דרוש מידע דיאטת 12 שעות? 9 בערב עד 9 בבוקר)

יהודי מוזיקאי · 1/5/24

אני חושב שהעיקר זה להמשיך עם אורח חיים בריא

יהודי מוזיקאי · 1/5/24

השאלה היא מתי זה ארוחת בוקר ומתי זה ערב
כשעשיתי 16\8 הייתי אוכל בסביבות 10\11 בבוקר ו-6\7 בערב
זה מאד משנה מתי קמים מתי יושנים (ומתי עובדים)
מבחינה בריאותית לא אמור להיות בעיה
ולפי מה שהבנתי הרעיון לתת מנוחה למערכת העיכול שיש זמן שלא נכנס סוכר לגוף אז יש זמן לפרק את כל מה שמכניסים במשך היום

מצלמה חדשה · 1/5/24

נכתב ע"י יהודי מוזיקאי:
השאלה היא מתי זה ארוחת בוקר ומתי זה ערב
כשעשיתי 16\8 הייתי אוכל בסביבות 10\11 בבוקר ו-6\7 בערב
זה מאד משנה מתי קמים מתי יושנים (ומתי עובדים)
מבחינה בריאותית לא אמור להיות בעיה
ולפי מה שהבנתי הרעיון לתת מנוחה למערכת העיכול שיש זמן שלא נכנס סוכר לגוף אז יש זמן לפרק את כל מה שמכניסים במשך היום

תודה רבה!
בסדר יום הרגיל אני אוכלת סביבות תשע בבוקר
וארוחת ערב בשמונה ואחכ נשנושים לכן היה לי חשוב ה9/9
אבל משבע בערב לא לאכול נראה לי מאוד קשה
נ.ב יש משמעות ל8/16 אם אני עושה 10/14 יש לזה אותה משמעות או שיש מיוחדות

במספרים האלה?

יהודי מוזיקאי · 1/5/24

אם אני לא טועה יש משמעות להפסקה של 16 שעות (זה קשור לפירוק של אינסולין)
בעיקרון מדובר על סוג של לוותר על ארוחה אחת ביום
אבל עדין נראה לי שיש ענין ב-10/14 יותר מ12/12
(כאן יש עוד מידע על הדיאטה הזו)

מצב רוח תקין · 2/5/24

נכתב ע"י מצלמה חדשה:
סליחה על השאלה
אבל
זה בריא?

אני חושב שכן. זה בטח יותר בריא מללכת לישון על ארוחה כבדה.
בנוסף, השתדלתי להוסיף כל יום משקה של הרבנית קנייבסקי שהכנתי.
אין סיבה שזה לא יהיה בריא. מנוחה למעיים זה דבר מאוד בריא. שותים מספיק נוזלים במשך היום. ואוכלים 2-3 ארוחות, לא רואה סיבה שזה יהיה לא בריא.
אני אכלתי ארוחת בוקר לא גדולה מידיי באיזור השעה 12 לאחמ"כ צהריים בערך ב5-6 בערב.

נכתב ע"י משתמש משודרג:
ביום?????
כלומר כ- 3.5 ק"ג בשבוע לכל הפחות?
מאיזה משקל התחלת לרדת?
וכמה זמן הצלחת להתמיד?
וזה לא שינה לך את מצב הרוח?
@מצב רוח תקין

1. ביום.
2. לא ירדתי 3.5 בשבוע כי בחמישי פחות הקפדתי ובשבת לא עשיתי את זה בכלל. (מה שכן - אם עד אז הייתי שותה במהלך השבת בקבוק או שתיים של שתיה ממותקת, זה ירד לכ 2-3 כוסות בשבת) יצא בממוצע 2 קילו בשבוע. נשקלתי כל יום מיד כשקמתי, ורשמתי לעצמי את הנתונים. כל יום שלא אכלתי מ - 7 בערב הייתה ירידה של לפחות 500 ג' - וכמו שכתבתי היו ימים שגם היה 700. לצורך העניין אני מאמין שאם הייתי מקפיד על 7 ימים בשבוע הייתי מגיע ל3 קילו מידי שבוע.
3. 95
4. שלושה שבועות עד שהגיע פסח. מקווה עכשיו להמשיך עם זה.
5. לא. אולי הפוך.

