחריף מהר מאד במידה והיא לא מטופלת, היא עלולה לגרום לבעיות תפקודיות (טחורים, יציאות קשות ועוד).
דרך הטיפול: (או, מה שנקרא בפי הרופאים "כלכלה")
• הקפידו על שתייה מרובה של מים (מומלץ לפי המודל של הרב אסחייק). במקרה של עצירות חמורה הגבירו את צריכת המים.
• צרכו הרבה סיבים תזונתיים במיוחד פירות, ירקות וסובין. וזכרו! צריכה של סיבים לא מסייעת במקרה שהיא לא מלווה בשתיית מים מרובה. לעיתים, צריכת סיבים ללא כמות נוזלים מספקת יכולה להחמיר את העצירות.
• בצעו פעילות גופנית רבה.
• הקפידו על רגלי יציאה תקינים. כאשר מורגש צורך ביציאה, לא להימנע מכך.
המלצות שאינן כתובות בספרות הרפואית אך אני יכולה להעיד עליהן כמסייעות:
• המנעו מאורז, תפוחים, מיץ תפוחים, שוקולד וקפאין, גבינה צהובה ובננות. אם העצירות היא אורחת קבועה אצלכם, המנעו לחלוטין מקמח לבן ומוצרים דומים כמו פסטה, עוגות ועוד.
• כדאי להוסיף לתזונה עגבניות ואבוקדו.
• כף שמן זית מעורבת במיץ לימון על הבוקר (קיבה ריקה). נשמע מזעזע (: אבל זה עוזר!!!
• שתיית מי שזיפים (השריית שזיפים מיובשים כל הלילה בכוס מים ושתיה של המים בבוקר)
• שלוש עד חמש כוסות מים על הבוקר (קיבה ריקה). קשה, אך משתלם.
במידה ועצות אלו לא מסייעות פנו מיידית לרופא המשפחה שלכם. הרופא יכול להמליץ לכם על תרופות ו/או תוספי תזונה שונים, אך חשוב לזכור שלא כדאי לפתח תלות בתוספים אלו, אלא לאמץ הרגלי חיים בריאים.
התרופות שהרופא יכול להציע לכם: 1.תרופות מגבירות נפח צואה 2.תרופות מרככי צואה 3.תרופות המגבירות את התנועתיות של המעיים
אישית. איני ממליצה על תרופות מגבירות נפח צואה. במקרים של טחורים ופיסורה הן עלולות רק להחמיר את המצב. בהרבה מקרים הן גורמות לכאבי בטן והן דורשות כמות עצומה של מים.
אינני ממליצה גם על נרות גליצרין או חוקנים- הם מרוקנים רק את החלק התחתון של המעי ומספקים הקלה זמנית, אך לא מסייעים במקרה של בעיה אמיתית.
התרופות המומלצות מבחינתי הן אבילק או לבולק- למקרי עצירות קשה. שמן פרפין- לעצירות קלה. בנפייבר סיבים תזונתיים- לשימוש יומיומי.
אם אתם רוצים מידע גם על עצירות תפקודית (וזה קצת פחות נעים לקרוא), צלצלו להודעה זו ואעלה בעז"ה ביום הקרוב.
חשוב לציין שתדירות תקינה של יציאות היא בין שתיים לשלוש יציאות ביום ליציאה אחת פעם ביומיים. במילים אחרות: לא כל מי שאין לו פעולת מעיים בכל יום נחשב לסובל מעצירות.
קיימות שתי חלוקות בהגדרת עצירות: עצירות הנובעת מתפקוד ובעיה במעי הגס עצמו, ועצירות שהיא תוצאה של גורם אחר, כגון מחלה, הרגלי חיים ותרופות.
א. עצירות רגילה (משנית) יכולה לנבוע משלל בעיות כמו תזונה לקויה. תת פעילות גופנית. מחלות. נטילת תרופות. מצבי חיים. הריון וגיל מבוגר.
ב. עצירות תפקודית בהגדרה זו נכללים: טחורים, פיסורה ובעיות כירורגיות אחרות. גוש צואתי חוסם, האטה בקצב פעילות המעי הגס מסיבה כלשהי ועוד.
