מיואשת, חייבת שתעזרו לי!- דיאטות....

בְּמוֹצָאֵי מְנוּחָה ... תַּרְאֵם נִסֶּיךָ עוֹשֶׂה גְדוֹלוֹת ... לִשְׁמֹעַ אֶל הָרִנָּה וְאֶל הַתְּפִלָּה

מִזְמוֹר לְתוֹדָה הָרִיעוּ לַיי כָּל הָאָרֶץ: עִבְדוּ אֶת יי בְּשִׂמְחָה בֹּאוּ לְפָנָיו בִּרְנָנָה: דְּעוּ כִּי יי הוּא אֱלֹהִים הוּא עָשָׂנוּ (ולא) וְלוֹ אֲנַחְנוּ עַמּוֹ וְצֹאן מַרְעִיתוֹ: בֹּאוּ שְׁעָרָיו בְּתוֹדָה חֲצֵרֹתָיו בִּתְהִלָּה הוֹדוּ לוֹ בָּרְכוּ שְׁמוֹ: כִּי טוֹב יְהוָֹה לְעוֹלָם חַסְדּוֹ וְעַד דֹּר וָדֹר אֱמוּנָתוֹ:

מחודשת

משתמש חדש
פתחתי את הניק הזה היום בשביל לפתוח את האשכול הזה.... אני ניקית ותיקה כאן, אבל מתביישת להחשף.

אז ככה-
אני דפוקה בדיאטות.
עייפה מהן ומיואשת.
הייתי בקבוצה ולא עזר לי
עשיתי תחרויות עם חברות קרובות ונכשלתי.
מרגישה גם שהגוף לא משחרר כבר :(
תמיד נופלת בגדול.
אני בעיקר נופלת על פחמימות וסוכרים.
חייבת להרזות!
תעזרו לי.

אשמח לעזרה, לטיפים, לשיתופים, לתובנות לכל מה שקשור לענין.
העיקר שאהיה כבר רזה:(
 

שירו

משתמש סופר מקצוען
עריכה והפקת סרטים
השינוי שאת רוצה יחול רק אם הוא יהיה שינוי צורת חיים. ולא תעזור שום דיאטה זמנית, כי כמה זמן אפשר לחיות בצורה זמנית ("דיאטה")?

 

מחודשת

משתמש חדש
שיניתי ממש....
הבעיה שתמיד תמיד נופלת.
המתוק קורץ לי כל פעם מחדש
 

Tweenset

משתמש סופר מקצוען
מנהל קבוצה
מנוי פרימיום
פרסום וקופי
מוזיקה ונגינה
הנדסת תוכנה
צילום מקצועי
D I G I T A L
את יכולה להחליט על זמן מסוים ביום שבו תאכלי מתוק, וכמות מסוימת
הרעיון זה לא להגיד רק לא, אלא לתת מידי פעם בכמות מוגבלת
מזדהה איתך מאד!
 

michal2100

משתמש מקצוען
אחרי מה שאת כותבת, הייתי ממליצה לך ללכת לקאוצינג או סוג טיפול רגשי כלשהו
במטרה לזהות מתי הפעמים שאת נופלת באוכל, ולאתר מה עומד מאחורי הצורך הזה, ולפתור שם את הבעיה.

נראה כי את נופלת על אוכל כצורך רגשי, ולא באמת כצורך באוכל, ולכן שינוי חשיבה/זיהוי הבעיה יכול להיות יותר יעיל

בהצלחה
 

מחודשת

משתמש חדש
נכתב ע"י cha123;n5097361:
את יכולה להחליט על זמן מסוים ביום שבו תאכלי מתוק, וכמות מסוימת
הרעיון זה לא להגיד רק לא, אלא לתת מידי פעם בכמות מוגבלת
מזדהה איתך מאד!
אז איך ארד במשקל??
אין לי מעצורים עם המתוק.....

 

מחודשת

משתמש חדש
נכתב ע"י michal2100;n5097369:
אחרי מה שאת כותבת, הייתי ממליצה לך ללכת לקאוצינג או סוג טיפול רגשי כלשהו
במטרה לזהות מתי הפעמים שאת נופלת באוכל, ולאתר מה עומד מאחורי הצורך הזה, ולפתור שם את הבעיה.

נראה כי את נופלת על אוכל כצורך רגשי, ולא באמת כצורך באוכל, ולכן שינוי חשיבה/זיהוי הבעיה יכול להיות יותר יעיל

בהצלחה

יש מישהו שאת יכולה להמליץ?
 

