דרוש מידע איך מפחיתים את הלחץ לפני טסט?

[12 Shira]

בלת"ק.
תחשבי מה הכי הכי גרוע...

וזה לעשות עוד טסט בערך עוד שבועיים.
לדעתי חלק מהלחץ זה כי מרגישים שחייבים לעבור ואין מצב שלא, וזה עצמו מלחיץ מאוד!!

אם תחשבי על זה שהכי גרוע , תעשי טסט נוסף והעולם לא ייגמר.
תהיי שלווה יותר ובעז"ה תעברי ללא צורך בנוסף!

בהצלחה רבה!

 

[צחי יצחק]

בתוך אחד שעבר טסט ראשון אני ינסה מנסיוני להמליץ
להגיע לפני הזמן לטסט,
להיכנס לאוטו לחכות שניה,
לראות שהכל מוכן ונוח, המראות והכיסא
ואז להגיד לעצמי אני יודע לנהוג מצוין, סוף סוף יש לי הזדמנות להוכיח את נהיגתי הטובה למישהו קצת יותר חשוב... מהמורה שלי.
וככה אתה נוהג טוב בלי לחץ ופאניקה, שתי שניות של רעד בידיים ואתה עובר את הטסט ביתר קלות.

בהקשר לרסקיו, לא ממליץ למי שלא משתמש בזה אף פעם, אתה לא יודע איך זה ישפיע עליך, ושמעתי מחבר שעבר בטסט שביעי !!! שפעם אחת הוא הוריד איזה בקבוק רסקיו בשביל להיות רגוע... ובסוף הוא נפל בטסט על מהירות נמוכה מידי...
אחסוך ממכם את התיאור שהוא הדגים לי איך הוא היה נראה בטסט...

בהצלחה

 

[מימי 7]

אני לפני הטסט, החדרתי לעצמי חזק חזק: אני לא רוצה לעבור! אני מעדיף להיכשל!
ואם תשאלו למה, זו כבר עבודה של שטיפת מוח, הבאתי לעצמי אלף סיבות למה כדאי לי לא להצליח.
וככה הגעתי לטסט מתוך אידיאל שאני מעדיף להיכשל...
וכמובן, הלחץ פשוט לא היה קיים, ועברתי על הראשון.
אז פשוט לפני הטסט תפברקו סיבות למה עדיף לכם לעבור רק בטסט השני וכו', ותנהגו הכי רגוע ששייך.

בדיוק בדיוק
בסדנא של הרב יגאל כהן בקמפוס החרדי של הדברות
הוא מדבר על כך שאנשים חרדתיים -המאפיין אצלם זה הנטייה לשלמות ויש לדבר עם אדם עצמו.. אני לא חייב להצליח! מה יקרה אם אני אכשל?!
הכי הרבה אהיה טוב להבא! אין אדם עומד על דברי תורה אלא אם כן נכשל בהם.. וכו' וכו'

ולא לדאוג שבגלל זה ירד המטובציה כי בתוך האדם החרד יש מוטבציה טבעית להצלחה שאותה אף אחד לא יוכל ליטול גם הדיבור בצורה כזו.

 

[צחי יצחק]

@חיולה אנחנו במתח מה היה בסוף....

 

[wallsteert]

מומלץ אקטיב בריין

 

[חלומות שווא ידברו]

לדמיין בראש בדיוק את המסלול ומה את עושה בכל רגע (מאיטה לפני פניה, מסתכלת (במודגש ימינה ושמאלה) גולשת אל הפניה, ממש לעבור בראש את הכל).
להתעלם מנוכחות הטסטר, לא לחונן אותו במבט. זה רק את והכביש.
לפעמים כדאי קצת לתמלל לטסטר מה את עושה (אני קצת מתקדמת לראות בפנייה), אם נכשלת בחנייה להגיד לו- אני מתקנת ולתקן.
לא להיבהל משום דבר שקורה (כן גם עם ברקס אפשר לעבור..)
ומעל הכל- ביטחון בה' שיעזור לך להצליח!!
הצלחה רבה ומופלגה!!

 

[ש. וייסבלום]

לתרום ח"י רוטל דלק לנסיעה למירון...

 

[קריקטורה]

אכתוב את זה במשפט קצר:
"כגודל הצפייה כך גודל האכזבה"
אם לא תצפי שתעברי, האכזבה לא תהיה כל כך גדולה,
כמובן שאני מאחל שתעברי את הטסט ביעילות ובקלות!!!

 

[חיולה]

@חיולה אנחנו במתח מה היה בסוף....

הטסט שלי הוא עוד שבועיים
אבל אני קוראת את כל העצות פה וחלק ניסיתי
הסיבה שפתחתי את האשכול עוד קודם ולא ממש לפני הטסט זה כי אני רוצה לנסות ליישם את זה קודם בטסט הפנימי ובשיעורים שנשארו עד הטסט
מקווה לעדכן בקרוב שעברתי בעז"ה

 

[קריקטורה]

כי אני רוצה לנסות ליישם את זה קודם בטסט הפנימי

לא יודע איך זה אצלכם, אבל אצלי הטסט הפנימי היה בדיחה ולא מלחיץ כלל!!!

 

[שוהם307]

הפתרון שבאמת עוזר זה לשנות את דפוס החשיבה במח ואז ממילא החרדה תיעלם או לפחות רמת החרדה תרד.
את צריכה להרגיל את המח 'לענות' תשובות הגיוניות למחשבות החרדתיות שהן לא הגיוניות כלל.
אז קחי דף ועט, ותרשמי בצד אחד את כל החששות שעולות לך בראש על הטסט, פשוט תלכדי את המחשבות הללו, ותכתבי אותן על הדף, עוד אחד ועוד אחד,
לאחר מכן,
תתחילי לענות בכתב למחשבות הללו, (ולא חייבים מיד לאחר מכן כי אחרי כתיבת רשימת המחשבות תהיי קצת בחרדה ולא תוכלי לענות בהיגיון),
לדוגמה:
1. ברור לי שאכשל בטסט. אז את עונה תשובה הגיונית ולא מתחמקת, כמו 'מאיפה אני יכולה לדעת מה יקרה לי'? האם אני נפסלת בכל דבר שאני נוגעת בו? ותרחיבי עוד ועוד,
2. הטסטר יעשה לי כזה 'ברקס' והשותף לטסט יצחק עלי. ואת עונה תשובה נורמלית ומציאותית.
ככה עוד ועוד ועוד.
ולסיום, הטסטים של היום זה כבר לא מה שהיה פעם, עם טסטרים מנופחים מגאווה ואגו, ושעלולים לפסול אותך רק בגלל שהוא שונא חרדים, היום הכל מצולם ומי שקובע אם עברת או לא זה המחשב, הטסטר רק מסמן מה עשית ומה לא עשית. הסתכלת במראות או לא, עשית איתות או לא, וכו', אז את לא מתמודדת מול בן אדם אלא מול הכישורים האישיים שלך ומול מחשב שמקבל נתונים.

 

[בת עם סגולה]

אני בטסט הראשון ספרתי למס' קרובים ונכשלתי.
לפני הטסט השני, לא ספרתי לאיש!! וכך, לא הייתי במתח אם אעבור או לא. ואיך אספר.וכו'... וברוך ה' עברתי!!!!!!
כמובן להתפלל, להדליק נרות , צדקה וכו'....

 

[מירער]

לקנות רסקיו, לשים בכיס, ולחשוב שלקחת.

 

[עט]

מכיר כמה אנשים לקחו רסקיו ואמרו שזה מכניס אותם להיי כזה וקצת מרחפים ונפסלו ....
זה לא גורף אבל כדאי לקחת בחשבון

כדאי לקחת בסתם יום ולראות איך זה עוזר
-----
סתם ככה, הרוב לא עוברים בראשון
הראשון זה כדי להפיג את המתח ...........
ואז בשני קצת רגועים ואולי עוברים

 

[רק אושר!]

הי,
הי מישהו כתב לפני כמה ימים עצה: שלא להסתכל בשעון וכמה זמן נשאר וכו
אלא לחשב אני עובר את הרחוב הזה בלבד
אני מסיים את הכיכר
להתמקד בקטע הדרך הבא בלי לחץ
מכיון שהיה לבעלי טסט רביעי אתמול אמרתי לו את זה,
זה עבד!!!
הוא עבר!!!
וברוגע!
אצל הטסטר הקשוח באיזור!

 

[בת עם סגולה]

הי מישהו כתב לפני כמה ימים עצה: שלא להסתכל בשעון וכמה זמן נשאר וכו
אלא לחשב אני עובר את הרחוב הזה בלבד
אני מסיים את הכיכר
להתמקד בקטע הדרך הבא בלי לחץ

ממש יפה!!!!

מכיון שהיה לבעלי טסט רביעי אתמול אמרתי לו את זה,
זה עבד!!!
הוא עבר!!!
וברוגע!
אצל הטסטר הקשוח באיזור!

בשעה טובה!

 

[משתדל להיות טוב]

הי,
הי מישהו כתב לפני כמה ימים עצה: שלא להסתכל בשעון וכמה זמן נשאר וכו
אלא לחשב אני עובר את הרחוב הזה בלבד
אני מסיים את הכיכר
להתמקד בקטע הדרך הבא בלי לחץ
מכיון שהיה לבעלי טסט רביעי אתמול אמרתי לו את זה,
זה עבד!!!
הוא עבר!!!
וברוגע!
אצל הטסטר הקשוח באיזור!

מצוין שעבר עכשיו אפשר ליסוע לרבי שמעון...

 

[ראובן 23]

הי,
הי מישהו כתב לפני כמה ימים עצה: שלא להסתכל בשעון וכמה זמן נשאר וכו
אלא לחשב אני עובר את הרחוב הזה בלבד
אני מסיים את הכיכר
להתמקד בקטע הדרך הבא בלי לחץ
מכיון שהיה לבעלי טסט רביעי אתמול אמרתי לו את זה,
זה עבד!!!
הוא עבר!!!
וברוגע!
אצל הטסטר הקשוח באיזור!

שמחתי לעזור (אני גם טסט רביעי אולי זה קשור)
לגבי העיצה לחשוב שבטוח לא עוברים יש אנשים שזה גורם להם ליפול כי אין להם את המוטיבציה להצליח

 

[יוסי ב.ק]

אני לפני טסט ראשון ורציתי לשאול איך אפשר להפחית את הלחץ לפני הטסט ובטסט עצמו
כי נהיגה בלחץ עבורי זה פסילה כמעט ודאית, אני נוהגת די טוב לדעת המורה לנהיגה
אבל כשאני בלחץ אני עושה המון טעויות

לא נורא להכשל פעם או פעמיים.
אבל לגבי הלחץ אפשר לקחת טיפול או שניים ב-N.L.P. כמובן אמל מטפל מוסמך.

 

[חוחית]

להתיחס לטסטר כאילו הוא WAZE
זה מה שאחי עשה והיה מושלם.
פשוט לנהוג כאילו את במסלול לא מוכר ולהקשיב להוראות.
נקודה נוספת: להיות אדיבה כלפי הטסטר/ית אבל לא לדבר תו"כ.
שמעתי על אמירות כמו:אויש עברתי את המהירות וכו' שפסלו...
ועוד משהו- לפני התחלת הטסט- קחי את כל הזמן שבעולם לארגון כסא, מראות ועוד- מיקום לא מוצלח- יכול ממש לדפוק טסט