דרוש מידע 8/16 - צום לסירוגין, מניסיון בלבד

חילזון · 26/11/23

נכתב ע"י ים כחול:
באמת נשמע לא אמיתייי
2 ארוחות ביממה מספיק לך ? בין הארוחת צהריים לערב את לא אוכלת כלום ??

מספיק. זה עניין של הרגל
בעיקרון אפשר לאכול הכל בין הארוחות.
העיקר שהצום ישמר

אקסטרה היפראקטיבי · 6/5/24

הנה המאמר שהעלתי שמתמצת את כל נושא צום לסירוגין.
אם יש שאלות נוספות תכתבו לי בתגובות, וארחיב עליהם.

צום לסירוגין - המדריך המלא

הרבה אשכולות, הרבה אנשים, והרבה פורומים שונים, עוסקים לאחרונה בטרנד\גימיק\דיאטה, המכונה צום לסירוגין. אז למרות שאני לא מאמן מקצועי, ולא מחזיק בתעודה, אני בכל זאת הורדתי כמה קילו יפים עם השיטה, ואשמח לעשות סדר. ובכן, הבה נתחיל מההתחלה. הדיאטה...

www.prog.co.il

יעל9 · 12/5/24

האם אפשר בהריון אצ הדיאטה הזו?

*טובית* · 12/5/24

נכתב ע"י יעל9:
האם אפשר בהריון אצ הדיאטה הזו?

לא

פ.נ · 12/5/24

נכתב ע"י יעל9:
האם אפשר בהריון אצ הדיאטה הזו?

לשאול הכל את הרופאה שלך

$bsd · 20/5/24

האם יש בעיה לנשים לעשות את דיאטת 8 16 ?
ראיתי באיזה מקום שזה לא כ"כ מומלץ
האם זה נכון?

פ.נ · 20/5/24

נכתב ע"י $bsd:
האם יש בעיה לנשים לעשות את דיאטת 8 16 ?
ראיתי באיזה מקום שזה לא כ"כ מומלץ
האם זה נכון?

הכל בלווי אישי
תפני לרופאת נשים שלך ותשאלי

אסתי-בראון · 20/5/24

נכתב ע"י יעל9:
האם אפשר בהריון אצ הדיאטה הזו?

נכתב ע"י *טובית*:
לא

למה לא?

אם אין בעיה של סוכרת והבדיקות טובות
לכאורה אין שום בעיה
וזה אפילו בריא

(ברור שלא לוקחת אחריות וכדאי לשאול
אבל לא בטוח שרופאה קונבנציונאלית תדע לענות בצורה נכונה ומדויקת
יתכן שתאמר שאסור בעוד שבמציאות זה אפשרי ואפילו בריא יותר)

מה שברפואה המערבית נקרא כאן צום
ברפואה הטבעית מומלץ מלכתחילה
מתוך הכרות עם מערכות הגוף ואופן הפעולה האופטימלי שלהם
ובהתאמה לשעות היום והלילה

בגדול - היום נועד לאכילה
והלילה לעיכול ולמנוחה!

(בנימה אישית, יוצא לי הרבה פעמים "לצום" בשעות 7 בערב עד 11 בבוקר
לא כולל שתיית מים כמובן, ואני אף פעם לא מרגישה שאני צמה...
לא נמצאת בתודעה של צום בכלל
פשוט - אני לא רעבה ואין לי צורך באוכל
אני יודעת שהגוף שלי קיבל אתמול את התזונה שהוא היה צריך
קיבל היום ובעזרת ה' יקבל גם מחר)

בריאות טובה לכולם!

חילזון · 20/5/24

נכתב ע"י אסתי-בראון:
למה לא?

אם אין בעיה של סוכרת והבדיקות טובות
לכאורה אין שום בעיה
וזה אפילו בריא

(ברור שלא לוקחת אחריות וכדאי לשאול
אבל לא בטוח שרופאה קונבנציונאלית תדע לענות בצורה נכונה ומדויקת
יתכן שתאמר שאסור בעוד שבמציאות זה אפשרי ואפילו בריא יותר)

מה שברפואה המערבית נקרא כאן צום
ברפואה הטבעית מומלץ מלכתחילה
מתוך הכרות עם מערכות הגוף ואופן הפעולה האופטימלי שלהם
ובהתאמה לשעות היום והלילה

בגדול - היום נועד לאכילה
והלילה לעיכול ולמנוחה!

(בנימה אישית, יוצא לי הרבה פעמים "לצום" בשעות 7 בערב עד 11 בבוקר
לא כולל שתיית מים כמובן, ואני אף פעם לא מרגישה שאני צמה...
לא נמצאת בתודעה של צום בכלל
פשוט - אני לא רעבה ואין לי צורך באוכל
אני יודעת שהגוף שלי קיבל אתמול את התזונה שהוא היה צריך
קיבל היום ובעזרת ה' יקבל גם מחר)

בריאות טובה לכולם!

