טכניקות הרפיה

[TIP X]

האם אתם מכירים טכניקות הרפיה
א. נסיון מוכח
ב. מספיק דקות בודדות
ג. לא צריך להשכב או לישון בשבילם

 

[אייטש די]

5 נשימות עמוק---ות, (עד הרגליים)
לאט לאט,
ואתה בנאדם חדש.

 

[TIP X]

יש עוד רעיונות

 

[מiכר]

לעצום עיניים, להתרכז בכל אבר לפי תורו, מהרגליים לראש,
וללחוש לו בפה או בדמיון:
הרפה, הרפה.
ואחרי 40 יום תראו ישועות...

 

[ariels]

יש לי טקסט שכתבתי, על בסיס הרפיה שעשו לי.
מיועד להקלטה עצמית
את מקליטה את עצמך בקול מרגיע, ושומעת באזניות
לא מצריך שום פעולה, חוץ מלשבת ברוגע על כיסא יציב כשרגלייך מונחות על הרצפה.
רוצה לנסות?
א. זה עובד בודאות.
ב. לוקח בערך 7-8 דקות
ג. יישום כנ"ל

 

[ariels]

מצ"ב הטקסט, מאחר וביקשו גם באישי - לתועלת הציבור
כמה טיפים -

• למצוא מקום שקט וזמן רגוע
• ממליצה להקליט את עצמך, הרפיה עם הקלטה היא מאוד פשוטה
  והקול האישי שלך יכול ליצור אפקט מדהים של ריפוי עצמי
  (אצל רובנו הקול הפנימי הרגיל מאוד ביקורתי)
• ההרגשה בתום ההרפיה היא מעין נמנום או כבדות, מומלץ לקחת איזה רבע שעה להתעורר לגמרי (זה נובע מהצורה שבה המוח שלנו מתנהג במצב של הרפיה, גלי אלפא)
• במהלך ההרפיה, כשכתוב לכווץ, זה בזמן שאיפה, וכשצריך להרפות - זה יחד עם הנשיפה
• ההרפיה לפי הסדר שפה למטה אורכת מספר דקות, בין 6 ל-8 בערך. אחרי תקופה שמתאמנים בזה, הגוף אמור להכנס במהירות גדולה יותר למצב ההרפיה, תוך נשימות ספורות.

בהצלחה, וימים רגועים!!

שבי בנוח, גב ישר, הרגליים מונחות על הרצפה והידיים נחות על הברכיים.
עצמי את העיניים
נשמי עמוק, נשימות איטיות ועמוקות
הרגישי את גופך משתחרר לאט לאט
הרגישי שגופך עטוף אור שמרגיע אותך בעדינות וברכות
נשמי עמוק
כווצי את שרירי כפות הרגליים, במתיחה עדינה, ושחררי
עכשיו כווצי בעדינות את שרירי השוקיים, ושחררי.
כווצי בעדינות את שרירי האגן, ושחררי.
המשיכי בנשימות עמוקות ואיטיות
כווצי בעדינות את שרירי הבטן, ושחררי.
כעת מתחי קלות את שרירי הזרועות, ושחררי.
את כפות הידיים, ושחררי.
נשמי עמוק לבית החזה ושחררי אותו
כווצי בעדינות את הגב, לאורך כל עמוד השדרה, ושחררי.
מתחי בעדינות את שרירי הכתפים והשכמות, ושחררי.
המשיכי לנשום עמוק
כעת שחררי בעדינות את שרירי הצוואר
הרגישי איך העורף משתחרר והמתח נשטף ממנו החוצה
שחררי את שרירי הפנים
הפה
הלחיים
המצח
העיניים
דמייני איך המתח נשטף מפנייך החוצה והלאה
שרירי העיניים מתרפים ומשתחררים
הראש כולו נעשה קל
הצוואר משוחרר לגמרי
המשיכי לנשום עמוק באיטיות
הרגישי איך האויר שאת שואפת נכנס דרך הנחיריים
עובר לריאות
ויוצא שוב החוצה
הרגישי את הנשימה שלך משוחררת
תני להרגשת הרוגע לעטוף אותך
הרגישי שהקדוש ברוך הוא אוהב אותך ושולח לך שפע של טוב נראה ונגלה
את בת מלך יחידה ויקרה
הישארי בתחושת הרוגע עוד מספר רגעים.
המשיכי לנשום נשימות עמוקות.
נשמי נשימות עמוקות, איטיות, לקראת ההתעוררות.
הרגישי איך כל חלק בגופך מתעורר
פקחי לאט את העיניים.
שיהיה לך יום נפלא!

 

[אושר]

מצ"ב הטקסט, מאחר וביקשו גם באישי - לתועלת הציבור
כמה טיפים -

• למצוא מקום שקט וזמן רגוע
• ממליצה להקליט את עצמך, הרפיה עם הקלטה היא מאוד פשוטה
  והקול האישי שלך יכול ליצור אפקט מדהים של ריפוי עצמי
  (אצל רובנו הקול הפנימי הרגיל מאוד ביקורתי)
• ההרגשה בתום ההרפיה היא מעין נמנום או כבדות, מומלץ לקחת איזה רבע שעה להתעורר לגמרי (זה נובע מהצורה שבה המוח שלנו מתנהג במצב של הרפיה, גלי אלפא)
• במהלך ההרפיה, כשכתוב לכווץ, זה בזמן שאיפה, וכשצריך להרפות - זה יחד עם הנשיפה
• ההרפיה לפי הסדר שפה למטה אורכת מספר דקות, בין 6 ל-8 בערך. אחרי תקופה שמתאמנים בזה, הגוף אמור להכנס במהירות גדולה יותר למצב ההרפיה, תוך נשימות ספורות.

