רגליים אני יודעת מדרגות מרזות..מה דיאטה שמרזה ידיים ורגליים בעיקר?
אבל משקולות זה עושה שריריםידיים - משקולות
אין דבר כזב דיאטה צריך לעשות כושר!
ללכת ולהניע את הידייםמה דיאטה שמרזה ידיים ורגליים בעיקר?
מניסיון או מהיגיון?ללכת ולהניע את הידיים
מהגיון צרוף ואמיתי.מניסיון או מהיגיון?
זה נורא נורא קשה לא לאכול מתוק עד בלתי אפשרי במצבי.לשתות המון מים (מינימום 2 ליטר ביום)
לא לשתות בכלל משקאות מתוקים (גם לא דיאט)
ולעשות ספורט- אימוני רגליים ואימוני ידיים.
(זה לא בהכרח מנפח את היד כי יש תרגילים ששורפים שומן ולאו דווקא עובדים על השריר.)
לא לאכול בעמידה.......רגליים אני יודעת
אני עולה כמעט כל יום 200 מדרגות ולא רזיתי מי יודע מה לא נהייתי מקלרגליים אני יודעת מדרגות מרזות..
ידיים לא יודעת
מנסיון ע"י מאמנת כושרמניסיון או מהיגיון?
וואי רק זה לאקחי זריקות.......
(אגב. זה עומד להיכנס לסל הבריאות)
צריך לעשות את זה בקצב ובלי הפסקה כמו הליכה רק במדרגות....אני עולה כמעט כל יום 200 מדרגות ולא רזיתי מי יודע מה לא נהייתי מקל
לאכול פחות חלבון במקביל לפעילות ספורטיביתאבל משקולות זה עושה שרירים
אני רוצה ידיים רזות לא שמנות ולא משומן ולא שמנות משרירים
אין לי כח ואין לי זמן לזה ואין לי כסף מיותרתלכי לחדר כושר עם מדריכה שתגיד לך איזה תרגילים לעשות
לוח לימודים
מסלולי לימוד שאפשר לההצטרף
אליהם ממש עכשיו:
26.09
כ"ג אלול
עברנו לזום!
הרצאת פתיחה חגיגית בזום לקורס מאסטר בשיווק דיגיטלי
הרצאה מרתקת עם מנדי נאבול, מנכ"ל "פיפול דיגיטל" ואיש פרסום ויח"צ.
היום!!!
26.09
כ"ג אלול
פתיחת מסלול
מאסטר בשיווק דיגיטלי
מלגות גבוהות!
19.11
י"ח חשוון
פתיחת מסלול
חדשנות AI ובינה מלאכותית
קורס מקוצר
25.11
כ"ד
פתיחת מסלול
פרסום קופי+
מלגות גבוהות!
27.11
כ"ו חשוון
פתיחת מסלול
פיתוח בוטים ואוטומציות עסקיות
מלגות גבוהות!
27.11
כ"ו חשוון
פתיחת מסלול
עיצוב גרפי ודיגיטל - בסילבוס חדש ומטורף!
מלגות גבוהות!
קהילת פרוג מודה לקב"ה יחד עם כלל ישראל על חיסולו של רב המרצחים מלבנון
בְּמוֹצָאֵי מְנוּחָה ... תַּרְאֵם נִסֶּיךָ עוֹשֶׂה גְדוֹלוֹת ... לִשְׁמֹעַ אֶל הָרִנָּה וְאֶל הַתְּפִלָּה
א מִזְמוֹר לְתוֹדָה הָרִיעוּ לַיי כָּל הָאָרֶץ:ב עִבְדוּ אֶת יי בְּשִׂמְחָה בֹּאוּ לְפָנָיו בִּרְנָנָה:ג דְּעוּ כִּי יי הוּא אֱלֹהִים הוּא עָשָׂנוּ (ולא) וְלוֹ אֲנַחְנוּ עַמּוֹ וְצֹאן מַרְעִיתוֹ:ד בֹּאוּ שְׁעָרָיו בְּתוֹדָה חֲצֵרֹתָיו בִּתְהִלָּה הוֹדוּ לוֹ בָּרְכוּ שְׁמוֹ:ה כִּי טוֹב יְהוָֹה לְעוֹלָם חַסְדּוֹ וְעַד דֹּר וָדֹר אֱמוּנָתוֹ: