מידע שימושי לעבור את צום יו"כ בקלות

יוצרת כתיבה · 7/10/19

נכתב ע"י סחלבית:
בעלי שאל רב ואמר שמלכתחילה מותר להשתמש בנרות קופאין ביוהכ.
בתשעה באב עזר לי פלאים!!

מאיפה משיגים?

לאני. ש · 7/10/19

https://www.prog.co.il/posts/6921955/

שירת הלווים · 7/10/19

נכתב ע"י אסתררר:
את יודעת מתי צריך להפסיק עם הקפה?
(אני שותה 3-4 כוסות ביום)

נכתב ע"י נזר הבריאה:
מניסיוני כדאי להוריד כמות בצורה הדרגתית על פני 2-3 ימים

נכתב ע"י bracha:
לפני תשעה באב, הורדתי במשך שבוע לשתי כוסות ביום, אחת בבוקר אחת בערב.
וזה מאד עזר, בצום עצמו ב"ה לא סבלתי מכאבי ראש.

אולי כדאי להשאר על אותו מספר כוסות קפה ליום. רק להוריד מכפית קפה - לחצי כפית... וכן הלאה.
בכל זאת, קפה זו הפוגה חשובה

אסתררר · 7/10/19

נכתב ע"י שירת הלווים:
אולי כדאי להשאר על אותו מספר כוסות קפה ליום. רק להוריד מכפית קפה - לחצי כפית... וכן הלאה.
בכל זאת, קפה זו הפוגה חשובה

וואלה איזה רעיון
אתמול ישבתי בעצבים כל הערב כי הייתי צריכה להתנזר.....

bracha · 7/10/19

נכתב ע"י שירת הלווים:
אולי כדאי להשאר על אותו מספר כוסות קפה ליום. רק להוריד מכפית קפה - לחצי כפית... וכן הלאה.
בכל זאת, קפה זו הפוגה חשובה

זה בדיוק מה שעשיתי אתמול בערב, כשהרגשתי שאני חייבת את ההפסקה המרגיעה הזאת.
הקטע, שאפילו לא הרגשתי את ההבדל... נראה לי שאני מאמצת את זה לתמיד.

לעשות טובה · 7/10/19

נכתב ע"י bracha:
זה בדיוק מה שעשיתי אתמול בערב, כשהרגשתי שאני חייבת את ההפסקה המרגיעה הזאת.
הקטע, שאפילו לא הרגשתי את ההבדל... נראה לי שאני מאמצת את זה לתמיד.

יש גם אפשרות לשתות קפה ללא קפאין

עיצובים בגבס · 7/10/19

נכתב ע"י חכמיהרזים:
מי יודע לפרט במה יש הרבה חלבונים
ומי יודע כמה חלבונים למשקל גוף

מתוך הספר חיים בריאים כהלכה:
בדרך כלל צריך 1 גרם חלבון ל1 ק"ג
אבל היום צריך לאכול פי 1.5, כלומר לדוגמא מי ששוקל 70 ק"ג צריך לאכול היום 105 גרם חלבון. ומחר צריך לאכול את הכמות של כל יום.
במנת דג / עוף / בשר יש בין 20 ל 35 גרם חלבון
וכן בחומוס מבושל, שקדים, אגוזים, ממתק חלוה, יש הרבה חלבון.

אסתררר · 7/10/19

נכתב ע"י לעשות טובה:
יש גם אפשרות לשתות קפה ללא קפאין

מה זה?
איפה קונים?
אולי בזכות זה אני יצא מההתמכרות

לעשות טובה · 7/10/19

נכתב ע"י אסתררר:
מה זה?
איפה קונים?
אולי בזכות זה אני יצא מההתמכרות

נראה לי יש בכל חנות - רק צריך לחפש

שלמה וייס · 7/10/19

נכתב ע"י אסתררר:
מה זה?
איפה קונים?
אולי בזכות זה אני יצא מההתמכרות

יש חסד, בר כל-נתיב החסד.