נכתב ע"י מאור התורה:
כל יום????????

כן.
גילוי נאות: הסדר יום שלי היה נראה כך: קימה בערך ב7, כוס מים, קפה לא שתיתי בכלל בתקופה הזו, אבל לא חושב שזה משהו שהשפיע לכאן או לכאן. ארוחת בוקר באיזור 12. צהריים - ערב באיזור 5/6, בחזרה מהעבודה. בארוחה הזו אכלתי מכל מה שהכינו בבית אבל עם מינון. ז"א אפי' אם היה לעוף 2 תוספות של תפו"א/פתיתים/אורז, אכלתי בערך 2 כפות מכל תוספת.
יוצא שאכלתי רק 2 ארוחות כל יום. אבל העיקר זה לדעתי לא לאכול בערב. מרגישים את האפקט מיד על הבוקר בניגוד למה שמרגישים כשהולכים לישון על קיבה מלאה.
וכמובן הורדתי שתיה מתוקה (למעט שבת)

בהצלחה

מצב רוח תקין · 2/5/24

מה שכן, יכול להיות שזה סוג של בן אדם שיורד מהר וגם כן עולה מהר. אני מאמין שיהיו אנשים שיעשו את אותו מתכונת וירדו פחות.
כל יום שכן אכלתי אחרי 7, זה השתקף על המשקל למחרת.

לא לפרסום · 2/5/24

נכתב ע"י מצב רוח תקין:
ארוחת בוקר באיזור 12. צהריים - ערב באיזור 5/6, בחזרה מהעבודה. בארוחה הזו אכלתי מכל מה שהכינו בבית אבל עם מינון. ז"א אפי' אם היה לעוף 2 תוספות של תפו"א/פתיתים/אורז, אכלתי בערך 2 כפות מכל תוספת.
יוצא שאכלתי רק 2 ארוחות כל יום. אבל העיקר זה לדעתי לא לאכול בערב.

אתה לא מגדיר פה את דיאטת 8/16....כמעט ולא אכלת גם ב8....
אם תאכל את מה שאכלת אפילו בשאר שעות היום היית יורד אותו דבר.....
ההגדרה בדייאטת 8/16...נכון שמציאות יורד זמן האכילה ל8 שעות...וזה שווה....אבל ב8 שעות אפשר לאכול כמעט הכל...א"א להגדיר את זה אצלך....מעניין כמה יורדים שפחות מקפידים....

חילזון · 2/5/24

בהתחלה זה קשה אבל הגוף מתרגל לא לאכול בבוקר ואפשר למשוך עד 12-1 בצהרים. מה שיוצר יותר שעות צום.
להקדים את ארוחת הערב כמה שניתן ומאז רק מים.
בשבת חורף זה לא בעיה. בקיץ נגמרת הסעודה ומאז צום עד הסעודה ביום.

מאור התורה · 2/5/24

נכתב ע"י מצב רוח תקין:
גילוי נאות: הסדר יום שלי היה נראה כך: קימה בערך ב7, כוס מים, קפה לא שתיתי בכלל בתקופה הזו, אבל לא חושב שזה משהו שהשפיע לכאן או לכאן. ארוחת בוקר באיזור 12. צהריים - ערב באיזור 5/6, בחזרה מהעבודה. בארוחה הזו אכלתי מכל מה שהכינו בבית אבל עם מינון. ז"א אפי' אם היה לעוף 2 תוספות של תפו"א/פתיתים/אורז, אכלתי בערך 2 כפות מכל תוספת.
יוצא שאכלתי רק 2 ארוחות כל יום. אבל העיקר זה לדעתי לא לאכול בערב. מרגישים את האפקט מיד על הבוקר בניגוד למה שמרגישים כשהולכים לישון על קיבה מלאה.
וכמובן הורדתי שתיה מתוקה (למעט שבת)

ומה אכלת בין האורחות?

