מתכון בריאות לנשנוש אחר הצהריים

[יהלומים]

אני נורא רעבה בשעות הצהריים ומחפשת בנרות משהו להכין לעצמי
בריא, מבושל, טעים, ומזין
יכולות להעלות לי רעיונות?

 

[בבושקלה]

קורנפלקס עם גרעיני חמניה, דלעת, חמוציות
אופים כמה דקות עם שמן, סוכר, מייפל.
אח''כ שמים ביוגורט.
טעים. משביע. בריא יחסית (חוץ מהסוכר... והשמן....)
אם תרצי כמויות מדויקות, בכיף

 

[לייבובוש]

אני בידיוק אותו דבר

ההכי אהובים עלי.גרנולה,תמרים,תפוחים,פירכיות אורז עם גבינה צהובה או קוטג',גזר עם חומוס או טחינה

 

[חנה תהילה]

אולי שייק פירות?

 

[יהודית גרינ]

שעועית ירוקה בתנור, עם מלח תלוי כמה מלוח את אוהבת..
כייפי לנשנוש, קראנצ'י.... יאממי
והכי חשוב שאת יכולה לאכול כמה שבא לך... זה לא ממש משמין...

 

[יהודית ר.]

אני הכי אוהבת
סלט ירקות
ושקדים

 

[אמא של בנים]

מה עם ירקות מוקפצים?
0 קלוריות

 

[Deleted 66182]

מה עם ירקות מוקפצים?
0 קלוריות

שעועית ירוקה מוקפצת עם שום שמן זית ומלח...
זה כן פחמימתי אבל קטנית. מצד שני גם בגזר גמבה ושות' יש סוכרים וכד'.
באכילה מבוקרת לא אמור להשמין
אא"כ כרסום קלחי חסה סלרי וקולרבי...

 

[חנה תהילה]

סלט טונה ופריכיות

 

[ש.ב.א]

קופסה ארבעס

 

[מימונית]

קורנפלקס עם גרעיני חמניה, דלעת, חמוציות
אופים כמה דקות עם שמן, סוכר, מייפל.
אח''כ שמים ביוגורט.
טעים. משביע. בריא יחסית (חוץ מהסוכר... והשמן....)
אם תרצי כמויות מדויקות, בכיף

אפשר לקבל מתכון ?

 

[.pres]

אנטיפסטי

היא מילה באיטלקית שמשמעותה "לפני הארוחה", והיא בעצם צורת הרבים של המילה אנטיפסטו. למרות שבישראל המילה נתפסת כשם של מנת ירקות בתנור, האיטלקים מתארים כך מגוון מתאבנים בתנור, החל מירקות ועד לביצים, לחם, גבינה ועוד. (גוגל)

פלפלים בצבעים חתוכים לפרחים, בצל חתוך לשמונה ופטריות- עד כאן דיאטטי לחלוטין
אפשר להוסיף בטטה שהיא פחמימתית אבל בריאה ומשביעה
ואפשר להוסיף ירקות שאוהבים: קישואים, שום, קולרבי וכדו'.
קצת שמן זית, מלח לפי הטעם, 40 דקות בתנור.

אפשר לאכול עם חלבונים (בשרי או חלבי) ואז זו ארוחה מושלמת או סתם לנשנש.
זה משביע וממלא.

 

[גלידה]

אני נורא רעבה בשעות הצהריים ומחפשת בנרות משהו להכין לעצמי
בריא, מבושל, טעים, ומזין
יכולות להעלות לי רעיונות?

כבר שבוע שאני רוצה לשאול פה את כולם את השאלה הזאת
זה שעות קשות, ואם אין לי משהו זמין אני נופלת על שטויות
מה שלי חשוב שגם יהיה פרווה

 

[בנברקית]

ואו באתי גם לרשום לך גרנולה עם תפוח/בננה/אגס ויוגורט
אני מוסיפה גם זרעי צ'יה שזה ממש בריא ומשביע
באופן אישי אוהבת את הגרנולה של החברה הזאת

 

[אלף100]

גרנולה זה בריא,
זה לא נחשב לדבר משמין?

 

[יהלומים]

קשה לי מאוד עם הגרנולה לעיכול
מה גם שאם אני בשרית, עם מה אני יערבב את זה?

 

[בנברקית]

קשה לי מאוד עם הגרנולה לעיכול
מה גם שאם אני בשרית, עם מה אני יערבב את זה?

עכשיו קיץ. אולי שייקים עם פירות קפואים וחלב פרווה יבוא בחשבון?
לא יודעת כמה מומלץ ביום. אבל עדיף ע"פ שטויות אחרות..

 

[nori]

מרק. כל השנה. מאכל מושלם. משביע, ביתי, חם, מזין, דיאטטי, עמיד בקרור והקפאה. בקיץ אפשר לשים מזגן..

 

[יהלומים]

באמת מרק נשמע יותר טוב
יותר מזין ומשביע מאשר השייק - כחטיף
אולי תעלו כאן מתכוני מרקים טובים?

 

[בבושקלה]

אפשר לקבל מתכון ?

בשמחה

בתבנית גדולה:
8-9 כוסות קורנפלקס
1 כוס גרעיני חמניה
1 כוס גרעיני דלעת
2 כוסות שקדים פרוסים או גפרורים
2 כוסות חמוציות.

ערבוב החומרים היבשים.

בסיר:
½ כוס שמן
½ כוס סוכר
¾ כוס מייפל
מערבבים עד שהסוכר נמס
שופכים בזיגוג על התערובת
אופים בתנור 10-15 דק'
מערבבים באמצע
מוציאים
מקררים
ושוב מערבבים עם מזלג או משהו כדי שלא יהיה גוש.
חלק נשאר מחובר בחתיכות קטנות וזה מעולה.

לשמור בהקפאה או סגור במקום מוצל.











¹