מיץ בריאות · 7/10/19

מיץ בריאות 100% טבעי
הרבה ויטמינים ומינרלים
עוזר מאוד לעבור את הצום בקלות!!!!
שווה בדיקה.
צום קל, וגמר חתימה טובה

שירת הלווים · 7/10/19

נכתב ע"י אסתררר:
מה זה?
איפה קונים?
אולי בזכות זה אני יצא מההתמכרות

א. אפשר להשאר בהתמכרות. אם מורידים בכמות שבכל כוס.
ב. טסטרצ׳ויס בצבע ירוק, הוא נטול קפאין.

הוא היה אומר · 7/10/19

נכתב ע"י חכמיהרזים:
מי יודע לפרט במה יש הרבה חלבונים
ומי יודע כמה חלבונים למשקל גוף

חלבונים איכותיים יש בעיקר במזון מן החי, אם כי אפשר לצרוך חלבון טוב גם מהצומח.
והנה ההסבר: החלבון מורכב משני סוגי חלבונים. לצורך הענין נקרא להם A וB.
במזון מהחי מכל סוג שהוא קיימים שני המרכיבים האלה יחד, ולכן הוא נקרא חלבון מלא.
המזונות העשירים ביותר בחלבון הם (לפי סדר יורד): בשר רזה, עופות, דגים, (ככל שהמוצר יותר עם שומן כך הוא עם פחות חלבון, למשל סלמון מלא היותר חלבון מאשר נסיכה), ביצים, מוצרי חלב.
במוצרי חלב קיים הבדל בין חלב ניגר ולבן שהם יחסית עם מעט חלבון, לעומת גבינות וקוטג' שהם עם יותר חלבון.
רק לשם הדוגמה: ב-100 גרם בשר יש בערך 33 גרם חלבון. ב-100 גרם עוף יש בערך 30 גרם, ב-100 גרם דג יש בערך 26 גרם, ב-100 גרם קוטג' יש 12 גרם, ב-100 גרם גבינה 5 אחוז יש 9 גרם, וב100 גרם לבן יש רק 3 גרם חלבון.
לגבי מזונות מהצומח, ניתן להשיג חלבון מלא אם משלבים את שני סוגי החלבונים.
הכלל בדרך כלל הוא שדגנים מכילים את סוג חלבון A, וקטניות את סוג חלבון B,.כאשר אורז יוצא דופן ונחשב כדגנים לענין זה.
כך שאם אנחנו מנגבים פיתה עם חומוס איכותי, מקבלים חלבון מלא.
אם אוכלים אורז עם עדשים, מקבלים חלבון מלא.
וכן על זה הדרך.
אגב, מעלת החלבון מהחי, שהוא מלא בויטמין B12, לעומת מזון מהצומח שהוא ריק לחלוטין מויטמין זה.
כמו כן, הברזל הנמצא במזונות מהחי, נספג טוב יותר בגוף מאשר מזונות מהצומח, אפילו אם הם עשירים בברזל.
מקוה שהועלתי במשהוא.
גמר טוב.

גלבוע · 7/10/19

לחובבות הפסקת הקפה -
התחלתי לשים בכוס מים חמים עם משקה חלב בטעם קרמל.
מספק את ההפוגה הנדרשת, עם הרבה פחות חסרונות

cantor · 7/10/19

נכתב ע"י לעשות טובה:
יש גם אפשרות לשתות קפה ללא קפאין

אצלינו אומרים שזה קפה ללא קפה
למבינים בלבד?
לא חושב
כל מי שרגיל לשתות כמה כוסות קפה (5-8) ביום לא יקבל את האפקט הנדרש מקפה ללא קופאין חוץ מהטעם הנלווה שזה מרגיש כמו קפה לא טרי
זה הכלל: עד שתתרגלו לקפה ללא קופאין יקח לכם זמן וזה יהיה קשה
אח"כ ממילא כבר לא תהיו ממוכרים...

חגיתי · 8/10/19

יש למישהו פתרון לחולשות נוראיות וסחרחורות בסוף הצום וגם דפיקות לב
למרות שמשתדלת לנוח ולא הולכת לבית הכנסת?
( לא בהריון ומניקה)
לקחתי הרבה פעמים קלי צום לא ראיתי שיפור משמעותי וכן אוכלת הרבה חלבונים
תכלס כמה שאני מנסה ליישם את העצות שכותבים כל פעם לא ראיתי שמשהו עזר לי