דרוש מידע עצות לעייפות כפויה במשך היום

[אוכל טעים ובריא]

לכולנו יש לילות שלא תמיד מרצון נשארים ערים עד מאוחר, אם זה קשיי הירדמות או אולי תינוק שבכה או כל מיני סיבות אחרות.
העניין שבתכל'ס ביום שלאחריו לא תמיד יש את האפשרות לתפוס שינה של מספר שעות או אפילו שינה של חצי שעה לא תמיד אפשרי
אבל מה שכן יש את ההכרח לתפקד ביום בתפקוד מלא אם זה בעבודה או בכולל או בכל דבר אחר.

אשמח שמי שיוכל לשתף כאן עצות מעשיות לעבור את היום עם עירנות כמה שיותר.

נ.ב אין צורך לכתוב - ללכת מוקדם מוקדם יותר בלילה שלפני. ( ראה כותרת )
תודה רבה.

 

[כל שם שתרצה]

אבל מה שכן יש את ההכרח לתפקד ביום בתפקוד מלא אם זה בעבודה או בכולל או בכל דבר אחר.

קצת טיפים מנסיון.
לא כל טיפ עוזר לכל מצב, אבל טיפ-טיפה יכול לעזור.

כדאי לדעת (מקווה שזה גם מחקרי..) שהעייפות באה בגלים גלים.
כלומר: בשעה 11:00 יש התגברות של עייפות וחולשה, והרגשה שעוד רגע נופלים למיטה. אבל כשעוברת לה רבע שעה פתאום יש כמו 'מרץ חדש'. גם בלי לעשות כלום.
אז לפעמים התפקיד שלנו הוא לצלוח את הרבע שעה הזאת בלבד. אחר כך הגוף ישוב לימי עלומיו..
ושוב עייפות בשעה 13:00, ושוב מרץ נוסף כעבור עשרים דקות..
(כמובן שלאט לאט העייפות מצטברת, ואי אפשר לשחק עם זה לנצח..)

אז מה עושים כשהעייפות מתגברת?
א) אוכלים משהו מתוק. זה מעלה את הסוכר וממריץ את הדם.
ב) פעילות גופנית קלה. ממריץ ונותן כח. (לא פעילות מאומצת שמגבירה אחר כך את העייפות יותר).
ג) לשטוף פנים במים קרים. עוזר מאוד ברגעים מסויימים!
ד) להתאוורר קצת ממה שעוסקים בו, להחליף משהו. לקחת הפוגה קלה.
ה) לצחוק וליהנות. מוסיף חיוניות ומרץ ברמה גבוהה.
ו) חושבים על דברים שמעניינים אותנו. עדיף דברים שאנו מתכננים הרבה זמן לעשות. זה די 'תופס את הראש' ולא נותן לו לשקוע בעייפות. אפשר להעסיק את הראש גם בפתרונות של בעיות (חידות, תשבצים, ומה לא? - ובזמנינו: נתינת עצות לממשלה כדת מה לעשות - יש כאלו שזה מעסיק אותם מאוד מאוד).

אה, וחשוב לשחק עם הטיפים הללו,
לא לשים את כל הביצים בסל אחד..

 

[ח גלויברמן]

הגוף שלנו נותן לנו תזכורת שהוא צריך עכשיו פסק זמן של רגיעה, ומה אנחנו נותנים לו- קפה, שוקולד וכו'...
כדאי מאוד להרפות, להישען אחורה עשר דקות ואח"כ לתת לו את התמריץ,
כן חשוב משהו מתוק, לשטוף פנים וכו' (כל הרשימה שהועלתה מקודם...)
אבל רק אחרי שנותנים לגוף לנוח קצת (כמובן שאם יש הצטברות זה לא יעזור, אבל פעם בשעתיים שלוש כן חשוב להרפות לעשר דקות...

 

[ווילי וונקה]

להניח ראש לעשר דקות

 

[.חיה פ]

לא להילחם עם העייפות! הדעת שלנו מוסחת בקלות!!! (ואני מדברת מניסיון..

לא מכחישה שהטיפים הנ"ל מעולים ומצויינים
אך אם הם לא עוזרים - שב ואלתעשה - עוזר בהחלט.