דרוש מידע הנקה ביום כיפור

[mklj]

גם אני ניסיתי את ההמלצות של "אימהות זו שליחות" ועזרו לי מאוד.
אחרי צום שהקאתי בו כמה פעמים בהנקה מלאה של תינוק בן חצי שנה.
וכמה פעמים ט' באב שנאלצתי לשבור.
בתינוק הבא יישמתי את ההמלצות ביום כיפור עם תינוק שהיה בהנקה מלאה ועזר לי מאוד- אמנם היה ממש קשה- אבל עדיין בלי השוואה...
רק מה- באמת צריך להיערך מראש עם השאיבות.

 

[מנהטן]

לא לקבל ישירות מאמא במשך יום שלם

אני גם מאוד אוחזת ממנה
ושימי לב זה לא יום שלם.
ביום ראשון עד תחילת הצום הוא עם אמא.
וביום שני כשמסתיים הצום הוא שוב עם אמא.
(ואם הוא עם בקבוק אני לא חושבת שפעם בשנה (הלוואי.. חח)
יקבל גם תמ"ל - לא יקרה כלום! לא רואה את המרדף והשיגעון רק רק חלב.)

 

[...Naomi]

רק מה- באמת צריך להיערך מראש עם השאיבות.

הקטע אם השאיבות הוא בשביל הצום או בשביל כמות החלב אחרי?
כי אם אין לי שום בעיה שבאופן חריג התינוקת שלי תאכל כמה ארוחות תמ"ל יום בשנה,
עדיין יש עניין לשאוב?
נשמע לי שזה עלול להגביר לי חלב ולגרום לגודש ביוכפ
מצד שני זה יעזור לכמות החלב שמתמעטת אחרי.

 

[אספרה]

ביום ראשון עד תחילת הצום הוא עם אמא.
וביום שני כשמסתיים הצום הוא שוב עם אמא.

לא הבנתי מה התכוונת.
תחילת הצום עד סיום הצום = 25 שעות = יום שלם.

 

[mklj]

השאיבות בשביל הצום.
שאבתי לפני ר"ה בנחת מידי פעם כשהסתדר לי.
ולגבי זה שלתינוק קשה יום שלם בלי אמא- אז נכון ביוכ"פ עצמו כן מניקים לפני שמגיעים לגודש כך שזה בערך הנקה כן הנקה לא עד הבוקר ומאז בערך אין גודש- תלוי כמובן בכמויות החלב.
וכשאני הנקתי בצום- גם לתינוק שלי לא היתה אמא מהצהריים- ואני לא אתאר באיזה מצב הייתי
לעומת זאת כשהאכלתי מבקבוק יכולתי לפחות להחזיק על הידיים..

 

[מנהטן]

לא הבנתי מה התכוונת.
תחילת הצום עד סיום הצום = 25 שעות = יום שלם.

במצטבר זה אכן יממה. אני מתכוונת יומית מבחינת פתיחת יום-סגירת יום.
(כלומר לא יהיה לו 24 שעות, יממה שלמה, ללא הנקה.)
ועוד משהו, עדיין כשמאכילים בבקבוק (גם תמ"ל)
חשוב שזה יהיה בתנוחת הנקה מושלמת ולתת לו להרגיש את אמא חזק וקרוב.

 

[שפרינצלה]

המלצה שאולי יכולה לעזור מבחינה כמות ההנקות
להניק ממש לפני תחילת הצום (ואז לשתות ולאכול שוב)
-פעם אחת בלילה לפני השינה
-עוד פעם על הבוקר שזה חובה
-ועוד פעם בצהריים או אחהצ
כל השאר בקבוקים
זה בעצם 3 פעמיים במהלך הצום ובזמנים שחייב כדי שלא יהיה גודש
פלא צום למניקות עוזר מאד
ולקחת 2 פרנטל ו2 ברזל כבר שבוע לפני הצום כל יום (חוץ מכל מה שכבר אמרו לפני)

 

[רפרפת]

איך מחממים את החלב השאוב ביו"כ?

