התייעצות לא מצליחה להרדם בלילה

פרי מקורי · 2/9/24

אני יכולה לשכב שעוות במיטה ופשוט לא להרדם!! זה ממש ממש מתסכל ומשבש לי את כל הסדר יום
העייפות שהיתה עד לפני רגע נעלמה ברגע שנכנסתי למיטה....
לעומת זאת בשעות הבוקר והצהריים - העייפות חוגגת (גם אם ישנתי בלילה) ואם רק אשכב או אפילו אשב בספה - ארדם מיד, חתום.
יש למישהו איזו עצה לדבר המטריד הזה???
אשמח לשמוע!

ניק כמעט בלי ראש · 2/9/24

קחי מלטונין
כמו חצי עמישראל .

פרי מקורי · 2/9/24

נכתב ע"י ניק כמעט בלי ראש:
קחי מלטונין
כמו חצי עמישראל .

אבל אמרו לי שממש לא כדאי לי כי אח"כ הגוף מתרגל ולא מצליח להרדם בלי
וחוץ מזה שזה לוקח הרבה זמן עד שמשפיע וזה יקר

גילי שוהם · 2/9/24

אין שום התמכרות במלטונין, לקחת השפיע, לא לקחת לא השפיע.

ניסית רפלקסולגיה?

שישפן · 2/9/24

קריאת שמע על המיטה?

שישפן · 2/9/24

באיזה שעה את קמה?
את ישנה צהריים?

פרי מקורי · 2/9/24

נכתב ע"י גילי שוהם:
אין שום התמכרות במלטונין, לקחת השפיע, לא לקחת לא השפיע.

הרופאה אמרה לי, אולי את מדברת על מלטונין אחר, היא דיברה איתי על הטבעי
לא ניסיתי רפלקסולוגיה, זה עוזר? את יודעת מידיעה?

מציאותית · 2/9/24

נכתב ע"י פרי מקורי:
אבל אמרו לי שממש לא כדאי לי כי אח"כ הגוף מתרגל ולא מצליח להרדם בלי
וחוץ מזה שזה לוקח הרבה זמן עד שמשפיע וזה יקר

אבל יש לך מחסור שינה עצום מה שמקשה על הירדמות. אבל כשנרדמים.. קשה לקום. וחוזר חלילה
הכל משובש לך.
תקחי שבוע ותסגלי לך שעות שינה טובות ואז תשתחררי ממנו בקלות.
(המלצה חדשה ששמעתי. גם אני התנגדתי אליו מאוד פעם!!!)

שינה טובה ומתוקה!

פרי מקורי · 2/9/24

נכתב ע"י שישפן:
קריאת שמע על המיטה?

מה השאלה ברור

שישפן · 2/9/24

נכתב ע"י פרי מקורי:
מה השאלה ברור

ב''ה, יש כאלה שלא ברור אצלם כ''כ..

תמרוז · 2/9/24

אני גם ממליצה על מלטונין. ורואה שאפשר להירדם גם בלי (לוקחת קבוע, חוץ משבתות)

מירי אחת · 2/9/24

נכתב ע"י פרי מקורי:
אבל אמרו לי שממש לא כדאי לי כי אח"כ הגוף מתרגל ולא מצליח להרדם בלי
וחוץ מזה שזה לוקח הרבה זמן עד שמשפיע וזה יקר

לא יקר ואם לוקחים מינון נמוך אין שום בעיה
אני מדי פעם שאני לא נרדמת משתמשת בזה אחלה דבר תוך רגע את ישנה שינה עמוקה ויעילה

פרי מקורי · 2/9/24

נכתב ע"י שישפן:
באיזה שעה את קמה?
את ישנה צהריים?

אם אני ישנה צהרים אז אני אפילו לא מנסה ללכת לישון, חבל על המאמץ
אני קמה....תלוי באיזה שעה אני נרדמת, אתם מבינים שאני לא יכולה להירדם ב 6 ולקום ב 9 אז זה יוצא בערך 12-1-2 בצהרים (כמובן שאני מתפללת לפני שאני הולכת לישון)

שישפן · 2/9/24

נכתב ע"י פרי מקורי:
אם אני ישנה צהרים אז אני אפילו לא מנסה ללכת לישון, חבל על המאמץ
אני קמה....תלוי באיזה שעה אני נרדמת, אתם מבינים שאני לא יכולה להירדם ב 6 ולקום ב 9 אז זה יוצא בערך 12-1-2 בצהרים (כמובן שאני מתפללת לפני שאני הולכת לישון)

אז לא מלטונין ולא שום דבר!
הנה התשובה. ברור שלא תהי עייפה בלילה אם את קמה ב12\1\2,
תאמיני לי שאם תקומי ב7 \8 או אפילו 9 את תישני כמו תינוקת

חביבונת · 2/9/24

אם את בהריון, אז התופעה אופיינית למצב

מירי אחת · 2/9/24

נכתב ע"י פרי מקורי:
אם אני ישנה צהרים אז אני אפילו לא מנסה ללכת לישון, חבל על המאמץ
אני קמה....תלוי באיזה שעה אני נרדמת, אתם מבינים שאני לא יכולה להירדם ב 6 ולקום ב 9 אז זה יוצא בערך 12-1-2 בצהרים (כמובן שאני מתפללת לפני שאני הולכת לישון)

אבל תכלס מה רע בזה
לפחות בחופש
אני גם חושבת ששעות הלילה הם השעות הכי יפות וחבל לבזבז אותם על שינה

פרי מקורי · 2/9/24

נכתב ע"י שישפן:
אז לא מלטונין ולא שום דבר!
הנה התשובה. ברור שלא תהי עייפה בלילה אם את קמה ב12\1\2,
תאמיני לי שאם תקומי ב7 \8 או אפילו 9 את תישני כמו תינוקת

לא נשמה, גם כשאני קמה מוקדם, אני מדברת איתך גם על תקופת לימודים

שישפן · 2/9/24

אולי יש לך יותר מידי מחשבות?

פרי מקורי · 2/9/24

נכתב ע"י מירי אחת:
אבל תכלס מה רע בזה
לפחות בחופש
אני גם חושבת ששעות הלילה הם השעות הכי יפות וחבל לבזבז אותם על שינה

אני חיה בלילה.........
ברגע שקלטתי אותי אני אפילו לא מנסה להיכנס למיטה (זה פשוט סיוט להתגלגל מצד לצד שעות)
אני פשוט מחכה לעלות השחר כדי להתפלל ואם אני עדיין לא עייפה אז לנץ (שזה הכי מהודר)
(אבא שלי תמיד אומר שעדיף להתפלל במניין תרח (לפני הנץ) מאשר אחרי זמן תפילה או גרוע מכך - אחרי חצות)