סדר יום משובש - לגבר

חנה4 · 7/10/15

זקוקה לעיצות לגבר שלא מצליח להירדם מוקדם והולך לישון בד"כ בין 2 ל 4 לפנות בוקר, ואז בבוקר כמובן שלא מצליח לקום מוקדם ומאחר לעבודה, וכל היום מסובב בגלל זה.
יש מה לעשות?

GRN · 7/10/15

שלחתי לך בפרטי.

MV25 · 7/10/15

כדאי בדיקות דם
אצל אחיינית שלי זה נבע מחסר תזונתי

stsh · 7/10/15

מעבדת שינה יכולה לעזור.

s976 · 7/10/15

שעון מעורר חזק.
ספל עם מים קרים (סגולה בדוקה שמשתמשים בה בישיבות).
אם מתאים: לקבל קבלה שאחרי שעה 23:00 לא עושה שום דבר חוץ מללמוד גמרא.

נראה לי שזה די הגיוני, שמי שקם מאוחר לא מצליח להירדם מוקדם.

תמי ק · 7/10/15

כשזה קרה לי לפני שנים רבות קרעתי את עצמי כמה ימים שלא ישנתי בלילות מספיק, ובכח לא נרדמתי ביום . זה מתיש וקורע אבל אחרי שלשה ארבעה ימים גג שבוע - בצירוף הודאות ותפילות רבות כמובן. זה עבר בס"ד.

עין טב · 7/10/15

כדורי מלטונין טבעיים ותוך עשרים דקות יושנים עמוק

רי · 7/10/15

נכתב ע"י עין טב;1786996:
כדורי מלטונין טבעיים ותוך עשרים דקות יושנים עמוק

אין בזה שום סיכון או תופעות לואי? מישהו השתמש לילדים?

גלגלים · 7/10/15

נכתב ע"י רי;1787039:
אין בזה שום סיכון או תופעות לואי? מישהו השתמש לילדים?

רופא ילדים אמר לי שבשום אופן לא נותנים מלטונין לילדים

תמים · 7/10/15

פשוט, לנתק את המודם מהשעה 23:00...

חנה4 · 7/10/15

נכתב ע"י תמים;1787274:
פשוט, לנתק את המודם מהשעה 23:00...

רעיון למי שיש לו מחשב, אין לי בבית אחד כזה...

יועצת · 7/10/15

לא נראה לי שרשימת פתרונות תעזור לך כאן, אין פה זבנג וגמרנו, לכל שינוי קודם תהליך.

על בסיס מה שאומרים ש"מעולם לא היה גבר שהפסיק לעשן בגלל שאשתו אמרה לו להפסיק"
אני יכולה לומר לך מנסיוני שראיתי שכשמדובר ברקע התנהגותי רק כשהגבר מעצמו מעונין לטפל ורואה בכך חשיבות וענין ניתן לעזור. החשיבות והענין לכתחילה צריך לבוא ממנו ולעיתים קרובות אפשר ע"י אימון אישי- קאוצ'ינג לעורר את המוטיבציה ואת האמון ביכולות ואת ההכרה בקשיים ובדרכי התמודדות.
אם הקושי על בסיס רגשי אז ראשית כל צריך לטפל בכך בכיוון אחר.

תכלס יש הרבה נתונים שחסרים כדי להשלים את התמונה ולתת לך עצה טובה
השאלות שלהלן הן לא כדי "לחפור" אלא כדי שתבהירי קצת. לפעמים השאלות שאנחנו שואלים את עצמנו הם חצי פתרון.
לאור האמור לעיל, דבר ראשון- האם בכלל אכפת לו ומטריד אותו באופן אישי הענין? מה הוא אומר על כך? האם הוא ירצה לעבוד כדי לטפל בכך או רק הסביבה?
האם הוא נהנה מעבודתו? האם חשוב לו המשכורת או משהו אחר בעבודה ששווה בשבילו לקום בבוקר? האם בעבר היה לו סדרי יום מסודרים? האם הוא נשוי? האם באופן כללי המצב רוח שלו ירוד? האם יש לו פחדים ולחצים שמפריעים לו לישון? האם הוא נכנס למיטה רק בשעה מאוחרת או שהוא לא מצליח להרדם על אף שנכנס מוקדם? האם יש עוד תחומים בהם הוא תמיד היה לא מסודר כגון בהרגלי אכילה, בהתארגנות?...