הנושאים החמים
מכיר את התופעה של "השכל שבא אחרי הזמן"?
אומר מילה לא במקום,
או קונה גאדג'ט במבצע אצל רוכל
ואחר כך אתה לא מבין למה נפרדת מ50 שקל והכנסת עוד שטות הביתה?
"למה עשיתי את זה?"
הגיע אלי בחור עם "אוסף" אוזניות בלוטוסים מרשים
העניין הוא שאין לו עניין באספנות אוזניות
הוא בסך הכל רוצה אוזניות בלוטוס
אבל הוא כל חודש בערך הוא קונה עוד אחד
ואחר שבוע מתחרט למה הוא קנה את זה ;(
או כמו בחור שמספר לי שהוא יכול להציק לחבר
ואחר כך מתחרט למה הוא עולל לו את זה
רגע אחרי שהוא מתחצף למשגיח, הוא אוכל את הלב
שניה אחרי שהוא רב עם אחותו בבית, הוא שואל את עצמו
אוף! למה נכנסתי לבוץ הזה?!
יש לך דוגמא אחרת שאתה מתחרט אחרי מעשה?
תכניס כאן: _________________
הנה תכל'ס איך משתנים:
1. לאכול 5 קילו שוקולד
2. לשתות 2 פחיות אקסל
3. לגמור לבד גלגל פיצה
ועכשיו ברצינות:
כשהייתי בחור התעניינתי קצת בלימודי ערבית
ב"ה היו לי דברים חשובים יותר, אז לא השקעתי בזה כמעט
אבל יש פתגם בערבית שמדבר בדיוק על הנקודה שלנו:
العَجَلَةُ مِنَ ٱلشَّيْطَانِ وَالتَّأَنِّي مِنَ ٱلرَّحْمٰنِ
ובתרגום: "החיפזון מן השטן והמתינות מן הרחמן".
כשאנחנו פועלים בלי מחשבה, בדרך כלל נעשה שטויות שנתחרט עליהם.
עיקר הנקודה להתרגל להיות בישוב הדעת וברוגע
אבל אם נהיה כנים, זה פתרון יפה אבל קשה לביצוע
אז בוא נעשה את זה קל יותר.
1. נבדוק את הקשר בדברים שאנחנו עושים בפזיזות
בדרך כלל יש משהו שחוזר על עצמו, כך שנוכל לזהות את זה מראש.
למשל, מצבים מסוימים שגורמים לנו להתבטא בחריפות
כשרעבים (אדם רעב = זאב. סבתא)
קניות במבצע (הכי יקר לקנות במבצע!).
2. להימנע או להתכונן למצבי פזיזות
כשיהיה לנו ברור יותר מה הם המצבים בהם אנחנו מתנהגים בפזיזות
נוכל לבדוק אם אנחנו יכולים לא להיכנס לבוץ
(לאכול מיד כשחוזרים הביתה)
או להתכונן למצב שאנחנו יכולים להתנהג בפזיזות
(להחליט מראש, אם מישהו מעצבן אותי, אני לא מגיב לו במקום, מקסימום אחר כך ניגש אליו).
3. לתפוס נשימה עמוקה
יש הרבה מחקרים על יעילות נשימה איכותית
(מדיטציות ומיינדפולנס, אבל נשאיר את זה לפעם אחרת)
בהקשר זה, כשאתה "מאבד את זה" תפוס נשימה עמוקה ואיטית דרך האף
עד שהבטן מתנפחת כמו בלון
ותשחרר את האויר לאט.
תנסה עכשיו, זה לא מסובך בכלל.
4. כשאתה תופס את עצמך שאתה עושה שטות, עצור
בינינו, להשתנות לוקח זמן
בשלבים הראשונים כנראה עוד תמצא את עצמך מתנהג בפזיזות
אבל תוך כדי פעולה כבר תזהה את זה
תשקיע מאמץ לעצור את הגלגל השלג
ותמזער נזקים.
5. לשנות התנהגות של 10 שנים, לקוח יותר מיום אחד
קצת סבלנות
יהיו לך הצלחות, וגם כישלונות
תהיה מוכן לתהליך, בעז"ה תצליח.
6. עזרה מקצועית
בדרך כלל קשה ליישם לבד
לפעמים זול יותר לטפל בזה ברצינות
(למשל לדבר איתי על זה
)
חשוב לדעת שאחד המאפיינים של קושי בקשב וריכוז ADHD
הוא אימפולסיביות, שזה בדיוק הנושא שלנו.
נ.ב. למי שהפריע שהבאתי פתגם גויי
האמת שיש על בנושא הרבה מהמקורות שלנו
כמו: "מתון מתון ד' מאות זוזי שוויא" (ברכות כ, א)
ועוד הרבה בספרי מוסר וחסידות
כמו בספר מבחר הפנינים (חיברו אחד הראשונים, ר' ידעיה הפניני או ר' שלמה אבן גבירול)
"אמרו המתן ותנצל ומהר ותתחרט. ואמרו המתון שאחריתו טובה טוב מן המהירות שאחריתו רעה"
"אמרו מי שרוכב במהירות אינו בטוח מן המכשול. ואמר יש ממתין שמגיע לחפצו. וממהר שיכשל"
אבל הפתגם שהבאתי קליט מאוד.
נ.ב. לגבי הערבים, אני מקווה שהם מיישמים את זה, אולי ככה יישפך פחות דם. ואולי לא
בכל מקרה אני לא מצפה מהם ליותר מידי...
העיקר שנפנים את זה לחיים שלנו.