בהצלחה, וימים רגועים!!

.
שיהיה לך יום נפלא!

יישר כח!

 

[bbr]

יש לי דיסק מדהים מדהים של 5 סוגי הרפיות, לי אישית זה מאוד מאוד עזר, זה פשוט לעצור, להתניע ולצאת בן אדם חדש, יש שם גם הרפיה מיוחדת לשמוע לפני השינה, לדעתי זה משפיע על איכות השינה, כי נרדמים כשכל הגוף רפוי ורגוע. אבל כמובן גם ההרפיה הרגילה שיש שם היא מעולה ומחדשת כוחות, כל הרפיה בערך 8-15 דקות.
מי שרוצה פרטים על המפיקה של הדיסק יכולה לשלוח הודעה בפרטי.
לי זה עלה 50 ש"ח אבל זה שווה כל שקל.

 

[trew]

מצ"ב הטקסט, מאחר וביקשו גם באישי - לתועלת הציבור
כמה טיפים -

• למצוא מקום שקט וזמן רגוע
• ממליצה להקליט את עצמך, הרפיה עם הקלטה היא מאוד פשוטה
  והקול האישי שלך יכול ליצור אפקט מדהים של ריפוי עצמי
  (אצל רובנו הקול הפנימי הרגיל מאוד ביקורתי)
• ההרגשה בתום ההרפיה היא מעין נמנום או כבדות, מומלץ לקחת איזה רבע שעה להתעורר לגמרי (זה נובע מהצורה שבה המוח שלנו מתנהג במצב של הרפיה, גלי אלפא)
• במהלך ההרפיה, כשכתוב לכווץ, זה בזמן שאיפה, וכשצריך להרפות - זה יחד עם הנשיפה
• ההרפיה לפי הסדר שפה למטה אורכת מספר דקות, בין 6 ל-8 בערך. אחרי תקופה שמתאמנים בזה, הגוף אמור להכנס במהירות גדולה יותר למצב ההרפיה, תוך נשימות ספורות.

בהצלחה, וימים רגועים!!

שבי בנוח, גב ישר, הרגליים מונחות על הרצפה והידיים נחות על הברכיים.
עצמי את העיניים
נשמי עמוק, נשימות איטיות ועמוקות
הרגישי את גופך משתחרר לאט לאט
הרגישי שגופך עטוף אור שמרגיע אותך בעדינות וברכות
נשמי עמוק
כווצי את שרירי כפות הרגליים, במתיחה עדינה, ושחררי
עכשיו כווצי בעדינות את שרירי השוקיים, ושחררי.
כווצי בעדינות את שרירי האגן, ושחררי.
המשיכי בנשימות עמוקות ואיטיות
כווצי בעדינות את שרירי הבטן, ושחררי.
כעת מתחי קלות את שרירי הזרועות, ושחררי.
את כפות הידיים, ושחררי.
נשמי עמוק לבית החזה ושחררי אותו
כווצי בעדינות את הגב, לאורך כל עמוד השדרה, ושחררי.
מתחי בעדינות את שרירי הכתפים והשכמות, ושחררי.
המשיכי לנשום עמוק
כעת שחררי בעדינות את שרירי הצוואר
הרגישי איך העורף משתחרר והמתח נשטף ממנו החוצה
שחררי את שרירי הפנים
הפה
הלחיים
המצח
העיניים
דמייני איך המתח נשטף מפנייך החוצה והלאה
שרירי העיניים מתרפים ומשתחררים
הראש כולו נעשה קל
הצוואר משוחרר לגמרי
המשיכי לנשום עמוק באיטיות
הרגישי איך האויר שאת שואפת נכנס דרך הנחיריים
עובר לריאות
ויוצא שוב החוצה
הרגישי את הנשימה שלך משוחררת
תני להרגשת הרוגע לעטוף אותך
הרגישי שהקדוש ברוך הוא אוהב אותך ושולח לך שפע של טוב נראה ונגלה
את בת מלך יחידה ויקרה
הישארי בתחושת הרוגע עוד מספר רגעים.
המשיכי לנשום נשימות עמוקות.
נשמי נשימות עמוקות, איטיות, לקראת ההתעוררות.
הרגישי איך כל חלק בגופך מתעורר
פקחי לאט את העיניים.
שיהיה לך יום נפלא!

סילבה עם דמיון מודרך, יפה זה חידוש.

 

[הרוק]

יש לי דיסק מדהים מדהים של 5 סוגי הרפיות, לי אישית זה מאוד מאוד עזר, זה פשוט לעצור, להתניע ולצאת בן אדם חדש, יש שם גם הרפיה מיוחדת לשמוע לפני השינה, לדעתי זה משפיע על איכות השינה, כי נרדמים כשכל הגוף רפוי ורגוע. אבל כמובן גם ההרפיה הרגילה שיש שם היא מעולה ומחדשת כוחות, כל הרפיה בערך 8-15 דקות.
מי שרוצה פרטים על המפיקה של הדיסק יכולה לשלוח הודעה בפרטי.
לי זה עלה 50 ש"ח אבל זה שווה כל שקל.

סליחה על ההקפצה מלפני כ"כ הרבה זמן..
אין לי אישי
אשמח לשמוע פרטים על הדיסק והיכן ניתן לרכוש
תודה