מידע שימושי בוקר טוב יותר, אופטימי יותר..... ליום מוצלח יותר.

[מהממתתת]

הלכתם רחוק...
הפכתם את זה לבעיה נפשית חמורה.
(לא שאני אומרת שלקחת כדורים זה דבר שלילי, ממש לאאא!!!! כשצריך-חייב!!!!! אפילו לא להתלבט!!!!!)
לעניות דעתי, זה פשוט חוסר חשק לקום מהמיטה בגלל: שאח"כ צריך לעבוד קשה(לא שאני עצלנית) ולהתמודד עם הרבה אתגרים בשטח שלא מזמינים בלשון המעטה.

 

[חיים הקוסם]

התעמלות בוקר Morning Exercise 5BX

התעמלות חיל האוויר הקנדי (Five Basic Exercises) 5BX מומלצת לביצוע בכל בוקר - 12דקותנותן גמישות קלות וערנות לכל היום ומתאים לכל אדם וילד.עובר בהדרגה על כל השר...

www.youtube.com

https://csclub.uwaterloo.ca/~rfburger/5bx-plan.pdf

 

[בננות:)]

אני מכבה מזגן כבר ב 4 ואז החדר קצת מחניק ולא מגרה
שמה שעון מעורר ב 5 כדי שיהיה לי זמן 'להתמרח' במיטה
ואז ב 6 קמה

אני הפוך-מדליקה את המזגן משעה לפני שאני קמה שיהיה לי חדר שמזמין לצאת מהשמיכה
שעונים מעוררים החל מחצי שעה לפני שאני צריכה לקום כל 10 דקות ועוד שעון אחד ל10 דקות אחרי שבשעון הזה אני יודעת שאני צריכה להיות ערה כבר... ועדיף מחוץ למיטה לחלוטין

 

[אבקת אפיה]

ובחוץ- קשה, לחוץ, מתיש ומפחיד.

אולי כדאי קודם כל לברר את העניין הזה
החיים לא אמורים להיות מפחידים, מתישים לחוצים וקשים...
אולי משהו במערכת לא מנוהל נכון??
להעביר ככה את החיים נשמע לי מזעזע

 

[רפורמה משפטית חובה]

לנשום עמוק כבל זמן ובכל מצב עוזר תמיד.

 

[מהממתתת]

אולי כדאי קודם כל לברר את העניין הזה
החיים לא אמורים להיות מפחידים, מתישים לחוצים וקשים...
אולי משהו במערכת לא מנוהל נכון??
להעביר ככה את החיים נשמע לי מזעזע

למה החיים שלך תותים?
אתם קמים בבוקר לשמש זורחת וציפורים מצייצות?
ומכינים את הקפה כאילו יש לכם את כל הזמן שבעולם.
והילדים מתחנכים לבד, וכולם הולכים בדרך הישר...?
ובעבודה מושלם וכיף כ"כ?
אין דאגות? לחצים?
צרות ל"ע? בביראות, בפרנסה או בכל דבר אחר ל"ע?

 

[רוקד ושר]

תחשוב טוב יהיה טוב
קחו את החיים באיזי
החיים זה לא מרוץ
אף אחד לא רודף אחריך
תנו לה לנהל לנו את החיים

 

[תמר צלמת]

אנשים כאן הפליגו רחוק...
משהו שעוזר לי- להשתדל ללכת לישון בהרגשה טובה.
שזה אומר שכשאני נכנסת למיטה בלילה אני חושבת על דברים שישמחו אותי, על כל הטוב שד' עושה איתי, מדברת עם ד' וכו...
מנסיון- זה הכי עוזר. כשהולכים לישון עם הרגשה טובה, ישנים רגוע וקמים עם חיוך!
בהצלחה

 

[משולם משולמי]

כשיש עבודה מהנה יש סיבה לקום מאושרת כשהעבודה לא מהנה אין בכלל סיבה לקום,
חפשי לעצמך עבודה אחרת שיש בה סיפוק והגשמה עצמית וכך כל בוקר תקומי מאושרת