Tweenset

משתמש סופר מקצוען
מנהל קבוצה
מנוי פרימיום
פרסום וקופי
מוזיקה ונגינה
הנדסת תוכנה
צילום מקצועי
D I G I T A L
נכתב ע"י מחודשת;n5097372:
אז איך ארד במשקל??
אין לי מעצורים עם המתוק.....

ברעיון, אם תנסי תקופה בלי מתוק הגוף יתרגל לזה והתשוקה למתוק תרד

מה שהצעתי הוא, להחליט על כמות מסוימת - נניח שוקולד, לא יותר משורה אחת נניח
וגם לזה יש זמן קבוע ביום - עדיף לפני 1 בצהריים.
את כמובן יכולה להחליט על כמות אחרת ובשעה אחרת, הרעיון הוא בלהגביל
וכשמגיע הרגע ואת ממש רוצה, תעודדי את עצמך שאת בדרך לירידה במשקל

הרבה אנשים ממליצים על להוריד סוכר/פחמימות/קמח לבן וכו' - וזה נכון
אבל נראה לי הכי הגיוני להפחית בהדרגה, כל פעם משהו אחד ולתת אותו בכמות מוגבלת
ברגע שיראה השינוי זה כבר ידרבן אותך להמשיך
 

ביקי

משתמש סופר מקצוען
עיצוב גרפי
גם ניתוח יעזור רק לתקופה מוגבלת אם אין שינוי אמיתי של אורח חיים.
 

אסתר כהן

משתמש מקצוען
יש כאלה שאומרים שפעילות גופנית יומיומית יעילה עוד יותר מדיאטה
אני לא באה להתחיל כאן התקפות בעד ונגד
אבל אולי אם לא הולך לך לרסן את האכילה תתחילי משטר קפדני של פעילות גופנית מ פ ו ק ח ת ! [שלא תעשי דברים מזיקים]
המון הצלחה!
 

פרג

משתמש מקצוען
ת'אמת, יש מושג של כפיתיות באוכל.
את מכורה לסוכרים! ורק תהליך של החלמה מהתמכרון יכול לעזור.
המון הצלחה !
 

חפציבה

משתמש סופר מקצוען
עיצוב גרפי
צילום מקצועי
עריכה והפקת סרטים
שום דיאטנית ושום קבוצה ושום התעמלות לא מורידים במשקל!
זה אך ורק לסתום את הפה!!!
ולהחליט שאת הולכת על זה לבד, בכל הכח, ורק את אחראית על עצמך!



העצות לעמוד בזה (מניסיון אישי) הן:

1. לעשות לעצמך טבלה גדולה (אם אפשר לתלות במקום שכולם רואים זה עוד יותר טוב)
ולתת לעצמך בכל יום ציון לפי מה שהכנסת לפה - זה מאד מעודד ועוזר להתגבר ולהיות עקבית.

2. אם בא לך משהו מתוק - את יכולה לפרגן לעצמך קצת וממש לא חייבת להתגבר לגמרי.
אבל לפני שאת מכניסה לפה תחשבי טוב טוב: מה הכמות הכי קטנה שתוכל לספק את הצורך שלך עכשיו?
אם אכלת קוביה או שתיים ועצרת זה ממש לא נורא!
ובשום אופן לא להרגיש שאם התחלת לאכול משהו נכשלת ועכשיו אפשר להמשיך בלי גבולות...

3. לאכול 3 או 4 ארוחות מסודרות, וביניהן לצום!! או לאכול בין הארוחות רק פירות וירקות.

4. לאכול חלבונים, פירות וירקות, כמה שאת רוצה, בלי הגבלה. (לדאוג שיהיה מהם בבית בשפע...)
לשמור רק מהפחמימות - כי זה מה שמשמין, וברגע שאת יכולה לאכול חופשי משאר הדברים זה יותר קל.
אם בא לך לכרסם משהו, תקחי גזר או תפוח או כל דבר שהוא לא פחמימות...

5. לשתות הרבה כל הזמן, ובעיקר מים.

6. לא להשקיע בקמח מלא וכל השטויות האלו...
אולי זה קצת יותר בריא, אבל זה משמין אותו דבר, ורק נותן 'הרגשה' שאת בדיאטה, ושכאילו לאכול מזה יותר...

 

תיקתוק

משתמש סופר מקצוען
נכתב ע"י חפציבה;n5097546:
שום דיאטנית ושום קבוצה ושום התעמלות לא מורידים במשקל!
זה אך ורק לסתום את הפה!!!
ולהחליט שאת הולכת על זה לבד, בכל הכח, ורק את אחראית על עצמך!