מדויק.
גם בהגיון פשוט
הגוף צריך זמן בן אין הכנסה של מאכלים כדי לעכל ולנוח קצת.
זה נורא שכל היממה אוכלים עוד שוקולד ועוד קפה ועוד עוגה ועוד נשנוש. (חוץ מכמה שעות בודדות של שינה)

שרלה · 20/5/24

האם יש בעיה לשנות מידי פעם את השעות נגיד יום אחד לעשות צום מ 6 בערב ויום אחר להתחיל יותר מאוחר ואז לספור 8 שעות של אכילה ואז הצום יהיה יותר מאוחר או שיש ענין לגוף שזה יהיה דוקא בשעות קבועות תמיד ( למעט שבת שאז אא)?

תמרלוי · 20/5/24

נכתב ע"י שרלה:
האם יש בעיה לשנות מידי פעם את השעות

אני חושבת שכן , אני עשיתי 3 חודשים מ-11 עד 7 ועוד 4 חודשים מ 12 - 8
אבל לא שיחקתי יותר עם השעות,
עצה שלי אל תבדקו כמה יורדים במשקל פשוט תרגישו על עצמכם מה זה עושה לכם,
לי זה עשה טוב.

שרלה · 20/5/24

נכתב ע"י תמרלוי:
אני חושבת שכן , אני עשיתי 3 חודשים מ-11 עד 7 ועוד 4 חודשים מ 12 - 8
אבל לא שיחקתי יותר עם השעות,
עצה שלי אל תבדקו כמה יורדים במשקל פשוט תרגישו על עצמכם מה זה עושה לכם,
לי זה עשה טוב.

ותכלס מה עשית בשישי שבת איך הסתדרת עם השעות?

תמרלוי · 20/5/24

נכתב ע"י שרלה:
ותכלס מה עשית בשישי שבת איך הסתדרת עם השעות?

שבת לא צמים

את האמת שעשיתי מ11 עד שבע כי התחלתי בחורף
ובקיץ מ12 עד 8
עם סעודה ראשונה קצת חרגתי
אבל בהמשך הבנתי שאין עניין, בלילה ובמוצ''ש עשיתי את הצום רגיל
אבל סעודה בשעות רגילות בלי להסתבך

*טובית* · 20/5/24

נכתב ע"י שרלה:
האם יש בעיה לשנות מידי פעם את השעות נגיד יום אחד לעשות צום מ 6 בערב ויום אחר להתחיל יותר מאוחר ואז לספור 8 שעות של אכילה ואז הצום יהיה יותר מאוחר או שיש ענין לגוף שזה יהיה דוקא בשעות קבועות תמיד ( למעט שבת שאז אא)?

בשישי ובשבת. יש ברירה אחרת?
משנה את השעות ומתחילה לאכול מאוחר ממש בשישי, סוג 3/4 אחרי הצהרים.
ובשבת ביום, בכלל אין אפשרות ל8/16, כי בלילה סיימתי לאכול הכי מוקדם ב11.

אסתי-בראון · 20/5/24

לדעתי אין צורך לצום בשבת, וגם אסור!
שבת היא יום רוחני שנועד לעינוגי הגוף והנשמה כאחד
וגם הגוף עובר להתנהלות אחרת

כן כדאי לאכול בחכמה
לבחור מאכלים יותר בריאים ופחות מזיקים וכו'

אבל פחות בנוקשות עם השעות והסדר

פייגיפ · 20/5/24

נכתב ע"י $bsd:
האם יש בעיה לנשים לעשות את דיאטת 8 16 ?
ראיתי באיזה מקום שזה לא כ"כ מומלץ
האם זה נכון?

בעבר הדיאטנית שלי מאד המליצה על זה
כדאי להתיעץץ עם דיאטנית/רופאה

$bsd · 4/8/24

באיזה שעה ביום כדאי להישקל כדי לראות אם ירדתי או לא?
כי בבוקר ובלילה ראיתי שיש הפרש של כ 2 ק"ג, אז אני לא יודעת אם ירדתי או לא....

$bsd · 4/8/24

אני אוכלת מ 12:00 עד 20:00,
אבל זה לא מסתדר לי עם ליל שבת ומוצ"ש....
מה אפשר לעשות?
תודה.

סבא ישראל · 5/8/24

רואה את האשכול הזה בפעם הראשונה
אני עושה את הדיאטה הזו כבר 8 שנים אבל בקטנה שזה אומר שאני שותה קפה בבוקר עם 3 כפיות סוכר ואוכל מ 12 עד 8 בערב.
(הסיבה לא הייתי כ"כ שמן אבל הייתי ב'עליה' כלומר כל שנה עליתי ב-4 קילו)
ירדתי ב"ה בסביבות ה-10 קילו (שזה אומר שעצרתי את העליה וגם ירדתי בערך קילו ב-3 חודשים) וטוב לי עם זה אני לא קשוח עם עצמי יותר מידי- שישי שבת חתונות וכו' ומצד שני ביום יום התרגלתי לא לאכול אחרי שמונה.

ענני במרחב · 5/8/24

נכתב ע"י שרלה:
האם יש בעיה לשנות מידי פעם את השעות נגיד יום אחד לעשות צום מ 6 בערב ויום אחר להתחיל יותר מאוחר ואז לספור 8 שעות של אכילה ואז הצום יהיה יותר מאוחר או שיש ענין לגוף שזה יהיה דוקא בשעות קבועות תמיד ( למעט שבת שאז אא)?

עדיף שעות קבועות .קראתי במאמר מקצועי אחרי כחודש ששיניתי לפי מה שהיה לי נוח