דרוש מידע נקע או מתיחת שריר

[רינה דיצה]

איך יודעים אם זה נקע או מתיחת שריר וכד'?
כבר מיום חמישי כואב לי מאד ויש נפיחות, אין שיפור עד היום (אבל אני גם לא נחה)
יכולה לדרוך על הרגל אבל צולעת ומושכת רגל, ירידה ראשונה מהמיטה/ לאחר מנוחה הכי כואבת. לאחר הרבה הליכה יותר קל ללכת ופחות כואב אבל אח"כ הרגל מאומצת וכואבת כולה גם במנוחה.
חייב רופא? אבחון? מה עושים להקל?

 

[המימד הנוסף]

גם אם זה נקע, ההנחיות זה כן ללכת ולהשתמש ברגל.

בכל מקרה כשקצת הרגל תתאושש תתרגלי כמה תרגילים חשובים על מנת לשמור על טווחי תנועה במפרק:
תנסי ללכת בעצימת עיניים עקב לצד אגודל (את כבר תראי שזה קשה)
ותלכי יחפה על חול (למשל בים)

זה ממש חשוב במקרה של נקע.