העצות לעמוד בזה (מניסיון אישי) הן:

1. לעשות לעצמך טבלה גדולה (אם אפשר לתלות במקום שכולם רואים זה עוד יותר טוב)
ולתת לעצמך בכל יום ציון לפי מה שהכנסת לפה - זה מאד מעודד ועוזר להתגבר ולהיות עקבית.

2. אם בא לך משהו מתוק - את יכולה לפרגן לעצמך קצת וממש לא חייבת להתגבר לגמרי.
אבל לפני שאת מכניסה לפה תחשבי טוב טוב: מה הכמות הכי קטנה שתוכל לספק את הצורך שלך עכשיו?
אם אכלת קוביה או שתיים ועצרת זה ממש לא נורא!
ובשום אופן לא להרגיש שאם התחלת לאכול משהו נכשלת ועכשיו אפשר להמשיך בלי גבולות...

3. לאכול 3 או 4 ארוחות מסודרות, וביניהן לצום!! או לאכול בין הארוחות רק פירות וירקות.

4. לאכול חלבונים, פירות וירקות, כמה שאת רוצה, בלי הגבלה. (לדאוג שיהיה מהם בבית בשפע...)
לשמור רק מהפחמימות - כי זה מה שמשמין, וברגע שאת יכולה לאכול חופשי משאר הדברים זה יותר קל.
אם בא לך לכרסם משהו, תקחי גזר או תפוח או כל דבר שהוא לא פחמימות...

5. לשתות הרבה כל הזמן, ובעיקר מים.

6. לא להשקיע בקמח מלא וכל השטויות האלו...
אולי זה קצת יותר בריא, אבל זה משמין אותו דבר, ורק נותן 'הרגשה' שאת בדיאטה, ושכאילו לאכול מזה יותר...

מעניין מאוד מה שכתבת!
מה דעתך לגבי חלווה כתחליף למתוק?
שקדים ותמרים?
 

יראת

משתמש מקצוען
מה שאין בבית - לא אוכלים.
אנחנו לא מלאכים!

אם את רוצה לרזות - חשוב שבבית לא יהיו דברים 'נחמדים'
אצלי - זה הכי עוזר.

לשם כך, כנראה, כדאי שלא את תערכי את הקניות.
(אם הבעל צריך, שיקנה לו. לילדים לקנות משהו שלא מושך אותך כגון בסקויטים)

זו עצה לזמן מוגבל. אי אפשר להחזיק איתה הרבה זמן. אבל בתור התחלה - זה מאוד עוזר.
 

סטודיו מיתר

משתמש סופר מקצוען
עיצוב גרפי
פרסום וקופי
אני הורדתי 13 ק"ג מהשיטה של חלי ממן תכנסי לאתר היא מאוד מדרבנת
 

פסיה

משתמש מקצוען
נכתב ע"י קליגרף B;n5097613:
אני הורדתי 13 ק"ג מהשיטה של חלי ממן תכנסי לאתר היא מאוד מדרבנת

אני גם הייתי כבר מיואשת והתחלתי לפי השיטה של חלי ממן וב"ה רואה תוצאות.
יש לה קבוצות בכל הארץ (אני משתתפת באשדוד)
המון הצלחות!!!
צרת רבים חצי נחמה
 

אולי מעניין אותך גם...

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


קהילת פרוג מודה לקב"ה יחד עם כלל ישראל על חיסולו של רב המרצחים מלבנון

בְּמוֹצָאֵי מְנוּחָה ... תַּרְאֵם נִסֶּיךָ עוֹשֶׂה גְדוֹלוֹת ... לִשְׁמֹעַ אֶל הָרִנָּה וְאֶל הַתְּפִלָּה

א מִזְמוֹר לְתוֹדָה הָרִיעוּ לַיי כָּל הָאָרֶץ:ב עִבְדוּ אֶת יי בְּשִׂמְחָה בֹּאוּ לְפָנָיו בִּרְנָנָה:ג דְּעוּ כִּי יי הוּא אֱלֹהִים הוּא עָשָׂנוּ (ולא) וְלוֹ אֲנַחְנוּ עַמּוֹ וְצֹאן מַרְעִיתוֹ:ד בֹּאוּ שְׁעָרָיו בְּתוֹדָה חֲצֵרֹתָיו בִּתְהִלָּה הוֹדוּ לוֹ בָּרְכוּ שְׁמוֹ:ה כִּי טוֹב יְהוָֹה לְעוֹלָם חַסְדּוֹ וְעַד דֹּר וָדֹר אֱמוּנָתוֹ:
נקרא  13  פעמים

אתגר AI

תחל שנה וברכותיה • אתגר 117

לוח מודעות

למעלה