 

[דבי גוטמן]

אני הייתי שנה אחת 8 ימים אחרי לידה והייתי חיבת לצום
מה שעשיתי שיעצו לי ומאדדדד עזר אפילו הנקתי כל הצום זה לשתות המון אבל המון מיץ ענבים
גמרתי בקבוקים שלמים לפני הצום זה מגביר את החלב וגם שומר על רמת סוכר גבוהה בהצלחה

 

[קוצ'קה]

כולם כותבות לנוח הרבה
רק תסבירו לי איך נחים הרבה
עם ילדה פעילה בת שנה וחצי
שעושה השכמה ב-7 בבוקר
וישנה בצהריים אולי שעה!!
אז חוץ מהשעה הזאת
איך נחים?
(הריון חודש שמיני)

 

[BIZZARC- עשירה]

צום לאישה מניקה/הריונית זה שאלת רב לפני הצום כדי לדעת מה לעשות במקרים שונים שעלולים להיות ואז לא יהיה איך לשאול.
ושימו לב שתינוק שלא קיבל מטרנה מבחינה הלכתית זה שונה מתינוק שקיבל כבר מטרנה.
וגם שימו לב שהצום של האישה חשוב יותר מהתפילות בבי"כ של הגבר.

 

[ווילי וונקה]

אני לא חושבת שהייתי מצליחה לא להניק בכלל, רק בגלל הכאבים של הגודש...

 

[נחמדת]

אני ממש בלחץ
תינוק בן חצי שנה שלא מוכן בקבוק בשום אופן!
במעון הוא צם עד שאני חוזרת מהעבודה עם טעימות של פרות ויקרות
איך מתכוננים לצום כשיש עוד ילדים בבית?

כך גם עם הבן שלי. כרגע המטפלת נותנת לו חלב שאוב עם דייסה בכפית. לוקחת את זה כאופציה ליו"כ. בהצלחה!

 

[ST!]

ילדתי לפני חודש ואני בלחץ רציני מהצום. אשמח לטיפים ועצות מניסיונכם.
איך מסתדרים הצמא המטורף והרעב מההנקה.
מה עושים כדי שלא יגמר החלב?

נראה לי שאחד הדברים המאד משמעותיים- זה לא להיות הלחץ, כי גם בלי קשר לצום- לחץ ממש פוגם בחלב
ותזכרי שאומרים שעיקר ההתמודדות זה בסוף הצום או אפילו ביום שאחר כך- ואלו זמנים שכבר יש לך איך להתמודד....

בהצלחה לכולנו

 

[ST!]

לא הבנתי מה התכוונת.
תחילת הצום עד סיום הצום = 25 שעות = יום שלם.

היא התכוונה שזה יממה מבחינ

במצטבר זה אכן יממה. אני מתכוונת יומית מבחינת פתיחת יום-סגירת יום.
(כלומר לא יהיה לו 24 שעות, יממה שלמה, ללא הנקה.)
ועוד משהו, עדיין כשמאכילים בבקבוק (גם תמ"ל)
חשוב שזה יהיה בתנוחת הנקה מושלמת ולתת לו להרגיש את אמא חזק וקרוב.

קשה לי מאד לקרא ולחשוב על לא להניק
הנקה היא לא משימה כואבת או עול
היא הבסיס בסיס בעייני [לא למדתי בשום קורס הנקה]

והדרך הכי טובה להצליח זה בחיבור, ברוגע, ובטבעיות- מה פחות שאיבות ועבודה לפי שעון וכו
אלא לזרום עם התינוק

מאמינה שזה מה שגרם בעבר הרחוק מאד לנשים להניק שנתיים- בלי תמל ובלי שאיבות

מודעת לזה שהיום זה שונה ויש עבודה ועוד מיליון על הראש
אבל עם הבסיס הוא כזה אז כל הפתרונות הם ממקום אחר
וכנראה גם בע"ה פחות נצרכים

 

[nuyh]

דבר ראשון - צפירת הרגעה. הלחץ עצמו לא בריא בכלל להנקה.
להפנים שקודם השם נתן את הציווי לצום ביום כיפור, ורק אחר כך ברא אותנו, ברא עלמא, בהתאם לציוויים שבתורתו. בהתאם לכך הגוף שלנו בנוי לצום של יום בשנה.
גם אשה מניקה, כמובן אם היא בריאה, יכולה לצום, וההנקה לא תנזק מזה.