 

[יעל סגל]

אז לי יש את הפטנט הכי מוצלח מכל מה שהעלו כאן
לשתות שתי כוסות מים לפני השינה, ברגע שהשעון מעורר מצלצל ואני מתעוררת אני צריכה לטוס להתרוקן...
המיטה ממשיכה לקרוץ גם אח"כ אבל א"א להשוות- אחרי שכבר קמתי ונטלתי ידיים טיפשי לחזור למיטה

בכל מקרה אני קראתי מחקרים שטוענים שיש מחזורי שינה ואם מתעוררים מתוך שינה עמוקה אז מרגישים רעננים ואם מתוך שינה קלה אז מרגישים עייפים, לכן כשעושים נודניק את השעון מעורר נרדמים שוב לכמה דקות ומתעוררים שוב זה גורם לעייפות וחבל, אני שמה שעון מעורר קולני רחוק מהמיטה ככה שחייבים לקום באופן מידיי

אין ספק שיש תקופות שפחות מרגישים סיפוק ושמחה בעבודה/בחיים
כל אחד/ת צריך לבדוק את עצמו האם מדובר במצב רוח חולף שזה טבעי והגיוני או משהו קבוע שכדאי לדבר עליו אפילו עם חבר/ה

לגבי השכיבות סמיכה אני ממש בעד לבצע, לא חייבים להצליח!! רק לנסות, הצלחתי לרדת 2 ס"מ ולעלות? מצוין, האפקט זהה בין אם הגעתי לרצפה ובין אם רק ניסיתי, מי שמאד קשה לה/לפני לידה/וכו אפשר לעשות על מיטה ולהשען גם על הברכיים (כמובן יש מצבים ספצייפים כמו הפרדות בטנית או כל מצב אחר שאסור להתעמל בו)

וכן, עוד משהו קטן-גדול שהכי הכי עוזר-תפילה קטנה לפני השינה-בורא עולם תעזור לי בבקשה לסיפוק ושמחה בחיים, תעזור לי לקום במהירות ולהתנהל ביעילות וזריזות... וכו וכו

 

[אבקת אפיה]

למה החיים שלך תותים?
אתם קמים בבוקר לשמש זורחת וציפורים מצייצות?
ומכינים את הקפה כאילו יש לכם את כל הזמן שבעולם.
והילדים מתחנכים לבד, וכולם הולכים בדרך הישר...?
ובעבודה מושלם וכיף כ"כ?
אין דאגות? לחצים?
צרות ל"ע? בביראות, בפרנסה או בכל דבר אחר ל"ע?

ברור שיש התמודדויות בחיים
אבל איכשהו היא נשמעת לי ממש במצוקה....
אולי זה משהו פתיר? לא בטוח שצריך להשלים עם מציאות כזו

 

[ליליאן]

רק לי יש תבעיה הזאת?
שהמיטה חמה, מזמינה והמזגן בוללל
ובחוץ- קשה, לחוץ, מתיש ומפחיד.
ואני יוצאת מהבית לעבודה/לימודים ובמקום למצות את היום ולהנות בו בצורה הטובה ביותר אני- מדוכדכת, ישונונית בלי כוח לכלוםםםםם.
אז הפרוגיסטים, בקשה לי אליכם. הבו עצות מעשיות לבעיה זו.
אתחיל:
להתארגן בבוקר עם מוזיקה קצבית ומקפיצה.
לשים כל יום משהו חדש (גם אם זה משהו קטן ממש..)
יש לכם עוד??

איך רק את? מה, סתם זה ההלכה הראשונה בקיצור שולחן ערוך?

 

[אני תפילה]

בקיצור מובא הקושי לקום-
אך לא המועקה המתמשכת אחרי הקימה.

 

[י ס]

ולגלות שהאשכול נמחק,
ונחסמת לשבוע... (במקרה הטוב) .

