תוספות תוספת בצלחת למנת בלינצ'ס

פלורה · 13/9/22

יש כזה דבר?

אני עושה למנה עיקרית בלינצ'ס תפו"א (מה לעשות? נשאר לי הרבה פירה מאתמול...)
ומוסיפה גם בלינצ'ס במילוי של ירקות.
וכמובן רוטב פטריות,
ומחפשת עוד תוספת שישתלב מהצד, משהו משביע.
יש רעיון?

תות · 13/9/22

אורז

רוגעל'ה · 13/9/22

לא הבנתי
למתי זה?
לארוחת צהרים?
יש עוד מנות בארוחה הזאת?

פלורה · 13/9/22

נכתב ע"י רוגעל'ה:
לא הבנתי
למתי זה?
לארוחת צהרים?
יש עוד מנות בארוחה הזאת?

יש מנה ראשונה - מרק עשיר בירקות וקניידלאך...

רוגעל'ה · 13/9/22

מה שחסר לך בארוחה הזאת זה חלבונים.
דג, בשר, עוף, ביצים,
אולי תעשי ליד קציצות טונה, או סלט טונה.

ו- הצעה שלי, רק מניחה את זה כאן, להחליף את המנות, קודם החלבון והבלינצ'ע אח"כ המרק
כי אז, יאכלו את המרק, יתמלאו מאד, ולא יאכלו הרבה מהמנה השניה.
מה שיקרה, שיצאו מהארוחה הזאת מפוצצים, ואחרי שעה/שעתיים יבואו לחפש אוכל ולא תבינו למה.

פלורה · 13/9/22

נכתב ע"י רוגעל'ה:
מה שחסר לך בארוחה הזאת זה חלבונים.

אווווף, חייבים?
אני אף פעם לא בודקת איזה אבות מזון יש לי בארוחה.
קציצות טונה מדי מסובך לי להכין עכשו,
אני צריכה קודם לגמור עם החביתיות והבלינצ'ס...

YRN · 13/9/22

אפשר לפתוח קופסת שימורים של חומוס, לסנן ולחמם בסיר והרי לך סוג של ארבעס בשתי דקות הכנה = חלבון מהצומח.

פלורה · 13/9/22

נכתב ע"י YRN:
אפשר לפתוח קופסת שימורים של חומוס, לסנן ולחמם בסיר והרי לך סוג של ארבעס בשתי דקות הכנה = חלבון מהצומח.

אהבתי את הרעיון! אילולי היה לי קופסת חומוס בבית....
אולי אלך על האורז, בתוספת רוטב פטריות יכול להיות מענין ולהשתלב יפה.

רוגעל'ה · 13/9/22

נכתב ע"י פלורה:
אווווף, חייבים?
אני אף פעם לא בודקת איזה אבות מזון יש לי בארוחה.
קציצות טונה מדי מסובך לי להכין עכשו,
אני צריכה קודם לגמור עם החביתיות והבלינצ'ס...

ממש לא חייבים.
פשוט, בלי קשר לענין הבריאותי יש כאן ענין של שובע.

פחמימה נותנת שובע לשעה הקרובה
חלבון נותן שובע לארבע שעות הקרובות.

פלורה · 13/9/22

אם ככה, אז נרגעתי.
גם ככה הילדים שלי יחפשו אוכל אחרי שעה, ולא משנה מה הם יאכלו.

הרי זהב · 13/9/22

נכתב ע"י פלורה:
אם ככה, אז נרגעתי.
גם ככה הילדים שלי יחפשו אוכל אחרי שעה, ולא משנה מה הם יאכלו.

שמחה שאת רגועה.
אבל מטרת האוכל היא לא רק שובע אלא גם הזנה בערכים תזונתיים נאותים.
לכן החלבון חשוב פה.
אבל אל דאגה, לא יזיק להם מידי פעם ארוחה חסרת חלבון.
(יש כאן קצת חלבון בביצים של החביתית)

יונלה · 16/9/22

תנסי לבדוק, אחרי ארוחה שיש בה חלבון אם הילדים גם יחפשו אוכל שעה אחרי הארוחה.

chayasl · 20/9/22

נכתב ע"י פלורה:
אהבתי את הרעיון! אילולי היה לי קופסת חומוס בבית....
אולי אלך על האורז, בתוספת רוטב פטריות יכול להיות מענין ולהשתלב יפה.

זה גם פחמימה

פלורה · 20/9/22

נכתב ע"י פלורה:
מחפשת עוד תוספת שישתלב מהצד, משהו משביע.

נכתב ע"י פלורה:
אני אף פעם לא בודקת איזה אבות מזון יש לי בארוחה.

נכתב ע"י chayasl:
זה גם פחמימה

תודה לך,
אבל זה לא בסדר שנתתי רק פחמימות במקום להוסיף גם חלבונים?
מה, כולם דואגים שיהיה תמיד בארוחת צהריים חלבונים?

chayasl · 20/9/22

נכתב ע"י פלורה:
תודה לך,
אבל זה לא בסדר שנתתי רק פחמימות במקום להוסיף גם חלבונים?
מה, כולם דואגים שיהיה תמיד בארוחת צהריים חלבונים?

לא יודעת מה כולם עושים אבל זה ודאי חשוב
חלבונים זה לאו דווקא בשר או עוף. אפשר דגים, טונה, קטניות

פלורה · 20/9/22

נכתב ע"י chayasl:
אבל זה ודאי חשוב

זה חשוב מאוד! אני יודעת.
אבל אני מרגישה מתוסכלת כשכל הזמן מדברים על ארוחה בריאה, כמה פחמימות וכמה חלבונים וכו...
ומשום מה, זה לא מעסיק אותי בהרכבת ארוחה.
(אני צריכה לחזור בתשובה??)

אזרחית אמריקאית · 20/9/22

נכתב ע"י פלורה:
זה חשוב מאוד! אני יודעת.
אבל אני מרגישה מתוסכלת כשכל הזמן מדברים על ארוחה בריאה, כמה פחמימות וכמה חלבונים וכו...
ומשום מה, זה לא מעסיק אותי בהרכבת ארוחה.
(אני צריכה לחזור בתשובה??)

לא צריך להיות אובססיבית בענין, אבל בהחלט חשוב לקחת בחשבון כשבונים תפריט שיהיה בו חלבון פחמימה ירק וכו' בצורה מאוזנת -בגדולללל.
אני אוהבת שיש לי תפריט שבועי די קבוע שבנוי בצורה מאוזנת. מדי פעם מרשה לעצמי לחרוג ולתת ארוחות פחות מאוזנות לשמחת הילדים....(פיצה, פיתה עם שווארמה וכו...)