דרוש מידע מה דיאטה שמרזה ידיים ורגליים בעיקר?

[רוני מולי]

התרגילים שלו מנפחים את השרירים ולא מרזים את הידיים

דווקא לא ! נשים לא יכולות לנפח שריר כל כך בקלות הנה תקראו ( זה לא אני כתבתי )

"" אני ממש לא רוצה להתנפח, ומשקולות זה מנפח! מה לא?" זה משפט שאני שומע המון ממתאמנות וזאת הזדמנות מעולה להסביר, על מנת לפתח מסת שריר תהיי חייבת בדיוק כמו אצל גברים שרוצים להתנפח לאכול יותר ממה שאת מבזבזת או בשפה המקצועית להיות במאזן קלורי חיובי. במילים פשוטות, גם אם קיימים בגופך הורמונים אשר יאפשרו לך לפתח מסת שריר גבוהה, ללא תזונה מספקת מהמזונות הנכונים, מסת השריר לא תגדל ובטח לא תתנפח. "

"כדאי לנשים לבצע אימוני כוח?​

בהחלט כן!

אימון כוח לנשים יביא להעלאת הטונוס השרירי, כלומר לשרירים קשיחים וחזקים יותר ולא מדולדלים כמו שרירי "המלח פלפל"

אימון כוח אפילו יביא עלייה במסת השריר, אם כי עלייה לא גדולה ומשמעותית בהשוואה לגברים. עלייה במסה הרזה, בעיקר משרירים, תביא את הגוף בטווח הארוך לירידה בהיקף השומנים, עקב שיפור בחילוף החומרים הבסיסי של הגוף כתוצאה מהעלייה במסת השריר.

בניגוד לשומן, שריר תופס פחות נפח, כך שעם הירידה במסה השמנה והעלייה במסה הרזה יתקבל גוף דק יותר ומוצק יותר מבעבר. "

קיצור חשוב להשקיע גם באימוני כח לא מתנפחים מזה כל כך מהר......