דיאטה אשמח לעזרתכם.

פולצ'ק · 25/5/22

הנפילות שלי בדיאטה זה על התוספות בארוחת הצהרים,
אז.... אני אשמח לעזרה
מחפשת מתכונים לתוספות דיאטטיות לארוחת צהרים - פשטידות, מוקפצים וכ"ו
(ואם יש עיקריות אז אפשר גם )

תילתן · 25/5/22

נכתב ע"י פולצ'ק:
הנפילות שלי בדיאטה זה על התוספות בארוחת הצהרים,
אז.... אני אשמח לעזרה
מחפשת מתכונים לתוספות דיאטטיות לארוחת צהרים - פשטידות, מוקפצים וכ"ו
(ואם יש עיקריות אז אפשר גם )

חלבון כמעט ללא הגבלה - חזה עוף או פרגית אבל לא מטוגן, אפוי.
ירק מבושל כמו אנטיפסטי או כל ירק אחר מבושל ללא הגבלה.
פחמימה לפי מידה, כוס אחת של אורז/תפו"א/קטניות וכו'

פולצ'ק · 25/5/22

נכתב ע"י תילתן:
חלבון כמעט ללא הגבלה - חזה עוף או פרגית אבל לא מטוגן, אפוי.
ירק מבושל כמו אנטיפסטי או כל ירק אחר מבושל ללא הגבלה.
פחמימה לפי מידה, כוס אחת של אורז/תפו"א/קטניות וכו'

יש לך אולי מתכונים ספציפים?

I) AM) · 25/5/22

אני לא אהיה כזו מקורית,
אבל גם אני אוכלת ירקות בצהריים מטעמי דיאטה, ומוסיפה כמובן חלבון ומעט פחמימה
ואני אוהבת להכין בתחילת השבוע סיר גדול של מלא ירקות חתוכים לקוביות ומבושלים, ואז אוכלת כל יום
זה אולי לא טעים ברמות כמו מוקפצים אבל חושבת שיותר בריא
ובשאר אני כן משקיעה

מירי84 · 25/5/22

נכתב ע"י I) AM):
אני לא אהיה כזו מקורית,
אבל גם אני אוכלת ירקות בצהריים מטעמי דיאטה, ומוסיפה כמובן חלבון ומעט פחמימה
ואני אוהבת להכין בתחילת השבוע סיר גדול של מלא ירקות חתוכים לקוביות ומבושלים, ואז אוכלת כל יום
זה אולי לא טעים ברמות כמו מוקפצים אבל חושבת שיותר בריא
ובשאר אני כן משקיעה

איזה ירקות את מבשלת?

תילתן · 25/5/22

נכתב ע"י פולצ'ק:
יש לך אולי מתכונים ספציפים?

מחר בלנ"ד
היום קיבלנו תפריט חדש מהדיאטנית..
נעבור עליו ונראה מה אפשר לשתף

פ.נ · 25/5/22

מנסיון תתחילי את ארוחת צהרים שלה עם מרק וזה יפתור לך חצי מהבעייה

I) AM) · 25/5/22

נכתב ע"י מירי84:
איזה ירקות את מבשלת?

קישוא, גזר, בטטה, בצל ודלורית/דלעת

הרי זהב · 25/5/22

נכתב ע"י I) AM):
בטטה

נכתב ע"י I) AM):
ודלורית

לא ירק,
פחמימה למהדרין.

112123 · 25/5/22

בכללי חזה עוף אין בו הרבה שומן ואפשר לעשות איתו כמעט כל דבר
קראתי לא מזמן שאוכל חם עוזר לתחושת שובע
דבר נוסף שיכול לעזור זה אכילה איטית כמה שיותר

I) AM) · 26/5/22

נכתב ע"י הרי זהב:
לא ירק,
פחמימה למהדרין.

לא ידעתי ובדקתי עכשו כי ענין אותי מה שאת אומרת
הבנתי שהדעות חלוקות אם כן או לא
אבל בכל מקרה הערך הקלורי שלה נמוך

הרי זהב · 26/5/22

נכתב ע"י I) AM):
לא ידעתי ובדקתי עכשו כי ענין אותי מה שאת אומרת
הבנתי שהדעות חלוקות אם כן או לא
אבל בכל מקרה הערך הקלורי שלה נמוך

ערך קלורי שווה לפחמימה.

הרי זהב · 26/5/22

נכתב ע"י הרי זהב:
ערך קלורי שווה לפחמימה.

אדייק:
בטטה 100 גר' בדיוק כמו לחם 100 גר'.
אמנם יותר בריאה אבל משמינה.
דלורית = פחות מפחמימה ממש, אבל עדיין הרבה יותר משמינה מירק. ככה שהצריכה שלה לא נחשבת כצריכת ירק.