אני מכירה את התכנים של אמהות זו שליחות ומעריכה אותם מאוד
אבל בנושא הצום מרשה לעצמי לחלוק על הקביעה החד משמעית שלה, שלא להניק בכלל בצום.
ההנחיה הזו לא תואמת את המציאות בשטח, וקצת שוכחת שיש פה תינוק עם רצונות אישיים.
ומרבית התינוקות, כולל אלו שרגילים לבקבוק במעון, כולל אלו שעמדו במבחן שהיא מציעה (לבדוק כבר באלול אם הוא מוכן בקבוק), לא יסכימו לא לקבל ישירות מאמא במשך יום שלם. הם צריכים אמא, לא פחות ממה שהם צריכים חלב.
(הרבה מהאמהות גם לא מסוגלות לעמוד בשאיבות מסיביות בימים שלפני החג כדי לספק כמות של יום שלם, אפילו שבקובץ ההוא זה מתואר ממש יפה).

כן חשוב להכין חלב שאוב, אבל ממש אין צורך להקצין לכמויות של יום שלם.
כן כדאי לשלב בקבוקים במשך היום, בעיקר החל מהצהריים, אבל ממש בלי לחץ.
האמירה 'הנקה + צום = נזק' - היא עצמה עלולה ליצור נזק, ואמא שתמצא את עצמה מניקה בצום מתוך תפיסה שהיא גורמת עכשיו נזק לעצמה ולהנקה, תכנס לסטרס ולא תדע שהוא האשם בירידה בחלב.
תנסנה להכנס לתפיסה של שחרור פנימי, להאמין שהגוף שלכן מסוגל לעמוד בזה, להאמין שיוצר הגוף שלכן לא התבלבל כשהוא ציווה על מניקות לצום, וללכת לאכול ולשתות היטב כבר מהיום.

מסכימה מאוד עם ההנחיה לנוח היטב ביום כיפור וביום שאחרי. חשוב מאוד.

גמר חתימה טובה

(כותבת בהשראת מה שלמדתי בקורס של אסתי ברוין, וממה שחוויתי על בשרי כבר כמה פעמים)

תודה חיזקת אותי

 

[java]

ושימי לב זה לא יום שלם.
ביום ראשון עד תחילת הצום הוא עם אמא.
וביום שני כשמסתיים הצום הוא שוב עם אמא.

מה זה משנה איך זה מחולק?
זה מעל 24 שעות, לגמרי יום שלם!
גם אני עם תינוקת בת חצי שנה וחושבת שהאמירה הזו היא גם חוטאת כלפי הילד והאמא, וגם לא ממש עומדת במבחן המציאות.
מי שזה מתאים לה בלי קשר להמלצה הזו - מעולה.
מי שלא, שתיקח את זה בערבון מוגבל.

 

[לוכדת חלומות]

אצלי בכיפור שנה שעברה היא היתה בת 10 חודשיים
הייתי מניקה פעם-פעמיים ביום.
והיא ממש בכתה לקראת סוף הצום ורצתה אבל לא היה שייך ..
אני לא יודעת אם קשור אבל כמה ימים אחר כך היא לא רצתה יותר והפסיקה מעצמה..

 

[טילון]

כולם כותבות לנוח הרבה
רק תסבירו לי איך נחים הרבה
עם ילדה פעילה בת שנה וחצי
שעושה השכמה ב-7 בבוקר
וישנה בצהריים אולי שעה!!
אז חוץ מהשעה הזאת
איך נחים?
(הריון חודש שמיני)

אם בשביל לסיים את הצום בשלום את צריכה לנוח (ואלו ההנחיות בד"כ בהריון)- אז זה יותר חשוב מתפילה במניין של בעלך.
כמובן- אם יש לך איך להיעזר בצורה אחרת זה עדיף (אפילו לבלות יחד עם אחות/שכנה שיש לה ילדים יותר גדולים שיוכלו להעסיק את התינוקת ואת תשגיחי מהספה), אבל אם ברירה אז גם אבא יכול לשמור על הבת שלו.

 

[שרה עטיל]

מתוך קו התוכן של אסתי בראון " אין כמו אמא":