שרה41102 · 2/5/24

נכתב ע"י בשלן:
אתה בטוח שזה יוסי אליטוב ?
כי אני רוצה לשאול אותו ע"כ
כי הוא כותב ששתה כל יום יין אדום ???

יכול להיות תירוש - כמו שממליצים לפני צום לשתות הרבה תירוש לסוכרים בגוף ועוד...

שרה41102 · 2/5/24

נכתב ע"י חילזון:
בהתחלה זה קשה אבל הגוף מתרגל לא לאכול בבוקר ואפשר למשוך עד 12-1 בצהרים. מה שיוצר יותר שעות צום.
להקדים את ארוחת הערב כמה שניתן ומאז רק מים.
בשבת חורף זה לא בעיה. בקיץ נגמרת הסעודה ומאז צום עד הסעודה ביום.

אני לא מבינה גדולה במערכות הגוף ואופן עבודתן אבל אני יכולה לומר לך שאני צמה עד השעות האלה בטבעי מבלי להתאמץ ומפסיקה אוכל ב12 בלילה ואני לא בכיוון להרזות.

וגם אם אני אנסה להקשיב לגוף שלי ברור שארוכה אחרונה ב12 בלילה לפני שינה לא תועיל לי להרזיה כי הגוף עסוק בניקוי המזון שהרגע נכנס במקום לשרוף אנרגיה לדברים אחרים שכן ירזו אותי .

חוח · 2/5/24

אני עושה את הדיאטה של צום לסירוגין, לעניות דעתי היא דיאטה בריאה אבל רק לאנשים בריאים. ועלולה להיות מסוכנת לאנשים עם סוכר לא מאוזן.

שרה41102 · 2/5/24

השפעת הגיל

חמתי אישה מבוגרת שלוקחת כדורים ללב (פרפורים שהיו לה) ומבחינת סוכר היא גבולית אך לא סכרתית גילה בסביבות ה60 והיא כן עושה את הצום הזה מ8 עד 8 עשתה אותו שנה וחצי ובאמת ירדה במשקל.

אני חייבת לומר שיעילות הצומות האלה כנראה משתנים מגיל לגיל ופעילות יומית זאת אומרת שהייתה לי חברה שמנה ממש בגיל 16 (כדור מהלך מחילה מכבודכן) והיא הפסיקה לאכול מהשעה 7 חודש והיר רזתה בטירוף! היינו בטוחים מכדורים או משהו רפואי...

ועוד כמה כאלה צעירות בגילאי ה20 פלוס אבל בניגוד לכמה מבוגרות שכן שמתי לב שזה לוקח הרבה יותר זמן לראות שינוי ויריד משמעותית לעין אך ברור שהוא מועיל

ללדת אחרת · 2/5/24

נכתב ע"י שרה41102:
אני לא מבינה גדולה במערכות הגוף ואופן עבודתן אבל אני יכולה לומר לך שאני צמה עד השעות האלה בטבעי מבלי להתאמץ ומפסיקה אוכל ב12 בלילה ואני לא בכיוון להרזות.

וגם אם אני אנסה להקשיב לגוף שלי ברור שארוכה אחרונה ב12 בלילה לפני שינה לא תועיל לי להרזיה כי הגוף עסוק בניקוי המזון שהרגע נכנס במקום לשרוף אנרגיה לדברים אחרים שכן ירזו אותי .

הקטע העיקרי הוא לא לאכול אחרי שבע שמונה בערב
פחות הקטע של לצום עד הצהריים
מכירה הרבה שירדו ככה. [אגב שתית מים מרובה מאד , במקביל, ממש מוסיפה.]
יש עדויות רבות גם על 8/16 של 2 בצהריים 10 בערב, אבל יתכן שהם פשוט אנשים שהופכים את הלילה ליום ואת היום ללילה...