מצרף קישור לסרטון שלי בעניין, עם גישות פרקטיות נוספות ליישום
youtu.be
לקריאת מאמרים נוספים שלי, כנסו
www.prog.co.il
אומר מילה לא במקום,
או קונה גאדג'ט במבצע אצל רוכל
ואחר כך אתה לא מבין למה נפרדת מ50 שקל והכנסת עוד שטות הביתה?
"למה עשיתי את זה?"
הגיע אלי בחור עם "אוסף" אוזניות בלוטוסים מרשים
העניין הוא שאין לו עניין באספנות אוזניות
הוא בסך הכל רוצה אוזניות בלוטוס
אבל הוא כל חודש בערך הוא קונה עוד אחד
ואחר שבוע מתחרט למה הוא קנה את זה ;(
או כמו בחור שמספר לי שהוא יכול להציק לחבר
ואחר כך מתחרט למה הוא עולל לו את זה
רגע אחרי שהוא מתחצף למשגיח, הוא אוכל את הלב
שניה אחרי שהוא רב עם אחותו בבית, הוא שואל את עצמו
אוף! למה נכנסתי לבוץ הזה?!
יש לך דוגמא אחרת שאתה מתחרט אחרי מעשה?
תכניס כאן: _________________
הנה תכל'ס איך משתנים:
1. לאכול 5 קילו שוקולד
2. לשתות 2 פחיות אקסל
3. לגמור לבד גלגל פיצה
ועכשיו ברצינות:
כשהייתי בחור התעניינתי קצת בלימודי ערבית
ב"ה היו לי דברים חשובים יותר, אז לא השקעתי בזה כמעט
אבל יש פתגם בערבית שמדבר בדיוק על הנקודה שלנו:
العَجَلَةُ مِنَ ٱلشَّيْطَانِ وَالتَّأَنِّي مِنَ ٱلرَّحْمٰنِ
ובתרגום: "החיפזון מן השטן והמתינות מן הרחמן".
כשאנחנו פועלים בלי מחשבה, בדרך כלל נעשה שטויות שנתחרט עליהם.
עיקר הנקודה להתרגל להיות בישוב הדעת וברוגע
אבל אם נהיה כנים, זה פתרון יפה אבל קשה לביצוע
אז בוא נעשה את זה קל יותר.
1. נבדוק את הקשר בדברים שאנחנו עושים בפזיזות
בדרך כלל יש משהו שחוזר על עצמו, כך שנוכל לזהות את זה מראש.
למשל, מצבים מסוימים שגורמים לנו להתבטא בחריפות
כשרעבים (אדם רעב = זאב. סבתא)
קניות במבצע (הכי יקר לקנות במבצע!).
2. להימנע או להתכונן למצבי פזיזות
כשיהיה לנו ברור יותר מה הם המצבים בהם אנחנו מתנהגים בפזיזות
נוכל לבדוק אם אנחנו יכולים לא להיכנס לבוץ
(לאכול מיד כשחוזרים הביתה)
או להתכונן למצב שאנחנו יכולים להתנהג בפזיזות
(להחליט מראש, אם מישהו מעצבן אותי, אני לא מגיב לו במקום, מקסימום אחר כך ניגש אליו).
3. לתפוס נשימה עמוקה
יש הרבה מחקרים על יעילות נשימה איכותית
(מדיטציות ומיינדפולנס, אבל נשאיר את זה לפעם אחרת)
בהקשר זה, כשאתה "מאבד את זה" תפוס נשימה עמוקה ואיטית דרך האף
עד שהבטן מתנפחת כמו בלון
ותשחרר את האויר לאט.
תנסה עכשיו, זה לא מסובך בכלל.
4. כשאתה תופס את עצמך שאתה עושה שטות, עצור
בינינו, להשתנות לוקח זמן
בשלבים הראשונים כנראה עוד תמצא את עצמך מתנהג בפזיזות
אבל תוך כדי פעולה כבר תזהה את זה
תשקיע מאמץ לעצור את הגלגל השלג
ותמזער נזקים.
5. לשנות התנהגות של 10 שנים, לקוח יותר מיום אחד
קצת סבלנות
יהיו לך הצלחות, וגם כישלונות
תהיה מוכן לתהליך, בעז"ה תצליח.
6. עזרה מקצועית
בדרך כלל קשה ליישם לבד
לפעמים זול יותר לטפל בזה ברצינות
(למשל לדבר איתי על זה
)חשוב לדעת שאחד המאפיינים של קושי בקשב וריכוז ADHD
הוא אימפולסיביות, שזה בדיוק הנושא שלנו.
נ.ב. למי שהפריע שהבאתי פתגם גויי
האמת שיש על בנושא הרבה מהמקורות שלנו
כמו: "מתון מתון ד' מאות זוזי שוויא" (ברכות כ, א)
ועוד הרבה בספרי מוסר וחסידות
כמו בספר מבחר הפנינים (חיברו אחד הראשונים, ר' ידעיה הפניני או ר' שלמה אבן גבירול)
"אמרו המתן ותנצל ומהר ותתחרט. ואמרו המתון שאחריתו טובה טוב מן המהירות שאחריתו רעה"
"אמרו מי שרוכב במהירות אינו בטוח מן המכשול. ואמר יש ממתין שמגיע לחפצו. וממהר שיכשל"
אבל הפתגם שהבאתי קליט מאוד.
נ.ב. לגבי הערבים, אני מקווה שהם מיישמים את זה, אולי ככה יישפך פחות דם. ואולי לא
בכל מקרה אני לא מצפה מהם ליותר מידי...
העיקר שנפנים את זה לחיים שלנו.
מצרף קישור לסרטון שלי בעניין, עם גישות פרקטיות נוספות ליישום
20 אני עושה שטויות מתוך פזיזות
youtu.be
מאמרים מאת ישראל קריבוס
www.prog.co.il