ההדרכה שלפניך מכילה ארבעה חלקים: 1. התשתית התודעתית ו"מיסגור מחדש" - אמונות ופחדים לגבי צום 2. לפני: הכנת הגוף לצום 3. ההתנהלות במהלך הצום 4. אחרי: ניהול הנקה ביומיים שאחרי הצום לפני שנפרט נזכיר את הנשק הראשון שלנו בעת קושי או פחד: תפילה! זכרי לשאת תפילה לה' שיעזור לך למלא את מצוותו מתוך שמחה ורוגע ובלי נזק! כן זה קצת גדול עלינו לשמוח עם צום בפרט עם כל הלחץ והמתח מסביב אבל עדין: "עבדו את ה' בשמחה" ותפילה חמה ודאי תמיד מועילה! ונעבור לפירוט: החלק הראשון - אמונות ופחדים באופן כללי איך את עם צומות? אם צום מפחיד אותך, מלחיץ, מבהיל, וכל המילים מהמשפחה הזאת אל דאגה, את בחברה טובה... בדור השפע שבו אנחנו רגילים לפתוח מזווה או ארון או מקרר ולשלוף ארוחות משביעות בקלות בדור שעדיין נתון במידה מסוימת תחת השפעת טראומות הרעב מהגטו או מירושלים שבין מלחמות עולם או מהצנע של שנות החמישים צום נתפס אצלנו כאיום בתודעה שלנו, בתת המודע, הגוף נכנס למצב של סטרס ממה? לא מהצום עצמו, עוד הרבה לפני כן, מהפחד! בפרט אם שמעת סיפורים או עברת כאלה בעצמך והזהירו אותך: להניק בצום זה קשששה - - - ואת פוחדת כבר עכשיו שלא יהיה לך חלב ובטוחה שזה הולך להיות סיוט לא כאן המקום להרחיב על החלק הפסיכולוגי הבטחתי למקד ובכן - הפתעה! צום יום הכיפורים נמשך כ-25 שעות בסך הכל אנחנו יודעים מתי הוא מתחיל ויודעים מתי הוא נגמר זאת ועוד, ה' הטוב נתן לנו את התורה ואת תרי''ג מצוותיה כולל את מצוות "ועיניתם את נפשותיכם" ה' נתן לנו נשמה שרוצה להיות קרובה אליו ויחד עם זאת נתן גם את הגוף שדורש אוכל ושתיה ויש יום אחד בשנה שבו אנחנו מצווים להתעלם מצרכי הגוף ולהפנות את המבט לצרכי הנשמה מחילה סליחה דף חדש וקרבת אלוקים וכדברי ספר החינוך: "משרשי המצוה שהיה מחסדי השם על כל בריותיו לקבע להם יום אחד בנה לכפר על החטאים עם התשובה... ולכן נצטוינו להתענות בו, לפי שהמאכל והמשתה ויתר הנאות חוש המשוש, יעוררו החומר להימשך אחר התאוה והחטא, ויבטלו צורת הנפש החכמה מחפש אחר האמת שהוא עבודת האל ומוסרו הטוב והמתוק לכל בני הדעת. ואין ראוי לעשות ביום בואו לדין לפני אדוניו לבוא בנפש חשוכה ומערבבת מתוך המאכל והמשתה במחשבות החומר אשר היא בתוכו, שאין דנין את האדם אלא לפי מעשיו שבאותה שעה, על כן טוב לו להגביר נפשו החכמה ולהכניע החומר לפניה באותו היום הנכבד, למען תהיה ראויה ונכונה לקבל כפרתה, ולא ימנענה מסך התאוות" האם יש כאן טעות? לא יש כאן הזדמנות לעלות גבוה יותר מעל כל עניני הגוף ליום אחד בשנה. זה הכל! בתהליך של "מיסגור מחדש" אנחנו מזהים את האמונות השליליות והפחדים שמנהלים ומניעים אותנו ומחליפים אותם במחשבות חדשות - מעין נתינת המחשבות החדשות לתוך מסגרת חדשה ומה תתקבל? תמונה שונה מהתמונה שהכרנו מדובר בכלי עוצמתי מעולם האימון האישי לעבוד על התודעה הפנימית שלנו כל מה שנמצא בעיקר בתת המודע ולמעשה: סגלי לעצמך מחשבות חדשות כמו: אני בנויה לזה! אם ה' ציווה משמע שאני מסוגלת לזה אני מתמודדת עם הצום למרות שאני מניקה הגוף שלי בריא ב"ה יום אחד בשנה בלי אוכל - הכל יסתדר ויהיה בסדר לא תאמיני עד כמה העבודה התודעתית הזאת משחררת את הפחד ומאפשרת לנו לגייס כוחות נכונים להתמודדות עם הצום בעצמו אימהות סיפרו שזה פשוט עבד! הגדילה אמא אחת לתאר שלראשונה בגיל 16 הבת שלה זכתה לעלות לבית הכנסת לתפילת נעילה עד שנת תש"פ - השנה שבה היא שמעה לראשונה את ההדרכה שלי היא - האמא - היתה במיטה והבת שמרה על הילדים... אבל מאז הכל השתנה!​