נחמי ווייס · 2/5/24

גם אני , וירדתי עשיתי 16/8
דיאטה קשה ותובעית
בפרט אם יש כאלו שכן אוכלים בבית ומכינים לעצמם ארוחות גורמה

במשך שלושה שבועות ירדתי ממש מתון (משהו כמו 400 גר' לשבוע)
ואח"כ א השפיע כלוםםםםםםםם

מאור התורה · 2/5/24

נכתב ע"י מצב רוח תקין:
כל יום שלא אכלתי מ - 7 בערב הייתה ירידה של לפחות 500 ג'

נכתב ע"י נחמי ווייס:
במשך שלושה שבועות ירדתי ממש מתון (משהו כמו 400 גר' לשבוע)

??????????????

נחמי ווייס · 2/5/24

נכתב ע"י מאור התורה:
??????????????

בהחלט נשמע הזוי ההבדלים
אבל זה מה היה.

תאמת , זה ממש מומלץ לרדת מתון, בד"כ מחזיק יותר
בל אח"כ שהפסיק לגמרי להשפיע במשך כמה שבועות היה מבאס לגמרי

מצב רוח תקין · 2/5/24

נכתב ע"י מאור התורה:
??????????????

כמו שרשמו פה חלק מהניקים. תלוי גיל, תלוי גוף.
לא דומה מי ששוקל 130 קילו, ויכול להוריד 8/10 קילו בחודש. למי ששוקל 65 ומצליח להוריד רק 1.5 בחודש.

ים כחול · 2/5/24

נכתב ע"י מצב רוח תקין:
כמו שרשמו פה חלק מהניקים. תלוי גיל, תלוי גוף.
לא דומה מי ששוקל 130 קילו, ויכול להוריד 8/10 קילו בחודש. למי ששוקל 65 ומצליח להוריד רק 1.5 בחודש.

לכן הכי לא נכון בעולם להשוות בין אחד לאחד . גם מי שהיה רגיל לאכול המון המון אוכל ופתאום אוכל בריא ומאוזן בארור שבהתחלה הוא יצליח להוריד הרבה

משתמש משודרג · 2/5/24

@מצב רוח תקין,
לפי דבריך יצא שירדת בממוצע 285 גר' ביום ולא 500/700! (2.000/7=285)
כי:

נכתב ע"י מצב רוח תקין:
יצא בממוצע 2 קילו בשבוע.

מה שהוריד לך את המשקל הוא:

נכתב ע"י מצב רוח תקין:
כוס מים, קפה לא שתיתי בכלל בתקופה הזו, אבל לא חושב שזה משהו שהשפיע לכאן או לכאן. ארוחת בוקר באיזור 12. צהריים - ערב באיזור 5/6, בחזרה מהעבודה. בארוחה הזו אכלתי מכל מה שהכינו בבית אבל עם מינון. ז"א אפי' אם היה לעוף 2 תוספות של תפו"א/פתיתים/אורז, אכלתי בערך 2 כפות מכל תוספת.
יוצא שאכלתי רק 2 ארוחות כל יום.

תזונה מאוזנת ודיאטטית

וגם:

נכתב ע"י מצב רוח תקין:
וכמובן הורדתי שתיה מתוקה (למעט שבת)

נכתב ע"י מצב רוח תקין:
מה שכן - אם עד אז הייתי שותה במהלך השבת בקבוק או שתיים של שתיה ממותקת, זה ירד לכ 2-3 כוסות בשבת

תכלס, כמה ירדת בשלושה השבועות שעשית את הדיאטה הזו?
וכמה עלית מאז שהפסקת ועד עכשיו?
אגב, דיאטה שיורדים בה הרבה בפרק זמן קצר- עולים את מה שירדו הרבה יותר מהר ובריביות,
עדיפה דיאטה איטית ומאוזנת ומדיאטה מהירה וחובבנית...