דרוש מידע דיאטת 12 שעות? 9 בערב עד 9 בבוקר)

[מצלמה חדשה]

מה הרעיון?
בריא?
מרזה?(כמובן שרק מיזה אי אפשר לרדת..)
אשמח למידע ממי שיודע
תודה ענקית!

 

[הטעם המושלם]

לגבי מרזה- זה מפחית את עיקר הנשנושים, אז בהחלט מרזה
חשבון פשוט- חלק מהנשנושים הם כדי להתעורר
חלק הם בין הארוחות- ואם יש רק 12 שעות לאכול הארוחות יותר צפופות ויש מודעות שצריך לאכול נורמאליכי אכלת אכלת אח"כ אין.

 

[מצב רוח תקין]

בצום מ 7 בערב עד 11 בבוקר שיכול לכלול שתיית מים וקפה בבוקר, עם ארוחות מסודרות בהמשך היום, הצלחתי להוריד בין 500 ל 700 גרם ביום.


בהצלחה.

 

[מצלמה חדשה]

בצום מ 7 בערב עד 11 בבוקר שיכול לכלול שתיית מים וקפה בבוקר, עם ארוחות מסודרות בהמשך היום, הצלחתי להוריד בין 500 ל 700 גרם ביום.


בהצלחה.

סליחה על השאלה
אבל
זה בריא?

 

[Ayala10]

מה הרעיון?
בריא?
מרזה?(כמובן שרק מיזה אי אפשר לרדת..)
אשמח למידע ממי שיודע
תודה ענקית!

אם תתמידי זה בהחלט יכול לעזור...
הגוף צורך את האינרגיה מהאוכל שמכניסים לו, ברגע שאין אוכל הוא מתחיל להשתמש במאגרים הפנימיים, מה שאומר שריפת שומנים.
זה תהליך קצת איטי (לא דיאטות כאסח וכו') וקשוח אבל אפשר לראות תוצאות...
*יש דיאטות נוספות בסגנון הזה, כמו דיאטת 6:18, שש שעות ביממה אפשר לאכול כל שאר השעות אסור, ניסיתי אותה והצלחתי...
בעיקרון יש אחד בשם אביב גיל שעשה על זה סרטונים מאוד מפורטים...
אם תרצי אוכל לחפש לך קישור

 

[Ayala10]

סליחה על השאלה
אבל
זה בריא?

אם את עושה את זה בשעות נורמליות זאת לא אמורה להיות בעיה...
הרי ממילא בלילה ישנים, ועדיף גם כמה שעות לפני 'להתנזר' מאוכל...
ובבוקר לא ישר לאכול אלא אחרי שעתיים שלוש ואז את מרוויחה גם את הדיאטה צום לסירוגין וגם לרדת במשקל...
כמובן שזה לא אומר שמותר לך 'להתפרע' בשעות שכן מותר לאכול...
בהצלחה

 

[משתמש משודרג]

הצלחתי להוריד בין 500 ל 700 גרם ביום.

ביום?????
כלומר כ- 3.5 ק"ג בשבוע לכל הפחות?
מאיזה משקל התחלת לרדת?
וכמה זמן הצלחת להתמיד?
וזה לא שינה לך את מצב הרוח?
@מצב רוח תקין

 

[אקסטרה היפראקטיבי]

זו גרסה למתחילים, או לחילופין למי שלא יכול, לצום לסירוגין של 8\16.
זה עוזר, אבל לא באותה מידה.
הרעיון הוא איזון רמות אינסולין, שיוצר אופציה מעשית של שריפת שומן.

 

[בשלן]

בעיתון החג של משפחה
כתב כמדומני מנחם פינס שהוא עושה גם צום לסירוגין עם תזונה דלת פחמימות (קיטו )
וירד יותר מ50 ק"ג בפחת משנה

 

[אקסטרה היפראקטיבי]

כן, רק שהוא (יוסי אליטוב) עשה 16\8, וחוץ מזה, הקיטו הוא החלק הדומיננטי במקרה הל''ז.

 

[בשלן]

כן, רק שהוא (יוסי אליטוב) עשה 16\8, וחוץ מזה, הקיטו הוא החלק הדומיננטי במקרה הל''ז.

אתה בטוח שזה יוסי אליטוב ?
כי אני רוצה לשאול אותו ע"כ
כי הוא כותב ששתה כל יום יין אדום ???

 

[אקסטרה היפראקטיבי]

אתה בטוח שזה יוסי אליטוב ?
כי אני רוצה לשאול אותו ע"כ
כי הוא כותב ששתה כל יום יין אדום ???

זה הוא, והיה שם תזכור ליין, אבל נראה לי בקטע של קידוש. כל יום יין זה תזונה ים תיכונית

 

[מאור התורה]

להוריד בין 500 ל 700 גרם ביום.

כל יום????????

 

[יהודי מוזיקאי]

המקור זה 16\8 עשיתי את זה בשילוב פעילות גופנית ותזונה בריאה ומחושבנת והורדתי 15 קילו בשלושה חודשים (עם הקלות באמצע כמו שבת ואירועים מיוחדים) 12\12 עשיתי לפני כן ולא הורדתי משהו משמעותי אולי אם עושים את זה מאד רציני בשילוב תזונה בריאה זה עוזר בכל אופן רשמית ב-16\8 אפשר לאכול מה שרוצים (למרות שלא מומלץ מבחינה בריאותית)
העיקרון אמור להיות בריא כי לא אמורים לאכול מיד כשקמים וגם לא לפני שהולכים לישון ובסך הכל אם אוכלים בריא זה לא רעב או משהו כזה
כמובן שבהתחלה מורידים יותר מהר ובהמשך זה לוקח יותר זמן
והשאלה גם מה עושים אחרי הדיאטה

 

[רבינו מנחם]

מה עם שבת ומלווה מלכה?

 

[יהודי מוזיקאי]

בשבת אכלתי רגיל מלווה מלכה אפשר לעשות מיד בצאת שבת (אולי בקיץ זה פחות רלוונטי אני עשיתי בחורף)

 

[רבינו מנחם]

בשבת אכלתי רגיל מלווה מלכה אפשר לעשות מיד בצאת שבת (אולי בקיץ זה פחות רלוונטי אני עשיתי בחורף)

עשית 8-16 או 9-9?
ואם אפשר לשאול: כמה ירדת ובאיזה קצב?

 

[יהודי מוזיקאי]

המקור זה 16\8 עשיתי את זה בשילוב פעילות גופנית ותזונה בריאה ומחושבנת והורדתי 15 קילו בשלושה חודשים

כמובן שבהתחלה מורידים יותר מהר ובהמשך זה לוקח יותר זמן

תלוי גם מכמה מתחילים (מאיזה משקל...)

 

[יהודית ק]

אני עשיתי צום לסירוגין ולא ירדתי..
עשיתי משהו אחר וירדתי 6 קילו, המשכתי עם אורח חיים בריא
ירדתי 10 קילו.

 

[מצלמה חדשה]

תודה לכולם!
עזרתם לי מאודד
8/16 גם בריא ?
כמובן בלי להתפרע ב-8 זה בעצם אומר שאין ארוחת בוקר בזמן ובקושי ארוחת ערב
לא?
שוב תודה!