​

​

החלק השני - הכנת הגוף לצום עבודה תודעתית זה טוב ויפה ומועיל אבל היא לא במקום הכנה נאותה של הגוף לצום את הולכת למנוע מזון ושתיה מהגוף שלך למשך יממה זה יהיה מאתגר עבורו גם להמשיך עם כל התפקודים הרגילים שלו וגם לייצר חלב לתינוק שלך ולכן חשוב שתתכונני מראש למשימה בהדרכה שלי יש פחות "למה ואיך" ויותר "מה ומתי" כי בעיני זה לא ממש חשוב עכשיו אני יודעת שיש גישות שמסבירות כל דבר לעומקי עומקים אבל לדעתי זה מיותר ומה שחשוב עכשיו זה שתהיי מוכנה! הערה: ההדרכה מיועדת לנשים בריאות בדרך כלל! החל מח' תשרי בבוקר - השנה זה יוצא בשבת ורצוי עוד קודם מגבירים תזונה - 50% יותר חלבונים ממה שהגוף צריך כמה הגוף צריך? אני פחות בקטע של מדידות וכמויות, ודאי לא בלחץ של ערב החג שיש מספיק דברים שמלחיצים אותך כרגע אז פשוט הגבירי ואכלי יותר חלבונים ממה שאת רגילה באילו מזונות יש חלבונים? בשר, עוף, דגים, קטניות - אלו הן הקבוצות העיקריות מוצרי חלב גם הם מכילים חלבון אם כי אני פחות ממליצה להרבות בהם ומגבירים כמובן גם שתיה - גם כאן קשה לדעת מהי הכמות שאת צריכה להוסיף כי רוב הנשים בימינו לא שותות מספיק מלכתחילה אז פשוט תגבירי גשי אחת לשעה למזוג לך כוס מים - עדיף לא קרים ואם את יכולה אז גם יותר המטרה היא שהגוף יגיע לרוויה עוד לפני הצום! בערב יום הכיפורים - ט' בתשרי את אמורה לאכול רגיל עיקר ההגברה צריכה להיות דווקא בח' בתשרי! יש מאכלים שונים וגם משקאות שידועים ומקובלים כטובים לפני צום ולא בטוח שזה נכון לכולם יש תוספי מזון שעוזרים לחלק מהאימהות יש הרבה דברים... חלקם לא הוכחו וחלקם מזיקים יותר ממועילים ולכן אני מעדיפה לא להגיד מה כן ומה לא אלא אני מציעה לאמץ את הגישה באופן כללי - הגברת חלבונים ושתיה את מצידך יכולה להוסיף לעצמך מה שאת רואה לנכון אם התרגלת או כי הומלץ לך אמרו לך שכדאי להוריד קפה לפני הצום כדי למנוע כאבי ראש? בגדול זה נכון אבל אני ממליצה: בלי לחץ גם אם תשתי פחות ממה שאת רגילה ולא תצליחי להימנע לגמרי - זה טוב ​

​

​

החלק השלישי - התנהלות במהלך הצום אשה מניקה צריכה לדאוג דבר ראשון לעצמה ולתינוק ולכן רצוי שתתארגני מראש עם תעסוקה מתאימה או בייביסיטר לילדים הנוספים אם יש לך, כדי שאת תוכלי לנוח. המשוואה שהיא כלל: יותר מנוחה = פחות סיכון אם את יולדת - ודאי ובודאי! אם את לפני לידה ויש לך היסטוריה של צירים מוקדמים או סיבוכים אחרים - על אחת כמה וכמה ושאלת רב בשבילך היא קריטית במיוחד! שיטוט ברחובות כשאת מניקה ובצום יחליש ויזיק (אלא אם כן את מסוג הנשים החזקות - אחוז בודד ונדיר בדורנו - שגם תניקי וגם תלכי לגינה עם הילדים וגם תעלי לבית הכנסת וגם זה לא יפגע לך בהנקה!) שהות בבית הממוזג ומנוחה רבה עדיף בישיבה נוחה ולא בשכיבה זאת ההשתדלות הנכונה! תפילה - רק אם את מסוגלת עבודת היום היא הצום! (מסופקת? טלפון לבית הרב...) אם יש לך מנות שאובות מוכנות מראש והתינוק יאכל אותן בשמחה לכי על זה ממש בכל גיל! אפשר לדלג על ארוחות בזמן צום ("אסתי, אמרת שבקבוקים שאובים כדאי שמישהו אחר יתן ואם אני לבד בבית?" "אמרת שצריך רצף ושלא יעברו מידי הרבה שעות..." "אם יש מי שיתן - מצוין, אבל אם לא - אנחנו בצום" "נכון, אבל היום את צמה" לסיכום: היום יש כללים אחרים ובבקשה תשארי רגועה) אם התינוק שלך כבר אוכל מזונות נוספים מלבד חלב אם כמו פירות וירקות טחונים או אם הוא כבר מעל גיל שנה ואוכל כמעט כמו מבוגר היום הזמן ליהנות מזה ואת יכולה לתת לו ברוגע ובהנאה וכך להרוויח דילוג על ארוחות! הי, שימי לב! מרגישה מלאות או גודש? זה יכול לקרות אפילו בצום פשוט תניקי!​