דווקא לא נחסמתי לשבוע (אם דיברת על האשכול שלי על נטפרי). רק שזה עצוב שככה מוחקים אשכולות כאלה.
מותר לאנשים לשמוע ביקורת!
נ.ב אל מישהו מההנהלה שכנראה קורא את זה וימחק את ההודעה הזו - אני מאוד מעריך את העבודה שלכם, שלא תבינו לא נכון. אתם עושים עבודה נהדרת וכנראה שיש לכם את השיקולים שלכם. אני רק מבקש שתאמרו לפחות שאסור לפתוח אשכולות כאלה, או מה מותר לדבר בהם.

לאכול חטיף אנרגיה

זה ממש לא עוזר!!!

כדור ציפרלקס ליום - עושה את העבודה נהדררררררררררררררררר-
אין צורך בפסיכיאטר-
מירשם אצל רופא משפחה.
זה חיים של לפני ואחרי

אני מסכים עם העניין שלא לוקחים כדור על כל שטות.

בקיצור מובא הקושי לקום-
אך לא המועקה המתמשכת אחרי הקימה.

חלק מהבעיה לקום היא החוסר חשק שאחרי הקימה. זה היינו הך.

 

[אמונה וזה הכול.]

דווקא לא נחסמתי לשבוע (אם דיברת על האשכול שלי על נטפרי). רק שזה עצוב שככה מוחקים אשכולות כאלה.
מותר לאנשים לשמוע ביקורת!
נ.ב אל מישהו מההנהלה שכנראה קורא את זה וימחק את ההודעה הזו - אני מאוד מעריך את העבודה שלכם, שלא תבינו לא נכון. אתם עושים עבודה נהדרת וכנראה שיש לכם את השיקולים שלכם. אני רק מבקש שתאמרו לפחות שאסור לפתוח אשכולות כאלה, או מה מותר לדבר בהם.

כל מילה.

 

[דיסי]

למה החיים שלך תותים?
אתם קמים בבוקר לשמש זורחת וציפורים מצייצות?
ומכינים את הקפה כאילו יש לכם את כל הזמן שבעולם.
והילדים מתחנכים לבד, וכולם הולכים בדרך הישר...?
ובעבודה מושלם וכיף כ"כ?
אין דאגות? לחצים?
צרות ל"ע? בביראות, בפרנסה או בכל דבר אחר ל"ע?

לקום בבוקר עם חשק זה לא אומר שהכל תותים ואין אתגרים, להיפך
יש אתגרים והם ממלאים סיפוק
יש עליות וירידות
מי ש"סוחב" את החיים שלו זה לא בגלל לחצים וקשיים
אלא בגלל איזשהו מנוע פנימי שהפסיק לעבוד
בן אדם בכללי הטבע שלו להרגיש טעם בחיים עם אתגרים כמו שציינת בהודעתך

 

[שרית הפילוסופית]

חסר בויטמין B12 יכול לגרום לתחושות של דכאון וחוסר מצב רוח כדאי לבדוק ,מנסיון

 

[י ס]

אני לא מצליח להבין, כל החכמולוגים האלו שמקשקשים על בעיות נפשיות:
אתם קמים לבוקר מאושר ומלא מרץ???
אין לכם קושי לקום לעוד יום שגרתי???
המשפט "השגרה שוחקת" לא קשור אליכם???
למה הופכים כל דבר לבעיה???
בסך הכל בן אדם שמבקש עצות איך לקום יותר רענן!!!
נשגב מבינתי.

 

[מהממתתת]

למשל הבוקר הזה לא הלכתי לישון...
איך אני שורדת את היום?

 

[תות לימון]

זה טוב לגברים אבל לא לבנות

לא חייב דווקא שכיבות סמיכה (תיקנתי).
זו הייתה רק דוגמא.
יש סרטונים מעולים ביוטיוב של אימון אינטרוולי לבוקר- שש או שבע דקות.
מתאים גם לנשים.
מומלץ מנסיון!