בספרות הרפואית המושג עצירות מסמל שינוי לרעה בהרגלי היציאות. השינוי הזה עלול לכלול צואה קשה יותר או בכמות קטנה יותר מהרגיל, תדירות יציאות של פחות משלוש פעמים בשבוע, צורך במאמץ מוגבר להפעלת המעיים ותחושה של התרוקנות לא מלאה לאחר מתן צואה.
הבעיה של ההגדרה הזו, היא שהיא כורכת את כל סוגי בעיות המעיים הקשורות בהתרוקנות יחד, ולא מבדילה ביניהן. כך, כשאדם מגיע לרופא כשהוא סובל מאחת מהבעיות, במקרים רבים הוא לא מקבל את המענה המתאים לאותה הבעיה.
אני מניחה כאן את המידע שיש ברשותי מחולק לפי נושאים. (זה לא ויקיפדיה (: כתבתי בעצמי). מי שיש לו מידע בדוק ומאומת להוסיף – יבוא על הברכה.
1. עצירות קלאסית
סימפטום: העצירות מתחילה. היא מלווה בכאבי בטן. זה קורה שוב. קשיי התרוקנות. לפעמים גם יציאות קשות וכואבות מה עושים?
עליכם לזכור כי עצירות יכולה להחריף מהר מאד במידה והיא לא מטופלת, היא עלולה לגרום לבעיות תפקודיות (טחורים, יציאות קשות ועוד).
דרך הטיפול: (או, מה שנקרא בפי הרופאים "כלכלה")
• הקפידו על שתייה מרובה של מים (מומלץ לפי המודל של הרב אסחייק). במקרה של עצירות חמורה הגבירו את צריכת המים.
• צרכו הרבה סיבים תזונתיים במיוחד פירות, ירקות וסובין. וזכרו! צריכה של סיבים לא מסייעת במקרה שהיא לא מלווה בשתיית מים מרובה. לעיתים, צריכת סיבים ללא כמות נוזלים מספקת יכולה להחמיר את העצירות.
• בצעו פעילות גופנית רבה.
• הקפידו על רגלי יציאה תקינים. כאשר מורגש צורך ביציאה, לא להימנע מכך.
המלצות שאינן כתובות בספרות הרפואית אך אני יכולה להעיד עליהן כמסייעות:
• המנעו מאורז, תפוחים, מיץ תפוחים, שוקולד וקפאין, גבינה צהובה ובננות. אם העצירות היא אורחת קבועה אצלכם, המנעו לחלוטין מקמח לבן ומוצרים דומים כמו פסטה, עוגות ועוד.
• כדאי להוסיף לתזונה עגבניות ואבוקדו.
• כף שמן זית מעורבת במיץ לימון על הבוקר (קיבה ריקה). נשמע מזעזע (: אבל זה עוזר!!!
• שתיית מי שזיפים (השריית שזיפים מיובשים כל הלילה בכוס מים ושתיה של המים בבוקר)
• שלוש עד חמש כוסות מים על הבוקר (קיבה ריקה). קשה, אך משתלם.
במידה ועצות אלו לא מסייעות פנו מיידית לרופא המשפחה שלכם. הרופא יכול להמליץ לכם על תרופות ו/או תוספי תזונה שונים, אך חשוב לזכור שלא כדאי לפתח תלות בתוספים אלו, אלא לאמץ הרגלי חיים בריאים.
התרופות שהרופא יכול להציע לכם: 1.תרופות מגבירות נפח צואה 2.תרופות מרככי צואה 3.תרופות המגבירות את התנועתיות של המעיים
אישית. איני ממליצה על תרופות מגבירות נפח צואה. במקרים של טחורים ופיסורה הן עלולות רק להחמיר את המצב. בהרבה מקרים הן גורמות לכאבי בטן והן דורשות כמות עצומה של מים.
אינני ממליצה גם על נרות גליצרין או חוקנים- הם מרוקנים רק את החלק התחתון של המעי ומספקים הקלה זמנית, אך לא מסייעים במקרה של בעיה אמיתית.
התרופות המומלצות מבחינתי הן אבילק או לבולק- למקרי עצירות קשה. שמן פרפין- לעצירות קלה. בנפייבר סיבים תזונתיים- לשימוש יומיומי.
אם אתם רוצים מידע גם על עצירות תפקודית (וזה קצת פחות נעים לקרוא), צלצלו להודעה זו ואעלה בעז"ה ביום הקרוב.