​

​

החלק הרביעי - ניהול ההנקה לאחר הצום: אנחנו לא מתנהגים כבת יענה ואומרים צום צום והכל כרגיל צום הוא בהחלט מבחן מאמץ לגוף ולא כדאי למתוח את החבל יותר מידי וכאן אנחנו מגיעים לחלק הרביעי: הטעות הגדולה שאימהות עושות בהקשר להנקה וצום היא לחזור להניק כאילו לא קרה כלום מיד עם שבירת הצום במוצאי יום הכיפורים אחרי הצום מתנהלים בזהירות! לא קופצים מיד על הסולם כדי להניח את הסכך - זה לא התפקיד שלנו! לא יוצאים מיד לקניות למכירות התרוצצויות לפקסס את הבית זה מאד מפתה במוצאי החג שהוא גם ערב חג אבל לא בטוח שכדאי תבקשי עזרה! עד כמה שהמנוחה חשובה במהלך הצום היא חשובה מאד ואולי אפילו יותר אחרי הצום! מערכות הגוף בכללן ומערכות הייצור של החלב בפרט אותגרו לחלוטין הגוף עבר משהו לא קל ולא פשוט וגם אם על פניו נראה שהוא התמודד ב"ה בהצלחה את לא רוצה לגלות שאת המחירים תשלמי דווקא ביום או היומיים של אחרי או אפילו בימי חג הסוכות! תזכרי: אחרי הצום צריך לשקם את המערכת וזאת עושים בעיקר על ידי מנוחה וציפוף הנקות כמובן גם אוכל ושתיה ועדיף כמה שפחות עוגות וכמה שיותר חלבונים! יש תינוקות שביום יומיים שאחרי הצום מתנהגים כמו בזמן קפיצת גדילה זה הזמן להיענות לזה איך? כבר אמרנו: אכילה, שתיה מנוחה ושינה - ומעל לכל: ציפוף הנקות הוא מבקש לעתים קרובות לא כי אין לך חלב כי יהיה לך חלב! ייתכן שעכשיו החלב בירידה זה הגיוני וטבעי! אבל באמצעות ציפוף הנקות לגוף שלך ישתקם במהירות ויחזור לעצמו בעזרת ה'! התינוק עשוי לבכות יותר ולהיות פחות רגוע אל תתבלבלי הבקבוק שתתני או לא תתני עכשיו יקבע במידה מרובה את עתיד ההנקה! בשלב שכבר חזרנו לאכול אפשר עדין להשתמש בבקבוקים שאובים מוכנים מראש אבל רצוי כמה שפחות וזאת כדי לאותת לגוף שהצום הסתיים בשלום והגיע הזמן לחזור לשגרה ביצעת את כל השלבים לפי ההדרכה? התפללת לסיעתא דשמיא? יש להניח שהצום יחלוף ולא יותיר סימן ואם כן, אז רק לטובה תצאי ממנו מחוזקת קרובה יותר לה' כי עשית את מצוותו ובשמחה ובעזרת ה' גם תמשיכי להניק בבריאות בשמחה וברוגע! יעלו כל צומותינו ומנוחותינו לרצון לפניו לרצון ונזכה כולנו לגמר חתימה טובה! איתך בתפילה ובברכת גמר חתימה טובה לך ולכל בית ישראל! אסתי בראון נ.ב. הבהרה חשובה: הדרכה זו אינה מהווה תחליף ליעוץ רפואי בעת הצורך ובכל מקרה של ספק או שאלה יש להיוועץ במורה הוראה!​